-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz
LanyUs #87580 üzenetére
Pedig (nálam) ez az irány. Szombat/vasárnap szétcsapatni magad, s kedden rá megint szétcsapatni magad, persze ezek már a specifikus, verseny előtti edzések szoktak lenni. Ez nekem már "fájni" szokott, főleg a 3. hét után. Futás/edzés közben te töltesz vissza? 2 óra körüli edzéseknél már illene, főleg ha éhgyomorral mész. Ha igen, akkor nem szóltam. Az alvás meg ilyenkor már annál jobb, minél több, mert a szervezet ledobhatja a láncot, és jön a sérülés(veszély).
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Villanyszerelés
- Külpolitika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kihajtható támasszal és nyolc hangszóróval szerelt tablet a Lenovótól
- Milyen légkondit a lakásba?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Google Chrome
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- További aktív témák...