-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #76966 üzenetére
Skacok en megertem a nagy ugras kerdesesseget 4:25-4:00 DE aki mar kifutott 4:05-ot 10K-n es nincs telefosott buvarruha formaban,az egy ev alatt se romlik annyit,hogy legalabb ne CELOZHATNA meg a kigyorsitassal azt a tempot. Par het elezes alatt erezni fogja,hogy igy darabolva legalabb megy-e mar...ha 4:10-en szenved par db 1000m/1000m utan,akkor latni fogja,hogy a 4:00 talan nagy falat...de ha par het alatt mar szinte keri a laba a 3:55-ot,es visszafogva megy a 4:00-as tempo darabolva (persze reszleges pihenes,mert futas a piheno is) akkor latni fogja,hogy ezt versenyen ossze lehet rakni.
Szoval erdemes egy ilyen elezessel megnezni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen