-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
5k felmérő✅ 3:52/km (HR 162-184ig) PB 19:24
Két dolog miatt nem toltam 10k-t.....hiba volt 3:55ön tartani a Garmin kijelzőn jelzett tempót (4:00 lett volna optimális). A másik, hogy 4.4k-nál távozott egy kevés híg salakanyag🙂....de gondoltam ne ezen múljon, berobogtam 5k-ig. Majd gyors helyzetfelmérést követve (eredmény: nagyobb volt a füstje mint a lángja) hazakocogtam 4:35ös tempón. Nem ment volna ma a 10k ezen a 3:52es tempón
, de jó ez egyelőre így is....messze még az április elseje
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.