-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #77489 üzenetére
Ugy ertem,hogy valamilyen futas soran amit mutat legtobbet az ora abban az edzes periodusban (2-3honap) pl tavasszl...nyaron stb. igy ertettem....nem az all-time kifutott maxra.
Idojaras,edzesperiodus kepes 2-5utest is -+ adni (alapozas eleje,vege,elezes vege...nyari meleg stb.)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."