-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #7485 üzenetére
eskuszom engem mar neha a cipo es a ruha is irrital amikor csak lehet kisgatya (sima kalenji short) es semmi mas,persze a fuvon amikor mar nincs tul hideg...se ora,se tav csak oromfutas erzesbol (a konnyu tempos napon szoktam igy,meg a kifutast amikor csak lehet)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."