-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
Jimpo
Ez már annyi km hogy nem lehet összeszámolni, mert feladom a matek tanár hirdetést[kép] Most ezzel a képpel untatok itt mindenkit Pulzus szállt el nagyon , nyáron az ilyen tempók beálltak 130as pulzusra, igaz pár kg-val könnyebb voltam
Lanyus: neked készülődés is szélsebesen megy Fél óra elmegy az ivással/wcvel/öltözködéssel és hol van a bemelegítés…?! + most hajnali 3kor be kell venni az ibuprofent ha futni szeretnek reggel. Csökken a fájdalom, pattog is a mellkasom, gondolom a forradás első fázisa: hematóma
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #68175 üzenetére
GPS és okos eszközök nélküli futás. Tempót tényleg nem érzem nehezen tudom szabályozni + ezek a ketyerék ilyenkor befolyásolják a munkát. Már csak egy ismreretlen pálya kell, hogy távot is becsülni tudjam. Versenyekre persze próbálom nyomni a monoton köröket, minél rövidebbeket.
-
#76500480
törölt tag
válasz Fred23 #68198 üzenetére
Futni kell azokat a köröket Mindig írd be az eredményt mert olyan felhajtó erőt ad mindekinek, mint egy Strava. Futsz akar 100metert “posztolod” az ember elolvassa és ez jut eszébe: Na b…. Én meg ma meg nem csináltam semmit. Ösztönözzük egymást az egészséges életmódra mert most is jól megteltek a wellness szállodák… gondolom a maraton, “hosszú temetői séta” nehéz koszorú cipelés utáni megérdemelt láblógatás.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz Fred23 #68233 üzenetére
Kitartást. Sérülés után az első 2 hét mentális oldalról kimondottan nehéz, főleg egy “felívelő” szakaszban. Próbálj meg erre az időre másfajta edzést beiktatni, mindig ilyenkor nyílnak meg a kiskapuk. Étrend átalakítása például….Városban ahol futsz nemrég olvastam, hogy megmenekült az uszoda januárig. Az úszás is egy lehetőség arra az időre míg felépülsz. Az a rekortán pálya meg maga az életveszély.,,.keskeny, nagy peremmel a szélén, vizes faleveleket nem söpri le a gondnokság, lámpák sz.rul vannak elhelyezve.
-
#76500480
törölt tag
Erre futotta [kép] Az idő rendben a jelenlegi állapotokhoz képest, szombaton a 28km 4:38’ (2h10p edzés). Ez a köd rendesen odavert hajnaltájt. Fekete pólórol nem tudtam eldönteni, hogy izzadság vagy kinti nedvesség 10. nap
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[link] Valamiért ebben tartom a legjobb eredményeket. Első tesztnél lazán belement 24km 4:30’ alatti idővel. Tényleg merevebb, nincs fel polcolva sehol sem, ennek ellenére be lehet vállalni vele a maratont. Ilyenkor elgondolkodom rajta, hogy miért is felek egy Ride 15től.
44es méret 267g körül van, nem sokat licitál rá a Turbo 2re(250). Cipő nyelve nyomokban tartalmaz bélést 3v képest. Felső rész merevebb, kicsit műanyagos, tartósabb hatást kelt. Talpa ua. v3-v4.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #68423 üzenetére
Velocity Nitro 2 be van tárolva, kipróbálva nincs Nagyobb távokra ajánlják ill. aki nagyon kényes a kemény csillapításra.
Szerda [kép] 2x kör 2x emelkedővel/lejtővel ott 4:34re lassultam. Mai [kép] Ez meg olyan kompenzáció távban mert belassultam De a 4:40’ kéthetes szenvedések után értékelnem kell ezt is. Gatya irritálta a seben lógó vart, nagy sóhajnál élesen fájt a 7es borda de már ennek is örülök. 13. nap. Úgy gondolom, hogy holnaptól nem kell edzések előtt fájdalomcsillapítózni[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Ezek a “tesztelők” meg is tarthatják vagy tovább kell adni a következő oldal embereinek azt a szagos próba cipőt? Agony írta talán, hogy futopadon mész vele, kiprobalod, használatnak nyoma sincs aztán lehet hívni a futárt mert viszáru…
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Keresztedzéssel napi szinten való futás számomra kivitelezhetetlen. Sérülés kockázata valóban megnő, “nehéz lábak” szindróma-> felborul az izom egyensúly -> másra terhelek és kialakul egy sunyi stressztörés amit szépen végig zongorázok. 1hét katasztrófa, 2. enyhe fájdalom , 3. héttől(kialakul a lágy csontszövet, alábbhagy a fájdalom)az elcsábulás a sportra Elég sokban részem volt De most olvasom, hogy balesetben szerzett töréseim is a legsz.rabb helyen vannak, 2x sarok ami irritálja az Achillest, 2x borda ebből az egyik oldali(háti-mellkasi kevésbé fájdalmas) + 2x gyanús borda(ezek tulterhelestol)Utóbbival már futottam 200km-t
-
#76500480
törölt tag
válasz szimpláncsak #68578 üzenetére
10km távig egy floatride is kiszolgál, tény hogy keményebb. Ecipon 22k körül van fekete is. Answear oldalon kuponnal olcsóbb (23,8k)ha tag vagy 50% ig minuszolhatod tagpontokkal az akciosat/kuponosat( kb 12k lenne az ára).
Velocity Nitrora mondjak hogy egy all-rounder, mert a Reebookkal szemben puhább. Mindegyik inkább a sarokra érkezést támogatja. Pegasust vegyél később mikor lemegy az ára, mert 39 rengeteget javult az elődhöz képest. 38 egy facelift, a 37el gondok voltak.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Ha van lehetőséged iktass be egy 7-10km gyaloglást 9p/km tempóval
Futottam közben 25km felett is, de a 15km(2ora 10perc) után lépcsozni lefelé kínzás volt combjaim oldalát késsel “megszabdalták”. Ugyanannyi “munkát” végzel csak hosszabb időbe telik. Cserébe a komolyabb sérülés elkerül, pulzus 100as értéken megáll, izomvesztés minimális, csontok/izmok erősödnek, monotonitást jobban bírod.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #68726 üzenetére
Halból a lazacot tudom ajánlani (omega3) 0 szálka 10p alatt megvan és a kevés mennyiség is eltelít. Rizsből én a jázminrizst kihagyom, tudom, hogy finom illata van de a legmagasabb GI-el rendelkezik. Arborio szinten megdobja a vercukrot, legjobb tejberizsnek vagy rizseshusnak. Basmati rizs vagy egy bulgur(gluten) pihenő napokon áldás, lassan emeli a vercukrot.
Anyagcsere pörgetést én még a máj javításával próbálom elérni. Évi 1-2 kúra kene, de újból elkezdtem szedni a mariatovist, szigorúan venynelkuli gyógyszer és nem étrend-kiegészítő formájában.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #68734 üzenetére
Nem vagyok cukorbeteg de a magas GI tartalmú élelmiszer akkor jó ha utána 30p-1-2ora múlva mész futni stb Gyorsan éhes leszel ezek után, azért írtam, hogy pihenő napokon nem célszerű ilyeneket fogyasztani, mert eszel-agyonü(kajakóma) megint eszel…Feldolgozott élelmiszer az ellenség, többit meg alkalomhoz illően kell fogyasztani . Pl a túrót inkább este mint reggel…
[kép] Egy kis libakergetés Nyugdíjak, nov 10. fizetések megérkeztek->étterem előtt a porcelán liba, szállodák tele, még “sk”busz is parkolt. Szóval nem unatkoztam, volt nézni való
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #68745 üzenetére
Sajnos mostanában csak ilyeneket 20+ heti 3x legalább. Nyáron volt 5xFM+km úgy jött ki a 120 átlag de akkor ledobtam az ékszíjat. Régebben meg rehab időkben többször maradtam 10-18km között csak hat nehéz abbahagyni Mellette evezés(15-20km), kerékpár(50-80km), séta(14-15km) kieg. edzés. Nem ritka a napi 4ora sport.
inf3rno: Én se fojtom el ezeket a dolgokat, ételnél nem számolgatom kcal/cukrot stb Igazából nem is tudom mert minek megvenni ha “szemét” kaját magad is elkészítheted snickers [kép] pékáru [kép][ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #68817 üzenetére
Veled kár is versenyezni
Nekem még a fél banán sem jutott elemózsiának, full éhgyomor. Kedvencem az volt amikor délig volt minden lasagne, smarni, csoki, túró és következett a 18órás “fasting” reggel meg FM megnyaltam a szám szélét ettől a kínzástól.Hetek óta nem futottam Floatride Energyben, úgy látszik még nincs bejáratva az új, elszoktam tőle, mert a bokám külső része megfajdul tőle, feszít. Kár lenne a cipőért mert a hétvégi 28km mindenféle lábfáradás nélkül belement, ma 20km kicsit lassabban, fáradtan. ZoomX után ez is “deszka” de amit írnak róla, hogy 10km-re való, az hülyeség. Kinek milyen süppedős cipőhöz szokott a lába.
-
#76500480
törölt tag
“Futtok ti rendesen… ilyen sz@r időben?” [kép] 143 pulzus
1-4km 3x4:40 1x4:47(emelkedős) utána 4:30-4:38 között a 16km-ig végén felkaptam a tempót 4:24-28 köze kivéve 2. kör ugyanazon emelkedőt(4:33 19. km).
Floatride Energyben, ahogy az elmúlt hétben. Holnap megpróbálkozom egy 14-15km tempót nyomni másik cipővel, hogy eldöntsem melyikkel nem ér meglepetés hétvégi “élesben”. Biztosra megyek inkább elengedem a célidőt. Az időjárás szerint mérsékelt szél ellenben eső valószínű, úgyhogy a kerékpáros kivonulás/haza gurulás elmarad(2x9km). Felkészülőnek marad a séta az evezőpad, utóbbival meg haladni kell mert 2775km(168óra)van benne.Nekem az a kiprun warm futogatya nem jött be. Térdnél van varrása és sokszor irritálta a csonthártyát.
[ Szerkesztve ]
-
-
#76500480
törölt tag
Sokan szeretik olvasni ezt az oldalt. [link] Valami ritka sz.rnak írják az új Turbot, máshol azért ködösítenek : új generáció 2019hez képest puhább, hétköznapibb stb… Itt leírják, hogy mennyire kemény, majdnem edzőtermi, kocogós cipőnek ajánlják 150$ért, sima 39es jobb vétel. Akinek meg versenyre az máshol “keresgéljen”
#jimpo: FR255 nagy ugrás a 245hoz képest. Első óránál, hosszútávra, megéri kicsengetni a másfélszeres árat.
Stryd 3gen 110k zergen. “Mocskok” valamiért elvették a Top szintet tőlem(460eFt/500e 40e Ft vásárlás szükséges) így nem tudom megmondani hogy mennyi kedvezmény járna a legtöbb termékből. -
#76500480
törölt tag
[kép] Chip idő persze sz.rabb lett ahogy 4:08’ km átlagot(PB) sem hoztam. Tegnap este 8kor nem kellett volna 15km-ert(195W 1:02h) evezni StefyY grat az időhöz magasra tetted a lécet!
ui: Annyian voltak, hogy a busz mögött kellett “slagozni” 25db toitoira sorba álltak…
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Kérdés az, hogy milyen rendezvény lesz, ahol lehet alkotni Évindítónak számító Zuzmara FM-t töröltek, egyelőre maradt a WizzAir/Telekom Vivicittá/ SPAR Maraton mint nagyobb rendezvény de azoknál is kiszámíthatatlan a későbbi nevezési díj az energiaárak miatt. Ez a szezonzáró balatoni FM is veszélyben van 2023ban. Jövőre a helyszínt adó Siófok 300millio helyett 600at fog perkálni szolidaritási adó címen az államnak. Mit tehet ilyenkor? Jól megemeli a közterület-használati díjat a BSI meg eláll rendezvénytől…
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz stefyY #69160 üzenetére
Az a kopott cipő végig adja a hangulatot a felvételen.
Ma muszáj volt kipróbálni ezt a watt mérést amit frissítéssel behoztak. Visszafogottan [kép] [kép] 4:38’ idő 5 zónából ez az elsőre volt elég. 480Won kéne mozogni, evezésnél 200W már 3as zóna 4:00’ idővel.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Régen kezdődött 3-al a számom de annyit írtatok erről a táv kitolásról, hogy muszáj volt alkotni Sebesség egy nagy 0 amit a második szám is jelez… Túl korán álltam neki gyakorolni, 1hete volt az FM én meg rá 2napra futottam egy hasonló távot 48h regeneráció nélkül. Bármit csinálok 48 óra mindig kell, hiába fejlesztem az állóképességet/ dinamikát. [kép] [kép]
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Köszi a -at. Sokat segít a gyógyulásban 5-ik hétben járok és 6 hét a teljes forradás ami kitolódhat 3 hónapra, meglátjuk.Versenyre csak 2hetem volt normálisan készülni mert az első két hét katasztrófa volt. Aludni nem tudtam, kohogni, tüsszögni mellkasra rászorítva sikerült. Öröm az ürömben, hogy nem “ablakos törés” , akkor jött volna mellkasi lecsapolás. Múlt héten biztonság érdekében fájdalomcsillapítóval futottam versenyen(dopping ) ezt a 30ast anélkül. Stefy sok sikert a maihoz.
-
#76500480
törölt tag
StefyY, tomcica# Csak ámulok és bámulok van hova fejlődni… többiek szintén nagyon összerakták
Ma lábra került nálam is a Velocity Nitro 2. [kép] [kép]
Meglepően puha saroknál, lábközépnél, elöl már elfogyott az anyag de ez a cipő sarkazásra való.4:15-4:30 nál többet nem érdemes kisajtolni belőle Legalább olyan kényelmes mint a Clifton csak ott én már azt éreztem, hogy csillapítása annyi energiát elnyel, hogy fárasztó benne a 4:30’ futás(tudom az 5mm drop ez meg 10). Floatride Energy merevebb (még a Pega is)de tettem már abba is maratont hiba volt.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz #76500480 #69558 üzenetére
Visszatérve a Reebokra- hajnali 5:30 [kép] [kép] [kép] , megint fajt benne a külboka(tavasszal, nyáron miért nem ) deszka, minimál az egész, többi cipőmhöz képest. 10km nem több mert ez roncsolja a lábakat, gyors pattogásnak ára van. Labfaradas nincs tegnap du óta 35km
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Én is megcsináltam a bajt [kép] Nov 30. 7:00 nutella, 8x házi zsemle, 55 g Kinder miki, 10 dkg etcsoki 5x zselés szaloncukor, 25dkg túró, 6x győri zabkeksz (4500kcal, 20dkg cukor 15dkg zsír). Kellett itt nutellarol írogatni
Eredmeny: azonnali sápadtság, 4ora fekvés úgyhogy decemberi 24-25oras böjt utáni futás kiprobalva Szerintem januárra kell keresni dietetikust meg egy sport pszichiátert mert ez a testsúly ingadozás( testsúly 10%) nem magyarázható a túlzott sportolassal, van venne érzelmi túlevés.Nyáron, 120km-es héten előfordult reggel 66kg este meg 73kg[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #69726 üzenetére
Én a böjtről nem tudtam , hogy ilyen hatásos. 16-18 órás már volt 12 órás meg állandó. De a 24 órás teljesen lapossá tette a hasamat, energikusabb voltam és maradt tartalék (májban ) az FMhoz. Hasonló felfrissülés, mint az izmoknak egy atgyuras, szauna, par napos döglés. Egyedül az epeholyagom görcsölt be 14km környékén( ehgyomornál üres a hólyag, epevezeték,utóbbi megtud csavarodni”törni”, mint a slag).
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz Mclovin #69745 üzenetére
Ajánlott mindig másik cipovel futni, változatosság. Ha cipő is a hibas, csökkented a sérülés veszélyét. Erre példa ritmikus légzés futás közben. Előnye: kilégzésn mindig másik lábbal fogsz talajt nem ugyanazzal(ilyenkor lazul el a rekeszizom, instabillá válik a törzs…) Masszirozás vált be nekem, ibuprofén tabletta formájában
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Garmin reggel 40:00perc lazát (4:40’) ajánlott. Valamit félreértelmeztem 2. [kép] Majdnem minden spontán jött, aztán rá néztem a km adatokra és egy felépített tervet láttam [kép] [kép] 23km-ig 4:30’ feletti idők,nincs elfutás. Utána bementem 4:30’ alá és még folytatni tudtam volna Májusban 4:29’ tempó jobb volt de ott az állandó fájdalmak(bordafajdom, mellkasszurkálás) 30kmtol nagyon be feszült a combhajlitó, nem hagytak kellemes érzéseket. Most az általános tünetek is megkíméltek, mint az izommerevség, görcsök, reflux…
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #69782 üzenetére
Nem Frissíteni nem tanultam meg nem is tudok Se víz se kaja…
Pepe: Az első FM 2021 január végén született 21,60km-1:37 idővel. 2018ban 6km - 2019 7km 2020 okt. első 14km december végéig szépen kitoltam 18kmre.
Íratlan szabály, hogy akkor hagyd abba a futást ha fájdalom miatt megváltoztatod a futómozgásod. Többi apró fájdalom, húzódás természetes velejárója olyan távoknál amiket te is letolsz Magnéziumból jól töltsd fel magad, nekem az segített.
[ Szerkesztve ]
-
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #69800 üzenetére
De-de mérték azt a pulzust csak nem úgy csuklóra helyeztek az ujjukat és elszámolták. Volt vele munka…
Én ezzel a kcal méréssel nem vagyok elégedett okosóra fronton. Egy Garmin FR 137bpm(pulzus)FM távra jó ha számol 1100kcal-át Fenixek meg 1400-1500 körül.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Peterhappy
25km 5:00’ körüli idő mellett nincs okod irigykedni Nem tudom hány éves vagy meg a súlyodat sem de 75kg és 30 alatt nincs mentség számomra ha távot és tempót nézünk…
Tomcica ajánlásával [kép] Reggel egy kis kereszt edzés 20perc híján meglenne a 200 óra(következő cél 3000km a kijelzőn)
Délután [kép] részidőket néztem amikkel osztok-szorzok 7km 30:22, 10km 43:32 14km 1:00:52 Tegnap esti 20szelet süti epéssé tett mára dolgoztam át energiává
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Amiket itt olvasok… megnyugodtam, hogy az orthorexia nervosa népbetegség itt is
-
#76500480
törölt tag
Fokhagyma és hasonlók helyett ilyet szedek [kép] Zsirmajra(alkoholt nyáron ittam utoljára) emésztésre stb. Tudom fenti alapanyagok egészségesek, voltam répa diétán de nem kellemes állandóan a bokrok után nézelődni. Ha kicsit sem vagy rendben alul akkor a futás büntetni fog
Hepatologus azt mondta, hogy a magas koleszterin sajnos örökletes is lehet, nem javít és nem ront a napi 3-4kg zöldség/gyümölcs az állapoton. Omega3 kapszula hatástalan volt a családban, most megy a hernyó, maitake, siitake gyógygomba…
Ma menni kéne futni mert a rossz idő szorít Tegnap nekem sem adta [kép] [kép] Emeltem az orbancfű adagot 300mg/napról 600ra és végig koválygot fejem. Séta azért adta de csak fizikális oldalon voltam rendbenSameday futarszolgalattal senki ne rendeljen! [kép] Elfogyott a gázolaj/benzin vagy nehéz a futó cipő Novemberben a kávén 1 hétig ültek.
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #69948 üzenetére
[kép] hasonló táv ma,reggelivel ennyit számít, hogy nem hajnalban ehgyomorra.
2 óra futás azért ritkán jön össze hétköznap inkább beleteszek egy 50km+ 2órás cangát vagy 14-15 sétát evezés 1ora körül végződik, mert az alacsony pulzus(130-140) ellenére nagyon kikezdi a tüdőmet/szívemet+ jobban kell koncentrálni a felső és alsó izommunka összehangolására. Mellette visszavetettem a huzodkodast: kemény izomlaz a hasnál de kiszolgál majd futásban
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Hogy mondják ezt? Extra laza [kép] Előző napokon ilyennel töltöttem fel [keltteszta olivaolajjal, trappistaval] Fonás, hajtogatás nem az erősségem Ma meg nutellas kalács készült feltöltésre. Hétköznap különben csak kovászos kenyeret eszem mert az nem puffaszt fel -3-4s/km
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[kép] Elkezdett zavarni, hogy novemberben 21km-en indultam, mert így teljesíthető lett volna délelőtt 10:00(14km) 12:30(FM) délután 16:00(7km) az összetett maraton(ha már futás közben nem tudok frissíteni így könnyebb lett volna). Az első hajnali körnél szó szerint sz.rtam az időre
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #70163 üzenetére
A te szinteden ez 10óra alatt megvan +6 óra evezés.
Sarokrepedésre ez vált be [HerBIOticum Sarokpuhito ]
Probaltam már mindent a drága neutrogena, ombia, fancy(Aldi/penny). Munkahelyen jók de amúgy felejtős. Én kézre is ezt kenem. Talán estére még a Bepanthen(100g/3000Ft)mert bevizsgált OGYIs gyógyszer![ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Én is 3500 de 4000km alatt zárom az évet. Múlt héten azért egy nyári mennyiség is belefért 3x20km(szerda, csütörtök, szombat) 20km+14km hétfő , 17km vasárnapi. [kép] Végre egy kis emelkedő 161bpm(max 185) gyógyvíz adott valami támogatást mert másnap lement még egy edzés. Maradtam volna ott a 35fokban, kiszolgálva kajával
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #70420 üzenetére
Azt a kereszt edzést(pl bringa) én visszaépíteném 2023ban Amire megtanított az elmúlt 2 év, hogy több sportot kell űzni, amikor jön egy sérülés(kivéve a 4hetes COVID ) vagy kiégés legyen mihez nyúlni. Novemberi tanulság volt számomra, traumás törés miatt 4 hét húzódzkodás kimaradt majd elkezdtem… jött a külső ferdehasizomláz. Arra a mozgásra is szükségem van. Lábtorésnél az evezőpadba havi szinten 300kmert belehuztam(1ev alatt ott is összejött a 3000km [kép] ). Grátisz: megtamogatjak a futást sebességben, távban, sérülésmentességben.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #70426 üzenetére
Remelem, hogy már nincs. Fekete cicát meg nem sajnálom minek kellett a kerék alá menni a közúton, 50kmh határt sem használtam ki csak a 30at - jobb szélen haladtam, ő meg felező vonalnál szórakozott, onnan a zakózás Futás közben csak majdnem tapostam rá egy mókusra….
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Megjött a testvír [kép] hála a S(h)ameday román futárszolgálat 2 hetes átfutási idejének Idén már nem lesznek használva főleg hogy beütött a nátha. COVID okozta elk.rv.lás RSV és influenza vírusokkal szemben, na meg az elővigyázatos maszkhasználat meghozta hatását, hogy a fel ország tankonyban úszik.
Tegnap kaparósan 23km ellipszis, [ebédhez] , 10km másfél órás gyaloglás. Utóbbi kettő nem hiányzott, mandula, gége, mellkas… minden égett.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs