-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
Ma végre jobban ment 19km lett a nap. A hetet így 119.5km-rel zártam.
Vegyesen volt az út, terep mély barázdákkal tűzdelve, döngölt földút és a végére aszfalt.
A front miatt fáradtan kezdtem, így lassú lett az eleje, ráadásul fájó húzódás gyötörte a bal lábamat. Ahol a vádli és a combizom találkozik, a hajlító résznél. Érdekes a végére enyhült a húzódás és elkezdtem tempózni, ráadásul a fáradtság is elmúlt.Tom most lemértem, hogy mennyi idő alatt futom le. A harmadikról le, majd fel. 95perc alatt teljesítettem a 19km-t. Ma ennyit sikerült kihoznom magamból.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest