-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz V.Stryker #47706 üzenetére
Ugyanez van nálam is, de hidd el, ha meghajtanád magad hamar kifulladnál. Én (nem túl okosan) hétvégén elmentem egyet terepfutni 8.5Km/200m szinttel, máskor simán lefutottam egyben, most meg kb 5-6x meg kellett állnom lihegni, mert egyszerűen elfogyott a kraft, pulzus meg fent az égben. Nem szabad erőltetni, majd ha már visszaállt a pulzus szerintem.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Felpróbáltam ma egy sokat emlegetett Pega 36-ot, illetve par másik Nike futócipőt, de az összes keskeny nekem elöl, maradok Sauconynál, az tökéletesen bejött
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Ma újra rápróbáltam a futásra, ugyan orvos szerint még korai, de már nem tudtam várni tovább, meg alapvetően tök jól éreztem magam. Lehangoló
Óvatos 7:00 tempó 3km-en át 158-160 pulzus, majd 3km után pillanatok alatt felugrott 175 majd 180-ra. 4km-nél abba is hagytam. El vagyok keseredve, sose fog visszatérni a normális pulzus, meddig pihentessem még?Minden vizsgálat eredményem jó, nincs szívizomgyulladás, tüdő is ép, labor és EKG is rendben.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #47934 üzenetére
Köszi srácok mindenkinek a segítőkész hozzászólást. Ezen a tempón korábban 150 volt a pulzus es lassúnak számított és semennyire nem terhelt meg. Most sem haltam bele, nem fáradtam el, nem fogyott el a levegő meg ilyesmi, hanem éreztem a szívverésemen, hogy felgyorsult, ezt szépen mutatta az óra is. Nyugalmi pulzus teljesen oké 65-66 körüli. Terhelésre reagál úgy hogy nagyon hamar felugrik, ami korábban nem volt. Doki szerint, minden ok, csak pihentetni kell, viszont elismerte hogy nagyon keveset tudnak a Covidról,így legyek vele óvatos. Szóval asszem marad a bringa, meg a séta, itthon ülni azért nem szeretnék hónapokat.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #47937 üzenetére
Nyilván a 150-et is lehetne még bőven lejjebb tornászni, mivel csak 1 éve futok ez természetes. És nem is a 160-as pulzussal van gond, az már-már bíztató volt, hanem a 180-ig felugró pulzus a nem normális. Korábban 175-180 közelébe 5:30-as tempónál ment csak.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #47942 üzenetére
2 hét maradt ki, aztán 1 hét próbálkozás, aztán újabb 1 hét pihi. Mindegy, marad a pihi és az alacsony intenzitású mozgás.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz inf3rno #47945 üzenetére
Kihagyás és az edzetlenség biztosan nem, heti rendszerességel futottam 30km-t, 14km-t futottam múltkor versenyen 1:23 alatt, ha edzetlen lennék azért ez nem ment volna sztem. Persze ez nem tomcica szint, de a magam szintjén jó eredmény. Egyertelműen a vírustól van ez doki szerint is.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz Never79 #48547 üzenetére
Reméljük nálad hamar rendbe jön, nekem 1.5 hónap kihagyás után is megvan a 1-2 km után egekbe felszökő pulzus. Ráadásul maga a futás is rossz érzés és utána sem jóleső fáradtság érzés van, hanem szétesős szenvedős érzés, hiába lassú tempón tötyögök. Egy időre elbúcsúzhatok kedvenc sportomtól sajnos, marad a gyorsabb tempójú gyaloglás edzésnek.
Fck Covid.Run&Ride
-
HKorn
addikt
Ez a Covid úgy kib*szott velem, hogy simán lehet, hogy kb abbahagyhatom a futást, vizsgálatok rendben voltak, orvosi javaslatra pihentettem már 1 hónapot, aztán most megint 1 hónapot, közben gyorstempójú sétát nyomtam ne satnyuljanak el a lábaim. Ma rápróbáltam újra egy 4km-es körrel, 6:40-es tempó mellé 188-190-es pulzus, utána otthon ülés közben még 2 órán keresztül 90-es volt a pulzus.
Hát asszem én ezt nem erőltetem, beismerem, beszartam, majd nyáron megnézem újra.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #49270 üzenetére
Vizsgálat megvolt, minden ok. Nyugalmi helyzetben is minden ok, terhelésre viszont nagyon durván felmegy a pulzus.
Az a helyzet, hogy nem tudom már, hogy a sok kihagyás miatt ilyen, vagy a covid hatása miatt. Azt sem tudom már, hogy mivel teszek rosszat, ha tovább pihentetem, vagy ha leszarom és futok.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #49277 üzenetére
Igen, biztos a sok kihagyás is benne van már ebben a magas pulzusban, de covid miatt amúgy is magasabb volt. Egyelőre követem tomcica javaslatát, gyaloglás, lassú kocogás felváltva, óvatos, türelmes kondi visszaépítés és bizakodás, hogy lesz ebből még régi forma valamikor.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz dreizwanzig #49403 üzenetére
A cipőt simán kispórolnám, hacsak nem öltönyben kell bent lenned. A cipő foglalja el a legtöbb helyet. Mondjuk x kilós laptoppal futni a háton se lehet valami kényelmes, de értem a célod.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Éppen tegnap teszteltem az órám (Honor MagicWatch 2) egy Decathlonos mellkaspántos óra ellenenében a szokásos 40 perces futós/gyaloglós körömön, voltak benne állandó tempós futások 7:00-n illetve lassítások gyalogtempóra a végén meg egy kis emelkedős gyorsító kb 200m.
Namost az órám végig 1-2bpm-n belül mutatott a melkaspánthoz képest, egyedül a végén volt látható a lassabb optikai mérés hátránya emelkedőn, ott lassabban reagálta le a hirtelen pulzusemelkedést, de ez is csak kb 10mp késést jelent.
Szóval teljesen oké (legalábbis nálam) a csuklós pulzusmérés, mivel én nem résztávozok, max fartlek, így mellkaspántot nem fogok hordani, annyira nem kényelmes szerintem, plusz még egy valami amit futás előtt magamra kell aggatni, így is már sok.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Igen, ezek valós negatívumok, Strava engem mondjuk nem érdekel, de attól még jó lenne gpx export. Firstbeat algoritmus amúgy ezen van egész sok funkcióval. Összességében nagyon elégedett vagyok az órával, szép is, sportos is, jól is mér és nem drága.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
-
HKorn
addikt
válasz Chuck Norris #49592 üzenetére
Meggyőzően hangzik, de egyszerűen képtelen vagyok rávenni magam, hogy bármilyen gyakorlatsort itthon csináljak 5 percnél tovább, inkább elmegyek futni, biciklizni, vagy fekvőtámasz/húzódzkodás.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #49631 üzenetére
Honor Magic Watch 2-t simán ajánlanám bárkinek futáshoz, 1 éve azzal futok, minden téren hibátlanul kiszolgál, jó az app, átlátható, egyszerű, funkcionális, maga az óra is. Asszony FR45-ösét próbáltam párszor, nem győzött meg, nyilván ez a belépőszint Garminból, egy 245-ös Music van kb pariban a Honorral, csak több, mint 2x annyiba kerül. Mondjuk Strava függőknek tényleg nem ajánlott, az nemigen megy.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Érdekes, én pont azt tapasztalom, hogy 1-2%-kal inkább túlméri a távot. De ugye egyik óra sem pontos, még a Garminok sem, szóval ez nem gáz sztem. Garmin feljebb többet nyújt az biztos, de a magamfajta kocafutónak azok teljesen felesleges dolgok, feleslegesen kiadott pluszpénzért.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz bajnokpityu #49737 üzenetére
Enyém is így szokott kinézni mikor kocogok és belesétálok
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz LanyUs #50014 üzenetére
Az igen, az én tartományaim 6:30-as tempónál 40perces futásnál kb úgy néznek ki, hogy 3 perc aerob <140, 17 perc anaerob >142, 20 perc extrém >162
Még egy év után is majdnem hasonló volt, most covid miatti reset hatására ez most romlott is. De már lefosom, csak futok érzésre, majd lesz jobb is.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz myckey #50023 üzenetére
Igen, de teljesen érthetetlen számomra mikor hogy reagál a testem a futásra, ma is futottam 5km-t 6:20-as átlaggal 152-es pulzussal, tegnap ez sokkal magasabb átlagpulzussal ment és az érzés is szenvedősebb volt.
Úgy vagyok vele hogy nem erőltetek semmit, érzésre fogom csinálni és ha már érzésre megvan a jó tempó meg a könnyűfutás érzés akkor majd gyorsítgatok, addig meg elpötyögök a 6-6:30-as tartományban.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
-
HKorn
addikt
válasz Chuck Norris #50083 üzenetére
A híresen ajánlott Pega 36 nekem sem jött be, egyszerűen túl szűk az eleje nekem, nincs tér a lábujjaimnak széltében. Valamint a botban lépkedve sem volt annyira hűha érzésem tőle. Persze ettől még másnak lehet jó, nekem Sauconyk eddig jobban bejöttek, mint a Nike-ok.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #50117 üzenetére
Egyszer majd nézd meg élőben a 4 ezres Decás cipőt, az azért ilyen könnyű mert papírvékony a felsőrész, magától összeesik szinte, semmit tartása sincs, talpa egy sima habszivacs, nulla gumiréteg, csúszik is. Az akciós 6 ezres viszont már tök korrekt lehet.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Brooks cipőket nem nagyon látom itt említve, azokról mit lehet tudni, próbálta már valaki?
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #50238 üzenetére
Alapozni mennyi ideig érdemes? Most rászántam a márciust a laza alapozó futásra (csak azt futok) pulzus 145 alatt, ha afölé megy, séta. Sajnos ezt csak kb 8:00 tempón tudom abszolválni. Áprilisban már szeretnék gyorsabb szakaszokat is beletenni, meg közepes tempót is futni, heti 1-2 laza alapozó mellett.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #50368 üzenetére
Haha, 140-es pulzus? Örülnék neki ha ott megállna, jelenleg azon küzdök, hogy 145 alatt tartsam, igaz ezen a pulzuson a világból ki tudnék futni, kb 1 óra futás után úgy érzem hogy alig csináltam valamit. Ha ilyen jó az alapod, akkor nagyon gyorsan vissza fog jönni szerintem.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz inf3rno #50590 üzenetére
Lejtőn egyszer futottam 4:00-át, félemetes élmény volt, azt hittem a felsőtestem elhagyja a lábaimat
Síkon 4:40 volt a leggyorsabb 1km, annál is úgy éreztem, hogy kokszon sprintelek, szóval nekem az ilyen 3:30 meg alatti tempók az impossible és felfoghatatlan sebességek, valszeg fizikailag nem is lennék rá képes.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #50640 üzenetére
Nálam is több szokott lenni, de az 1 év home office jelentősen lecsökkentette a km számot. Nem is baj, több idő marad a sportra .
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #50642 üzenetére
Én ilyet nem mernék megvenni, már csak méret miatt sem, ha mondjuk szűk itt-ott, stb, visszaküldeni se tudod meg kb eladni sem és utcára sem fogod szívesen felvenni ~10K huf meg azért sok szerencsejátékra. Inkább várok egy akcióra ahol 12-13K-ért mondjuk lehet Saucony-t venni itthonról.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz #76500480 #50648 üzenetére
Én egy hónapra rá voltam laboron meg kardiológusnál, nem találtak semmit, de ugyanez volt nálam is +20-as pulzus mindenhol, 2 hónap pihi lett belőle, csak max séta, addigra úgy kiestem a kondiból, hogy 1 hónapba telt mire normalizálódott a pulzus. Tempót még mindig nem tudok futni hosszan, nincs elég levegő.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz rasotamas #50774 üzenetére
Ha te gyaloglással el tudsz égetni 4-5-6 ezer kalóriát leteszem a kalapom. Ma montiztam 60km-t, 1250m szintemelkedéssel, 4 és fél órát, elfáradtam mint a kutyák, ezalatt kb 2000kcal-t égettem el. Napi kalóriaadagom kb 1700-1800kcal, ha egész nap semmit nem ettem volna, akkor is csak ~4000kcal deficitet tudtam volna összehozni. És ez csak az első nap, ilyen mértékű aktivitást 10 napon keresztül fenntartani lehetetlen. Legalábbis egy nem élsportoló átlagembernek.
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen