-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Dare2Live #46950 üzenetére
Szerintem a távolságot hagyd a fenébe. Első cél a rendszeresség, azaz heti 5 alkalom mondjuk, és alkalmanként X perc (35?), aztán 3 hét után emelheted az időtartamot, miközben a pulzus marad. Ez így fenntartható, relatíve kevés a sérülés veszélye.
while (!sleep) sheep++;
-
myckey
veterán
válasz Dare2Live #46950 üzenetére
Gondolom Székesfehérvár akar lenni.
Nem vagyok ismerős a településen, de a fenti térképen ki lehet igazodni ami az "erdei" vonalat illeti. Jobb felső sarokban választhatsz a térkép nézetek között is, érdemes.Ami a futást illeti....
Alapozzál, gyűjtsd a kilokat és közben szoktasd hozzá a szervezetedet az igénybevételhez, fokozatosan. Pulzus meg pontos táv stb...nagyon jó dolog, majd a többiekkel ( velem is ) szépen elmatekozhatsz.
Részemről annyi, hogy jólesően kezdj neki, csak hogy a szöveg is menjen közben simán, zsírt használd fel, ne pedig izomból dolgozz. Aerob legyen, és kellő hosszúságú ami az időt illeti, 30 percen túli legalább, sztm. ( Sztm minden másnap is elég lehet egy darabig, majd ahogy érzed. Nem ismerlek, de ha nagyon gatya a helyzet, akkor nem is mennék minden nap )
De akár sétát is beiktathatsz, vagy erőltetett menetet. Esetleg más jellegű testmozgást, a változatosság rendkívül jó dolog és szereti az emberi test is.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz tomcica #46953 üzenetére
Öcsém, ez tiszta olyan mint a Star Trek......titkon kiderül, Te vagy Spock kapitány.
Nem is futsz, teleportálsz, azért hozol olyan űridőket....tuti ![ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
96024
lelkes újonc
válasz Dare2Live #46950 üzenetére
Nem írtad, hogy miért kell látnod a telefonod kijelzőjét, de sajnos csak az ilyen szörnyszülött megoldások vannak, mint amit tomcica linkelt. Karpántokkal lehet még szórakozni, de ekkora méretű telefonnál nagyon meg kell szorítani, hogy stabil maradjon a kardon, ami miatt szakadnak.
Szerintem sokkal jobban járnál egy olcsó activity trackerrel (mi band pl.) és egy ilyen [link] dekás táskával, árban kb ugyan ott vagy. -
myckey
veterán
Nekem egyébként kb73mm széles telo van, manapság viszem magammal ide oda.
[link]Ebbe teszem bele, de nem rakok rá zsinórt. Bár én ki szoktam venni ha nyomkodni akarom.
De egyébként alkaromra megy fel, azon szokott lenni, alig kell meghúznom.
Egyébként ez csak a laza edzegetéseknél van így rajtam, egyéb eseményeken valahova bedobom a telot és elő se veszem. ( van olyankor rajtam ez és az )
Illetve ha más jellegű az edzés, akkor meg lerepül rólam a pcsába.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
Azert linkeltem neki,h rajojjon mennyire nem kell az a tepsi a futashoz meg az is jobb,ha nem meri a tempot,erzesbol fut.Ott a legzes,esetleg pulzus (kezzel szamolva edzes elott,felenel es vegen akar).Mindent meg lehet oldani "analog" is.Jo nem tudod share-ni,meg strvara rakni,de ha feledzed magad es akar egy xaros gatyaban odaallsz a starthoz,lezuzod oket,akkor ugyis tesznek fel rolad kepet meg kerdezgetik,hogy hogy edzetted igy fel magad,arra szoktam valaszolni,hogy ritkan edzek,fokent szamitogep elott ulok,heti 1-2x kimegyek a tombhaz korul egy kort kocogni...nem szeretek futni
Vagy amikor odaallsz a starthoz es kerdezgetik,hogy mennyire fogod az elso kort futni,akkor eleg ha annyit valaszolsz,hogy jobb,ha nem jonnek veled,es megmutatod nekik:There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
10kor indulok. 6 napja nem csináltam semmit, de ebből 4 napot ledolgoztam, kettő éjszakást. 2-3 napja töltök.
Jah, és két napja esik...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
myckey
veterán
válasz Vertigo18 #46960 üzenetére
Nem is esik, itt süt a nap.... én is indulok nemsokára, majd mutatom merre voltam, remélem lesz ott sár is.ha minden jól megy.
Akkor mindketten kipihentek vagyunk, jó lesz!
Hajrá ![ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
-
myckey
veterán
válasz tomcica #46959 üzenetére
Edzőteremben szoktam néha előadni, mikor kérdezik.
Hogy nem edzek, hogy nem eszek hogy nem alszok stb...
Aztán jön a szokásos agyfsz kérdés, "mitszúrok," ha ezt is letisztáztuk..... már nem beszélgetnek velem tovább."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
96024
lelkes újonc
válasz tomcica #46959 üzenetére
Jó, de ha nem rakod fel stravara, akkor meg sem történt!!!
Amúgy, aki próbál belefogni a sportban, tök jó motivációs eszköz a mindenféle statisztikák nezegetése, km-ek gyűjtögetése a kedvenc fitness appban. Ráadásul nem mindenkinek ez az élete és hasznos tud lenni, hogy tesz valami javaslatot a pihenő időre.
El is kell jutni arra a szintre, hogy érzésből tudj futni sérülés nélkül, fejlődve -
tomcica
Topikgazda
Azt a reszet tamogatom,hogy minden ami motivalja AZT hasznalni kell.Ha az uj ora,uj edzo,uj app az akkor am legyen.
Viszont erzesbol futni soha nem fog megtanulni,ha ketyerekkel fut. Ha monitorozni akarja digitalisan,akkor is jobban jar,ha bizonyos napokon elinditja az orat,de NEM nez ra egesz edzes soran,a vegen megallitja es otthon megnezheti. Tudom-tudom onuralmat ker...azt meg nem adjak manapsag csak ugyThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #46958 üzenetére
Tökéletes telefon tok! Van Lidl verzió is 1200 Ft-ért. Én is azt használom, a csuklómra teszem. Aerob közben annyira koncentrálok, hogy néha még Rock edzés videóira is ránézek A karodra nem fér fel szerintem Neked sem Egyszerre fut Strava, Sports tracker, youtube. Persze ha növekszik a tempó, akkor az más kérdés. A tanácsolt repülőktől megint izomláz van a bordáim között
tomcica: én örömfutó vagyok, de jelenleg az ad motivációt a tempóra, hogy egy apró bicenntést szeretnék kivívni Tőled a 100 kg felettieknek vagy egy 04:00 alatti km-rel vagy egy 45 alatti 10K-val. Meglátjuk melyik jön össze hamarabb... ja igen még az is motiválóan hat rám, ha megkapom, hogy fostos vagyok A dicséret viszont kényelmesít
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #46972 üzenetére
Ahogy mondtam,mar szinte vaj a szivem.Azzal is oromet szerzel,ha kimesz minden nap mozogni.
(jo mondjuk futonak nem fogunk tole tartani,de hat ez van viccelek...tapoooosd...mindenki a sajat harcat vivja,legyen az 1:10-es felmaraton vagy 45os 10K nem erdekes)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #46975 üzenetére
Az olyan kulacs, ami összemegy, ahogy fogy belőle a víz, így kevesebb helyet foglal, a súlya is kisebb. 250ml-es. Kettő van belőle, elméletileg a család majd tölti folyamatosan és akasztja ki a kapura a másikat, az üreset. 3 alkalommal szaladgálok majd el a terv szerint a kapunk előtt.
Különben sem értem... "pisiüveg"? Ilyen miatt megállni...?Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #46976 üzenetére
Csak ugratlak...ennyi zsele melle igyal booooven,mert amugy bekotnek mint a beton itt az enyemeknek hosszutavnal minden 5km-ben inni,minden 10km-ben egy zsele (vagy amivel frissit) + inni...ha nem ehes es szomjas akkor is.Idovel ha lesz tobb rutinja es edzesen is gyakorolja,akkor lehet egyenre faragni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #46959 üzenetére
Végignéztem, és azt vártam, mikor körözöl le valakit, aztán majdnem össze is jött :-)
Egyébként nekem mikor nem volt órám, volt egy időszak, amikor külön dedikált telefonom volt futásra, egy tényleg kicsi 3 colos kis Samsung, ami a legalapabb GPS-es órák töredékébe került (2013-ban vagy 14-ben került 10 ezer Ft-ba újonnan). Szerintem ma ilyen nincs, vagy csak jó esetben Aliról vagy e-bayről lehet rendelni hasonlót ekkora méretben, mert minden telefon tepsi lett.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #46980 üzenetére
Én próbáltam már ezt az olcsó telefonosdit, de annyira pontatlan a GPS chip ezekben az órákhoz képest, hogy egyszerűen értelmetlen volt a használata. Egy 2km-es úton simán beírt nekem 5km-t valami világcsúcs tempóval. Egy időben megnéztem, hogy melyik teloban milyen chip van, és nem volt varázslat, 100k alatt nem volt telo jó chippel. Mondjuk ezt a Suuntoval vagy Polarral összehasonlítva mondom. A Garminnál egy jó ideig Mediatek volt azt hiszem, és nem volt túl pontos, nem olyan régen, mintha váltottak volna Sony-ra, és állítólag az már egy fokkal jobb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
Az igazság az, hogy sok évig futottam érzésből, meg sok más ember is, mielőtt bármiféle kütyünk lett volna. Én nem hiszek abban, hogy a statisztikákkal el lehetne kerülni a sérüléseket, mivel a statisztikából nem derül ki, hogy pl. az aktuális visszaeső trendnek mi az oka, a sérülés meg alattomosan a leggyengébb pontjainkat támadja, amíg nincs szenzor a térd, boka, vádli, csípő, talp, stb., stb. állapotának mérésére, addig egyedül az idegrendszerünk visszajelzéseiben bízhatunk ezen a téren.
Mondom ezt úgy, hogy egyébként kütyü és statisztika buzi vagyok, és ezek a dolgok sokat motiválnak. Olyannyira, hogy már merült fel a dilemma, hogy éreztem, hogy nem kellene aznap futni, de esetleg mégis kimenjek, hogy meglegyen a héten vagy hónapban X km futás.
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #46971 üzenetére
Sajnos azt én is tapasztalom, hogy mióta órám van, túl sokat nézegetem, és nem csak adott tempót nehezebb anélkül tartani, hanem a környezeti ingerekkel kevesebbet foglalkozok, előtte többet jobban néztem ezt-azt. Azért volt amit figyeltem mostanában is, az idei legérdekesebb élményem az volt, hogy láttam felnőni hattyúk egy generációját, onnantól hogy kicsik voltak, odáig, hogy mostanra tűnnek el az utolsó szürke tollaik, és válnak teljesen fehérré, mindezt futás közben.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #46981 üzenetére
Ennyire nekem nem volt pontatlan általában, inkább csak az volt, hogy minden 10-20-adik futásnál teljesen meghülyült. Az első maratonom Pécsen a Malomvölgyi tavaknál volt, a track 42.53 km, ami nem vészes hiba, valamint ránézésre sem futnak szét túl durván a vonalak a az egymást követő körökön. Nyilván egy 400 méteres pályán sokkal rosszabb lett volna a helyzet.
Jelenleg Xiaomi Redmi 4x-em van, annak sem vészes, de azért a Polar M430-amnál sokkal pontatlanabb. De ezt sem úgy kell elképzelni, hogy használhatatlan, mikor összevetettem a pulzusmérő szenzort Polar Beat-el az M430 optikai pulzusmérővel, 9 km-t bringázva 50 m-nél kisebb volt a trackben az eltérés, de kanyarokban azért meglátszott, a telefonos track azért volt ahol belevágott a házakba. Az Amazfit Bip volt az, ami sokkal pontatlanabb volt, és Strava-n látom másoknál, hogy az Amazfit Pace is hasonlókat produkál.
-
nagyúr
válasz Hi!King #46982 üzenetére
> Én nem hiszek abban, hogy a statisztikákkal el lehetne kerülni a sérüléseket, mivel a statisztikából nem derül ki, hogy pl. az aktuális visszaeső trendnek mi az oka, a sérülés meg alattomosan a leggyengébb pontjainkat támadja, amíg nincs szenzor a térd, boka, vádli, csípő, talp, stb., stb. állapotának mérésére
Varj, mast mondasz, mint amit talan mondani akarsz . A hianyos statisztikabol nem derul ki, de jobb statisztikabol kiderul. Pelda: ha van RD podod, abbol kiderul, hogy van-e valamifele imbalanszod, pl:
Ezt par nappal ezelott futottam, ebbol latszik, hogy nincs nagy aszimmetria a futasomban. Ha mondjuk erosen dolnek valamelyik oldalra, az latszana, es csomo embernel hamarabb latszik, minthogy a fajdalom vagy serules megerkezne.
Hasonloan azt is latni, hogy mekkorakat lepsz, tul gyors vagy tul lassu-e a labtempo a magassagodhoz kepest, etc.
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #46984 üzenetére
Mobilnál erősen alkalmazás függő is. Talán 5 éve használtam utoljára, akkor a MiCoach, amivel jól ment, mert az gyakran frissített. Minden másnál szögletes volt az egész. Az, hogy többet mért sem volt általános, itt a tracket visszanézve az út egyik oldaláról ugráltam a másikra meg vissza, ilyen cikk-cakkban. Szóval gondolom egyszer az egyik műhold csoport alapján próbált bemérni, 1 másodperccel később meg a másik alapján, és a kettő között volt néhány méter hiba. Valami magyarázatot már hallottam erről, hogy hogyan vagy miért lehetséges ez, de már nem emlékszem. Technikai oka van. Ez egy olcsó Samsung mobil volt egyébként, talán olyan 30-ért vettem, vagy max 50-ért. Tulképp most is csak ilyenem lenne, nem vagyok egy nagy mobilos semmilyen téren.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #46986 üzenetére
Be kell csapni az elmedet...minden nap valamit edzeni,de nem futast...es elkonyvelni elo-alapozasnak futsz,majd erosited az alkatreszeket,ha kell 2x nap erosites 1x nap futas.Amikor jol megy es folyamatos napi edzes van,akkor elkezded 1-1napra attenni,majd 2x nap futas 1x erosites...es noveled a futasos napokat.Turelemjatek,ha kerdeses a nap hagyod a futast (meg ha az is jonne sorba epp) es erositesz helyette.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #46988 üzenetére
Ja, ez a terv. Igazából az lehet az oka, hogy az erősítés és a nyújtás már egy jó ideje csak minimális van. Én inkább az erősítésnek tulajdonítom a dolgot amúgy. Amikor 500-at guggoltam, akkor sosem volt ilyen gondom, hogy fájt volna a térdem futás után vagy húzódott volna, most meg olyan lazának érzem az egészet. Ez a masszázs pisztoly micsoda valamit segít rajta, de teljesen nem oldja meg. Az van, hogyha egyszer leállok a sporttal ilyesmi miatt, akkor nehezen indulok el újra. Utána már megy rendszeresen, csak elkezdeni nehéz, mert jóval egyszerűbb kényelmesen élni, sörhasat növeszteni, stb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
Ok, igazad van, ilyenekre nem gondoltam. Ez az RD pod olyasmi, mint a Stryd footpod, tehát a lábadon van? Azért írtam, hogy több szenzor kellene hozzá, egy órát meg esetleg egy pulzusmérőt kevésnek tartok hozzá.
Mondjuk én meg mostanában aritmiát keresek a pulzusmérőmmel (valószínűleg mindig is volt, születésem óta, és valószínűleg emiatt esek el időnként). Ilyesmire gondolok (biztosan nem mérési hiba, mert mióta megvan a mellkasi pulzuspántom, 3-szor volt, és 2-szer én éreztem valamit a mellkasomban, és csak utána néztem rá az órára, ami visszaigazolta a gyanúmat):
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #46992 üzenetére
Allando terheles alatt kell a testet tartani,de csak annyira hogy erosodjon tole sokszor a kevesebb = tobb,a lassabb = gyorsabb.Idovel majd nem lesz ez mar eleg,DE CSAK AKKOR kell csavarni a gazrezson addig nem szabad,kulonben odakozmal az egesz cuccos TUREEEELEEEEM ez a te mantrad 2020-ra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #46995 üzenetére
A virusos mizeriara celzol en mar varom,hogy hol szakad el a cerna az embereknel es gyujtjak fel a parlamentet itt nalunk.Anno Lajost is lefejeztek a francia forradalomban,ha nem is annyira radikalis modszerekkel,de mondjuk komplett vagyoni elkobzast az illetekeseknek (erdekkorukkel egyutt) valamint fizikai ketkezi munkat az elete hatralevo reszebe jo kis terapia lehetne
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
mamboo
tag
1 hét kényszerpihenő után ( comb fájdalom) tegnap is ma is mentem 6.7, 6.7-et.
Itthon melegítettem kicsit+ az első km alatt a végén lenyújtottam -főleg a combomat és teljesen panaszmentes a dolog.
Gondolom most már növelhetem a távolságot és gyorsíthatok vagy várjak még vele -
Vertigo18
addikt
Lesérültem a 8. Km-en, onnantól kín volt minden lépés. De nem mertem feladni, inkább végigszenvedtem. Nem szabadott volna, remélem nem lesz sérülés a vége. Most 3x akkora a bokám... Majd jön bővebb is. 4:25 lett, 2 kiló fogyott...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Eredeti játékok OFF topik
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Fujifilm X
- Óra topik
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- További aktív témák...