-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica #91621 üzenetére
Pepenek is a fokozos fele napot ugy ajanlanam,hogy a nagy resze mittomen 9-11km legyen 5:20-5:00 koruli Z2-es neki...majd szepen az utolso 2-3km-t kapja fel 5:00-4:15 akar a legveget par szaz metert 3:50-ig is (ha all aznap epp a zab a seggeben!).
Igy atfut a Z3-on azon a 4:50-4:40 korulin,de nem tul sok idot tolt el...az belefer.
Ez igy heti 2-3x mehet...de kell melle lazabb is,es gyorsabb is (ez egy edzes iramjatek v. rovidebb elesebb tempo)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Asztalos klub
- Halasztja a Recall funkció aktiválását a Microsoft
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Háztartási gépek
- Kiszivárgott információk az új AMD chipek érkezéséről
- iPhone topik
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- Rekordokat döntöget a Gigabyte új SSD-jének terhelhetősége
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- SörcsaPH!
- További aktív témák...