-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
Bár ott én nem tudok ínszalagról, de egy Achilles, talpi ín(brevis, peroneus stb.) kapcsolódik a vadlihoz vagy végigfut rajta. Most egy bedurrant izmot - vádli- elkezdesz nyújtani akkor ránthat magával mindent.
Pihentetés, krémek, hideg-meleg vizes zuhany “alul” az ki bírható vagy ezek a zselépárnák, fájdalomra/ gyulladásra mértéktől függően aspirintől kezdve a legerősebb cataflamig. Masszázs pisztolyt is mellőzném, nekem inkább “bekeményítette” az izmokat az a sok ütögetés. +bordát tört.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen