-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46346 üzenetére
Teljesen igazad van! Rajta vagyok az ügyön, de vagy a kreatin monochidrát miatt vagy a futás mennyiséghez arányaiban még mindig sok heti 2x90 perc súlyzós miatt stagnál a súlyom. A tempó ennek ellenére nő és javul a kondi teljesítmény is, ami a közelebbi 4:00 felkapásokban, kondinál meg nagyobb súlyokban is megnyilvánul, de ...
Ui.: azért tápkiegre ment a 35e
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #46351 üzenetére
Ha kezd alakulni a testsuly nyugodtan csinalj fakir honapot, semmi kiegeszito, csak tiszta kaja, es abbol is epp annyi amennyi kell. Ehezzen a test, nem lesz semmi baja, esetleg kicsit morcosabb leszel, meg ehesebb.
Picit lejjebb kell venni az edzest amig megszokod, ennyi.
Laza alapozos meg kovalyogva is menni fog, oda nem kell extra szenhidrat. Tempokat vedd le, erositesnel a sulyokat vedd kisebbre.
Utana inditod ujra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #46350 üzenetére
Ja, ezt nem jól írtam az előbb, mert a profilok módosításához még mindenképp kell a weboldal a régebbi órákkal, ha jól tudom. Térképet fel tudsz tölteni az appban, meg útvonalat is tudsz tervezni.
A kivezetést hogy érted? Nekem most thumbsupolta egy futásomat valami random tag, szóval más is láthatja. Illetve ugye összekötöd bármelyik márkafüggetlen szolgáltatással és ott is lehet nézegetni a trackeket.(#46349) norby_42: nekem ezek pl. pont hiányoznak, ezért maradok a webes szolgáltatásoknál. Viszont a kockásfüzetet adom, tényleg elég lenne egy stopperrel legtöbbször. Az útvonalat mondjuk macerás mindig megrajzolgatni.
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #46353 üzenetére
Igen erre a random tagra gondoltam, régen ez nem volt, vagy csak nekem nem sikerült megtaláljam. Viszont ha a profilokat nem oldják meg, az oldalt meg lelövik akkor tényleg nem szabad megvenni már a régi órákat.
-
Hi!King
őstag
Én mikor először rögzítettem futást, valamikor 2006 körül volt, a gmap-pedometer.com-on rajzoltam be, amit futottam, majd szövegszerkesztőben naplóztam, amibe 1-1 mondatot is leírtam a futás mikéntjéről. A berajzolás nagyon érdekes volt, mivel sokszor random utcákban futottam, és emlékezetből jelölgettem, hogy merre jártam. Viszont rugalmatlan volt a módszer, nem tudtam pl. azt rendszerbe illeszteni, mikor tájfutó verseny rendezésekor 6-8 nehéz vasállvánnyal hol futva, hol gyalogolva árkon-bokron át felvezettem. Úgyhogy elég hamar abba is hagytam, legközelebb már csak 2013-ban Runkeeperrel kezdtem számon tartani a futásaimat, amit 2015-19 között újabb szünet követett ezen a téren. Viszont idén augusztusig a szövegszerkesztőben írógatos korszakban volt a legtöbb km-em egy héten, 102 km.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46348 üzenetére
Ez a 30%-os kedvezmény meddig él? Ha évekig fel lehet használni, akkor simán igénylem.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46352 üzenetére
Elég rosszul viselem az éhezést. Hisztis leszek tőle De igazad van megint, mert a változatosság/változtatás a legjobb módszer a stagnálás kimozdítására.
Akármilyen hihetetlen az immunrendszerem bivaly erős lett ( még a kialvatlanság ellenére is ) az L-glutamintól. Napi 20g legalább annyira rendbe tett, aminek a multivitaminok a nyomába sem érnek.
-
ígyvanferi
addikt
-
Hi!King
őstag
Elkezdett szarakodni a Polar H9 pulzusmérőm. Bluetooth-al csatlakozik az órámhoz, nem tudom hogy a kapcsolat szakad meg, vagy a mérés maga, a lényeg, hogy 5-20 másodpercekre hirtelen lemegy a pulzus akár 75-80-ra is, majd visszaáll, nem tudom magától, vagy mert igazgatom. Aksi nincs lemerülve, Polar Beat szerint fullon van, amúgy sem nagyon lehetne, augusztus végefelé vettem. Egyébként 34 km-en olyan 7-8-szor csinálta ezt, egyetlen alkalommal pedig hirtelen felugrott 135 körülről 155-re, majd fél perc múlva vissza.
Elolvasva a Polar oldalán mik lehetnek az okok, ez alapján arra a tényezőre gyanakszok, ami keddtől változott. Ezen hétig ugyanis a futóöltözetem végig pamut póló volt, kivéve nagyon ritka alkalmakkor egy régi vivicitta-s tech pólót, akkor nem tudom volt-e probléma, nem rémlik. Hétfőn pamut póló + fölötte esőkabát, és nem volt gond. Kedden és ma viszont egy hosszúujjú műszálas póló volt rajtam, ami meglehetősen bő (azt hiszem XXL, általában L-est hordok), és azt írják, hogy műszál és bő kombó esetében a dörzsölődés keltette statikus feszültség előfordul, hogy zavarja a mérést. Mellesleg a pamut rövidnadrág helyett most ilyen elasztikus hosszú futónadrág volt rajtam, az is nem kicsit bő (na, hát 93 kg voltam 3-4 éve, ezek meg akkorról vannak), szóval az is dörzsölődik. Jól gondolom, hogy ez lehet az oka? A másik amire gyanakszok az a nyálkás, párás, szitálós időjárás, amitől nyirkos lett a ruhám, áthatóbban, mint ha csak izzadtam volna, az esetleg zavarhatja a bluetooth-t, csak akkor hétfőn mikor esett is ez lett volna.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46358 üzenetére
Jó, hát akkor igénylek, maximum nem használom fel. Esetleg még az is előfordulhat, hogy családban veszek valakinek ajándékba.
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz ballazol #46361 üzenetére
De futópadon milyen funkciókat használsz? Azt olvastam, hogy pl. a Polar órák olyankor kézmozgás alapján becsülnek távolságot, ami nagyon rosszul hangzik, ugyanakkor a futópad maga eleve mér távolságot, gondolom pulzuspánttal is tud kommunikálni, illetve a futópad akár telefonnal, akár más eszközzel. Mit ad ehhez képest hozzá az óra?
-
-
Hi!King
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46369 üzenetére
Ha jol remlik Emil Zatopek futott egyhelyben, megpedig a kadban, segitve a felesegenek a mosasban. Neki nem volt GPS, HRM, "hitelt is veszek fel a bankbol helyetted" stb oraja.
Mondjuk csinalt ez melle combosabb munkat is, lasd 100x400m,vagy 15km tempo az erdoben katonai bakancsban stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46372 üzenetére
Az sima valtogato, ma ugy hivbank low density cruise intervals 400m 90mp 400m 80mp,valtott tempo. Az neki maratonos tempo es egy meg lazabb.
Olyan, mint egy halando embernek futni 1kor 5:00-an,egy kort 5:30-on...50-50db.A sebesseg mindenhol kontroll alatt van, itt a mennyiseg a durva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46376 üzenetére
Egy tobbszoros olimpiai bajnokrol van szo, aki 5000,10000 es maratonon is elso lett ugyanazon az olimpian.
3:20-3:45 valtogaton el se kezdhetett savasodni, jo ha felment a pulzusa 160 fole.
Viszont ez a 100x400m nem volt napi szintu edzes, 20-30x ment surubben es erzesre, tehat ha faradtabb volt akkor lassitotta a tulso felet. Nem fix tempo volt, inkabb intuitivebb edzes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #46379 üzenetére
Gep volt az az ember, egy a egyben
Nekem amugy Steve Prefontaine a kedvencem, ahhoz hasonlo a mentalitasom (do or die) impulzuv versenyzo volt, nem szeretett beallni a sorba.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz tomcica #46373 üzenetére
Jó ez a fejlett társadalom meg hipermóódern világ.
Mindenre van valami szuper kifejezés, valami trendi és hangzatos, menő....
Tőlem is mindig kérdik mit csinálok meg hogyan ésatöbbi....aztán zavarba is szoktam jönni, hogy most milyen szájenszfiksönt adjak elő.
Így aztán letudom annyival, hogy szoktam mozogni, igen.Múltkor testépítés kapcsán futottam bele, tömegelés/szálkásítás, ugyan már, lófaszt !
Testkompozíció változtatás.
Akkor úgy van !Sokszor már szólni sem merek
MA edzőm szokta mondani " erről nem beszélni kell, ezt csinálni kell "
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Hi!King
őstag
válasz myckey #46384 üzenetére
Ja, így már érthető.
Egyébként ha angol nyelvű fórumokat olvasok, bármilyen témában, akkor egy csomószor azért nem értek semmit, mert az amerikaiak állandóan 2 és 3 karakteres rövidítésekkel dobálóznak, akár témakörön belül is ütközésekkel. De még teljesen hétköznapi fogalmakat is rövidítenek.
-
Dyraxx
tag
Sziasztok!
Cipőt keresnék terepfutáshoz, kocogáshoz széles lábfejre, pronáló boltozattal, 120 kg súlyra.
Ami eddig maximálisan bevált, az az "Adidas Nova Stability M" futócipő volt, ezt évekig nyűttem, de elnyűttem. Sajnos évek óta kifutott, használtan sincs már szinte sehol.Valami ehhez hasonló adottságokkal rendelkező cipőt szeretnék, ami a méreteimhez megfelel. Az Adidas jelenlegi overpronation futócipő skálája (Pulseboost, Senseboost, Ultraboost) nem igazán bizonyultak kényelmesnek, de még az előző Supernova széria sem.
A fent említett Adidas Nova Stability M mellett ami még kényelmes volt hosszú távra is, az az "Asics Gel-FujiTrabuco 4", ezzel Kinizsiztem is, de egy 30-40 ezres terepfutó cipőtől azt nem fogadom el, hogy olyan silány anyagból készül a belső szövet, hogy 2 hét után már ki is lyukad a sarokrésznél mindkét cipőben a súrlódástól (míg az Adidas 6 évig bírta rajtam és még most sem lyukas a sarkánál, csak elvált a ragasztó több helyen).
Tehát szeretnék kérni ajánlásokat Tőletek a fenti paramétereimnek megfelelő futócipőre.
Előre is köszönöm a segítséget! -
ígyvanferi
addikt
válasz Dyraxx #46386 üzenetére
Én az Asics GT-2000 vagy a Saucony Guide ISO 2 terepesített verzióját nézném meg első körben. Mindkettő masszív építésű, stabil, elég széles kialakítású elől, és ha nem is igazán technikás terepre valók, de elboldogulnak az aszfalról letérve is. GT2000-esem nekem is van, bár már nem azt használom futáshoz, de alapvetően marha kényelmes és strapabíró. Igaz én 70 kg vagyok, így erre vonatkozó tapasztalatom nem annyira releváns, csak a review-kra tudok hagyatkozni.
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz Dyraxx #46386 üzenetére
La Sportiva
Tempesta GTX nekem bevált, de az igényeidhez mérten akad még egyéb típus is, van választék.Vagyok olyan 175cm-90kg ( plusz mínusz 1-2kg ) , távot is raktam már bele ( 1000km fölött kapja már ) és szintet is ( 40 000 már meglesz kb, múltkor írtam itt.... és ahhoz jön most egy adag ) mindenféle terepet/időjárást látott már.
Talp kopást illetően,
Sarok alatt egy egy "fog" van oldalirányba megkopva, de saroknál nem a széleken, hanem középen.
Illetve féltalp/első harmadban, szintén egy két kapaszkodó van egyenletesen kopva, lábujjak mögött - talppárna körül.
Ezeket leszámítva patent ![ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz myckey #46389 üzenetére
Mármint a talp patent, saroknál és boka környékén a belső szövet az megadta magát, egy egy kisebb szakadás formájában, de semmiben nem befolyásol. csupán esztétika.
A cipő felső rétege, egy egy oldalt szintén megadta magát a kislábujjnál. Kopásálló réteg lett oda, számomra nem jelentős mértékben szakadt.
Mögötte még van 2 másik réteg is.
Szintén nem befolyásol semmiben.Sztm 1500 km és 60 000 szint körül csere lesz, nagyjából ( lehet előbb )....amivel nagyon kiegyeznék ! tekintve fizikális adottságaimat- terepviszonyokat -távot szintet időjárást stbblabla...
Konkrétan nem segítettem, de hátha találsz benne értelmes infot...
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
-
Dyraxx
tag
válasz ígyvanferi #46388 üzenetére
Igen jó cipő mind a kettő így ránézésre. Az Asics-okban viszont nem bízok, az asszony bokáján is szétfeslik a belső anyag 1-2 hónapon belül, pedig ő nem is sportol, csak utcára használja. Saucony-m még nem volt, mert ők 2010 előtt csak ízelt lábú soványkákra terveztek cipőket és akárhányat próbáltam fel a Spuriban az mind szűk volt lábfej szélességben. Ez megváltozott vajon azóta? Illetve hogy bírja a Saucony sarokrésznél a belső szövet? Erről tudsz mondani valamit?
Köszönöm a segítséget!
-
myckey
veterán
válasz Dyraxx #46391 üzenetére
Sajnos most elszállt az euro.
Én nem idehaza szoktam a felszerelésemet vásárolni, Spanyolból rendelem be, vagy angoloktól-németektől ( sportágak függvényében változik) .
Idehaza sokat nem is kapni ezekből.Egyébként ezt a "csukát" LaSportivaTempestaGTX - valami 135 eur árban vettem, mert általában kifogom az akciókat, ami gyakran előfordul ( valamire mindig van, nagy áruház ).
Hivatalosan most 186 eur.
Hazánkban meg nem is tudom.Szóval 43 ezer körül fájt.
Egyébként haverra "rábeszéltem" egy LaSportiva Ultra Raptort, és ő is ilyen 95kg+-- körül mozog...
Jól bírja neki, nagyon strapa cipő.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz Dyraxx #46394 üzenetére
Ez akciós is, a hivatalos termékoldalon pedig rá tudsz keresni a részletes információkra is, talán többre mint ami nálunk le van közölve.
Talp összetétel, anyaghasználat, rétegek, táv választás, lábfej méret ajánlás, felhasználási terület stb....
Mutattam a honlapot, ott ezek a dolgok ki vannak szedve és magyarázat is van hozzá, cipőket is külön sorolják be, igény szerint. Mire lett tervezve....
AkashaOlvasok róluk vásárlás előtt tapasztalatot, aztán jöhet.....
Családba egy egész jó Columbiat vettem terepre, ily módon.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
ígyvanferi
addikt
válasz Dyraxx #46392 üzenetére
Nekem is elkezdett a saroknál hátul fesleni a borítás, de azért nem 1-2 hónap, hanem két év folyamatosan használat után, amit figyelembe véve szerintem nem annyira gáz, hogy kikopott ott az anyag. Nem lehet, hogy kicsit nagy neki vagy a zokni/harisnya miatt csúszkál benne picit a lába? Azért az 1-2 hónap alatt szétfeslő anyag nem hangzik egészségesnek.
Az Asicsban csak a '18/19-es telet futottam végig, hóban-sárban, erdei utakon, utána meg mindenes cipő lett, egy-két túrázás még volt benne, de zömmel mindennapi cipőnek használom azóta is, abban járok dolgozni (szerencsére nem kell se öltöny+makkoscipő, se munkavédelmi bakancs, szóval a kényelem lehet az elsődleges). Máshol azóta is egyben van. De isten ments, hogy rábeszéljelek.
Saucony-m tavaly óta van, egy Liberty ISO, pár hónapja meg egy Kinvara, egyikben sincs 300-nál több lefutott km, szóval nem tudom, mennyire bírják hosszútávon. Megtapogatva az anyagot, hasonlóan finom szövésű, mint az Asics, szóval elképzelhető, hogy ez is hamarabb adja meg magát. Összehasonlítva pl. a Pegasussal, annak durvább anyagú a belső borítása, az 2000 km után is makulátlan.
A szélesebb kialakítású cipőim közé tartoznak egyébként, nem tudom, hogy ez az utóbbi években változott-e meg vagy régen is ilyenek voltak-e.
Próbálni kell őket majd, az tuti.
Ami még biztos, hogy ezek a könnyebben beszerezhetők és az olcsóbbak közé tartoznak, akciókat is hamarabb kapsz rájuk itt-ott. Egy La Sportivat én is szívesen kipróbálnék, szó se róla, de mondjuk harmadáron. Persze én töredékét futom terepem, mint myckey.
Salomonokat érdemes lehet még megnézni, bár ott nem tudom melyik jó túlpronálásra. Multinavigátorban még mindig 26 ezer a Sense Ride 2, de Speedcross és Ultra Pro is 30 alatt van.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46396 üzenetére
Amelyik cipo nalam 2 honapot kibir az mar strapabironak szamit
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Dyraxx
tag
válasz ígyvanferi #46396 üzenetére
A Saucony guide ISO-t mindenképp kipróbálom, abban van a bizalmam. A linkelt Salomonok szintén neutral lábra vannak (kiv. a speedcross) a multinavigator szerint, de ötletnek nagyon jó, utánajárok, lehet van több cipőjük is pronálóra. A pegasus, ill. a Kinvara is sajnos semleges lábra vannak.
Asics csak a legvégső esetben, most összeszámoltam, van itthon 5 Asics cipő a családban különböző időkből, mind szét van szakadva hátul a sarokrésznél. Az anyagokat összehasonlítottam, és a szétnyűtt ezeréves Adidas Nova Stability M gyöngyvászon szerű (nyilván mű-) anyaga kétségkívül a legdurvább szövésű, mégis majdnem ugyanolyan puha érintésre. Körömmel kapargatva az Asics-nál, és a többi random márkánál néha bele-belekapok az anyagba, az adidasnál és a nike-nál viszont egyltalán nem tudom megakasztani a körmömet. Valószínűleg ez a titka, amiért nem ment szét a sarkuk 6 év alatt sem, szóval ezt kell figyelnem majd a próbánál.
A pronáló la Sportivát továbbra is keresem, hátha találok egyet valahol felpróbálásra. Próba nélkül még akciósan se venném meg, lutrinak elég borsos az ára.
A Brooks márkákról mi a véleményetek? Valaki ajánlotta a Brooks Adrenaline GTS-t.
Hoka one one, ill. Altra márkák esetleg?
-
myckey
veterán
válasz Dyraxx #46399 üzenetére
Altraval találkoztam másoknál, nem tudom elég párnázott -e. Jókat hallottam róla, de javarészt kisebb tömegű emberektől.
Hoka előfordult közvetlen környezetemben is, panaszkodtak a minőségre, megadta magát viszonylag gyorsabban. pár 100 km. ( tömegesebb emberekről van szó ) . Továbbá egy másik ismerős is kevésbé jó tapasztalatait osztotta meg velem, szintén a strapa tekintetében.
Most Columbiaban van haver1, aki Hokarol váltott, eddig jól elvan vele, neki is van már olyan 1000km benne, meg sok szint.
Másik haver2, Hokarol a LaSportivara, amit írtam is...Én ajánlottam neki azt.
Én még Scott terméket néztem, ha váltok, lehet bepróbálom....bár nagyon megszerettem a mostanit.
Ez a Scott is masszív darab.Salomon is akadt környezetemben, és szintén kevésbé strapabíró .
Esetleg még Inov-8 van....
Salomon negatívum a Speedcross modellek esetén értendő.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
Új hozzászólás Aktív témák
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás