2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #42163 Perillustris senior tag
    Új Válasz #42163
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Perillustris

    senior tag

    @tomcica

    Szeretném a tanácsodat kérni. 1:40-es félmaratonról szeretnék 1:30-ra gyorsulni. Van 21 perces 5K-m, 44 perces 10K-m. Na, utóbbit kellene duplázni egyenesen arányosan. Még mindig sokat járok futva dolgozni (reggel és délután is kb 7-7 km), minden második hétvégén biztosan belefér egy hosszú is (akár 30+), valamint szívesen csinálok HIIT edzéseket futópadon is. Nagyon szeretem a spinninget is, kb. 7 órát szoktam nyomni hetente (kettesével vagy hármasával akár), ezeket nagyon keményen. A maratonom 4 óra, ezt is jó lenne majd 3:30-ra csökkenteni, de csak úgy, hogy ne fogyjak le tipikus (hosszútáv)futó alkatúra, ellenkező esetben inkább elengedem ezt. A prioritás amúgy is a FM. :R

    [ Szerkesztve ]

    Perillustris

Új hozzászólás Aktív témák