-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#85898
üzenetére
Viktor bokrosodik meg igy neha
ra is szoktam szolni 4:20-4:25 koruli iparos (unalmas) munka van epp neki.Erre multkor is bermbolt 4:15-4:05 koze...na mondom jol van,nezzunk penteken egy 10km felmerocsket 4:15-on vegig,megcsinalta,de rogton ertette,hogy miert kell meg lassabb tempon turelmesen epitkezni. Brutal elszallt meg a pulzusa amikor egyben kellett futni.
Latod darabolva meg lerakott szombaton 30-at 3:50-es atlaggal.
A 400 es 200m az mas,ott gyorsabb futas van.
A pulzus 1000m alatt nem tud felmenni oda,ahova felmenn ha par km-t futnal rajta,szoval itt az csak egy tamasz,de nem szabad keszpenznek venni,hogy milyen alacsony adott darabolt 1000m-en
majd ha 10km felmeron egybe lezuzod gyorsabbra,akkor allithatsz az 1000m-en[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
ra is szoktam szolni 4:20-4:25 koruli iparos (unalmas) munka van epp neki.Erre multkor is bermbolt 4:15-4:05 koze...na mondom jol van,nezzunk penteken egy 10km felmerocsket 4:15-on vegig,megcsinalta,de rogton ertette,hogy miert kell meg lassabb tempon turelmesen epitkezni. Brutal elszallt meg a pulzusa amikor egyben kellett futni.
majd ha 10km felmeron egybe lezuzod gyorsabbra,akkor allithatsz az 1000m-enÚj hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs