-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
Pepe is szintet lépett ismét. Érzem, hogy fejlődtem, egyre jobban regenerálódok. A tegnapi 15 után ma nyomtam egy 17-et.
Ami mostanában feltűnt, hogy a pulzus mellett a levegővétel is beesett igencsak a nagyobb tempók után. Eddig tovább kapkodtam a levegőt miután vissza álltam a kigyorsításból. A tempós 350m végén sem szedem már olyan gyorsan, miután megállok a lámpánál. Lehet, hogy összefügg az érhálózattal is? Egyre több ér jelenik meg a lábaimon, már hátul is. Lassan vízrajz térkép leszek.
A lábfejen futást nyomattam ma is egy darabig, mint tegnap, a talpam alig ért le. Már a vádlim sem érzi meg, mint régebben. Észrevettem, hogy emiatt pattogósabb lett a futásom. Tudom nem helyes így futni, de néha ilyet is beleépítek, mert nincs ugrókötelem. Gondoltam hasznos lehet ez a módszer is. Meg egy előnye van még: jobban tompít az aszfalton.
Tegnap a rövidebben az általad leírtakat követtem:
tempócska 80-85% pulzus, 20 perccel kezdesz növeled fel szépen (+ bemelegítés/kifutás, és amíg rövid a tempó, addig mehet előtte laza km gyűjtés is)
Ma a 17-nél már visszább vettem és amit mondtál betartottam. Mielőtt elkezdtem volna jobban fáradni hazaindultam, tehát rövidítettem. Kezdem beosztani az erőmet.
Pepe is szintet lépett ismét. Érzem, hogy fejlődtem, egyre jobban regenerálódok. A tegnapi 15 után ma nyomtam egy 17-et.
tomcica