-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
hdanesz #45562 üzenetére
176-re felmegy 500m futas utan? Alllitsd be azt az orat h 155-nel jelezzen...es csereld fel a seta/futas aranyat abstart...sot minden masodik nap legyen csak seta (inkabb hosszabb).
Bicaj is jo,ott is nezd a pulzust ott 145 fole ne menjen.Vagy tul erosen csinalod,vagy tul vagy faradva (akar a napi stressz is radob am nem is keveset!)
Agony - varom a kepeket futas elott/utan es hogy mit sikerult guritani neki
beijesztjuk itt,kozben lehet elete legjobb cipoje es futasa lesz
en azt mondom bele kell kopni a ventillatorba,lesz ami lesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."