2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #64271 jimpo aktív tag ígyvanferi #64209
    Új Válasz #64271
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    jimpo

    aktív tag

    válasz ígyvanferi #64209 üzenetére

    Nem hiszem hogy sok lett volna. Bár az tuti hogy kevesebbel is ment volna, de biztosra mentem mivel az ebéd nem volt túl bőséges.
    Ami nem fogy el futás közben az majd elég "után égetés" során, ami igaz csak 20 perc volt. Addig tartott amíg vissza hűltem, meg kimostam el öblítettem amit el kell. A bemelegítés + az 5k ~417 kcal, a levezetésére meg 228 kilokalóriát ír a Garmin. Ez durván 150g szénhidrát, 400kcal/100g kalória sűrűséggel is.
    De ezekben az Iso és Hypotonias italporokban kevesebb energia van 100 grammra vetítve. Mondjuk vannak a szervezetben szénhidrát raktárak, de jobb több lábon állni. :))

    tom közben is iszogattam, bár inkább nedvesítettem a szám. :K

    Ma ment egy laza regeneráló. Kicsit jobban esett mint a tegnapi. :D
    Nem is kaptam telibe a napot, főleg hogy 19 órakor indultam. De azért ment a vízhűtés, az egyik kulacsban csak az volt. Nagyjából locsolás után 1-2 percig éreztem a hűtőhatást, ha napon futottam épp akkor kevesebb ideig. De árnyékban egész jó volt. ;]

    Stryd Next Gen

Új hozzászólás Aktív témák