-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Én tegnap 6:30-kor kezdtem. 2 és fél óra volt előírva, azért a végére belassultam rendesen, hogy tartsam a pulzust. Nagyon izzadok megittam majdnem 2,5 liter folyadékot. Lesz még egy 3 órás edzés, meg egy 4 órás verseny előtt. 3 órást még reggel nyomatom, de a 4 óra szadizást viszont délután 2kor tervezem kezdeni, mint ahogy a Korinthosz fog indulni. Viszont arra szerzek egy bicós kíséretet.
2 hét elég elvileg az aklimatizálódáshoz. A profik is 2 héttel előtte mennek ki a világverseny helyszínére ha jól tudom.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen