-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz tomcica #43008 üzenetére
Ezt komolyan megerősíthetem tapasztalatokkal is, ahogy korábban is írtad tényleg úgymond feléli az alapot a szervezet!
Én több mint fél évig toltam tavaly ultra keményen a spinracinget, lett is egy jó kis FM PB futás decemberben, de amikor elmentem diagnosztikára, nagyon meglepődtem!
A zsírégető sávom 1/3-ada elveszett, igaz az cserébe erővel ki is volt maxolva egy nagyon jó erőállóképeséggel. Nagy tanulság volt tényleg, mert ha a szervezetet huzamosan rákényszeríted a komoly szénhidrátos edzésekre, erős leszel, de el fog felejteni zsírból dolgozni és akkor egyszer csak nem lesz majd tovább a fejlődésben.. Szóval ezt én sem ajánlom senkinek!Más:
Ma végül megpróbálkoztam a napi két edzéssel! Nem volt rossz, de igencsak lóg a nyelvem
Tegnap este 22k tiszta alapozó, ma reggel 21k bringa csapatósabban és este meg 16k terepezős futás, jó kis dombos földeken, ahol kellett csapatva..
Én Trainingpeakset használok, abban tervezek, tudtam hogy kemény lesz, de azért a holnapi -46-os forma igencsak meglepett DE akkor is csak 1 nap pihit szeretnék, majd meglátjuk a szombati rövid hogy fog menni -30 körüli értékkel.. Sajna kellene a 2 nap pihi.. ismét..
Új hozzászólás Aktív témák
- Vicces képek
- Crypto Trade
- Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Path of Exile (ARPG)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Építő/felújító topik
- sziku69: Szólánc.
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen