-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #87414 üzenetére
Egyelőre az adatok még nem jelzik, hogy extra reco kell. Már a HR is mutatná ha úgy lesz. Most egy icipicit feszül a jobb vádlim belső fele, de futásnál nem egyáltalán érzem.....a héten kimaradt két délutáni 3k-s reco séta is....talán emiatt.
3 dolog: Remélem jól lett beállítva a nyeregmagasság? (éppen ne legyen nyújtva a térd az alsó pedálhelyzetnél) A másik, hogy inkább pörgetve tekerj, csatos cipőben húzni is kell nem csak taposni. A harmadik: Ha már ledöntöd a földre a bicót akkor soha ne a váltós oldalára
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Sorozatok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- DIGI kábel TV
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Elden Ring
- További aktív témák...