-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #53381 üzenetére
Hosszu mar ez a kanikula,kikezdi az idegrendszert,fellobbantja a rejtett gyulladasokat,es elfaraszt.Ez megjelenhet magasabb reggeli pulzusban,magasabb edzespulzusban,lassabb tempoban stb...stb. Szoval figyeljetek oda nagyon
Nalam az utolso 3 nap le lett szedve napi 10km futasra epp ez vegett.Ma picit tobbet tervezek es utana figyelem,ha erzem h tulzottan elkeszit,akkor holnap vissza a minimalis szintentartashozThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."