-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #87094 üzenetére
Én 5 percig lazítok egyből minden futás után (és nem nyújtok aznap ).....május óta sosincs gondom (húzódás, "csőben járás", stb) Ezt még fiatal atléta koromban belém verték csak megfeledkeztem róla 35év múltán...."Minden futás után lazítás". Szóval jók a lábak, hála a puha, de mégis pörgős Rebel talpnak. Pl a Liberrate nekem már kemény lenne....nem ér annyit az én koromban néhány mp faragás, hogy többet kapjon a térdem.
A célom nem változott....stabilan 40percre levinni a 10k-t április elsejéig.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.