-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #76641 üzenetére
Amit irsz lab elso lepesre lepest tudod edzeni lepcsozessel.Megpedig minden lepcsore fellepsz porgosen,de a sarkad nem er le.
Futasnal a talajfogas tortenik CSAK a lab elso felen,utana tovabb kell gorditeni,es egy miliszekudumig a sarkad is erjen le..az eleg h a vadli kiengedjen,majd ujra felsapnolodjon,mint a jo rugo
NEM szabad ugy,hogy csak a labad elso felen vagy vegigaz nem hatekony.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."