-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz #64052736 #69427 üzenetére
+ terepcipő hosszúra
+ terepcipő versenyre/technikás terepre
+ vízálló cipő latyakba
+ egy Hoka papucs mert miért ne"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
margithid
veterán
válasz #64052736 #69427 üzenetére
Nem tudom, de nekem futásra bőven elég egy is most.
Egy kayano 28, sétára egy GT 2000.
Egy Cumulus 23 és egy GT 1000 meg a dobozában várja a sorsát
De lehet ez nem mostanában lesz, mivel a Kayano iszonyat jól bírja a strapát. Meg félek is, hogy a Cumulus és a GT 1000 nem lesz olyan jó mint a kayano.
GT 2000 már esik szét, igaz abba séta megy minden nap, 1-1.5 óra. -
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #69435 üzenetére
97 kilósan nem futottam, nem mertem.
2021. november elején kezdtem újra futni, ahhoz képest tudok viszonítani - voltak sikerélményeim.A gond, hogy egyáltalán nem vagyok egy izmos alkat (sajnos), ellenben a combomon izom is akad dögivel.
@margithid: SZERINTEM a GT-1000 piszkosul jó cipő. A Kayano már túlságosan is csillapít, az egy álom cipő, talán a legjobb cipőm. A GT-1000 fapadosabb, de épp amiatt pörgősebb is. Az biztos, hogy nem tudok majd annyi km-t beletenni, mint a Kayano-ba, de igen szépen lehet benne teperni - én ma is a GT-1000-ben votatm futni, szeptemberben is abban döntöttem meg az 5k és 10k rekordjaimat.
@Stefy: Úgy, hogy eddig voltak karjaim, most meg nincsenek
Múlt héten kimentem a kondiparkba és szánalmasan vergődtem a vasak között, 2*8 fekvőt nem bírtam kipréselni magamból, de a rég bejáratott szettjeim egyik gyakorlatát sem tudtam jóformán végigcsinálni tisztességgel - nem hogy a négyféle szettemből három-három kört végigcsinálni...[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #69448 üzenetére
Elindultam abba az irányba anno én is sajnos, apai ágon meg örököltem szerintem a hajlamot szív/érrendszeri bajokra...pont ilyen lennék mostanra én is, terhes férfi.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #69454 üzenetére
Szívritmuszavarom van, az egyik billentyűm sem zár rendesen, ezeket már kimutatta a kardiológusom anno. A sportszív az már csak hab a tortán. De igen, mindkét szülőmnél jelen volt/van a cigi is.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #69484 üzenetére
Nem rossz. Egy időben nagyon rá voltam gyógyulva a műfajra. Már annyira nem, de Apósomnak meg fogom mutatni, tetszeni fog neki (már ha nem ismeri)
Én Thy Catafalque koncertre futottam ma PB-t Igencsak más stílus - de én odavagyok érte.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #69595 üzenetére
3-2..csak forditva irtam a lenyeg,hogy nem 1+1 zilalas
@stefyY - csak azert irtam,mert neha nem eleg a pulzust nezni...meg a tempot...ha kozben meg a tudo nem gyozi es mar voros zonaba kerulsz (legzesileg)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz #64052736 #69622 üzenetére
köszi. :-)
átlaghoz képest persze sok a 2000km de a cél sem csak annyi hogy átlag felett kocogjunk :-) álom a 2 óra alatti FM (azzal bekerülhetek Tom-nál a lassú lány csoportba) de tavaly év végén közelebb voltam mint most.... 1-2 hete már a 10 km futás is nehézséget okoz,.... tempo katasztrófa,.... most nézem, a véroxigén szint 82% azt írják az nem valami jó jel.... -
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz #64052736 #69689 üzenetére
Ha paraziták vannak az emésztőrendszeredben, akkor biztosan nem fogják szeretni, ha nem kapnak kaját és még vegyszerekkel is bombázod őket. Úgyhogy végülis jó lehet. Persze attól függ, hogy mi a célod vele. Én csináltam egy időben, hogy napi 1x ettem általában este 6-8 körül, amikor már nem mozogtam utána, és mindig valami töményen fűszereset, fahéj, mustár, chili, ilyesmik, amik antimikrobiális és parazita ellenes hatásúak. Az volt az elve, hogy levédem a kaját ezekkel a vegyületekkel, úgyhogy ha hozzá akarnak férni, akkor az fájni fog nekik. Utána bejött az illóolajos időszakom, és az áttörést hozott ezekhez képest, mert pár csepp menta olaj elég volt, hogy minden helyrejöjjön. Arra saccolok, hogy valami diszbiózisom van, és a mentát rohadtul utálják azok a mikrobák, amik a panaszaimat okozzák. A rostmentes diétát is ezért kezdtem el, mert valószínűleg a rostokon élnek. Ugye alapból azt mondják, hogy kellenek a rostok, de ha olyan a bélflóra, akkor csak rontanak a helyzeten. Most még ami nekem bevált az a szellem chili és a habanero. Valahogy annyira erős, hogy megüti azt a szintet, amit már nem bírnak. Plusz a kóla is valahogy segít, azt hiszem görcsöl a leeresztése a gyomornak, nyombélnek, és a nyomás, amit a szénsav ad segít kinyitni plusz a foszforsavat nem szeretik a mikrobák. Nagyjából ez a három, ami nagyon bevált, plusz meditálok, és megpróbálom úgy ellazítani ezeket a görcsöket, illetve okokat keresni, nyilván a napi stressz szokta előhozni. A futás egyébként javít valami ezen is, csökkenti a stresszt és az emésztés is javul tőle, már ha nem maratoni a táv, illetve a keringést mindenhol javítja, az meg kell ahhoz, hogy jól működjön az immunrendszer.
Szóval szerintem próbáld ki nyugodtan a böjtöt, én is sokat kísérletezgettem mindenféle diétával, eddig nem lett bajom. Heti egyszer meg egyáltalán nem vészes. Állítólag ha el tudod vinni legalább 21 óráig, és az első étkezés az új idózóna szerinti reggeli, akkor teljesen megszűnik a jetlag, valahogy átállítja a biológiai órát anélkül, hogy heteket kéne várni. Utazással még nem próbáltam ki, de volt már, hogy sokat dolgoztam éjszaka, aztán meguntam, és nappali üzemmódra akartam váltani, és ott működött.
Ha emésztésen akarsz javítani úgy általában, akkor inkább azt javaslom a böjt helyett, hogy sokszor egyél keveset. Úgy könnyebben megemészti, és nem lesz kaja kóma, vagy erős reflux. Ami még segít, ha kevésbé zsíros, olajos kajákat eszel, már ha epe oldalról vannak problémáid. Viszont ha túl kevés a zsír, akkor könnyű elfogyni, úgyhogy azt sem lehet teljesen kiiktatni. Ami még nálam használt, hogy húsokhoz eszek sok sót vagy teszek a kajához ecetet, ha olyan, hogy nem rontja el az ízét. Segíti a gyomorsav termelését, és a mikrobák sem szeretik. Alapból mindent sósan viszont nem ajánlok, mert felviszi a vérnyomást. Inkább csak ha nehezen emészthető fehérjékkel van dolgod (hús, bab), akkor érdemes a szokásosnál jobban megsózni.
Minden mozgásnál bomlik valamennyit az izom, mert mikrosérülések lesznek rajta, aztán visszaépíti a szervezet új izommal. Ezzel a részével nem kell foglalkozni. Mármint van ilyen legenda, hogy 2 órával edzés után enned kell, különben másnapra etióp leszel. Én olvastam olyan kísérletet, ahol lemérték, és úgy emlékszem 2 nap a határ arra, hogy a fehérjét visszapótolja az ember, utána dönt úgy a szervezet, hogy akkor inkább leépít.
Izomvesztés éhezés miatt akkor van, ha elfogynak a glikogén raktárak, és kénytelen izmot bontani, és aminosavakból előállítani a glükózt a szervezet. Szóval érdemes a szénhidrátra odafigyelni. A másik, ami miatt izomvesztés szokott lenni, ha nincs meg a kalória, és pótolni kell, akkor ugyanezen az útvonalon szénhidrátra konvertálja. Illetve ha nincs elég mozgás, és nagy az izomtömeg, akkor elkezd spórolni, és izmot leépíteni. Még relatív izomvesztés lehet, ha erőedzős izomrostokat kezd el leépíteni, mert állóképességi edzést tolsz, és feleslegesnek ítéli őket. Szóval ha rendszeresen edzel, és van elég szénhidrát, illetve pótolod a fehérjét is, akkor nem hiszem, hogy egy ilyen 16 órás böjttől vagy éhgyomorra edzéstől izomvesztésed lenne. Alapból amúgy sem jó tele gyomorral edzeni, mert abból hányás lehet, vagy alapból nem megy annyi energia az izmokra, mert a vér egy része az emésztőrendszerbe kerül. Edzéshez inkább minimális fehérje, szénhidrát, cukor, ilyesmiket vinnék be, pl. az energia szeletek jók, vagy egy szelet nutellás kenyér vagy ilyesmik, bár abban már van zsír is rendesen. Nagyjából ez a mennyiség, ami még nekem nem szokott gondot okozni. Ha többet ennél, akkor előtte 2-3 órával kell, addigra lejjebb megy. A vízre érdemes odafigyelni, az mindenen sokat javít, ha eleget viszel be.
Ha már Tom írta. Általában olyan 2ooo kcal a tele glikogén, olyan 8oo-12oo kcal, amit egy óra laza futással lemerítesz belőle. Súly, anyagcsere, széljárás függő, ki tudja pontosan mennyi, itt pl. lehet számolgatni, de van még ezer kalkulátor, meg az órád is ír valamit: [link] A lényeg, hogy olyan 2-3 óra után már érezni, hogy gond van, vagy ha nem fullosak a raktárak, akkor már előtte is. Ha hosszabb versenyre mész, akkor egy félmaratont ki lehet húzni éhgyomorral, ami hosszabb, ott érdemes már egy minimálisat kajálni a frissítőpontokon. Gélt, magnéziumot, vizet mindenképp érdemes vinni, életmentő lehet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #69699 üzenetére
Ha nem akarod elhagyni teljesen, csináld magad pl. a májkrémet. Jobbnál-jobb receptek vannak a neten, köröket ver bármelyik bolti májkrémre, tudod mi van benne és sokkal olcsóbban kijössz. Nem áll el
évekighetekig, mint a bolti, de hát ennek meg van az okaÉn húsimádó vagyok/voltam, a gondok ott kezdődtek, hogy már mindenféle vörös hústól bajom volt, maradt a baromfi, amit konkrétan meguntam, így már csak hetente egyszer eszem halat (és egyszer-kétszer tojást). Azt is csak a fehérjeforrás miatt.
A belsőségek jobban hiányoznak, a májat, zúzát kimondottan szeretem, de lehet nélküle élni.
Évente egyszer ha Apósom körömpörköltet csinál, akkor betársulok hozzá egy nagy tányérra, de csak mert az jót tesz a porcoknak -
inf3rno
nagyúr
válasz #64052736 #69699 üzenetére
Itt ilyesmikre gondolj, hogy kimérték, hogy 1% az esélyed a rákra a teljes élettartamod alatt, aztán ha orrba szájba tolod vérzésig a füstölt sonkát meg a szénné sült szalonnát, akkor lesz 2%. Aztán rámondják, hogy dupla annyi az esélyed rákra, ami persze igaz, de az még mindig 2%, tehát nem túl valószínű. Persze számít, de a nagy részüknél nincs akkora eltérés, hogy érdemben foglalkozzon vele az ember. Amúgy nem tudom a pontos számokat ezzel kapcsolatban. Amire érdemes figyelned, hogy egy-egy kajára hogyan reagál a szervezeted. Ha tolerálja, nem lesz tőle nehézkesebb a mozgásod, stb. akkor rendben van, ha belassít, mert nehezen emészthető, akkor elhagyható. A májas, párizsi, ilyesmikre azt mondják, hogy a csontokról oldják le a rajtuk maradt inakat, mócsingot, enzimesen, szétfőzik pépesítik, plusz egy csomó zsír is bennük van. Alapvetően a legtöbb embert ez elriasztaná, nekem nincs bajom vele, gyakorlatilag kollagén és esszenciális aminosav kincses bánya.
Nem muszáj teljesen elhagyni. Ha mégis megtennéd, akkor arra viszont figyelj, hogy a fehérjét pótold valahonnan. Tojás, zsírszegény túró, hüvelyesek, stb. Ha vegán étrendre térsz át, akkor ebből a hüvelyesek maradnak, az már elég sovány. A másik, amire figyelni kell az a B vitamin és vas pótlás, mert a nagyja húsokból jön. Ha alacsonyak az leginkább vérképből derül ki, hemoglobin mennyisége, vörösvértestek alakja, mérete. stb. Érdekes, hogy pont a nőket célozzák ezzel, akiknek kimondottan nem ajánlanám a vegán étrendet ha teherbe akarnak esni és egészséges gyereket akarnak. A B-vitamin hiánynak súlyos következményei vannak a magzatra, plusz egy csomó vas és fehérje is kell a terhesség alatt. A férfiak termékenysége is csökken, ha nem visznek be elég fehérjét. Kicsit mintha minden a termékenység csökkentése felé menne a mai divatirányzatoknál.
Hogy a kérdésre is válaszoljak, az olyan kísérletek kell nézni, amit nagy populáción csináltak. Azoknál általában mivel sok pénzt költenek rá, fordítanak időt a normális megtervezésükre, és pl. a dohányosokkal, elhízottakkal, stb. szoktak korrigálni, hogy a végeredményre ezek a faktorok ne hassanak, vagy esetleg teljesen kizárják őket a kísérletből. A húsokkal kapcsolatban én is inkább fehér hús párti vagyok, csirke, amit legtöbbször eszek, a halat próbálom beiktatni mellé. Disznót ritkábban, talán havi egyszer, ha olyanom van. Igaz akkor több napi mennyiséget csinálok. A vegánok általában egy kínai kísérletet szoktak emlegetni húsokkal kapcsolatban, ahol az jött ki, hogy a várható életkor erősen függ a hús fogyasztástól.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #64052736 #69705 üzenetére
Nekem amikor napi 5-6km-t toltam minden nap, akkor volt egy pont, amikor úgy voltam vele, hogy ezt nem hiszem el. Este úgy feküdtem le, hogy mondom ebből holnap tutira nem lesz futás, romon voltam, alig tudtam menni. Másnap reggel már futottam. Annyira felpörgeti a regenerációt, hogy tényleg csodákat tesz, és nem is nagyon kell hozzá semmi extra, csak rendszeresség, sok kicsi. Sajnos a térdem ott is beszart a végére, de mindig újra kezdem, hátha egyszer találok rá megoldást.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ladybug
őstag
válasz #64052736 #69707 üzenetére
Igen, mindenképpen. Bármilyen fárasztó is 35 km után a táv, van a maratonfutásban (is) valami, ami függővé tesz. Az utolsó kilométer pedig leírhatatlan. (mint a szülés) Pár hét után csak a jóra és szépre emlékszel. (ugyan dehogy fájt, tök szuper volt )
Amúgy eddig 4 maratont futottam. Sajnos 3 év kimaradt, viszont az érmek szépen csillognak.
Jövő áprilisban szeretnék megint Mainzban futni, de nem tudom, hogy sikerül-e addig felkészülnöm.
Nagy álmom Würzburg. Meg hát a helyi lokál, Frankfurt.Zozo0525: Köszönöm.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
inf3rno
nagyúr
válasz #64052736 #69711 üzenetére
Szalaggal van gond. Januárban megnézik végre MR-el, kíváncsi vagyok mit mondanak. Néha jó, néha elkezd feszülni valami, és alig tudok aludni miatta. A porccal is szokott gond lenni, valszeg azért, mert a szalag miatt lötyögős a jobb térdem, de az csak akkor jön elő, ha rendszeresen edzek lábra, és mindig olyan 3 hónap után, a 4. hónapig sosem jutottam el, amikor tényleg komolyan vettem az edzést. Mindegy, hogy bringa, vagy futás, sőt úgy vettem észre, hogy a bringa még rosszabb. Az eddigi évek alapján ezzel a lábbal a heti 15-2okm, ami tartható, a heti 3o-45, amiket próbáltam meg biztosan nem az. Az a gond, hogy mindig az elején jól megy 1-2 hónap alatt egész tűrhetőre visszaáll a keringés és az izomzat, és amikor ott tartok, hogy heti 4okm megy 5:15min/km alapozónak, akkor bemondja az unalmast a térdem. Nem tudom biztosan, hogy a sebesség miatt van e, vagy a 3 hónap össz kilóméter száma addigra teszi meg a hatását, de onnantól 3-12 hónap, ami kiesik attól függően, hogy milyen hamar hagyom abba. Általában szokott lenni valami sérülés is, de ilyen triviális, belelépek egy fél centis kátyúba, aztán kimegy oldalra egy kicsit a térdem vagy megcsavarodik, ami normál esetben nem kéne, hogy gond legyen, csak hát ilyen, hogy nem tart az oldalszalag, ha még egyáltalán létezik. Ezért is kerülöm a terepet, ha csak lehet, és a sima aszfalton próbálkozom.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #64052736 #69716 üzenetére
Nekem a hagymák komoly görcsöket szoktak okozni. A fokhagyma még elmegy, a vöröset nagyon nem bírom. Próbálkoztam, és egy idő után hozzászoktam, de ha lehet inkább kerülöm mostanában, és csak fokhagymát eszek. Most a chili olaj, amiért oda vagyok. 4-8db habanero vagy szellemchili fél liter olajban. Ha nyersen eszem ezeket a paprikákat, akkor fizikai fájdalmat okoz már egy kis harapás is, így viszont elég jól kontrollálható a csípősségük.
A nagy százalékos csoki zsírt ad elsősorban, én legalábbis azért eszem. Az alacsony százalékosban van egy csomó cukor. Vannak egyébként jobb bean to bar csokik, amik nem keserűek ilyen magas százalékkal sem, mert nincsenek agyonpörkölve. Azokat érdemes megnézni, egész más kategória pl. a Lindthez képest is. Ha nagyon alacsony a testzsírod, és hosszú távot futnál, akkor érdemes azt is pótolni. Én a kalória miatt eszem, hogy ne fogyjak el teljesen. Mármint be lehetne vinni disznózsírral meg vajjal is, de akkor már legyen inkább csoki, mert az még finom is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #69695 üzenetére
Nem latom ertelmet a leurult test + gyors futasnak egyetlen helyzet ahol erhet valamit, ha a laza hosszud veget felkapod, de csak 400-800metert.Ez arra jo,hogy lasd maradt-e meg az uzemanyagtartalyban.Ha nem tudod 5K vagy gyorsabb iramra felporgetni, akkor nem maradt semmi.Ezzel az infoval finomhangolni tudod a hosszud sebesseget, tavjat es kozben kell-e visszatolteni. Csak ennyit mutat, nem valo se gyorsitasra, se gyorsabb temposebesseg eleresere.
Azokat mashogy edzed.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #69699 üzenetére
Heti 2x eszel hust az eleg regen is sok helyen hetvegen volt csak hus az asztalon...pl anyam is ugy nott fel most is ugy eszik,hetente csak 1-2 van hus,szarnyas vagy minosegi marha,esetleg mangalica.Tobbi nap vegetarianus modban van.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #69716 üzenetére
85% fekete csoki naaagyon jo vasforras is az mellett h antioxidans. Minosegi vorosbor szinten,abbol 1-2 deci eleg (naponta nem innam,de heti egyszer okes).
Kurkuma,gyomber,fahej,feketbors + limonade citrombol kombo jo a gyulladas lehuzasara,segiti az izuleti gyulladast is. A bors felerositi a kurkuma hatasat,szinergiat alkotnak,egy csipet bors ehhez eleg.
Beszelunk itt fel kiskanal kurkuma,csipet bors,csipet fahej,negyed kiskanal gyomberpor + fel citrom leve + 2deci langyos vizrol.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #69736 üzenetére
Kenyaiakkal vigyazni nem sok idos futo marad szoval egetik a gyertyat mindket vegerol (intenzitas,volumen...magas oktanszamu uzemanyag).
Ja szakcikkek..meg brit tudosok legtobb vo2max-ot fejleszto felmeres edzetlen vagy atalgosan sportolo csportokkal tortent,rakuldenel egy csoport elit sportolot+egy kontrollcsoport elit sportolot melle akkor kiderulne,hogy nem is annyira pontos amit talaltakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ladybug
őstag
válasz #64052736 #69750 üzenetére
Hogy nektek, pasiknak micsoda agyament dolgaitok vannak.
A nyolcadik nap futok pihenő nélkül, mára dőltem ki teljesen.
Amikor írtad Tom, hogy volt olyan időszak, mikor kettes bontásokban futottál naponta maratont, na ott elcsodálkoztam.
Csak annyi a kérdésem: But why?
Streaket én is futottam egy hónapon keresztül, de olyan távok kerültelk bele, amik nem csináltak ki.Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
ladybug
őstag
válasz #64052736 #69758 üzenetére
Nekem 18,8 km van a héten.
Szerintem ti genetikailag vagytok így kódolva.
Hiába is próbálom az én kis agyammal megérteni, nem fog menni.Egyébként egy futós edzőtábor biztos segítene, hogy megtaláld a megfelelő csirkelábakat. Viszont tartsd szem előtt, amit Tom mester írt: Kenyaiakkal vigyazni nem sok idos futo marad szoval egetik a gyertyat mindket vegerol (intenzitas,volumen...magas oktanszamu uzemanyag).
Neked meg kívánom, hogy olyan sebesen tudj futni, hogy a szél lefújja a pettyeidet.
Ez nagyon kedves tőled, de azt hiszem, hogy sosem fog megtörténni. Ahhoz túl sokat kellene edzenem. Én meg szeretném, hogy másra is legyen kapacitásom.Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
ladybug
őstag
válasz #64052736 #69762 üzenetére
Nálunk mostanában a ragadozómadarak ritkítják durván a galamb- és tyúkállományt. Légy óvatos.
Én megtanultam, hogy jobb ma 1km, mint semmi sem.
No, még nincs veszve teljesen minden, ha így gondolkodsz. Egyébként ezzel tökéletesen egyetértek.
A couch potatok meg csak élvezzék a szoba melegét.Mondjuk én meg szőrösödöm, állítólag női hormon kerül előtérbe, de nálam ez is fordítva működik. Már a fülkagylóm is elkezdett erdősödni. Már lassan ewok leszek
Roppant érdekes folyamatok zajlanak a testedben.Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #69750 üzenetére
Mondjuk ugy,hogy "munka vo't vele" es "akarni kellett,de nagyon" meg hat nem evekig toltam napi annyit (az csak 30km volt) hanem csak 30napon at.Azert 30napig sok mindent kibir az ember
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #69758 üzenetére
Szombat full pihi es ess neki vasarnap feltoltve a 25km-nek...en igy csinalnam utana hetfon majd nyaldoshatod a sebeket (es ha igy allsz tarts ez utan egy het regeneralod...minden masnap futsz csak,egyik alkalom 30perc konnyed,masik alkalom 60perc extra laza + nehany felrazo repulo gyorsito)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #69790 üzenetére
Paraztal a 25-tol,mi?! jol van-jol van...lesz meg ra alkalom azert ne taposd szet magad az elso 100km-es heteden (egy hogy 100km nem is annyira sok,ketto kell az a lab maskor is meg )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
nagyúr
válasz #64052736 #69798 üzenetére
> Szerintem kell az, eddig természetes úton vittem be a magnéziumot, de szerintem az már nem lesz elég. A C vitaminon is gondolkodom, mármint tabletta formájában. A napszak több részében venném be, nem egyszerre.
Ezeket hogy talaltad ki?
> Nem tudom, de ezt a pulzusmérést nem nekem találták ki. Nem felül fáradok, hanem állandóan lábnál.
w00t
while (!sleep) sheep++;
-
Never79
tag
válasz #64052736 #69793 üzenetére
A heti 80 (minőségi) teljesen jó, simán lehet már rá építeni bármit, főleg ha nem az a cél, hogy dobogóra érj, hanem örömfutás legyen. Lubics Szilvi éves szinten 4000et futott első győzelmei során (persze biztos volt mellette erősítés meg ilyesmi). Az simán hozható szerintem, ha nem sérül le az ember.
-
Never79
tag
válasz #64052736 #69800 üzenetére
Ja mentek mint a meszes, szét is cseszték magukat öregkorukra . A sporttudomány is fejlődik, s pont abban, hogy sokkal nagyobb hangsúlyt fektet a regenerálódásra, táplálkozásra, az információk gyűjtésére (pulzusmérésre).
A pulzusmérés meg nemcsak arra van, hogy "megmondja" hogyan fuss. Egy HRV simán megmutatja pl. mennyire vagy fáradt aznap, nem-e lappang benned valami, s máris lehet korrigálni a terhelést.Terepen pl. szerintem sokkal jobban ki lehet hozni egy egyenletes terhelést pulzus alapon, mint tempó alapon. -
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #69801 üzenetére
Bringas balesetem volt meg 2014-ben, vallam, kulcscsontom (+bordam) tort. Gyakorlatilag tobol leszakadt a vallam.
Allok a balesetin a vizsgaloban, tartom a karom, hogy ne fityegjen teljes sokk a pokoli fajdalomtol. A horzsolasok miatt tetanusz injekciot kellett kapnom. Mielott belemszurtak a tut, a cuki fiatal asszisztens reflexbol szolt, hogy ez most picit fajni fog... frankon felrohogtem.
Új hozzászólás Aktív témák
- Fűnyíró topik
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Ingatlanos topic!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- AMD Catalyst™ driverek topikja
- Milyen TV-t vegyek?
- Windows 11
- Egy utolsó platformmal egészíti ki a negyedik generációs EPYC családot az AMD
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen