-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Egy dolog még, de azt hiszem ezt már írtam. Lehet, hogy 20-30 km-et lefut az ember semmi nélkül, de épp azért kell a frissítést gyakorolni (ha ultrázni akar az ember), hogy egyrészt tudja mennyit tud befogadni a szervezete adott terhelés mellett, valamint ezt is lehet "tágítani", mint a távokat. Lehet, hogy elsőre jó ha lemegy 30-40 g szénhidrát óránként, de gyakorlással lehet ezen változtatni. Szóval van értelme a pikniknek is.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs