-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz
dabgergo
#42009
üzenetére
Ha megengedsz egy tanácsot az étkezéshez, akkor én a [kalóriabázis] használatát javaslom! Itt be tudsz állítani mindent, ezzel nem tudsz mellé lőni, most már szinte minden étel benne van! 2 éve eszerint étkezem, ha kell tanács, állok rendelkezésedre!
Amúgy nekem az a tapasztalatom, hogy a javulás nem egyenletesen fog történni a pulzussal sem, van hogy hónapokig semmi és akkor hirtelen egyik napról a másikra van egy nagy ugrás. Nálam már volt olyan is, hogy nem akartam elhinni és tényleg az volt! Szóval kitartónak kell lenni és meglesz az eredmény!..
-
Danika256
aktív tag
válasz
dabgergo
#42014
üzenetére
Igen próbálj meg minél kevesebb cukros dolgot és inkább teljes kiőrlésű dolgokat fogyasztani. De persze ez nem jelenti azt, hogy hetente ne ehess megy egy-max kétszer egy olyan csokit amit megkívánsz! Főleg ha édesszájú vagy mint én.. Máskülönben nem fogod fejben bírni!
De ez csak az egyik oldal, hogy stabil, egyenletes legyen az energia bevitel / felhasználás. Fontos az is(sőt!), hogy pörögjön az anyagcsere, úgy jársz a legjobban ha napi 5-ször eszel legalább, de abból csak egy-kettő legyen komolyabb étkezés.
A teljesítmény növeléshez megfelelő súly segít hozzá leginkább, persze úgy, ha az izomzat is megkapja a megfelelő fehérje és szénhidrát mennyiséget!
De végülis fogyáshoz a matek a legfontosabb, ne vigyél be több kalóriát, mint amit napi szinten elégetsz az edzéseket is beleszámítva!
Ha majd belelátsz ebbe, az elején sok meglepetés fog érni és hamar rádöbbensz majd, hogy miért is van ennyi túlsúlyos ember!
Néhány étel ami ajánlott:
Felvágottak: csirkemellsonkák, zsírmentes sonka. Kerülendők: zsíros szalámik, parizer, kolbászok, téliszalámi is kerülendő! Az az egyik legdrágább pedig több mint a fele szemét, zsír
Húsok: Csirke hús, pulyka, hal
Köretek: Barnarizs, bulgur és társaik
Zabkásák,
Saláták jöhetnek, gyümölcsök is, de ne töménytelen mennyiségben a cukor ezáltal kalória tartalmuk miatt. Inkább edzés előtt, de lefekvés előtt semmikép. stb stb. Ha elkezded írogatni a kalóriabázison,úgy is hamar kitapasztalod mikből érdemes leginkább .[ Szerkesztve ]
-
Danika256
aktív tag
válasz
bandus
#42114
üzenetére
Szerintem ez egy picit húzós lesz áprilisig, persze kérdés, hogy nálad a 165-ös pulzus mekkora terhelést jelent.Illetve aznap milyen formában voltál..
Egy jó alapozással és majd azt az erőben kegyetlenül kimaxolva szerintem beférhetsz bőven 1:45 alá, de azért az 1:40 az kérdéses.
Én rengeteg hosszú alapozós futást csinálnék, hogy a táv az napi rutin legyen és akkor arra kimaxolni az erőt- tempót!Én ezt csinálom, de igyekszem az erő-állóképességemet is tartani valamelyest.. Nekem 1:37-ről kéne 1:34-re javulni, kb. ezt elérni ugyanakkora nehézségű feladat lesz, mint neked az 1:40-et.
-
Danika256
aktív tag
válasz
inf3rno
#42117
üzenetére
Nem akarok vitatkozni, de nem biztos, hogy kell neki a 4:00-ás vagy 4:15-ös 5K az az edzettségétől is függ, meg az alapjától, tehát összességében, hogy mire edzett eddig..
Én sem tudok sem 5-K-n sem 10-en nagyságrendekkel jóval gyorsabb tempót, mint félmaratonon, de soha nem is volt célom. Szerintem ha egy bizonyos távra edzel, akkor ez így van rendjén
De majd bölcsebbek megmondják az igazságot -
#42165
Danika256
aktív tag
Perillustris
#42163
Danika256
aktív tag
válasz
Perillustris
#42163
üzenetére
Hali
Én is hasonlóan állok és hasonló módon is edzek!
A futás nálam az egyszerűsített HADD metódus szerint történik, most alapozáskor főként. Heti 3-4 alkalom hosszú futások keményen pulzus szinteket betartva. Mellete heti egy erőnléti edzés van!Szóval most heti egyet csinálok ez nálam is spinning, de inkább a spinracinget részesítem előnyben! A heti egy alkalomkor általában 2 órát tolok egyben, de akkor a lehető legjobban odateszem magam!
Ahogy tomcica is írta én is próbálom már intervallosabbra fogni, így is meg lesz a kellő AN tolerancia és az erő!
Túl sok örült hosszú AN szénhidrátos edzést ne csinálj, főleg alapozáskor ne, mert úgy jársz mint én, hogy beszűkül az alapod.
De amúgy a résztávos edzéseket simán ki lehet váltani így, de akkor a spinning bringán ahogy lehet legyél sokat kiállva, mintha futnál! Spinracingnél főleg a saját tempós részeken mindig..
Elég jól működő edzésmódszer ez, csak ésszel kell ezt is! -
Danika256
aktív tag
válasz
tomcica
#42167
üzenetére
Hali
Én ezt ezért is közelítem meg úgy, hogy a 21k alap legyen a testemnek, vagyis ez a táv vagy úgymond időtartam a napi rutin részévé váljon az alapozás közben, szóval nagyon benne legyen az ember lábában, a szervezetem rá legyen készülve. Rövidebb távot csak melós napon tolok. Februárra az alapozás kb. 3-4*21k +10K-nak fog kinézni heti szinten+ az erőnléti edzés..
12 órás meló mellett 2-2 napozással efölé nem fogok tudni menni, ezt is nehezen, mert a melóban is rohangálás van és eléggé fárasztó és mentálisan is! Az alvás meg kevés azokon a napokon..
Ezt csak azért írom, mert korábban írtad, hogy lejjebb kellett vinned sokaknál a lecet, szerintem nagyon sokan vagyunk így, hogy adottak a lehetőségek..
Ha nem vagyok fáradt a hét végén, akkor az egyiket kicsit ki szoktam tolni picit hosszabbra a távot.Ami a kérdésem lenne, hogy érdemes lenne e megnövelni a 21 kiliket általánosságban is, főleg a nagyon lazákat, a hatékonyság szempontjából jobb lenne e, vagy ez is bőven elegendő?
-
#42657
Danika256
aktív tag
ígyvanferi
#42652
Danika256
aktív tag
válasz
ígyvanferi
#42652
üzenetére
Szia
Nálam ilyen instabil mérés akkor szokott előfordulni, ha nem jól van beállítva a pánt mérete. Hosszra vetítve akár fél cm is sokat számít. Ha hízol, vagy fogysz, azt is le kell követnie
Ha merül az elem akkor inkább vagy megszakad, vagy nehezen épül fel a kapcsolat vele..Más:
Végre januártól kezdve már majdnem gyógyultnak tekinthetem a jobb talpam és a sarkam, másfél évnyi bőnye gyulladás után.. gondolom többen emlékeztek a történtekre, meg az alternatív edzésmódszerekre
Na ezen fellendülve januárban aztán elkezdtem komolyabban alapozni futással, minden szépen haladt. aztán egy laza héten pihenőnap alkalmával meghúztam a jobb lábamat, egy pillanat alatt az ITB szalagom végig belenyilallt.
Utána edzések alkalmával mindig éreztem 4, azaz 4 hétig húztam vele, sokszor már gyógyszerrel edzettem, tekertem, bízva abban, hogy jobb lesz.. NEM lett!! Pedig régen volt már ezzel dolgom, de akkor hamar kikezeltem . Ez most valahogy más..
2 hét teljes kihagyás lett a vége, kezeltem, a lépcsőzést már nem éreztem egyáltalán.
Hétfőn, illetve ma futottam vele 15/16km-t lazábban, nagyon komolyan véve a nyújtást.. stb.
Tulajdonképpen ezt a részét picit elhanyagoltam az utóbbi időkben és biztosan megváltozhatott a súlyeloszlásom is, miként újra normálisan kezdtem használni a korábban sérült talpamat. Valszeg ezek mind közrejátszottak. De most 2 edzés után ismét rossz a lépcsőzés, hiába van tapelve, kezelve , hengerezve, flossingolva..
Még több heteket nem hagyhatok ki, ez a 2 hét is az állóképességem 25%-ába került..
Valami alternartív ötlet ami segíthet?? -
#42660
Danika256
aktív tag
parandroid
#42659
Danika256
aktív tag
válasz
parandroid
#42659
üzenetére
Orvosokhoz ne menj, sz@rt sem értenek hozzá! Fizikoterapeutákhoz érdemes menni, ők értenek is valamit, tudnak jó kezeléseket, illetve tanácsokat adni!Megoldanod NEKED kell!!
Sarokhoz, talphoz érdemes rögzítőt hordanod, az "elején" mindig. Ha már csak szúrásokat érzel illetve mintha tüskék lennének benne, nagyon lassan csökkentheted majd, de ez lehet egy év is.. És rengeteget tornáztatni, betétet ha kell hordani, flossingolni és melegíteni. Kell neki idő, de tekerni tekerhetsz, az sem rossz! Viszont ha a térd rossz, az K.O. ! -
Danika256
aktív tag
válasz
tepenzed
#42664
üzenetére
Szerencséd volt, meg nem feszítetted túl a húrt! Nekem másfél évig tartott. Hatalmasat csalódtam az orvosokban, be kellett látnom, hogy másoknak is igaza volt és tényleg ezekhez a dolgokhoz nem értenek, mármint a tünetek kezelésén túl. csak akkor múlik el , ha az okát szüntetjük meg. Lehet apró dolgokon múlik, jó betét, megfelelő cipő, stb.
Mindenesetre aki ilyennel szenved, annak azt tanácsolhatom, hogy nem szabad feladni, sokat kell vele foglalkozni és akkor lassanként jobb lesz. A bokarögzítőt erősen ajánlom!Viszont most ezzel az ITB szindromával nem boldogulok a másik lábamon sajnos.
-
Danika256
aktív tag
Sziasztok!
Sajnos úgy alakult, hogy a kialakult helyzet miatt most jó-pár hétig nem lesz melóm.
Ha nem volt semmi problémám alap esetben heti 4-5 edzést csináltam és a munkanapokon volt a pihenőnap(Két nap 12) és erre a beosztásra épült az egész edzéstervem.
Ezért aztán átlagosan heti kevés futással de mindig hosszúakat futottam, persze különböző tempókban épp a felkészüléstől függően.
Most hogy kb. 1 hópapig ugrott ez a beosztás, picit változtatnom kéne a dolgokon..
A melóban jó sok gyaloglás volt, ami regenerálódást is segítette, de így meló nélkül ha edzéses nap van jól odacsapok a terheléssel, esetleg egymás után két napon is, de utána meg kell a pihenő nap vagy akár kettő is.. Így viszont az szinte 0 mozgással telik.
Úgy látom ez így nagyon nem jó, és regenerálódni sem tudok és szerintem a 0-ás és az agyon terhelt napok váltakozása sem tesz túl jót.
Viszont eddig a hosszú edzések híve voltam.
Most eléggé tanácstalan vagyok, mert jó lenne ha több napra jutna edzés, de viszont ilyen 5-8 kmeket sem szeretnék csinálni, ép csak bemelegszem annyi alatt és nem is akarok a távoktól elszokni. Valami olyasmi felosztásra kéne átállnom amit a hivatásos sportolók is csinálnak, de nem szeretném teljesen felrúgni azt a munkát sem, amit eddig csináltam..
Szívesen fogadnék mindenféle elképzelést, ötleteket..
Köszönöm! -
Danika256
aktív tag
válasz
tomcica
#43008
üzenetére
Ezt komolyan megerősíthetem tapasztalatokkal is, ahogy korábban is írtad tényleg úgymond feléli az alapot a szervezet!
Én több mint fél évig toltam tavaly ultra keményen a spinracinget, lett is egy jó kis FM PB futás decemberben, de amikor elmentem diagnosztikára, nagyon meglepődtem!
A zsírégető sávom 1/3-ada elveszett, igaz az cserébe erővel ki is volt maxolva egy nagyon jó erőállóképeséggel. Nagy tanulság volt tényleg, mert ha a szervezetet huzamosan rákényszeríted a komoly szénhidrátos edzésekre, erős leszel, de el fog felejteni zsírból dolgozni és akkor egyszer csak nem lesz majd tovább a fejlődésben.. Szóval ezt én sem ajánlom senkinek!Más:
Ma végül megpróbálkoztam a napi két edzéssel! Nem volt rossz, de igencsak lóg a nyelvem
Tegnap este 22k tiszta alapozó, ma reggel 21k bringa csapatósabban és este meg 16k terepezős futás, jó kis dombos földeken, ahol kellett csapatva..
Én Trainingpeakset használok, abban tervezek, tudtam hogy kemény lesz, de azért a holnapi -46-os forma igencsak meglepett DE akkor is csak 1 nap pihit szeretnék, majd meglátjuk a szombati rövid hogy fog menni -30 körüli értékkel.. Sajna kellene a 2 nap pihi.. ismét.. -
Danika256
aktív tag
válasz
tomcica
#43021
üzenetére
Köszönöm úgy lesz! Nem is lett volna gond ha nem maradtak volna ki hetek, még ha nem is fojton.De jól bezuhant az állóképeségem. Olyan 5-10% / héttel lehet számolni átlagban. Tudom, hogy kell a plusz szénhidrát, csak az a nehéz, hogy a kihagyott hetek alatt hagytam elszállni a súlyomat, mert a zabálásal vigasztaltam magam. Szóval keményen minuszosnak kell lennem, mást nem tehetek, mint hogy időzitem a bevitelt, meg pihi napokon töltök..
Egyébként ma úgy ébredtem, mintha másnapos lennék, és agyonvertek volna. Kemény ez a -46 os szint, aki ismeri a TP-et az tudja mit jelentenek ezek a számok!
-
#43259
Danika256
aktív tag
jackbacsi87
#43257
Danika256
aktív tag
válasz
jackbacsi87
#43257
üzenetére
Jól nyomod, az ilyen dolgok előjöhetnek, ha nem teljesen szoktad még meg a hosszúakat.
A dokit felejtsed el, csak receptet tudnak írni, szxrt sem értenek ehhez, tisztelet a kivételnek! Akik igazán értenek a dolgokhoz a gyógytornászok és a fizioterápiák! Közülük is meg kell válogatni!
De szerintem nem is fog kelleni, hanem csinálj több laza hosszút és a végén mindenképpen nyújts rendesen és mindent többször is!
A térdnek is fontos, nekem a térdre az ITB nyújtások váltak be (főleg az oldalra feszítés, mondjuk egy lépcsőn, mindkét oldalra, mindkét lábra), azóta nincs gondom!
Jó, illetve kell a hengerezés és szuper a flossing is, főleg a vádlinak és a combnak! De nálam 2 óra futásra 25p nyújtás / mobilizálás jut! Meg is lett az eredménye, azóta nincs is gondom! -
Danika256
aktív tag
válasz
tomcica
#43326
üzenetére
Köszi, utánanéztem!
Van néhány szoftveres újdonság, de maradt ugyanaz a Sony GPS chip.
Talán egy picit pontosabb lett a tesztek alapján, bár ez sem biztos Valamint új benne az optikai HR szenzor, de ez sem az az újítás amiért órát cserél az ember!
Azt hiszem futásra még egy jó ideig marad a szuper utánozhatatlan V800 és a Vantage meg napi fitnesz órának továbbra is tökéletes. -
Danika256
aktív tag
válasz
Hi!King
#43331
üzenetére
Sajnos jelentősen pontatlanabb! 21K-n ez kb 600m-t jelent és pl. ha pályán résztávoznál használhatatlan, le sem tudja követni a körívet, holott a v800 végig tartja a pálya vonalát!
Engem nem érdekel a hosszú akkuidő, az csak az ultrásoknak jó. Akkor legalább legyen az órában egy opció, hogy legyen sűrű a mintavétel, ha nem kell az üzemidő! De szerintem ezen igazán az sem segítene sokat.. -
Danika256
aktív tag
válasz
dabgergo
#43339
üzenetére
Nálam a Vantage-el megy a folytonos csuklós mérés, hogy pontosan lássam a napi égetett kalóriát és az éjszakai pulzusomon a terheltségemet.
Így kb megfeleződik az üzemideje az órának. Szerintem az övvel jóval kevesebbet, mert 3 órás benti edzés meg sem kottyan neki, pedig 2 szenzort is szoktam használni! -
Danika256
aktív tag
Sziasztok!
Már rég írtam, de azért követgettem a fórumot.
Talán véget ér a gyulladásos sérüléses kálváriám, ami az tóbbi 2 évemet megkeserítette. Kissé megmagyarázhatatlan volt, hogy az ízületeim miért gyulladnak be néhány hetes-hónapos megterhelések hatására, holott korábban ez nem volt jellemző..
Az persze tény, hogy lúdtalpasan, ilyen elváltozásokkal nagyon vigyázni kell a terheléssel és a megfelelő cipővel, de ez mégsem indokolta ezt a szenvedést, amiben éveken keresztűl át kellett mennem.. Hiszen sokan futnak így, komolyabb problémák nélkül.
Az egész még 2018-ban kezdődött, végigment a gyulladás a sípcsontomtól lefelé, aztán talpi bőnye lett belőle, ami még a mai napig sem teljesen 100-as. Idén meg a térdeim mondták be az unalmast, így legalább 1 hónap edzés lett kihagyva. Most is már két hónapja nem futottam, de ezerrel tolom a spinracinget, spinninget, kinti bringát.
A lényeg, hogy tavaly hiába voltam fogorvosnál és talált egy lyukas fogat, azt mondta a felvételek alapján nincs gócgyulladás. Betömte a fogamat, mondta picit gyulladt, de ha van panasz menjek vissza.
Februárig semmi nem volt, akkor fájt pár napig, de elmúlt..
Múlt hónap végén viszont úgy belelendült, hogy a falat kapartam majdnem...
Kiderült, hogy ugyanaz a fog volt, lyukas nem volt, de belül olyan nagy volt már a gyulladás, hogy az egész ínyem belül gennyben fürdött.
Akkor szétfúrták, hogy kifolyjon, egy hete meg ki is lett húzva.
Most kezdek rendbe jönni vele, És érdekes módon az ízületi panaszok is kezdenek elcsendesülni..
Ez egy örök tanulság kell legyen, egy orvos nem orvos, és soha nem zárható ki egyből biztosra semmi!!Úgy tervezem, augusztustól elkezdem visszavezetni a futást szépen lassan, de ehhez kellene egy megfelelő cipő is!
A fittségem elég jól áll már, de nyilván kell majd pár hét, mire a futásban is meg fog ez látszani.. Az első hét gondolom megint olyan érzés lesz, mintha folyton emelkedőn, homokban futnék.De majd kíváncsi leszek. Mindenesetre, muszáj lenne futni, mert tekeréssel nem fogom tudni sokáig tartani már ezt a szintet, kezd túl sok lenni az idő amit a fejlődéshez be kell fektetni..
Ez meló mellett már nehéz..
A terv az, hogy olyan cipőt veszek, ami a mozgásba semmiképpen nem szól bele, sima egyenes talpú, semleges, viszont a hosszú futásokra kellően párnázott és kényelmes legyen. A mozgás koordinálást külön a talpamhoz készült betéttel fogom megoldani.
Tehát ezeket a full stabil cipőket nem akarom tovább használni, mert betéttel az már túl sok..Erre szeretnék kérni tippeket, hogy Ti milyen cipőket ajánlanátok ezek ismeretében, főleg szélesítettek kellenének..
köszi!
-
Danika256
aktív tag
válasz
inf3rno
#44627
üzenetére
Én úgy érzem, ha a fő ok megszűnik el kell múljon a szervezet, ízületek gyulladása. Persze kell neki idő az biztos, főleg ha sokáig fennállt.
A tea biztos jó, valamit segíteni fog. De lehet egy hetes gyulladáscsökkentő gyógyszer kúra is segítene.
Én nem szedek már, de a céklát ezerrel tolom, napi 40 deka min.. Másként most már nem is bírnám, lóg a nyelvem a daráló miatt, de a cékla sokat segít.
Én a helyedben elkezdenék lazán tekerni, de az elején ne túl intenzíven, mert az is fenntart egy bizonyos fokú gyulladást.
Meg a gyulladt területek hengerezése, nyújtása esetleg flossing alap, de úgy is tudod..
-
Danika256
aktív tag
válasz
tomcica
#44625
üzenetére
Sziasztok!
Sajna ezeket nem fogom tudni mégsem megvenni, mert ahol vásárolni fogok fixen nincs a méretemben. De a [Mizuno Wave Sky 3] -at néztem ki, ez közel áll ahhoz amit írtam feltételeknek, de kíváncsi lennék a véleményetekre is! Ebbe menne bele a betétem, ami úgy tenné stabillá a cipőt, ahogy az nekem kell..
Jah amúgy megvolt 2 hónap "kihagyás" után a futás.. Hát igen, azt kaptam amit vártam kb..
Hiába a fittségi értékek, 1.5km-ig hoztam azt a tempó / pulzust ami közel állna a szinthez. Jooóól elfogytam a 11km végére.. 40 sec/km lassulás. És ez nemcsak a meleg miatt..
Lehet bármennyire is kemény az edzés tekerve, meg sem közelíti azt a terhelést, főleg a módját. Futás után kitekertem a lábaimat, igaz laza volt, de a futás is, viszont ahhoz képest meg lebegtem.. Hát ekkora a különbség.. -
Danika256
aktív tag
-
Danika256
aktív tag
válasz
tomcica
#44852
üzenetére
Na tegnap megvolt a második , már hosszabb futás, picit jobban is ment, nem volt 30, csak 26 fok
Nem vagyok elégedetlen, nem volt katasztrofális, viszont ami nagyon feltűnő, hogy a hátsó combizmaimmal nagyon- nagyon elvérzek.. Keményen meg is fájdultak, végig fájtak, visítottak.. De hát tekerve nem éppen ezek vannak a legjobban megedzve??!
Más egyéb problémám nem volt, úgyhogy a kiszedett gyulladt fogam hatása már igazán múlóban..Betettem egy képet összehasonlításként, tavaly november végén olyan alapozó tempóm volt, igaz 5-10 fokban, 80+-os TP-s fitness értékkel. De akkoriban a legtöbb az futás edzés volt. akkor tudtam 1:37-es félmaratont.
Most 90 körül állok fittségben, de 2 hónapon belül ez volt a 2. futásom, most 27 fokban! Talán nem akkora katasztrófa, de a szakértőink majd megmondják!
Kérdés mennyi futás után fog minden realizálódni. Szeptember közepén már verseny lenne, és nyilván nem fogok tudni most egyből 80km-es heteket produkálni.. 1:35 alá menni alap célom lenne idén..
[ Szerkesztve ]
-
#44945
Danika256
aktív tag
Rabbitf_24
#44939
Danika256
aktív tag
válasz
Rabbitf_24
#44939
üzenetére
Ha Polar kell és fontos neked a pontosság, mármint a GPS-es pontos nyomkövetés és az egyéb extrák nem fontosak, akkor vegyél egy másik v800-at!
Vantage-el is el lehet futogatni, de futáshoz inákább a V800-at használom manapság is!
A Vantage fitness órának csúcs szuper, én annak is használom. Meg egyéb edzésekhez, bringához is elég! Új GritX talán jobb valamivel, a Vantage-nél, de megvan az ára is! -
Danika256
aktív tag
válasz
tomcica
#45139
üzenetére
Hát nem tudom, de aki erősebben akar edzeni én ezt nem ajánlanám. Ha 5-10 órákat nem viszel be táplálékot, belassul az anyagcsere, leesik a Leptin hormon és tartalékolni kezd a szervezet. Ez szerintem nem nagyon nyerő főleg napokon, heteken át. Én inkább ha már nagyon spártain kell diétázni, akkor a sokszor kevéske híve vagyok! És akkor is kell egy nem kreténbe tolt csalónap ha nem is hetente, de kéthetente legalább.. Én azt vettem észre, utána ég le szinte minden az emberről..
-
Danika256
aktív tag
válasz
V.Stryker
#45185
üzenetére
Hát ebben a brutál 30fok melegben így muszájból délután kellett edzenem..
A pulzust nagyon hamar el is engedtem, a normál 20 fokhoz viszonyítva 30-nál +15-20 ütéssel több volt. Kegyetlen! Én nem is tudom ez kinek jó, vagy az ilyen körülmények kinek fekszenek.
Mondjuk én -10-ben is egy kis kabátot veszek fel, tehát tuti nem a magamfajtának -
Danika256
aktív tag
Sziasztok!
Akinek estleg van döglött V800-a, aminek jó a háza, és főként az üvegfelülete karcmentes az írjon rám légyszi! Az enyémen van egy kis karc, de kifogástalan állapotban szeretném látni, mert megérdemli!
Sajna újonnan nem lehet venni, gondolom csak a szerviznek van.. Sok pénzt meg nem akarok költeni emiatt..
Köszi! -
-
Danika256
aktív tag
Sziasztok!
Rég jártam erre..
Sajnos az Őszöm nem úgy alakult, ahogy szerettem volna...
Túlestem én is a Covidon, ez sok mindent megváltoztatott a látásmódomban!
Október közepén egy hetet ki kellett hagynom az edzésből, mert úgy fájt minden ízületem, belső lázam is volt, de semmi egyéb! Normál napi ritmusba nem igazán szólt bele. Attól tartottam túledzés, de mint kiderült nem az volt...1 hét után folytathattam az edzést, mintha semmi nem történt volna...
Három hét múlva már 100 km feletti hetem volt! De akkor már éreztem a hét közben, hogy valami nem ok. Meg is fáztam volt, hogy megáztam és a hét végére jól kifáradtam.
Következő hét közepén a spinracingen már fázós izzadásom volt, ami ugye már komolyabb dologra utal, az erőm sem volt kellő szinten..
Két nap múlva megborulás, 3 napig 39 fokos láz.. Utána jobb lett, de elindult egy kegyetlen hullámvasút, aminek nem akart vége lenni!
Eztán sosem voltam olyan rosszul, hogy megboruljak, de egy normális élethez képest elég kegyetlen volt.. És amikor már azt hinné az ember, hogy közel a vége és jobban van, akkor jött a legnagyobb pofon! Ez így ment november végéig...
Közben a tüdőm is természetesen begyulladt, ami még a mai napig nem jött rendbe..Az edzésből 4-5 hét maradt ki! Már edzegetek, heti 2-3 hosszúval, alapozó tempóval.
De rettentően visszaestem, sokkal jobban mint az edzettségi állapotom indokolná. Kb 1 perc/km tempóval.. Talán a héten már egy picit stabilabb volt a pulzusom és az idegrendszerem, de harmatgyenge a dolog. Én még sosem voltam ilyen rosszul és ilyen alattomos sunyi dologgal sem találkoztam még eddig..A végkövetkeztetés, hogy igen, simán megúszhattam volna, ha nem terhelem magam abban a három hétben, de lehet elég lett volna pluszba még egy hét pihi és akkor össz. két hét kihagyással megúszom! És mi sportolók sem vagyunk védettebbek, sőt sokkal jobban ki vagyunk téve az elemeknek, mert az edzések csak legyengítenek!
Szóval legyen ez tanulság mindenkinek!!Ha van köztetek aki hasonló cipőben jár és így megjárta, szívesen folytatnék eszmecserét a tapasztalatokról, lehetőségekről, hogy minél hamarabb helyrerázódhassunk!
Lehet később másoknak is jól jön majd, de ne legyen rá szükség!
-
#48310
Danika256
aktív tag
parandroid
#48309
Danika256
aktív tag
válasz
parandroid
#48309
üzenetére
Köszi, Neked is! Igen, amiket leírsz az mind tipikus, a szemégés nekem is megvolt, meg az itt-ott fájdalmak is..
Nem akarlak elkeseríteni, de lehet még rosszabb lesz, de nem biztos. A lényeg a tüdődre figyelj, ha ilyen füstös, poros érzet lesz benne, akkor az már a tüdőgyulladás jele. Most inkább pihentesd magad, egyél sok C vitamint, meg D-t is. És ami fontos, hogy minimum aspirin protectet szedj, mert megóv a véralvadástól. Az most nagyon fontos! Most az edzést felejtsd el mindenképpen amíg a tünetek nem múlnak el, utána is csak lazán, mert nem lenne jó a szervezet gyulladási szintjét még jobban felvinni!A legnagyobb bajt a túl nagy immunválasz okozza..Szerintem az oltást el kell felejteni, ki tudja mit okozhat!De ez csak az én véleményem!
[ Szerkesztve ]
-
Danika256
aktív tag
Nem az a baj! Hanem az, hogy az influenza oltást évtizedekig tesztelték, kiforrottabb dolog, volt ideje.. Ezek meg csak egy gyorsan összepancsolt löttyök, hogy legyen valami. De egyébként ismerek olyat aki soha nem volt beteg, kivéve a mikor beoltatta magát influenza ellen..
De majd bölcsebbek megmondják az igazságot 
Más egyéb problémám nem volt, úgyhogy a kiszedett gyulladt fogam hatása már igazán múlóban..
