-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
Próbáljátok ki a Runalyze-t. Teljesen ingyenes, támogatni lehet őket önkéntes alapon havi ~800 Ft-tal és akkor bevezetés előtt megkapjátok az új fejlesztéseket, de amúgy ennyi. Nincs semmi korlátozás és kompatibilis a nagyobb óra gyártókkal, automatikusan szinkronizál mindent.
Szerintem baromi jó statisztikákat és jól áttekinthető a fejlődés. Én pl. tavaly májusban kezdtem el Tom útmutatásai alapján edzeni és elég jól megsaccolja a fejlődést ami félmaratonon kb. 2 perces pontossággal fedi is a valóságot:
De például azt is jól mutatja, hogy hiába megyek most 130 km-es heteket, az edzés terhelésem még mindig nem vészes, mert csak alapozás van, kevés benne a tempó:
Amúgy meg az edzéseket lehet nézni heti/havi nézetben, saját oszlopbeállításokkal, utána meg bele lehet kattintani az edzésbe és részletesen átnézni:
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#43756
üzenetére
Elvileg nekem az 1:20 alatti FM valahol 315-317 W körül jönne, de ebből a szempontból is baromi jó a Runalyze felülete, mert együtt kezeli a Stryd-os adatokat a Garmin-os adatokkal és sokkal többet ki lehet belőle bányászni, mint a Stryd meg a Garmin felületén.
Itt van pl. az utolsó FM-em (Szeged 2019/12/01), ami kerek 1:20 lett.
Ennél a 3:49-es tempóhoz 313W-os teljesítmény járt és a kép alsó részén látszik is, hogy a tempó/teljesítmény/pulzus hogy aránylik egymáshoz:
A második képen ott a power data résznél van amúgy a megoldás. Van egy csomó excel, meg képlet amit az okosok használnak, hogy megállapítsák, le tudsz-e futni adott távot adott tempón és nekem itt hiányzik egy hajszál. Azt mondják hogy 1:20-as FM-et akkor tudsz kvázi biztosra lefutni, ha legalább 4,5W/kg a teljesítményed. Na nekem ez 4.36 volt tavaly.
313W volt a versenyen a teljesítményem, és 71,5 kg voltam aznap, ami adja ezt a 4,4 W/kg mutatót. Tehát a megoldás, hogy javítom a teljesítményem, hogy bíjam 80 percig a 320-325W-ot, vagy pedig lefogyok 69 kg-ra.
De van valami ilyen edzők által emlegetett összefüggés tempóra is, bár lehet rosszul tudom. Valami podcastba hallottam múltkor olyasmit hogy -1 kg testsúly + 2-3mp tempó. Asszem a Simonyi Balázs féle "Nem azé aki fut" podcast Szabó Gábor (edző) interjújában hangzott el.
Amúgy tavalyhoz képest elvileg valamelyest csökkent a critical power értékem, ami az egy órán át fenntartható max teljesítményt mutatja (316->305), de múlt pénteken az alapozás közepén random futott Riska félmaraton 1:23-as ideje 299W-on adott 3:57-es tempót, szóval a fene tudja. Az elmúlt fél évben azt vettem észre, hogy az RE (Running Efficiency) értékem javult. Korábban 0.95 volt, szóval kifejezetten erőltetetten és "pazarlóan" futottam, most inkább 0.98 körül van, ami alapján elvileg javult a hatékonyság, de ennek legalább 1.00-nak kellene lennie, mert ebből még mindig az látszik, hogy továbbra se tudásból próbálom megoldani a tempót, hanem erőből, az meg nem feltétlen fenntartható.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Never79
#43758
üzenetére
Runalyze verseny tempó előrejelzőjéhez amúgy annyi kiegészítést tennék, hogy minél több verseny tempós felmérőt vagy versenyt futsz, annál pontosabb eredményt ad.
Amikor ilyen tevékenységet rögzítesz, akkor meg kell nyitni utána Runalyze-ban és bepipálni rajta, hogy RACE, mert akkor máshogy számít a kalkulációba.
Igen a Benedek Team-es interjú is baromi jó volt, nekem tök meglepő volt például, hogy a kenyaiak ilyen "lusták" és kvázi a magaslati létből élnek, meg hogy alíg bírja rávenni őket, hogy normálisan edzenek, épp csak szinten tartják magukat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
anorche1
#43797
üzenetére
A Runalyze oldalának a jobb oldali sávjában van egy Prognosis nevű blokk, abban vannak a különböző távokra jósolt idők, de ezeket azért ne vedd készpénznek. Ha sok hónapnyi edzésadat és több versenyeredmény van benne, akkor abból már elég szépen tud kalkulálni.
De pl. én nem nagyon futok 25K felett és maratonra csak 10 mp-el gyengébb tempót ajánl mint félmaratonra, amig garantáltan nem tudnék tartani (szerintem már 30K felett sem), mert kb. 2:43-as maratont ajánl. Ugyanakkor ha a "Prognosis with Marathon Shape" grafikont nézem, ami már számba veszi a hosszú futásokat, akkor rögtön 3:03-as lesz az a maraton, amit 1:20-as félmaratonnal már inkább látok reálisnak.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
exoduss
#44766
üzenetére
ALDI-ban vegyél 0%-os natúr joghurtot, az elég folyós. Én abban szoktam elkeverni 10-15g fehérjét ízesítés gyanánt. Ebbe megy 25 g natúr zabpehely és 100 g gyümölcs (pl. fagyasztott meggy, áfonya, stb..)
Natúr joghurt 175 g - 60 Ft
Natúr zabpehely 25 g - 10 Ft
Fehérjepor 10 g - 65 Ft
Fagyasztott meggy 100 g - 100 FtÍgy 235 Ft-ból jössz ki és gyakorlatilag minden ízfokozótól, hozzáadott cukortól (és sótól!) mentes, árban és kalóriában meg ugyanannyira jön ki mint az instant zabkásák. Ráadásul a natúr joghurt és a rendes gyümölcs miatt jóval laktatóbb is.
Nekem pl. ez volt a mai reggeli:
Annyi extra, hogy én jobban szeretem este megcsinálni, így reggelre kiolvad a gyümölcs, a zab pedig megszívja magát a joghurttal és a gyümölcs levével.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
#44784
Agony
aktív tag
Peterhappy
#44782
Agony
aktív tag
válasz
Peterhappy
#44782
üzenetére
Ja gyakorlatilag ugyanaz van a Lidl-ben és az Aldi-ban. ~200 Ft körül van az 500 grammos natúr zab, van belőle sima lapított és van ami apróra vágott. Én főként a sima lapítottat veszem, mert úgy vettem észre tovább telít mint az aprószemű, de ha valaki zabkásás jelleget szereti az meg az aprószeművel jár jobban.
Minden esetre vicces, hogy ezek az instant zabkását 150-250 Ft-ba kerülnek és van benne 50g zab meg némi aroma, amúgy meg ugyanennyiért kapod 10x -esét,csak kell vele foglalkozni 5 percet.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nekem se tart tovább 5 percnél összeállítani a zabkását, ennyit az is igénybe vesz hogy vizet forralsz és utána várod, hogy megszívja magát a zab, de teljesen igazad van, mindenki arra fordítja az idejét amire akarja. Én csak azt mondom, hogy ugyanannyi időből és pénzből, kérdéses, hogy érdeme-se az instant zabkását választani, ami alsó hangon tele van sóval, arról már nem is beszélve hogy a többség második összetevője a cukor.
Start with a whisper, end with a scream!
-
-
#44873
Agony
aktív tag
Perillustris
#44866
Agony
aktív tag
válasz
Perillustris
#44866
üzenetére
Nekem nagyon tetszett a Libery ISO. 800 km ment bele aszfalton, aztán megtakarítottam és lett belőle futópados cipő. Azóta padon is belement 1100 km és a felső rész meg a talp is kifogástalan állapotban van.
Szerintem nagyon jó cipő, annyi hogy nincs túlépítve, szóval a csillapítása közepes (nem egy Asics Kayano féle csónak). Valamint 4 mm a dropja, szóval figyelni kell a vádli-achilles részt, mert nálam az elején volt olyan, hogy éreztem tőle az achilleszem, mert minden nap ebbe futottam, előtte meg 10 mm-es cipőm volt világ életemben, szóval érdemes váltogatni és eleinte hetente csak 1-2x ebben futni, amíg hozzászokik a láb.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
GPS témában érdemes megnézni ezt a videót:
https://www.youtube.com/watch?v=K0kVrB_4omo&t=1sA Fenix sorozatnak (szerintem) azért rosszabb valamivel a GPS pontossága, mert fém a ház és más az antenna elhelyezés mint a ForeRunnerek esetében. Itt nem érdemes többszáz méteres pontatlanságokra gondolni, csak mondjuk a félmaraton végén lehet nem 21,1 km lesz a táv, hanem 20,95 vagy 21,2 km, de szerintem átlag felhasználó számára ez abszolút lényegtelen. Ha meg valaki abszolút precíz tempó és táv mérést szeretne, akkor az úgyis elmegy inkább footpod irányba, ami már nem rajzol szép GPS tracket, de baromi pontos.
Volt egy régi GPS pontosságról szóló cikk, csak már rég nem frissítették új modellekkel, azt itt található:
https://fellrnr.com/wiki/GPS_AccuracyAnnó nekem is volt V800-as Polarom és valóban annak volt a legjobb GPS-e.
(mondjuk kettő tönkrement párásodás miatt)Start with a whisper, end with a scream!
-
#44950
Agony
aktív tag
bajnokpityu
#44949
Agony
aktív tag
válasz
bajnokpityu
#44949
üzenetére
Samsung Galaxy GPS-e kb. egy szinte van a Fenixekkel (ha nem alatta), szóval én továbbra se zárnám ki a fém házat mint esetleges probléma forrást. De még egyszer mondom, szerintem egyik se akkora eltérés, hogy ne lehetne élni vele. Nekem már volt jó pár órám több gyártótól és egyiknél se tapasztaltam pár százaléknál durvább eltérést.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#45134
üzenetére
Épp most volt Monspart Saroltával Büntetőkör podcast, teljes testsúlya vetítve ha jól rémlik 77 volt a Vo2Max-a, zsírmentes testsúlya vetítve pedig talán 82-83. Ő is tájfutásban és sífutásban utazott, ha esetleg valakit érdekel, futás közben elég jó hallgatnivaló:
https://nemaze.blog.hu/2020/07/08/buntetokor_monspart1
https://nemaze.blog.hu/2020/07/08/buntetokor_monspart2
(A cikkekben meg is tudjátok hallgatn Mixcloudon vagy Spotify-on is megtalálható a podcast.)
Olyan igazi Tom-féle edzésterve volt!![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
V.Stryker
#45329
üzenetére
Én is Runalyze -ot mondanám, de az nem szinkronizál Apple-el.
Próbáld ki a Finalsurge -t. Ez is alapból ingyenes és bár ez se tud szinkronizálni Apple -el, de ha már az Apple -t összekötöd Strava -val, akkor Strava-ról át tud venni mindent.
Itt amúgy lehet nézni és venni elég korrekt edzésterveket is ~10-15eFt-ért, szóval gyakorlagilat ebből élnek. Maga a Finalsurge atlétáknak ingyenes, edzőknek fizetős, az atléták pedig vehetnek edzésterveket (pl. 1:08-as félmaraton
).Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Hi!King
#45335
üzenetére
Apple Watch-nál én az optikai pulzusmérés pontosságára lennék kíváncsi.
Egy ismerős fut vele és szoktam látni tőle képeket közösségi oldalán, ahol ilyen 4:30-as tempót fut 140-150-es pulzuson (~30 éves), teszi mindezt úgy hogy hetente/néhány heten fut 1-2 alkalommal 5-10K-t, szóval nem lehet túl nagy aerob alapja.
Szóval kíváncsi lennék egy Apple Watch vs mellkaspánt összehasonlításra, mert úgy általában kifejezetten dícsérni szokták az AW optikai szenzorát, hogy milyen pontos.
Garmin most egyébként a legutóbbi firmware frissítéssel -nálam- egész jól betalált. Minap próbáltam padon mellkaspánt vs csuklós optikai mérést lassan változó tempón és +/- 2 BPM pontossággal, szépen lekövette az óra a mellkaspántot. Nyilván ettől még alkalmatlan résztávos edzésekhez, de azért jó tudni, hogy egy egyenletes tempójú laza futást már magabiztosan le tud követni aki ezt használja.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#45566
üzenetére
Hát nem tudom, én is nézegettem már mondván kevés a stabil gyors cipő, de a NB 1500 után, nem vitt rá a lélek.
Még mindig az Adidas Tempo 9 ami jól működött, kvázi egy kicsit nehezebb, stabil Adios, de ez a Tempo vonal teljesen eltűnt az Adidasnál.Viszont most rendeltem egy New Balance Prism-et, amit sok helyen emlegetnek stabil Rebel-ként, úgyhogy kíváncsian várom, mert a Rebelt nagyon szerettem.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Kimmuriel
#45575
üzenetére
Én használok watt mérőt (Stryd) kb 1,5 éve, de egyelőre csak érdekességként követem a számait, meg verseny után megnézem, hogy "mi lett volna ha" watt alapon megyek. Főként pontos távolság és tempó miatt használom, de épp beszéltük Tommal, hogy jövőre lehet rápróbálunk egy watt alapú felkészülésre.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Kimmuriel
#45582
üzenetére
Azt esetleg nem tudod véletlenül, hogy a távolság mérés mellett a szintemelkedést is pontosabban lehet vele mérni?
A Strydban (meg asszem más footpodban) sincs barométer, szóval a szintrajzot minden esetben az óra készíti, ha barométeres akkor az alapján, ha az sincs akkor GPS alapon.
Ellenben a watt számokon igencsak meglátszik a szint épp ezért korrekt. Ha csinálod a felmérőket és tudod hogy 300W-ot tudsz teljesíteni 1 órás időtartam alatt, akkor az 300W minden körülmények között, aztán ez hegyre felfelé lehet hogy csak 6:00-ás tempó, pedig síkon 4:00-val mész. Van is valami ilyesmi szlogenjük, most nem tudom pontosan idézni, de a lényege, hogy a PB meg a tempó majd adja magát, neked csak az adott távra számolt maximális teljesítményedet kell adni.Egyébként mennyire vagy elégedett a Stryddel?
Maximálisan. Őszintén szólva ha valakinek nem kell óra, csak rögzíteni akarja a futásait és nem érdekli GPS track, meg pulzus... szerintem még jobban is jár vele mint egy órával. Napi edzés mellett 30 napot simán elvan. Ha önmagában felrakod a cipőre, úgy is rögzíti offline az egész edzést, aztán ha hazaértél beszinkronizál bluetooth-on a telefonra.
Az instant halál pontos tempó és táv meg elképesztő a GPS-es órákhoz képest, pedig volt már pár. Ha ezzel csinálok pl. 100 méteres résztávokat, három lépés után már azt látom amit kell, míg a GPS akkor még csak vakarózik, hogy mi is legyen és talán a 100 méter végére kitalál valamit. Múltkor elfelejtettem magammal vinni, de csak egy laza kocogásra mentem, úgyhogy nem érdekelt, így használtam a GPS-t... hát látványos lett a különbség.
Mindkettő egy laza futás egyenletes 5 perc körüli tempóban kocogva, nincs benne semmi gyorsítás-lassítás. A GPS gyakorlatilag össze-vissza ugrál 4:45-5:15 között, ahogy éppen sikerül leszúrnia a trackben a pontot és persze a végén kiadja az ötös átlagot, míg a Stryd az gyakorlatilag egy egyenes vonal 0-5 mp kilengéssel.
Ha eltekintünk pontos táv és tempó méréstől, akkor még az is pozitívum, hogy az egy csomó érdekes metrikát, ami rávilágíthat a hibáidra. Én pl. nem futok túl hatékonyan, sok energia veszik kárba, ezért most kissé megrekedtem a gyorsulásban és ezen dolgozni kell. Pl. jelenleg 314W a critical power értékem, azaz amit egy óráig tudok tartani és ehhez tartozik átlagban 73W form power érték, ami pedig a futó mozgásra fordított teljesítmény. A form power elosztva a critical powerrel látszik, hogy 23%-a teljesítményemnek a "veszteség" és ez akkor lenne az ideáis ha 20% körül lenne, mert akkor nem erőből futnék 3:40-3:50 között, hanem ahogy Tom szokta mondani, utaznék azon a tempón. És akkor emellett van még egy rakás ilyen mutatószám amivel szórakoztathatod magad, pl a watt/kg és társai. Nekem pl. az 1:20 alatti félmaratonhoz 4,5W/kg értékre van szükségem. Jelenleg 314W a critical powerem és 71 kg vagyok, tehát 4,42W/kg, amihez van egy 1:20:36-os félmaratonom. Szóval a következő versenyemre vagy le kellene fogyni 69 kg-ra (4,55 W/kg), amellett hogy fenntartom a jelenlegi formám vagy növelni a teljesítményem ~320W -ra a jelenlegi súlyom mozgatásához. Mondjuk ezt más cikkben is olvastam, hogy 1 kg testsúlycsökkenés +3 másodperc tempót jelent, szóval nincs új a nap alatt.
Hogy látod, megéri beruházni rá?
Abszolút. Amikor megvettem 1,5 éve én is úgy voltam vele mintha a fogamat húznák... "nem olcsó", és cserébe kapsz egy kis pár cm-es fekete chipet amit a cipődre raksz aztán annyi... hát ez elég sovány, de aztán a használat közben meg teljesen hozzám nőtt és ahogy nézem nem vagyok ezzel egyedül. Tom-nak már kb. 1 éve nézegetek hátha sikerült behúzni egyet használtba, de senki se adja el. Egyszer láttam, hogy Holczer Péter hirdeti a sajátját Facebookon, mert vett egy újabb "windes" változatot. Egy óra alatt ráírtam és már elvitték.
Kérdezték a készítőket, hogy mikor lesz valami kedvezmény, leárazás, stb... aztán mondták, hogy igazából így se győzik gyártani és kiszolgálni a rendeléseket, ráadásul a használt piacot is látják, hogy senki nem adja, el úgyhogy ha ennyire minőségi terméket gyártanak, akkor miért akcióznák le? És valóban...
Az I-re a pontot ár ügyben végül az idei év tette fel. Nem tudom ki hogy van vele, de ha épp nem sikerül kifogni valami baromi jó akciót (mint pl most az EMAG-os Saucony), akkor azért elég szépen felkúsztak a cipő árak. Amikor elkezdtem futni 15-20k körül voltak normál áron a közepes cipők, de egy top cipőt tudtál venni 40k-ért. Most meg? Ha nincs akció, 30k alatt nem is nagyon kell nézelődni, ha meg mondjuk akarsz egy carbon lapos versenycipőt, vagy egy komolyabb edzőcipőt, akkor 50-60k alatt nem is kell gondolkozni és jó esetben bírnak 800-1000 km-t. Nike Vaporfly is 90-100eFt és 200-400 km-t bír...Összegezve az ára ellenére, nekem eddig a legjobb és legtartósabb "futós kütyü", rendkívül jó a supportja és közössége is és egyre több a watt alapú edzésre vonatkozó infó, úgyhogy ennél már biztos csak jobb lesz.
Most jelenleg pl. a Coros Pace 2 óra, ami már natívan támogatja a Strydot, szóval eleve tudsz watt alapú edzéseket tervezni rá, míg a Garmin esetében ez csak a Stryd connect iq appjával oldható meg.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Kimmuriel
#45592
üzenetére
@stefyY
180 cm-hez 71 kg, de közben meg is találtam a cikket, amiben olvastam. Szabó Gábor (Sashegyi Gepárdok edzője) írta a Futásról Nőknek blogra:
https://futasrolnoknek.hu/futas/testsuly-futotempo-anyagcseregyorsitas-1480
Itt le is írja, hogy ez nincs kőbe vésve, csak ez az edzői tapasztalata, de a watt/kg koncepció is hasonló. A watt alapon edzők is ezért számolgatják ezt a watt/kg mutatószámot, mert önmagában a watt nem sokat jelent. Például van akinek sokkal kisebb a critical power értéke mint nekem, mégis sokkal gyorsabb, egész egyszerűen, mert 50 kg (mint pl. Tom).
@Kimmuriel
Érdemes Facebookon becsatlakozni a Stryd Community és a Palladino Power Project csoportba, ott sok érdekességet lehet olvasni (jellemzően angolul). Itt van még sok érdekes cikk, illetve a 5K Runner oldalán van egy nagyon részletes teszt róla. Én mostanában futás közben a Stryd Podcast -okat hallgatom, ami a legtöbb zene streaming platformon ingyen elérhető és elég jó előadásokat tartanak futás kapcsán, nem csak watt témában. Elit atlékákat hívnak meg, dietetikusokat, fizioterapeutákat, stb...
A cipőről való lepotyogás miatt kár aggódni. Két klipsz jár hozzá, abból én a másodikat még a dobozból se vettem ki és naponta pakolgatom cipőről cipőre, de full stabil. Nem tudom milyen órád van, de Garmin-nál én pl. a Stryd adatmezőt használom és ha elveszíti az ANT kapcsolatot az eszközzel, akkor folyamatosan rezeg az óra, szóval ha ESETLEG mégis leesne a cipődről, azt 5-10 méter után észreveszed.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
joysefke
#45612
üzenetére
A Stryd nem olcsó, de az ára helyett én a helyedben inkább azt nézném, hogy mit nyújt és hogyan. Napi futás mellett kb. 30 nap üzemidő és halál pontos. Offline is elmegy még akár telefon nélkül is, de óra nélkül telefonnal is használható, míg pl. egy beugró szintű Polar Ignite óra 200 EUR, hogy a Garminokról ne is beszéljünk...
Szóval ha valakinek nem kell óra, meg csinos GPS track amit a nap végén meg lehet osztani Facebookon, akkor nem feltétlen rossz alternatíva egy Stryd önmagában 200 EUR-ért. (Nem véletlen nem találsz használtat, max egyet-egyet akik az újra váltanak.)
A röhej egyébként, hogy a Garmin-nak is van footpodja egy ismerős vett is és nem mér se távot, se tempót... csak futás dinamikát ad, ami amúgy a HRM Run pulzusmérő öv is ad (lépésszám, lépéshossz, talajérintési idő, stb...)Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Hi!King
#45633
üzenetére
Van egy critical power (CP) teszt nevezetű felmérő, amit időről-időre meg kell csinálni és ez ad egy watt számot, amit 60 percen keresztül tudsz tartani. Aztán ez alapján a CP alapján belövi a zónáidat hasonlóan a pulzushoz. Nekem most így néz ki:
Az edzés pedig ugyanúgy megy mint pulzus alapján, csak itt egyedül a wattot kell nézni. Igazából az a fő előnye a pulzushoz képest, hogy azonnal reagál a tempó váltásra, itt van például a tegnapi 1000/1000 résztávos edzés egy szakasza nagyítva:
Látszik, hogy ahol felkapom a tempót, a watt azonnal ugrik a tempóval, a pulzus meg 1,5-2 perc alatt éri el a "csúcsot", aztán ez egy sima egyenes kerékpárúton történő edzés volt, ha pl. szintes edzést csinálsz, itt a szint nagyobb teljesítményt jelent. Ez a szombati edzésemben kb. 10%-os emelkedőre sprint, lefele séta nagyítva:
Látszik, hogy már 3:47-es tempóban megyek a domra 560W-os teljesítménnyel, de a pulzusom még csak 156 BPM, mintha "semmit se csinálnék", ellenben amikor felérek a tetejére kiköpöm a tüdőm.
És akkor a wattmérőt ugyanígy nem befolyásolja az időjárás (meleg van, párás idő, etc...) meg az se hogy hogy érzed magad pl. kialvatlan, stresszes vagy ami miatt magasabb a pulzusod, csak ráállsz a watt célszámra, aztán tolod ha tetszik ha nem, cserébe viszont egyenletesebb lesz. Ha hegyre felfele kell futnod 300W-tal, akkor valószínű csak 6 perces tempód lesz, míg ugyanez a 300W síkon lehet 4:00, de így nem futod el magad.Aztán az edzésterv így nézne ki, pl. egy 1:20-as FM első hete:
Ez meg mondjuk a 14 hetes edzésterv utolsó előtti hete a verseny előtt:
Gyakorlatilag mindenhol egy watt cél van, meg egy időtartam, a tempó "meg jön magától"!
Én egyelőre nem edzek watt alapon, de látok benne rációt és lehet jövőre teszek vele egy próbát. Minden esetre érdekes nézni a számokat meg az összefüggéseket amiket ad.
Tom-nak pl. most lett egy Garmin HRM Run pántja, ami sok futásdinamikai adatot ad és összehasonlítottunk párat, mert nekem is ez a típus van... hát van különbség!
A leglátványosabb a ground contact time (GCT) volt, ami azt mutatja, mennyi ideig érinti a lábad a földet. Ez neki ilyen 180 ms, én legjobb napomon se tudtam 200 ms alá menni, ami már alapból +10%, de a legutóbbi félmaratonomon átlag 240 ms volt, ami már több mint +30%... szóval van hova fejlődni! Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
danielsz
#45646
üzenetére
Igen, a régi Garmin footpod tudott távot és tempót, ezért nem is értem ahogy behozták ezt az újat, miért nem kapta meg ezeket a fukciókat. Kalibrálni minden footpodot kell (legalábbis érdemes), de ez egyszeri procedúra. Én pl. kimentem 400m-es pályára, mentem 10 kört, ugyanabban a pontban megálltam ahol indultam, aztán megnéztem mennyi az eltérés 4000m-hez képest. Nekem 102.8 lett a kalibrációs faktor, azt akkor beállítottam és azóta hozzá se kellett nyúlni. Félmaratonokon rendre 100 méteren belül vagyok a 21,1 km-hez képest, annyi meg simán benne van a pálya kimérésében vagy pár kanyarban a teljes távon.
Asszem amúgy a Suunto -nak, a Polar -nak meg még az Adidas -nak is van footpodja ~20k körül, de azokkal nem volt dolgom, úgyhogy nem tudok róluk nyilatkozni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#45653
Agony
aktív tag
ígyvanferi
#45647
Agony
aktív tag
válasz
ígyvanferi
#45647
üzenetére
Az együttműködését egy órával hogy kell elképzelni?
Pontosan, ahogy írtad. Ahogy csatlakoztatod a footpodot, három beállítást lehet megtenni. Van ugye a kalibrációs faktor amit már leírtam, emellett pedig van egy táv és egy tempó beállítás, ahol azt tudod kiválasztani, hogy tevékenységnél mi számítson, ezeknél pedig három opció van. Soha ne a footpod számítson, csak beltéren számítson a footpod (pl. futópad), illetve hogy mindig a footpod számítson. És akkor emellett a tevékenységnél eldöntheted, hogy maradjon-e GPS vagy sem. Ha bekapcsolva hagyod, akkor rajzolja a GPS tracket és ugyanúgy viszi Stravara, stb... mint előtte. Én itt annyit csináltam, hogy a GPS+GLONASS-t visszavettem "Csak GPS"-re így kevesebbet fogyaszt az óra, de ha valakit nem érdekel a track, teljesen kikapcsolhatja a GPS-t és akkor minimális lesz az óra fogyasztása, kb. mint valami beltéri súlyzós tevékenységnél.A Stryd grafikonjai csak a saját programjában láthatók?
Ez olyan is-is.
Maguk a Stryd adatokat látszanak Garminon, Runalyzeon és más platformokon is. Ilyen pl. a power, form power, leg spring stiffness, ground contact time, stride length, cadenceBelegondolva, nekem valahogy úgy lenne ideális (és nem feltétlen logikus), ha az útvonalat kiköpné az óra magából, de a távolságot a footpod felülírná, ezért egyrészt az órán a pontos pillanatnyi tempót látnám, másrészt utólag a logban is összemixelné egybe ezeket, grafikonnal, mindennel, és nem kellene két helyen nézegetnem az adatokat, útvonalat.
Ugyanakkor vannak olyan grafikonok, amiket kifejezetten a Stryd fejlesztett és csak a saját "Power Center" felületükön látszik, mivel a saját algoritmusaik számolják. Ebből a leglátványosabb a "Power duration curve", amiben gyakorlatilag az összes korábbi futásod van összesítve és ez alapján próbálja besaccolni, hogy milyen időtartomon, milyen teljesítmény leadására vagy képes, aztán itt szabadon választható időszakokat össze is lehet vetni egymással. Például tudod, hogy tavaly mikor végeztél egy 8 hetes kigyorsítást egy versenyre, meg idén mikor végezted és össze tudod vetni a kettőt:
Ez nálam nem túl látványos, mert én fixen 21K-ra edzék, szóval 10K-n se vagyok számottevően gyorsabb mint 21K-n. Például az idei Vivicittan 7K@3:41, 10K@3:46, 21K@3:51, szóval hiába harmada a táv, nincs hozzá elég tempóm, de legalább tudom tartani 1,5 óráig.
Viszont ha valaki mondjuk gyúr 10K-ra meg 42K-ra is, akkor ez a grafikon sokkal izgalmasabban is tud alakulni és akkor ahogy húzza rajta az egeret az X tengelyen, láthatja, hogy milyen időtartamú versenyre, milyen teljesítményt célt érdemes belőnie.Meg most már van Race Calculator, ami igaz még csak béta, de elég korrekt. Beadhatod a verseny adatait (tengerszint feletti magasság, hőmérséklet, páratartalom), aztán vagy időbeli célt szabsz meg vagy teljesítmény belit. Ha teljesítményre adod meg, akkor megmondja, hogy kb. mennyi lesz az időd, viszont meg is fordíthatod. Szóval ha idő célt adsz, megmondja mekkora teljesítményt kell leadnod és hogy ez mekkora erőfeszítést igényel.
Nekem pl. 320W környéke kellene az 1:20 alatti FM-hez és ezt igencsak megterhelőnek írja és valóban az is.
A bónusz pedig, hogy ha van GPX/TCX fájlod akkor azt be is tudod tölteni és akkor a szinttérkép alapján látod a teljesítményt célt ami most ezen a képen teljesen sík:
Most pl. Bordányban volt egy edző félmaraton az 306W volt és 1:21:50 lett a 21,1 km. Tavaly decemberben a szegedi FM ami meg 1:20:36 lett 313W-on ment, szóval van benne ráció.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Vertigo18
#45720
üzenetére
Nekem volt kettő is... nagyon jó csuka lényegében egy stabil Adios, egyedüli negatívum, hogy nem túl kényelmes, kicsit eljárt felette az idő. A mostani cipők felső része már sokkal komfortosabb és könnyebb is, de ha jó áron tudsz szerezni és nem nyom sehol, akkor tuti cipő tempózáshoz!
De ha már stabil tempó cipő... megjött a New Balance Fuelcell Prism és azt kell mondjam az elmúlt 1-2 év legjobb vétele volt. Gyakorlatilag egy stabil Rebel... Baromi lényelmes, pörög rendesen, hosszú futásokhoz csillapít rendesen, ennek ellenére elég reszponzív és könnyű. Nekem 46,5 -es méretben 270 gramm, szóval ha valaki könnyű edző cipőt keres tempó futásokhoz és fontos neki a stabilitás, akkor ezt mindenképpen vegye számításba.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#45754
Agony
aktív tag
Peterhappy
#45744
Agony
aktív tag
válasz
Peterhappy
#45744
üzenetére
Saucony -k még mindig nevetséges áron vannak EMAG-nál, ha esetleg találsz a méretedben Guideot, akkor ennyit megér kísérletezni vele:
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
nepszter1
#45948
üzenetére
Az lehet, hogy a 235 nem támogatja ezt a "Garmin Coach" funkciót, de azért a struktúrált edzéseket lehet készíteni, rátölteni és az óra gyönyörűen levezényli. Nem atomfizika, bő 20 kattintásból össze lehet rakni egy edzést (akár okostelefonon is), edzéstervből tengernyi ingyenest találni az interneten. Az én órám tudja a Garmin Coach funkciót, de még csak eszembe se jutott a használata, ellenben van kb. 100 általam készített edzés, amit utána már csak el kell indítani az órán.
Webes felületen itt tudsz edzést készíteni:
https://connect.garmin.com/modern/workoutsVagy okostelefonon a Garmin Connect applikáció TRÉNING \ EDZÉSEK menüjében, amiről a magyar Garmin youtube csatonáján van is útmutató videó.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#46042
üzenetére
Az egyik legjobb recovery eszköz a henger mellett... Amikor megveszed, mintha a fogadat húznák, de hogy azóta reggel-este végigcsinálok egy 10-15 perces rutint a lábaimon és mintha egy órát gyúrták volna... hát baromi jó.
Idővel az ára is emészthetőbb, ha vonogatod belőle a masszázsok árát, de a legnagyobb előnye szerintem, hogy hordozható és nem kell időpontot kérni. Ha neked minden nap csak 5-10 percre van szükséged, hogy átgyúrd valamid (pl. az IT szalagod), akkor nem tudsz napi szinten masszőrhöz menni meg fizetni, ezt viszont kényelmesen be lehet építeni a napi rutinba. Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#46050
üzenetére
Én Theragun -t használok, de vannak olcsóbb alternatívák, amik gyakorlatilag ugyanezt tudják. Pl. Most a Chickenlegs talpi bőnyés videójában láttam egy egész jónak tűnő Hypervolt koppinást, ami csendes is.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#46295
üzenetére
Az első napokban fájni fog a használata és másnap kb. olyan lesz amit megdolgoztál vele mintha izomlázad lenne.
Nem tudom annak a típusnak a kijelzőjén van-e nyomás jelző, de az enyémnél látszik ha túl gyengén nyomom és az is ha túlzásba viszem. Van egy app amiben ki tudod választani, hogy mit akarsz (pl. csak valami regeneráló programra van szükséged vagy mondjuk kéztőalagút szindrómád van és azt kezeled vele) aztán az app végigvezet az izomcsoportokon. Eleinte még jópofa meg hasznos feature, hogy van hozzá applikáció ami megtanítja a használatát, de mivel mindig ugyanaz a "műsor" utána már nincs sok haszna.
Arra viszont kifejezetten jó, hogy megtanít, hogy nem feltétlen az a jó ha tövig nyomod a combodba, illetve az is fontos, hogy egy-egy izmot max 1-2 percig szabad dolgozni vele.Én most patellar tendonitissel szívok és baromi jó futás után. A bal kezemmel megtámasztom a térdkalácsot és az alatta lévő részt, aztán a legpuhább fejjel jobb oldalról szépen lemasszírozom azt az inat, utána meg ugyanez a másik oldalról. De itt is inkább az ellazítás a cél, nem az hogy direktbe szétbombázzam az amúgy is gyulladt szövetet.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
myckey
#46298
üzenetére
Én lassan már csak a Tom féle japán szűzlányvért nem tartok a hűtőben... mindegy csak rakjon össze másnapra.
A legújabb szerzeményem egy "slant board" (nem tudom magyarul minek lehetne ezt fordítani... lejtős deszka vagy ferde tábla?!) , ami amilyen egyszerű eszköz, annyira kegyetlen. Szemből állva rajta a vádli-achillesz részt valami kegyetlenül lenyújtja. Feltolatva rá, meg nagyon jó guggolásokat és excentrikus gyakorlatokat csinálni.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#46507
üzenetére
Igen épp ez volt műsoron tegnap... kellemes!
Vertigo18
Így nézett ki az enyém abban a formában, amit Tom mond, csak ki kell cserélni a tempókat.
5x
1000 m: 3:45
1000 m: 4:10 -> 3:55
> 250m @ 4:10
> 250m @ 4:05
> 250m @ 4:00
> 250m @ 3:55Szóval a tempós 1000 az fix FM versenytempó (3:45), a regeneráló 1000 pedig 4:10-ig van visszaejtve, aztán 250 méterenként gyorsul 3:55-ig és kezdődik újra a tempós 1000.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Vertigo18
#46512
üzenetére
Tom módszerei engem sem kímélnek,de kétségtelenül hatékonyak.
Még valahogy augusztusba mondta, hogy szeptember kemény lesz. Igaz hogy versenyek nincsenek, de nekem minden hétvége egy FM verseny szerű edzés lesz... na mondom jól van.Aztán ahogy visszanéztem szeptembert, ezek csak a vasárnapok:
09.06: 24K benne 12K@3:45
09.13: 7x 1K@4:15/1K@4:00/1K@3:45 (21K@3:59)
09.20: 15K@3:44
09.27: 3x5000@3:45/R1000@4:30 (18K@3:58)
10.04: 21K@3:50 (Ultrabalaton)...aztán kedden már jön az üzenet:
"Figyu, te nem a XY vagy, nem 110km-t futottal, neked ez olyan volt mint szinte barmelyik hetvege. Ergo a het kozben mehet visszafele amit UB elott csinaltal het...400-ak es 1000m.."
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Vertigo18
#46521
üzenetére
Gondolom te választottad a hivatásod, nem kényszer alatt szegődtél a rendészethez. Van pár rendőr ismerős, ők is jól betudják illeszteni a futást a rutinjukba, de nyilván más életvitel, amihez alkalmazkodni kell.
Nekem gyakorlatilag fix a napirendem és hiába van "hétvégém", a hétköznapjaim fullra tele vannak. 6-kor kelés 16-ig munkahely. Utána 1,5 óra edzés, aztán fürdés, főzés, kutyasétáltatás, 8-kor vacsora, utána még 2 óra külsős munka, 22-kor fekvés és kezdődik előről...
Jobban örülnék ha 4 órába megkeresném, azt amit jelenleg összesen és reggel-este edzheznék, a házimunkát meg megcsinálná valaki.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nike.com -ra tud most esetleg valaki 5-10-X %-os kupon kódot?
Másik:
Wizz Air félmaratonon kaptam 20 EUR Wizz Air vouchert ami 2021.09.06-ig beváltható. Én nem igazán repülök, kell esetleg valakinek a topicból? (természetesen ingyen)
Start with a whisper, end with a scream!
-
#46530
Agony
aktív tag
borbelyfer
#46529
Agony
aktív tag
válasz
borbelyfer
#46529
üzenetére
Köszi azt tegnap már néztem, de az csak ezekre a termékekre érvényítheté.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#46761
Agony
aktív tag
kicsi kecske
#46754
Agony
aktív tag
válasz
kicsi kecske
#46754
üzenetére
Én fixen használok padot az edzéseimhez és sok esetben baromi hasznos, ugyanakkor nyilván nem helyettesíti a kint futást. (Szerintem) más jellegű terhelést is ad mint a kinti futás, de nekem nagyon jól jött abból a szempontból, hogy itt az Alföldön tudjak szintes edzéseket csinálni, valamint hogy a laza/regeneráló edzések egy részét behozzam az aszfaltról, amit azért az izületeim köszöntek szépen.
Valahogy márciusba vettem és többnyire most is kint futok, de hetente többször padozok, így van benne most ~1500 km. Tagadhatatlanul unalmasabb bent futni mint kint, de igazából ha eszközként tekintesz rá a céljaid eléréséhez, akkor teljesen mindegy. Beraksz egy sorozatot, youtubeot vagy csak egy Spotify podcastot, aztán go.
Ami a padot illeti... a futófelület mérete valóban fontos, de hogy így kiemelted, hogy főként sétára kell és nőnek, akkor szerintem nem olyan nagy dráma. Ha fixen futsz rajta és mondjuk szeretnél gyors tempót menni, akkor én is a nagyobb futófelületet javaslom, mert van tered korrigálni, de ez sétánál/kocogásnál nem annyira kardinális.
Nem írtál testsúlyt egyikőtöknél sem, arra viszont kifejezetten figyelj, hogy erős motorja legyen. Az én padom 135 kg-val terhelhető, én pedig 70 kg vagyok szóval, nincs leterhelve a motor, de pont a lassú futás és séta a legmegterhelőbb a padok motorjának, ami egy súlyosabb futó esetén még tovább terhelheti. Alacsony tempónál nem annyira jó a motor hűtése sem, így egy olcsóbb pad esetén gyorsan szembesülhetsz azzal, hogy pl. 30 perc séta után letilt és kényszerpihenő amíg vissza nem hül.A hegymenet nagyon jó ötlet, komolyan felpörgeti a pulzust még sétálva is, anélkül hogy komolyabban terhelné az izületeket. Én is szoktam ilyen hiking jellegű átmozgatásokat csinálni a padon. -6% -os lejtőtől tud 40%-os emelkedőig menni és 4-5 km/h-val sétálva 20-30%-os emelkedőre pár perc után már pörög a pulzus.
Arra azért figyelj, hogy ha fix hegymenetet szeretnétek vele menni, akkor vigyázzatok az achilles/vádli részre, mert az elején nálam is volt olyan, hogy lefutottam rajta 15K-t csak 3-5%-os emelkedőre és igencsak beállt másnapra a lábszáram. Kicsit olyan ez mint a futócipők, olyan konkrétat nem tudnék mondani, hogy ezt vedd meg mert az a tuti. Szerintem inkább nézd meg a igényeiteket és az alapján kezd el kapirgálni. Én is így csináltam és a végén gyakorlatilag 2-3 gép maradt játékban:
- Milyen testsúlyhoz kell?
- Milyen gyakran és milyen időtartammal használnátok?
- Mekkora helyre kell hogy beférjen? (az enyém nem összecsukható)
- Hol laktok, kitől vennétek? (Garancia izgalmas tud lenni ilyen 100-150 kg-s gépeknél )
- Mit kell tudnia biztosan? (sebesség?, dőlésszög?, videós edzés?, stb..)És a legfontosabb a végére:
Biztosan szükségetek van rá?
Ne vedd magadra, nem ismerlek, így nem is személyeskedés, inkább csak tapasztalat. Apróhirdető oldalak, Facebook marketplace és társai... hegyekben állnak a sarokban porosodó futópadok, amit év végén világmegváltó fogadalmak inspiráltak, aztán amikor kiderült, hogy nem izzad a gazdája helyett, akkor kicsit megkopott a fénye. Ha valaki -amatőr szinten- komolyan veszi a futást, akkor nem zavarja a monoton, utalmas futópadozás, mert elhivatott és a cél érdekében "aláveti magát" a foglalkozásnak... ugyanakkor aki csak életmódváltást tervez és egy szükségszerű rossznak látja a futást, annak minden alkalom nettó kínzás és egy hónap múlva utálni fogja az egészet mint a sz*rt.
Ezzel csak azt akarom mondani, hogy mielőtt kiadsz rá többszázezer forintot érdemes párszor elmenni terembe és sétálni 1-1 órát padon és ha egy hónap után is azt mondja, hogy ezt élvezi és ezt szívesen csinálja, akkor jó eséllyel a futópad se egy újabb kacat lesz a kamrában. Másik lehetőség, ha pl. nem szeret tömeg előtt edzeni (én se szeretek), akkor lehet futópadot bérelni is 5-10eFt/hét áron. Kibérelsz egyet 2-3 hétre addig sétáltok/futtok rajta minden nap, aztán levonjátok a konzekvenciát. Ha szerencsétek van találtok olyan bérelhető gépet is, amit vennétek, így egyben le is tudjátok tesztelni, hogy az megfelel-e az igényeiteknek.
Itt egy ilyen oldal, de van több is: http://www.fitneszgepberles.hu/futopad-berles.html
Start with a whisper, end with a scream!
-
#46775
Agony
aktív tag
kicsi kecske
#46766
Agony
aktív tag
válasz
kicsi kecske
#46766
üzenetére
Ezek alapján én lehet Decathlonos padot vennék. Ár/érték arányban szerintem az egyik legjobb és a Decathlon maga szervizeli a saját márkás fitneszgépeit, úgyhogy az alkatrészellátottság és a garancia időn túli problémák is fedve vannak.
Én talán ezt venném:
https://www.decathlon.hu/futopad-intense-run-id_8389495.htmlVan még nekik egy Incline Run nevű padjuk is, ami a 20%-os emelkedő miatt érdekes lehetne, de a motorja csak 1,5 LE és heti max 5 óra használatra ajánlják, aminél lehet bírna többet, de a gépekből ki lehet olvasni mennyit ment, szóval egy garanciális hiba esetén simán mondhatják, hogy bocs, nem rendeltetésszerű volt a használat. Illetve még az Intense Run -nak az előnye az Incline Run-nal szemben, hogy a futófelület is nagyobb (150x35 -> 150x50).
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Petzl Swift RL-t érdemes megnézni, néha ki lehet fogni jó akcióba és 100-900 lumen között mindenki megtalálhatja, hogy inkább az üzemidő vagy a fényerő számára a fontosabb:
USB-ről tölthet, pótakksit meg lehet hozzá venni ha pl. ultrázáshoz kell.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#48275
üzenetére
Nálam a futópad 22 km/h-t tud stabilan (2:45-ös tempó), de gyanítom Tomnál ez nagyon soványka lenne a sprinthez.
Én ezt a protokolt találtam HR max meghatározáshoz, amit majd ki akarok próbálni:
1. 3 km/h @ 2% 3 percig
2. 5 km/h @ 4% 3 percig
3. 6 km/h @ 6% 3 percig
4. 8 km/h @ 8% 3 percig
5. 8 km/h @ 10% 3 percig
6. 8 km/h @ 12% vagy 10 km/h @ 10% 3 percig
7. 8 km/h @ 14% vagy 10 km/h @ 12% 3 percig
8. 8 km/h @ 15% vagy 10 km/h @ 14% 3 percig
9. 10 km/h @ 15%Ez biztos szépen felveri a pulzust.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
IreN!CuS
#48499
üzenetére
A futópad vásárlást érdemes elég sok szempontból körbejárni, mert elég húzós az ára és ha csak pár helyen nem stimmel az igényeiddel, akkor könnyen egy drága kacat lesz belőle a garázsban.
Érdemes lenne ezeket a kérdéseket tisztáznotok:
- Hány kg vagy te és a feleséged? Jellemzően 120 kg+ a padok teherbírása, de -szerintem- nem használ nekik ha folyamatosan ilyen terhelést kapnak. Nekem 70 kg-san kényelmes 135 kg-s teherbírású padon futni, garantáltan nem terhelem túl, de ha valaki pl. folyás céljából vesz padot mert épp 120 kg-s, akkor érdemes 140-150 kg-s kategóriát nézni, ahol kicsit izmosabb a váz.
- Milyen magasak vagytok és milyen gyorsan szeretnétek rajta futni? Fontos a futófelület mérete, mert egy 200 cm-es embernek kényelmetlen lesz egy 120 cm-es pad, ugyanígy ha nagy lépésekkel gyorsan akarsz futni, akkor is fontos szempont a futófelület hossza, ha viszont csak sétáltok, meg kocogtok rajta, akkor ebből is lehet választani rövidebbet, ami kevesebb helyet is foglal.
- Az inSPORTline inCondi T70i II leírásában 3LE-s motort említ, csak a kérdés, hogy ez a folyamatos teljesítménye (CHP) vagy ez a pillanatnyi maximum amit el tud érni. Ez szintén a tempó és a terhelhetőség miatt kérdéses, mert ha a szükségesnél gyengébbet választasz, az utána kelletlen lehet pl. gyorsításnál vagy ha folyamatosan 18 km/h-val futsz rajta, akkor lehet 20-30 perc után azt mondja, hogy akkor ő most túlmelegedett és letilt.
- A motorhoz kapcsolódik az üzemidő, mert sok gép le van szabályozva. Ha te pl. minden nap 3 órát akarsz rajta sétálni, akkor nem lesz jó olyan gép, amibe 60 / 90 / 120 perc napi használatra van engedélyezve.
Ha 500K-t rászántok az inSPORTLine-ra, akkor én talán ezt a Nordictrack -et venném, mert tudásba jobb. (3CHP/5MHP, 22km/h, 15% emelkedő, 152x51-es futófelület).
Ha viszont nincsenek nagy igények a fenti kérdésekben, akkor megnézném ez a Decathlon -os padot, mert 300K, jók a paraméterei és mivel a Decathlon "saját márkás" terméke, van szervizük is, szóval jó a garanciális és szervíz háttere itthon is.Start with a whisper, end with a scream!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest