-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
nepszter1 #77933 üzenetére
Az idegrendszert egyensulyban kell tartani,ha jol csinalod a ket gyors napot,akkor naaaagyon laza (akar hosszabb) regeneralo napokkal kell helyre rakni
Kulonben gyorsan leeg a gyertya kanoccaAlapozasnal ez nem ennyire szelsoseges.Elezesnel nagyon ugyelni kell ra.
Tulporgeted az idegrendszert kepes almatlansagot is okozni,akkor meg nagyon nehez regeneralodni,es csak asnad bele magad a godorbe.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."