-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz bandus #13730 üzenetére
Azok egyébként is feleakkorák, mint a powerbar pl.
Vagy lehet vitatigrist gél helyett, olcsóbb is (dekában van 4darabos hasonló gyümölcspüré ha jól emlékszem 790ért , az még jobb ár)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz bandus #13805 üzenetére
Mert zsákba rakod a telefont és ha csörög csak akkor veszed fel, ha fontos. Nem kell elővenni, ha jön valamilyen üzenet, stb. Bicajon ugyanez.
Legutóbb a Gerecsén a csajomtól volt 5 nem fogadott hívásom mert nem hallottam, hogy a zsákban csörög.
Plusz én az M400-at használom normál óraként is, tehát a mindennapokban is jól jön.
less qq more pewpew!
-
Newboy911
tag
válasz bandus #13868 üzenetére
Nekem pedig kezd összeállni a dolog.
Szombaton volt egy kisebb (7K) helyi verseny, ahol segítettem.
És végül el is indultam. Az 5K részidő Pb lett.
Vasárnap adtam magamnak egy szabadnapot. (rámfért)
Ma pedig futottam egy felmérőt. Már a bemelegítésnél éreztem hogy jó lesz.
Kb 2,5 Km 6 perces átlagra, pulzus 122.
Aztán ezt hoztam össze.
Az órát kicsit állítgattam, és az átlagpulzust az egész futásra vetítette futás közben.
Még egy dolog lehet, az óra kiírta hogy kezd merülni az elem a pulzusmérőben.
Csere után lehet hogy újrafutomA kép miatt szerkesztve.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #13868 üzenetére
Van pár dolog, amivel egy kicsit rá lehet segíteni. Van a hypoxiás futás, amikor kifújod a levegőt és befogod az orrod. Elvileg ha sokat csinálod, akkor jobban megy az anaerob edzés. Én próbáltam, de nekem nem ment, nagyon fulladtam tőle. Majd veszek orrcsipeszt, aztán újra próbálom.
A másik a "Vertical Depth Jump", ami ha sokat csinálod, akkor hatékonyabbá teszi az érkezéseket. Jobb lesz az úttartásod vagymi, bár azt a kocsira szokták mondani.
Ezen kívül csak a kőkenyém sprintek meg dombozások, amik hatásosak. Ez van.Ha már itt tartunk, ti edzettetek már bokasúllyal vagy súlymellénnyel? Használ? Írták valahol, hogy szétcseszi a bokát, és bokasüllyedést lehet kapni tőle... :S Pedig szívesen kipróbálnám valamelyiket, én 4:30 körül vagyok, és szeretném levinni 4 alá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #13911 üzenetére
http://www.futas.net/futoverseny/ válassz! (szerk: na mondjuk ahogy nézem annyira sok terep nincs benne, ultra meg főleg nincs, csak szimpla maraton)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
blaca83
őstag
válasz bandus #13963 üzenetére
Ennek nem konkrétan a futás a lényege szerintem...!
Futni egyedül szeretek, de ez egy baráti társasággal egy jó kaland és valamilyen szinten egy erőpróba is, hogy végig tudjátok-e csinálni.
@Gergőke88:
Köszi, ránézek erre is.[ Szerkesztve ]
A technika eszköz. Egy gép. Amely nem ad semmit, és nem vesz el semmit. Az ember az, aki a technikával rombol vagy épít.
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #14339 üzenetére
jó amúgy, de kiárusítás volt az ironman store-ban így rendeltem 40€-ért egy ironmanest, abban toltam mostanában, picit jobb a párnázása talán.
bringán sima bringás felső lesz, futáson meg egy ujjatlan tri felső, bár lehet hogy alapból azt veszem fel.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #14524 üzenetére
Nem sok az a 3 hosszabb táv? Kéne valami rövidebb tempó futás is, vagy valami progresszív, hogy a félmaraton végére is felkészítsen. Szerintem az egyik hosszút ki is cserélheted egy tempóra, 5-6-8 km, esetleg itt az utolsó 1-2-t meghúzva.
De azért inkább várd meg a hozzáértőket is, én csak ötletelek. -
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #14530 üzenetére
A lépcsőzés mellett még próbáld ki az ugrálást. Fel-le zsámolyra vagy bármi magaslatra. Javítja a talajfogást, gyorsabb leszel tőle. Próbáld úgy csinálni, hogy felhúzod a térded, akkor magasabbra is sikerül majd. Én is kedvet kaptam hozzá, holnap beiktatok majd egy ilyen részt is az edzésbe. :-)
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #14649 üzenetére
Gondolom azért a meleg sem kedvezett. Én is mentem egy kört tegnap este 7 körül. Csak 8 km, ami hosszú futásnak rövid, tempónak meg lassú volt, de tuti nekem is magasabb volt a pulzusom, mint általában ilyen sebességnél. Ráadásul többször is megálltam frissíteni, közkútnál is, meg egy jó barátom sörözője is útba esett szerencsére (még jó, ha arra futottam). Persze csak vizet vételeztem.
-
t1
addikt
válasz bandus #14884 üzenetére
Valamennyit? Rengeteget
Amit most mentél azt kb tavaly tudtam teljesíteni 95kg-osan 0 edzés múlttal és akkor még félmaratont se futottam max a 10km volt, szóval inkább itt ez lesz a hunyó. Kipihenve rendesen feltöltődve jobbat tudsz, lehet elhanyagoltad a dolgot de vissza fogsz térni a régi formádba -
inf3rno
nagyúr
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #14943 üzenetére
Isten ments, hogy kisebbítsem a teljesítményét, de írta, hogy a pulzusmérő rosszul mért. Volt ott 100 körüli pulzussal is pár km, ami azért elég irreális. Ettől függetlenül az 5-ös tempójú félmaraton az akkor is 5-ös tempójú félmaraton, csak a pulzusértéket érdemes fenntartással kezelni.
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #14945 üzenetére
Szerintem állóképességhez futni kell sokat, szinte mindegy, hogy milyen gyenge minőségben. Én legalábbis a távokat tolom ki 2 hónapig, és sebességet csak utána növelek majd. Legutóbb már eljutottam 25-ig, csak elkezdett fájni a sarkam. Most új futótechnikával kezdhetek mindent előlről, mert ehhez meg más izmok kellenek jobban. Ilyen ez a pop szakma. :-)
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
-
t1
addikt
válasz bandus #15128 üzenetére
Nyáron most belehúztam télen / tavasszal kb nem futottam most havi 120-130km közt megyek + bringa de írom hogy idén mi volt
Január: 6.88 km
Február : 6.52 km
Március : 35.9 km
Április: 30,5 km
Május : 71,1 km
Június : 119 km
Július : 133 km
Augusztus : eddig 75km , de 130km körül leszek ebben a hónapban is.Ez a heti 30km körülit nyomom ameddig lehet most télre se szeretném abba hagyni mint látható májusban kezdtem el futni úgy rendesen, tavaly összesen 107km-t futottam le ahhoz képest idén már megsokszoroztam
-
borix
őstag
válasz bandus #15131 üzenetére
Nem biztos,hogy annyira érdemes mások után menni.Ilyen meg olyan idő eredményt ért el vagy 400-500km is lefut havonta stb.
Sokan állítólag 3-5 év után abbahagyják a futást pl: jön a gyerek munkahelyen sokat kell túlórázni jól kereső állást találnak mindenhová kocsival ezután majd jól elkényelmesednek
Az fontosabb szerintem,hogy 10-15 év múlva is lemenjen az ember futni akkor is élvezze majd és ne csak pár évig égjen lázban. -
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #15128 üzenetére
Én is épp, hogy elértem eddig a 400-at, nagyon nem vagy lemaradva. Az év egész jól indult, először futottam hidegben is hála a megfelelő öltözetnek. Aztán január végén lesérültem, kb. az egész február ugrott. Márciusban újra rendszeresebben mentem, aztán májusig szépen emelkedtek a km-ek, akkor mentem a legtöbbet (nevetséges 82 km), júniusban még majdnem megvolt ugyanennyi, aztán jött a nyár, nyaralások, meleg, emésztőrendszeri fertőzés (magyarul f.stam egy hétig a bepukkant, retkes Ráckevei-Duna-ág vizétől). Most megint jól alakul, a héten már voltam kétszer, még egy lesz a hétvégén. Aztán lassan jön is a hűvös idő, lehet növelni a távokat. Szeretném én is komolyan venni a téli alapozást, hogy jövőre elég km-rel a lábamban tudjak gyorsítani.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #15131 üzenetére
Szvsz a havi 50k az kb arra jó, hogy ne kapj szívinfraktust az ülőmunka miatt. Vagy edzel mást is futás helyett?
Én is visszavettem újabban, érzem is, de ma ez megváltozik, és elmegyek futok egy 15k-t. Nem szeretem ezt a mezítlábas stílust, sok idő megszokni, a sarkas sokkal természetesebben jött. 10k volt eddig a max, amit futottam vele, és a végére már minden bajom volt a vádlimmal. Nem véletlen edzek újabban keveset, erősen leesett a motivációm, 1 hete nem csináltam semmit... Öröm az ürömben, hogy még ilyen kevés edzéssel is egyre jobban megszokja a vádlim, legutóbb már csak 3 nap kellett neki 10k után, hogy regenerálódjon, ami a kezdeti 5 nap 5k utánhoz képest határozott javulás. Talán egyszer eljutok odáig is vele, hogy futás közben nem fog fájni a lábam.
Azt hittem, hogy a t1 csak valami random név, eddig nem tudatosult, hogy ő is terminál. Elég offon vagyok így fél részegen alvás nélkül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz bandus #15190 üzenetére
Az előző bevált, ez most nem. Egyébként még nem akarom elszólni, de úgy tűnik (bármilyen hülyén is hangzik), hogy a spinningtől gyógyul a legjobban. A kiállásoknál szépen nyúlik az egész talpam plusz a vádli és abból rengeteg van. Most 3 alkalom spinning után úgy érzem, hogy sokat javult. Tegnap futottam egy szigetkört, kicsit érzem még, de határozottan sokat javult. Ha nem lenne a nyakamon Berlin, nem stresszlenék rajta, de kb 80k-m áll a nevezés+repjegy kombóban... Lehet, hogy ígyis el kell engednem majd. Soha többet nem nevezek ilyen marhadrága maratoni eventre.
less qq more pewpew!
-
Alg
veterán
válasz bandus #15190 üzenetére
Én is bőnyétől félek, vagy 2 hónapja nem futottam, de időről-időre érzem egy-egy hosszabb gyalogtúra után... (+reggelente ha nem lábfej-tornázok felkelés előtt)
Na mindegy, szeptembertől York, ott majd kiderül a futást hogy bírja
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Apollo17hu
őstag
-
t1
addikt
válasz bandus #15245 üzenetére
Csak a teljesítés a cél , ismerősöm Füreden esett rajta túl úgy hogy életében nem tekert egyben 90km-t és 11km volt a legnagyobb távja futásban Úszásra készült télen, meg edzett a teremben futópadon / bringán persze nem első lett de ott voltam vele és kedvet kaptam hozzá, csak többet akarok rákészülni
Pénzem meg nincs ilyenekretomcica
Okés következőre jobban megnyomom Milyen időket kérsz?
-
t1
addikt
válasz bandus #15248 üzenetére
Kötelező országúti? Neki megyek a sajátommal , ruha van, úszásra nincs még gondolom ez a neoprém ruha sem olcsó, igazából nem akarom komolyan nyomni csak teljesíteni az ő idejét mondjuk megdönteni megakarom
0:38:00(174) 0:06:33 4:55:10(343) 0:04:34 2:40:11(296) 8:24:25 -
concret_hp
addikt
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #15265 üzenetére
[link] eszerint 1080m és eddig minden évben volt 1 kis szél mondjuk idén legalább kánikula nem volt. + a frissítőn a saját kulacsodat töltik vissza, azzal azért elmegy még mondjuk 1-2p
szentmihályiba van edzés, meg az újhegyibe én a 45p-n belüli féltávos úszásaimmal nagyjából elégedett vagyok (kváron neoprénben volt 40:30 vagymi, másik féltávon meg tán 43p) ha jövőre lemegy 38-40p-re akkor oké bringán meg futáson 10 perceket lehet még javulni
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen