-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76742 üzenetére
Ezek szerint van bennem potenciál, tehát irány a homokozó. Az tuti hogy év végére szétszaladt a szekér...
Bár a heti 100 kilométer nem sűrűn lesz meg, vagy pedig a regeneráció rovására.
A fegyelmezett táplálkozással is baj van, bár sűrűn eszek rizst zöldséggel + hússal ami hal vagy csirke 90%-ban. De Tegnap és ma még szinte csak lisztes, cukros cuccot ettem, meg sajtot, tejet, tojást.Stryd Next Gen