-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70443 üzenetére
Nagyon köszönöm! Nekem meg ti adtatok erőt. Most már teljesen elengedtem mindent, élményfutásra megyek. Nem nézem a heteket sem, mert soha nem jön ki jól. Akkor pihenek, mikor fáradok. Előre kijelölt útvonal ugyan van, de gyakran hozzáfűzök, egy kanyart, egy egyenest. Volt, hogy a naplemente miatt fordultam rá egy útra.
Egy életen át lehet ezt művelni, akár csak a bringát. Jól teszed, hogy beosztod az erőd, mert ezzel az életedet is. Nincs értelem sérülésig taposni a pedált. -
#64052736
törölt tag
Ma kaptam agykukit! Elmentem hosszúra. Odafele olyan melegem lett, hogy majdnem megpusztultam, teljesen felmelegedett a mellkasom. Csorgott a víz a fejemről, pedig csak egy kis sapi volt rajta. Egy vékony rövid ujjú aláöltöző volt rajtam és egy hosszú ujjú felső. Meg kellett fordulnom, mert ott meg jött a jó hideg szél, ami valamelyest hűtött. Azt hittem letépem a ruhát magamról. Ezeket a Decas ruhákat egyszer a tűzre vetem. Ez a klíma sem normális, ami itt van. Ilyen anomália nincs, meleg volt és köd! Visszafele meg hideg szél. Tom most írná, hogy túl voltam öltözve, de Tom nem tudja, hogy itt a paranormális időjárás azonnal változik, langyosról hidegre. 16km lett, azt hittem, hogy kitépem a bejárati ajtót, olyan ideg kapott el, még volt pár km a lábamban. A Compressportnál láttam igen spécin szőtt és kialakított ruhadarabokat. Most már ezen sem fogok spórolni, nem éri meg. Vagy több darabból álló kombót viszek övben, amit ha kell előkapok, ha kell visszapakolok. Láttam még lehúzható aláöltözőt is. Gondoltam magamban, hogy ennek sincs sok értelme. Van ám, de még mennyi! 9 fok volt. Bocsánat a rinyálásért, de inkább kiírom magamból, mint elvigyen a mentő. Holnap tovább melegszik felénk, az szép lesz.
-
#64052736
törölt tag
Az aláöltöző azért kell, mert eléggé izzadok és csak magában a felső nem biztos, hogy elég lenne, mert rám fagyna az izzadság. Penge élén táncolok én ezzel az öltözködéssel sokszor ,vagy sok, vagy kevés. Csak ne szeretnék ennyire futni, könnyebb lenne a dolgom. Lennék egy átlag ombre, egy hétvégi futással. Persze ide felnéz az ember és elkapja a mehetnék. Aztán nézd meg mi van itt! Tomnak sem az a baja, hogy egy CAT dömpert kellene elhúzni, hanem az, hogy a kézifék ne legyen behúzva. Itt mindegy mi van, az emberek gyűrik a pályát, terepet, aszfaltot. Imádlak benneteket (csak semmi melegség ).
-
#64052736
törölt tag
válasz Maximum1 #70528 üzenetére
Jó holmik, a Bonattiről én is jókat olvastam. Nálam nem a melegen tartás a gond, hanem a felesleges hő elvezetése a mellkasnál. Ott melegszem a legjobban, főleg sűrű szövésű holmiknál. A hasrész inkább, ami ki szokott hűlni, meg a derék. Ahogy figyeltem a gyártók mindig a hátrészre teszik a szellőző részt, a mellkasrészre pedig szélálló, vagy melegen tartó membránt. Nálam ezt fordítva kellene. Vagy spéci aláöltöző kelle, ami mellkas részen levegős. Ez a Deca beszívja a vizet, eltömítődik a szövések közötti terület, a meleg meg emiatt bent marad. Csurom víz volt, mikor hazaértem... A széldzseki, vagy külső héj biztosan kelleni fog, de egy jó aláöltöző is. Esetleg az aláöltöző kiváltható lenne egy jó pulóverrel, mondjuk egy ilyennel? [link]
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz Maximum1 #70534 üzenetére
Van mérettáblázat is a ruhák mellet, így nem kell bajlódnod. Ennél a mellkas átmérő van megadva. Láttam olyat is, ahol még az ujjhossz is meg volt adva. Kell is, mert egyre többen rendelnek a netről. Egyre több cég alkalmazza, már a cipőknél is. Erre is miért kellet annyi évet várni?
-
#64052736
törölt tag
Tényleg az volt, holnap már csak felsőben megyek, teszek mindenre. Várj, ez még semmi, több ismerősöm is megállított, hogy nagyon hideg van, meg ne fázzak. Én meg zubogtam a melegtől. Olyan volt rajtam is, a zöld, rövid, focis. Akkor te érted mi ről is van szó. Az, mint a pamut törölköző, úgy szívja be a vizet.
-
#64052736
törölt tag
Felénk beköszöntött a proli karácsony. Az egyik szomszéd kemény, veretős technot nyomat, a másik meg a '90-es évek hitvány diszkó slágereit.
Én meg megyek futni a jó melegben.
Az itt lévőknek boldog karácsonyt kívánok. Az ajándékok között legyen futócipő és egyéb felszerelés az eljövendőkre tekintve. Mindenkinek azt kívánom, hogy egyszer az életben, a szánjához igyekvő Télapót le tudja sprintelni. Akihez a Jézuska jön, az ezt ne próbálja, mert tudjátok, hozzá képest még Tom is a homokozóban van. -
#64052736
törölt tag
17km, végre nem volt melegem. Csak a felső volt rajtam, hűlt a motorház rendesen. 10 fok volt nálunk. Láttam vaddisznókat, akik békésen nyugtázták, hogy egy Pepe fut az úton, majd odébb álltak. Később megnyíltak a felhők és átsütött rajtuk keresztül a nap. Micsoda látvány volt. Az Úr azok keresztül figyelte Pepét, Pepe pedig azon keresztül az Urat. Másutt pedig a végtelenbe vesző nagyfeszültségű vezetékek távolodtak a horizonton. Az ég halványkék volt, majd átment sárgás tónusba. Békesség honol, a hús halkan sercegve sül, gomolygó gőzfelhő kíséretében.
A cékla szép vörösen csillog a lámpafénybe, a sarokban egy pók figyel. -
#64052736
törölt tag
A héten 82km-nél járok, azon gondolkozom, hogy már csak 8 kellene a 90-hez. Menjek, vagy ne menjek, ez itt a kérdés! Sok idő van még estig.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Eddig 2296km. A 2300 elérhető távolság, de vajon év végéig a 2400 is az? Az már fogcsikorgatós lenne. Bár, ha csalnék egy kicsit, akkor a reggeli 700 métereket is beleszámolnám, amit reggel futok a boltig. Minden nap 2 hónapja. Azt mondja, hogy: November az 30 nap, December az 31, de ma nem mentem, így marad 30. 30+30=60
60X700m = 42000m = 42km. 2296km + 42km = 2338km, 2400km - 2338km = 62km
62km hiányzik még. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Gratulálok, szép helyen futottál. Jó is a spontán futás, nem kell mindig precízre kimérni, csak menni, ebből is kisülhet jó dolog.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70683 üzenetére
Így van, nem jó, ha túlpörgeted, mert aztán benézel 3p/km-re és magyarázkodhatsz, hogy miért nem indulsz a párizsi olimpián '24-ben. Tom meg a kardjába dől, földhöz vágja az edző sípot, elzarándokol Lhaszába és ott fog gyöngyöket morzsolgatni egy hegyi templomban.
Nagy, vastagtalpún nem gondolkodtál el, amivel lehet hosszan nyomni aszfalton?[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70690 üzenetére
Valóban jobb a természetben, ha van lehetőség azt ki kell használni. Ebben az esetben a vastagtalpú visszavonva. Hú, én már álmomban is futok. Bejött a brutális hőingás és olyan pusztító rémalmom volt, hogy az nem igaz. Szörnyek elől menekültem egy atomháború sújtotta helyen. Egyik nap 13 fok, másik nap estére beesik 0-ra, majd reggel fel 6 fokra.
Vasárnapra 15fokot jelez felénk. Te jól bírod a frontokat? Az az egy amire még semmi csodaszert nem tudtam kitalálni. Bármit eszek, vagy iszok hasztalan. Gyors regenerálódást és jó egészséget kívánok, hogy a végtelenig tudd folytatni. -
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #70702 üzenetére
Nagyon szép helyeken futsz. Tavasszal lesz csak igazán szép.
-
#64052736
törölt tag
válasz #76500480 #70705 üzenetére
Ilyenkor vigyázz magadra, mert a betegséget ki kell pihenni. Nem jó buli, ha lappang benned és ráterhelsz ekkora távot, még ha rutinos is vagy. A szervezetből jóval többet kivesz ilyenkor minden nagyobb erőfeszítés. Az immunrendszer ilyenkor a gyógyításra fókuszál, viszont az intenzívebb testgyakorlás (végre leírhattam )gyengíti a hatékonyságát.
-
#64052736
törölt tag
Megértelek, jelenleg én is ott élek, pontosítva a viharsarokban. Az alpáriság egyik fellegvára.
Elég messze kell kimennem, hogy valami színesebbet lássak...
A bokatördelő járdák szintén ismerősök. Aztán van hullámos is a változatosság kedvéért.
Mindenki kegyetlenül lelassulva, sokan e-cigit szívva. Roncsok az utcán, mint a zombisereg. Alig van kedvem az utcára menni, mert olyan hervasztó a látvány. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70740 üzenetére
Szép történet.
Jó, ha az embernek ilyen támogató családja van. Együtt minden könnyebb, még a futás is, nem véletlenül mennek bolyban a bringások és a futók sem. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70747 üzenetére
Petrahappy
Mondjuk nem csak a nemátalakító orvos szikéitől lehet "transzba" esni, hanem a futástól is. -
#64052736
törölt tag
Ma a 10km-el, 2341km lett az idei év. Belül a kicsi én felkiáltott és örült.
Jó egészséget és sok futásban megtett kilométert kívánok minden fórumozónak az elkövetkezendő esztendőre! -
#64052736
törölt tag
Nekem kerek 20km lett a mai táv. Nem volt túl könnyű a vége, mert vírus, vagy valami hasonló nyavalya támadta meg a szervezetem pár napja. Volt izzadás, gyomorfájdalom, izomfájdalom, fejfájás. Végre kezdek kijönni belőle, egyre jobban fog menni.
-
#64052736
törölt tag
válasz parandroid #70808 üzenetére
Teljesen igazad van, az egészben. Az ember ne máshoz mérje magát, hanem csak a példát nézze, hogy így is lehet élni. Nem kell mindenkinek élsportolónak lennie. Kemény lehet az a bütyök, vagy másnál tropára is mehet... Megannyi kemény bokszoló elmondta már, hogy mennyire fáj felkelni reggel. Vagy az élő példa maga Jackie Chan. Mindennét ripityára törte, már normálisan futni sem tud és fájdalmai neki is vannak. Vagy ott van Szőnyi Ferenc is, neki is fel kellett adnia térprobléma miatt. Van aki viszont szinte életei végéig ultrázik. Mondjuk Szőnyi már túlzásba vitte.
-
#64052736
törölt tag
Ma 14.6km lett és nekem is furdalásos lelkem lett emiatt, hogy csak ennyi. Inkább annak örülnék neki, hogy egyáltalán tudok futni. Persze, mert én sem bírom ki, hogy ne nézzem meg a többiek teljesítményét, akik jóval előttem járnak. Hülye dolog ez az ego, ki kellene már nőni.
-
#64052736
törölt tag
válasz Chuck Norris #70818 üzenetére
Chuck, ha még itt vagy, akkor lenne egy kérdésem. Tudom furcsa kérdés, de neked szokott időnként fájni valamid, vagy csak mész, mint a mentőautó? Néha húzódás, izomfájdalom. Ennyi év hosszú futás után érzel izületi problémákat? Még soha nem olvastam, hogy bármi bajod lett volna, csak elfáradtál a hosszú futások után.
-
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #70880 üzenetére
Na, hogy ne csak szidjam a Decas cumót, tegnap bevált az aláöltözője. Hét fokban mentem futni, felette egy nagyon vékony hosszú ujjú felső volt csak, ami szinte átlátszó. így nem volt melegem és nem is fáztam. Neked, nekünk, akik már többet futunk szerintem megéri, ha jó holmikban ropjuk, vagy legalább van pár jobb is a közepesek mellett. Nálam nagy tempónál mikor izzadok, a Decasok kegyetlenül meg tudják magukat szívni. Ezek nem csorgatják sehova a vizet, csak beszívják és ott tartják. Aztán jön a hideg szél és esz az ideg miatta. Tegnap malcom volt a szél miatt.
-
#64052736
törölt tag
Végre ismét teljes erőben, a vírus, vagy ami volt a ködbe veszett. Ma 18km, így a héten 70km-nél járok. Minden nap megfogadom, hogy pihenő, erre meg kútba esett, mert 8.5km lett belőle. Talán holnap, mert vasárnapra 21-et tervezek. Találtam egy hangulatos helyet.
Ma láttam jópofa kismalacokat. 3 fekete haladt át az úttesten, szépen sorban. Pepe meg kénytelen volt vadul integetve megállítani az autóst, hogy a három kismalac épségben átérjen. Boldogság volt. A nagy fekete malac, meg a nagy fehér a túloldalon szemlélte az eseményeket. -
#64052736
törölt tag
Ezt a bandának küldeném, inspirálásnak, hogy minden mélységből van kiút.
[link]
Úgy dobja le az ember hallójárataiban található érrendszerről a plakkokat, hogy a planéta túloldalán lakók sóhajait is meghalljuk. -
-
#64052736
törölt tag
inf3rno
Ezt a cikket belinkelem ide neked. A rostfogyasztásról szól, nem semmi részletezésben. Érdekes felvetések és eredmények vannak benne. [link]
Az apránként emelés a megoldás kulcsa itt szerintem, persze nem a végtelenségig. Az ősember vitte a prímet a maga 200-300g bevitellel, persze ez csak közelítés. Ehhez már kegyetlenül kell legelni. Még a jövő évi bajokat is kihajtja az emberből (meg a vitaminokat is feltehetően). Más bélrendszer volt ott, akkora baktériumtenyészettel, ami még a Holdról is látszik(O.V. után szabadon). Olyan csontozat és izomrendszer volt, ha kaptak volna cipőt, meg rekortánt, akkor bizony Bolt is bajban lett volna. -
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #71113 üzenetére
Nyilván, minél kevesebb égéstermék, annál kevesebb antioxidáns kell. Nálam a hirtelen rostemelés bélgázt okozott, de mára beállt. Túlzásba vittem. Én sem szeretem a tutit kijelentő embereket. Sok kutatást végigolvasok, még 60 évvel ezelőttiket is és azokból állítok össze egy metszetet magamnak. Tehát ilyen nincs, hogy csak húst, meg zsírt, vagy csak zöldséget, mert a hús rákosít. Ez a melódia a gyümölcsnél is. Az meg azért hibás, mert magas cukortartalom bír. A zab, mert megemeli a cukrot és szénhidrát. Az ám csak azt felejtik el sokan, hogy lassú felszívódású. Azért ez sem mindegy ám. Egymást ütik a tudósok is ilyen szempontból. Én meg mindent megeszek, kivéve a szemetet. Ezalatt a többszörösen feldolgozott bolti élelmiszert értem. Húst is eszem, ami káros benne azt a rosttal, és antioxidánsokkal semlegesítem. A rost ugyanis szűrő funkciót is ellát. Felszívódás, koleszterin, szabad gyökök szabályozásában is részt vesz. Ropi, keksz, chips, meg a többi már régen leszerepelt. Mikor ettem ezeket mindig pocsék volt az emésztésem tőlük. Valamelyik savat is csinált. Az energia italt már meg sem említem. Egyről ezzel kapcsolatban sosem beszélnek, mégpedig az emésztésre gyakorolt szerepéről. Az rendben van, hogy a legkárosabb anyagot kivonták belőle, de a többi? Azért vizsgálnám több évi fogyasztás után a májat, vesét, bélrendszert, esetleg a hasnyálmirgyet is. A pulzust és a vérnyomást emelik ki ilyen tekintetben, de szerintem ez nem elégséges. Fertőtlenítésre jó az almaecet és a fokhagyma is, egyáltalán bármilyen hagyma. Az erős paprika is jó valóban. Vagy, ha tényleg radikálisan szeretnéd végezni, akkor a beöntés. Az visz mindent, mint az árvíz. Pucol még a mák is. A vörösagyag vízzel, illetve a faszén vízzel történő fogyasztása, nálam már az ezotéria kategória.
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #71117 üzenetére
Sokszor az abnormalitás határáig megyek. Akár egy vadászkopó, nem eresztem a prédát(témát).
Ez egy betegség, valamilyen szindrómának nevezik ebben a korban(már nem emlékszem milyennek), régen csak bogarasnak, megszállottnak.
A K2 vitamin még egy sarkalatos pont, ezt kiegészítő tabik nélkül nem egyszerű szinten tartani. A problémám, hogy nattó kultúrához nincs hozzáférésem, ami segítségével babot erjesszek. Ez a táplálék tartalmazza ugyanis a legtöbb K2 vitamint.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #71128 üzenetére
Még csak össze sem lehet hasonlítani a sajtokat az ipari hulladékkal. A lidl péksüteményeit érdemes megnézni ilyen szempontból, egy patika veszett el bennük. Azt a sok adalékot. Egyszer, olvasd végig az árcédula résznél. Ma már ki kell írni ezek szerint. Jó hosszú vallomás az is. A Fornetti szintén zenész. Csekély tápértéke van ezeknek, ezt Tom is jól írta valahol feljebb.
Sajnos ez megy a kakaóval is, meg kell nézni milyen módon készül a holland kakaó.
Nem mindegy ám, hogy miképpen dolgoznak fel egy élelmiszert. Olvasgass egy kicsit a kenyérkészítésről. Aztán vedd hozzá a hagyományost. A tömegtermelés áldásos hatásai...Meg persze natúrban drágább lenne. A feldolgozás kritikus mérce, nagyon nem mindegy, hogy mi kerül bele a termékbe. Ami belekerül mit módosít. A bél megsínyli ezeket. Ezt nem én találom ki, hanem már előttem jóval régebben felfedezték. A sok zacskós szemét, nyalókák, rágógumik és egyéb haszontalan vackok. Nem erre lett a szervezet felépítve. Alg a cukrot említi, ami szintén jogos felvetés. Nápolyik, kekszes csokoládék, a sor jó hosszú.
Ritkán lehet enni(kevéstől még nem fordul fel az ember), vagy aki akarja eheti felőlem állandóan, de hosszútávon meg lesz a böjtje.
Az alkesz sem hiszi el, hogy mindig a pia győz. A tartósítószerekről már nem is beszélve. Feldolgozottság helyett, hívhatod akkor adalékanyag hozzáadásnak is, ahogy teszik. Azért vannak jó dolgok is, amik feldolgozásnak minősülnek, de hasznosak, ilyen pl. az erjesztés is, vagy a baktérium kultúra hozzáadása. A bor is a szőlő feldolgozása(rezveratrol nyerő polifenol). Azért a mirelit pizzát, meg mirelit hamburgert nem sorolnám ide. Azt is minek árulják mikor van melegen sült. -
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #71133 üzenetére
Nem hiszem, hogy mindenki meg lenne vezetve, egyre többen ébrednek szerencsére.
PAMP hatása: [link] Aki állítja: [link]
Keményítő szerek hatásai
Transz- zsírok hatása az érrendszere.
Ezek gyulladást váltanak ki az érfalban, amik koleszterin felhalmozódást váltanak ki. Ezt egy amerikai szívsebész is megfogalmazta már régebben. Az ő neve nincs meg most. Kérdezték, hogy mi lesz ezek után? A válasz: még több szívbeteg amerikában.
[link] A jenki orvos neve nincs meg, de valami elképesztő mennyiségű szívműtétet hajtott végre és ő is ezen a véleményen van, ha megtalálom, majd őt is linkelem.
Kukoricaszirupot szintén használnak. [link] [link]
Az eltúlzott só használata tartósításkor.
[link]
[link]
[link]
Kanadában már tilalom alatt vannak ezen zsírok hozzáadása, idehaza nem hiszem.
Új hozzászólás Aktív témák
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Google Chromecast topic
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- iPad topik
- 2 nm-en készülhet az Exynos 2600
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs