-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz #64052736 #70339 üzenetére
Sajnos én találkoztam suttyó sportolókkal is, illetve azt is megtanultam, hogy ne bízzak automatikusan abban, akinek egyezik az érdeklődése, hobbija az enyémmel. Átlagosan talán igen, a hobbi sportolók között több az értelmes ember, amiben azért az is benne van, hogy iskolázottság, társaság, életkörülmények függvénye is, hogy valaki mekkora eséllyel találkozik pozitív mintával sportolás terén, illetve pozitív mintával életvitel, viselkedés terén, de azért rengeteg az ellenpélda. Személyesen is ismerek ellenpéldát, de elsőre az jut eszembe, mikor a Nagy-mezőn trail-o világbajnokságot rendeztünk (mozgáskorlátozottak által is űzhető tájékozódási sport), és mikor pakoltunk össze, egy bringás üvöltve, káromkodva szólt be nekünk, hogy takarodjunk az útjából, nem tud miattunk rendesen edzeni.
-
Hi!King
őstag
válasz #64052736 #70341 üzenetére
Szerintem ne menjünk bele ebbe a ki hová költözik dologról, mert gondolj csak bele, hogy ha te faluról városba költözöl, mert zavar az általad leírt mentalitás, akkor ott meg valaki más nézhet le pusztán azon előítélet miatt, hogy "gyüttment" vagy. Vagy fordítva, ha valaki városból költözik ki faluba, esetleg úgy, hogy mondjuk Németországba költözöl, az ottani konzervatívabb németek, hogy idegen vagy. Szóval nem szeretem ezeket az előítéleteket, mert származástól függetlenül mindenütt vannak ilyen meg olyan emberek is. A horgászokat sem nézem le, mert az is egy hobbi, azt is sokféle módon lehet űzni, vannak bunkó horgászok meg vannak normálisak is. Ahol lakok, sokan horgásznak, soha egyikükkel sem volt semmi problémám, illetve fordítva sem.
-
Hi!King
őstag
válasz #64052736 #70347 üzenetére
Az urbanizáció a világon mindenütt azzal jár, hogy faluról költöznek városba, és nyilván vannak köztük olyanok is, akik nem, vagy csak lassan szokják meg, hogy városban máshogy megy az élet, máshogy illik viselkedni. Egyáltalán nem érdemes velük kapcsolatban általánosítani, valójában rengeteg nagy koponya volt a magyar és a világtörténelem során is, aki falun született, és városba költözött, költők, tudósok, művészek, sikeres üzletemberek, stb., stb. Ráadásul önmagában nézve egy pozitív folyamat, hogy ha valaki kevésnek érzi a lakókörnyezetét valamilyen szempontból, akár munka, akár kultúra, bármi, az elköltözik az általa jobbnak vélt helyre. Szerintem épp az a baj, hogy kinézik a máshová költözőket, megy a "gyüttmentezés".
Ami a horgászokat illeti, errefelé nem tipikus sporthorgászok vannak, hanem főleg öregek, de köztük akad nyilván fiatal is, akik kiülnek horgászni, elvannak magukban vagy néhány társukkal, van amelyik megiszik pár sört közben vagy cigizik, mások meg semmi ilyesmit. Szerintem ezzel semmi baj nincs, a szabadban vannak, azt csinálják, amit szeretnek csinálni. Többségük nem mondható sporthorgásznak. Szerintem őket lenézni ugyanolyan, mint amikor minket futókat néznek hülyének. Na meg ha futás után megiszok egy sört, akkor én is suttyó vagyok?
Szerk.:
Egyébként Csepel pont attól suttyó hely, mert munkásváros volt, és az ipar leépülése, illetve átalakulása miatt a helyi lakosság lezüllött. Vannak ismerőseim, akik ott élnek, és a jelenből nézve pont a nem olyan régen oda költözöttek átlagosan a kulturáltabbak, azok a fiatalok, akik inkább alvóvárosnak használják a kerületet, mert drágább helyen (még) nem lenne pénzük ingatlanra, míg a gyerekkoruk óta ott élők között arányaiban több a tróger.[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz #64052736 #70351 üzenetére
Engem nem érdekel, hogy milyen tevékenység mellett végzi a horgászást, ha egyébként nem zavar egyik tevékenysége sem. Csepelen is végig ülnek a horgászok a sétányon, soha egyiket sem láttam üvölteni, sőt kimondottan csendesek. Ha söröznek, söröznek, az engem nem érdekel.
Nekem nem az a bajom a mondandóddal, hogy a suttyó alakokkal bajod van, nekem is van, hanem az, hogy máshová költözőkhöz társítod, szembeállítva adott esetben az őslakosokkal. Szerintem az újonnan érkezől lenézése ugyanolyan rossz szokás, mint a többi, amiről beszélünk, hogy lenézik az emberek, ha valaki sportol.
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #70354 üzenetére
Ó, így értem. Rákoskertet ismerem, szeretem is, Királyerdőhöz hasonló környék, bár felénk egyre több "érdekes" arc van, szerintem ebből a szempontból inkább átköltöznék oda.
Hát 1997 óra itt lakok, de más kötődésem ide nincs, anyai ágon hajdúsági, apai ágon pedig szabolcsi vagyok."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Hi!King
őstag
válasz #64052736 #70368 üzenetére
De, értem, suttyó emberekkel van bajod, egyrészt általánosítasz a "betelepülőkre", hogy ők a suttyó emberek. Pedig ennél bonyolultabb a világ.
Másrészt mint írtam, engem nem érdekel ha sörözik, cigizik, horgászik valaki, ha közben tiszteletben tartja azt, hogy én meg futok, nem szólogat be, nem néz hülyének és nem zavar a tevékenységével. Teljesen mindegy, hogy csinál-e mellette valamit és az a valami micsoda. Hogy ebből áll az élete? Akkor ha valaki csak fut, és más hobbija nincs, rá is rá lehetne húzni, hogy csak ebből áll az élete. Nem vagyunk egyformák, sokféle ember létezik. A horgászat meg ugyanúgy egy hobbi, mint a futás, attól függetlenül, hogy ki milyen komolysággal csinálja. (Én sose horgásztam, nem is érdekel, nem ezért védem őket, a sörözős horgászt is.)
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #70370 üzenetére
Ezen az uccso ket heten mar csak 105-105 km a penzum azt fellabon is letolja az ember
A 150-160km plane ha napi egy futasbol van osszerakva,igen jo regeneraciot igenyel
A 180-200km megint egy mas vilag.
A 240-es hetekrol meg annyit,hogy boven eleg volt az izelitoThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Maximum1
őstag
válasz #64052736 #70411 üzenetére
Tavaly kezdtem 450km volt, idén 600 de 2 hónap pihi van, szerintem meglett volna a 800.
Igazából csak arra vagyok kíváncsi, hogy van alapja a cikknek vagy nincs, mi az ami egészséges fejlődésbe belefér.
Persze lehet érezni ha túl tolja az ember, de szerintem jobb év elején kitűzni egy célt.[ Szerkesztve ]
-
Maximum1
őstag
válasz #64052736 #70418 üzenetére
Gratula!
Nekem van jó cipőm de sokkal rosszabb perceim, 6-6:30 és nem szoktam ilyen hosszúakat menni, heti 2x5km és hétvégén 1x10, van hova fejlődnöm.
Nyáron a bringa megy nálam hétvégén 100+ km
A futást szeretném jövőre felfejleszteni, jó itt olvasgatni.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #70420 üzenetére
Azt a kereszt edzést(pl bringa) én visszaépíteném 2023ban Amire megtanított az elmúlt 2 év, hogy több sportot kell űzni, amikor jön egy sérülés(kivéve a 4hetes COVID ) vagy kiégés legyen mihez nyúlni. Novemberi tanulság volt számomra, traumás törés miatt 4 hét húzódzkodás kimaradt majd elkezdtem… jött a külső ferdehasizomláz. Arra a mozgásra is szükségem van. Lábtorésnél az evezőpadba havi szinten 300kmert belehuztam(1ev alatt ott is összejött a 3000km [kép] ). Grátisz: megtamogatjak a futást sebességben, távban, sérülésmentességben.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #70426 üzenetére
Remelem, hogy már nincs. Fekete cicát meg nem sajnálom minek kellett a kerék alá menni a közúton, 50kmh határt sem használtam ki csak a 30at - jobb szélen haladtam, ő meg felező vonalnál szórakozott, onnan a zakózás Futás közben csak majdnem tapostam rá egy mókusra….
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz #64052736 #70430 üzenetére
Menj ki egyszer egy jó kis technikás, szintes terepes körre ha tudsz. (Felfelé elég erőteljesen sétálni). Meglepő helyeken tud utána izomláz lenni (derék, hát, nyak...)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Agony
aktív tag
válasz #64052736 #70433 üzenetére
2012-ben még egy ismerős kezdett el készülni a(z akkor még) Nike Félmaratonra, én meg soha nem mozogtam semmit komolyabban, úgyhogy gondoltam futok vele párszor, aztán akkor tartott 10K-nál és meglepve tapasztaltam, hogy elsőre simán ment... nekem... aki max a billentyűzet+egéren edzett.
Úgyhogy benne is ragadtam és egész jól el is voltam kb. 2018-2019-ig a napi 10K-kkal (14K már hosszú futás volt ), aztán ahogy elkezdtem Tommal beszélgetni, akkor jöttem rá 5-6 év után, hogy lehetne ezt sokkal értelmesebben is csinálni, hogy eredménye is legyen.
Szóval papíron 10 éve futok, de tudatosan csak 3 éve... így belegondolva kicsit sajnálom, hogy pont az a legjobb 30-35 év közötti időszakot pacsáltam el, dehát ez van... példaképnek bármikor ott van Tom, aki bőven 40+ -ba is zavarba hozza a huszonéveseket!
Start with a whisper, end with a scream!
-
HKorn
addikt
válasz #64052736 #70465 üzenetére
Többet eszem az biztos, már nem figyelek annyira szigorúan a kajára, több a nassolás. De ami igazán demotivál futásnál az az, hogy amikor már épp kezdene jól menni és élvezetes lenni, akkor tuti jön valami gebasz, ami után megint szenvedős lesz az érzés. Kicsit olyan mintha bele kellene tennem 10 hónapnyi melót, hogy legyen 2 hónap örömfutás, aztán megint kezdődik újra. De nem nyavajgok, ez ilyen, elfutkározok különösebb cél nélkül.
Run&Ride
-
Maximum1
őstag
válasz #64052736 #70527 üzenetére
Vegyél fel egy széldzsekit, az megvéd a menetszéltől és a párát sem gyorsan engedi ki, elég sokáig melegen bír tartani még hidegben is.
Otthon azért fog benne állni a víz, de futásközben nagyon jó komfortot biztosít.
Dekás cuccok nekem sem jönnek be, de lehet van használható széldzsekije, én inkább akciókra szoktam várni.
Ilyenem van, de van több gyártónak. 1 , 2, 3, és van a Salomon egyik legjobb, rengeteg teszt van róla.
Én a kapucni nélkülieket bírom, ne lobogjon utánam, felvenni nem fogom soha, olyan időbe úgysem megyek ki.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #70527 üzenetére
Aze' van ez,mert a legzakkantabb futocsoportban vagy aki itt megmaradt az evek soran az nem normalis epp ezt szeretem benne.
Nalam ma 20km laza emelkedozes volt...kisgatya,egy reteg felso + Inov8 dzseki (azt lecipzaroztam kicsit,hogy szellosebb legyen) felenk is meleg van koddel es paraval.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz #64052736 #70526 üzenetére
9 fok az polo gatya kombo. miert oltoztel tul?
ha mar ez a tema, 1-2l mennyisegu izzadtsagot barmilyen cucc elparologtat csuromvizesedes nelkul?
nekem kipsta alaoltozok/polok vannak (deca focis markaja), de minden futas utan csavarni lehet beloluk a vizet.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz #64052736 #70544 üzenetére
hat, ha van olyan, amiben tisztan, szarazon birnek futni, akko' isten bizony kiadok erte tobb penzt is. most hidegben nagyon fos, futok, izzadok, jo. megallok nyujatni mar kezdek fazni, autoban max futes, otthon mar raz a hideg... ha nem felejtek el viszek polot es az autonal lecserelem az alaoltozo + atizzadtpolo kombot.
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #70691 üzenetére
Nagyon szépen köszönöm, ugyanezt tudom csak kívánni magam is
A frontokat nagyon rosszul viselem. Tegnap délután aludtam is egy kicsit, pedig nagyon nem szokásom, az estét pedig olyan fejfájással hoztam le, hogy alig láttam. Szerencsére este tudtam jól aludni (ha napközben alszom, nem jellemző), reggelre elmúlt. De a korábbi töréseim (van tíz darab) zömében sajognak ilyenkor, ahogy kell...@Studi: Nem féltelek, folyamatosan követem, ahogy egyre jobban építed ki a távot, biztosan meg lesz Zene nélkül én sem élvezem a hosszabb futásokat, zene mellett viszont kifulladásig
@Sherlock: Nagyon szép helyen futottál Te is, nem semmi!
@TribleB és Alg: Köszönöm szépen
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #70741 üzenetére
+ TripleB: Köszönjük
A Bókay nem rossz, én régen sokat jártam oda, de mikor ősszel "felújították", feltöltötték a mulcs szőnyeget, annyira puha lett utána a talaj, hogy rémálom volt futni rajta.
Azóta lehet, hogy letaposták és van annyira jó, mint régen - nem próbáltam azóta. -
Chuck Norris
senior tag
válasz #64052736 #70822 üzenetére
Kellett egy kis idő mire rájöttem mi az amit még el tudok viselni. Egyedül akkor volt bajom amikor a héten minden nap futottam, hétköznap aszfalton, egy fél éven belül olyan csonhtártya gyulladásom lett, hogy utána két hónapig egyáltalán nem tudtam futni. Azóta inkbább csak terepen megyek meg az aszfaltos futás helyett ha engedi az időjárás akkor tekerek.
EGy hosszabb táv után legfeljebb az achillesem szokott fájni de az is pár nap alatt elmúlik. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #70882 üzenetére
Felenk nyaron ilyen 30-50euros aron mentek a Craft cuccok,webshop.Ott vettem oket.NEhany rovidujjut is,azokkal ovatosan mert a ferfi legkisebb meret S majdnem nagy lett
Egy gatyat is vettem,nagyon meg vagyok elegedve.Vadaszni kell az akciot es akkor bespajzolni.
A masik hasonlo marka az Odlo,szinten akciosan vettem alsogatyat,teszi a dolgat.
A Compressport-rol irnak meg jokat,abbl nins ruham csak a futos derekov,az NASA...az ara isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ladybug
őstag
válasz #64052736 #71003 üzenetére
Ez nem lemondás, csak ismerni kell a test korlátait.
Te még könnyen beszélsz.
Alig 40 fölött én is azt hittem, hogy mindig mindenre képes leszek. Azóta visuont eltelt pár év és bizony nem úgy működik minden, mint azelőtt.[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #71013 üzenetére
Ma thai volt a menu...vegyes zoldseg szojaszosszal + rizs,desszert gyumolcskenyer (rumos mazsolaval + fugevel).
Reggeli a tegnaprol maradt borsofozelek + egy sor 85%-os csoki + banan
Nem szoktam vizen,nincs itt ido erre csonak seThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz #64052736 #71112 üzenetére
Köszi! Sok kutatás van azzal kapcsolatban, hogy a rostok hasznosak, a diplomámnak is ilyesmi témája volt annak idején. Azért a kép ennél komplexebb valamivel, szerintem egy kicsit túlságosan leegyszerűsíti a fazon és nem a rost fogyasztástól függ ennyire direkten, hanem sokféle összetevő együttes hatása. Én személy szerint most vezettem vissza őket nyers mosatlan savanyított káposztával, de a fél napot a wc-n töltöttem a múltkor is. Amit csináltam most több, mint fél évig az a FODMAP diéta, gyakorlatilag rost mentes. Az a lényege, hogy kinyírni a bél flórát amennyire lehet, minimum 2-3 hónap kell hozzá, aztán utána intenzíven tejsav baktériummal és rosttal megküldeni a szervezetet, hogy lecserélődjön az állomány. Akkor szokták csinálni, ha valami nincs rendben az emésztőrendszerrel, és a káros bacik elszaporodnak benne. Egyelőre bizakodó vagyok, úgy tűnik, hogy működik a dolog, de majd az idő eldönti. Maga a diéta kimondottan kellemes, gyakorlatilag junk foodból állt. Csoki, fagyi, hamburger, szendvicsek, sült krumpli, húsok, stb. A lényeg, hogy csak fehér lisztből készült dolgok, alacsony rost tartalmú rizs, semmi gyümölcs, minimális zöldség, atom erős chili paprika, mustár, egyéb fertőtlenítő jellegű fűszerek, só, ecet/citromsav/tejsav fehérje bevitelkor, tejtermékek közül csak sajt. Ilyesmi. Fura, hogy pont ettől fogytam, amikor nem is akartam. De majd írok egy beszámolót. Egyelőre még kell pár hónap, hogy lássam hogyan alakul a rost visszavezetése. Pszichológiából annyi extra van, hogy lépten nyomon belém kötöttek az önjelölt életmód tanácsadók, hogy ez mennyire káros, stb. meg próbálták az észt osztani, hogy mit egyek. Nagyjából a testképzavarokat is ugyanez az attitűd okozza, hogy megpróbálnak beleugatni mások életébe, étkezésébe, önértékelésébe. Még ami új elmélet nálam, hogy kevesebb kalóriánál kevesebb antioxidáns kell, aztán ha valaki nem eszik sokat, akkor nem feltétlen szorul multivitaminra még ilyen étrenddel sem. De ez inkább csak megérzés, mindenesetre ennyi idő alatt nem alakult ki nálam látványosan hiánybetegség, nem is szedtem semmit, még magnéziumot sem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
- Linux kezdőknek
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Fűnyíró topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest