-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #47003 üzenetére
Nem valószínű, hogy genny, 1-2 óra alatt nem képződik nagy mennyiség. Inkább csak valami folyadék felgyűlt benne. Fel kell polcolni, akkor leapad, meg érdemes betolni valami gyulladás csökkentőt, nekem az algopyrin használ a legjobban, de szerintem mindenkinek más.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #47003 üzenetére
Előtte szedtél be kalcium-magnéziumot? Érdemes előtte fél-egy órával, vagy akár indulásnál. Olyan 1 óra mire elkezd hatni nálam. Én úszásnál görcsölök be mindig, ha hideg a víz, arra egész jól használ. A te eseted kicsit más, ilyen egyoldalú terheléseknél valszeg ezzel is ugyanúgy begörcsöl. A comb görcs az elég szar, annál talán a farizom görcs, ami rosszabb, de nagyjából egy liga.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bajnokpityu #47019 üzenetére
Ezek max sisak kamerával védhetőek ki. Bringánál engem is lezúznak az útról sokszor, azért már nem megyek. Elegem lett. Nincs kedvem elpatkolni azért, mert ezek a fasszopók nem tudnak közlekedni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #47047 üzenetére
Szedjél be diozmint, az talán valamit segít a dagadáson, ha felpolcolni nem tudod. Csodát az se tud tenni. Kennék még rá valami gyulladáscsökkentőt, pl voltaren gél.
A félmaratont nézve igazából csak annyi kéne, hogy valahogy bepréseld az edzéseket legalább 3-4 minden hétre. Akkor egy idő után magától jön a pb ennél az időnél, ha olyan napod van. Fél év talán elég lenne rá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #47193 üzenetére
Ja én is így gondolom, hogyha egy kicsit szarul van az ember, de nincs orrfolyás, láz, stb. Akkor belefér. Nekem pl influenza az szokott lenni, hogy egy napig cefetül érzem magam, aztán másnapra általában kialszom, vagy olyan 5 évente egyszer megjelennek a tünetek is, és akkor egy hétig beteg vagyok.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #47194 üzenetére
Engem az baszott fel, hogy felszállok a buszra - mert kénytelen voltam egy darabig buszozni most - aztán az emberek harmadánál lent van az orráról a maszk, akin meg látszik, hogy beteg is, mert folyik az orra meg tüsszög, azon meg egyáltalán nincs is. Erősen viszket a tenyerem ilyenkor. Most úgy néz ki, hogy nem kaptam el pénteken, több ilyen meg már nem lesz, mert átraktak online képzésbe jelenlétiről. Részben örülök is neki emiatt, részben meg azért sajnálom, mert próbáltunk valami csapatépítést összehozni a leendő kollégákkal.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz nmate91 #47430 üzenetére
Nekem volt már sok kisebb nagyobb ilyen olyan nyűg. Általában ezek 3 hónap alatt szoktak helyrejönni, vagy ha valami nagyobb gebasz, mert tovább erőlteted akkor 6 hónap vagy akár egy év is kell neki. A 3 hét szünet tényleg csak arra jó, hogy utána lassan el tudj kezdeni kocogni vele, kelleni fog még neki sok idő mire újra 100%-os lesz.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz nmate91 #47433 üzenetére
Próbálgasd. Odáig kellene eljutni, hogy ne fájjon edzés után vagy közben, aztán ha úgy lement 2-3 hét akkor lehet újra tesztelni, hogy mehet e már erősebb tempón, vagy még mindig nem gyógyult meg. Az izomszakadásokra azt mondják, hogy azokkal még ennyit se szabad.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Bármi ötlet, hogy miért esnek el egyesek bármiféle magyarázat nélkül? Egyik ismerősöm pl azt mondja, hogy évi 3-4 esése van, de másnál is látom, hogy teljesen sík terepen képes elborulni: [link]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #47556 üzenetére
Nekem a 23°C az ideális valamiért télen nyáron. A 20-22 túl kevés, a 25 meg már túl sok. Na nem mondom, hogy ehhez tartom magam, mert légkondit sosem használok, de most éppen feltoltam 23-ra a hőfokot tegnap óta, mert elegem lett a hidegből. Szerintem nincs ezzel baj, én ha állandóan hidegben vagyok, akkor sokkal könnyebben lebetegszem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz nmate91 #47561 üzenetére
A Vibram five fingers nagyon fapados, meg hát nem mindenkinek tetszik a kinézete, de azt hiszem annál nincsen. Nekem 41.5 a lábam, ha kell szívesen elküldöm az enyémet, mert már úgysem használom. Nem jött be ez a mezítlábas dolog annyira, terepre esetleg mennék vele, de ahhoz meg túl érzékeny a talpam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #47564 üzenetére
Szerintem minél sűrűbben csináljátok annál jobb, viszont hangsúlyozd ki, hogy nem kell mindenkinek az összes napon jönni. Valakinek túl sok mondjuk a heti 3, és azt mondja, hogy akkor inkább egyáltalán nem csinálja. Mások meg igénylik a többet, és nekik túl kevés a heti 1. Nekem is úgy van, hogyha minden nap futok, akkor nincs hiány a motivációban, ha csak heti 2-3x, akkor már egy idő után elkezdek kihagyni edzéseket majd holnap bepótolom címszóval.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz itouchfan #47607 üzenetére
"A kardiológiai vizsgálatig csak alacsony intenzitású testedzés végezhető, pulzuskontroll és orvosi felügyelet mellett"
Ja nagyjából én is erre szavazok, viszont nem tudom, hogy egy amatőrnél mennyire indokolt az EKG. Én is elmentem rá valamelyik évben mellkasi fájdalommal, de nem találtak semmi komolyat. Nem hiszem, hogy rá tudnám venni a háziorvost úgy, hogy nincs semmi panaszom.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #47510 üzenetére
Ne erőltesd, mert meg is vakulhatsz, ha elfertőződik. Nekem bogár harapott bele annak idején, nem tudom mi volt, talán katica, de utána úgy néztem ki egy hónapig, mint akinek bevertek egyet, teljesen kisebesedett körülötte. Menjen az antibiotikum, amíg nem gyógyul be. Én azóta már csak szemüveggel bringázok. Valahol megérte, mert volt, hogy szarvasbogár repült neki egyszer a szemüvegemnek. Fogalmam sincs, hogy előtte 15 évig hogyan úsztam meg az ilyesmit szemüveg nélkül.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A kifulladás azért van, mert nincs elég oxigén. Az vagy a tüdő vagy a szív hibája. Szvsz pont neked lenne érdemes elmenni egy ilyen kardiológiai kivizsgálásra, amit fentebb írtak, ha még sokáig nem javul a helyzet, meg csinálni egy tüdő röntgent, hogy vizes e a tüdőd.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #47637 üzenetére
Nekem a sima pegával is ugyanez volt a bajom, azért nem vettem meg. Kevés az olyan cipő, ami jó a lábamra, ez van.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #47643 üzenetére
"még sokkal klausztrofóbabb lenne a lábadnak."
Erről most "aber Klaus" jutott eszembe, örök [link]
Ja lehet, hogy méretbeli gond is, de általában az ilyen lapos cipők nekem nem jönnek be lábujj szempontból. Azt szeretem, ha jó magas az orr rész, elfér minden, és nem veri lilára a körmöm. Utcai cipőben is ugyanez szokott lenni a gondom, plusz magas széles lábfej.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz V.Stryker #47766 üzenetére
Hát én az utóbbi időben minden évben sokat kihagytam. Most is már egy éve nem futottam. Visszanézve a legutóbbit, kihagyás után kb így ment: [link] 6km 6:44min/km, 149 avg hr, 168 max hr. Olyan három hónap alatt kb idáig jutottam: [link] 13.5km, 6:44min/km, 132 avg hr, 150 max hr, nagyjából hasonló a terep, csak a második dupla annyi, mint az első. Néztem még a régebbieket, az átlag azért 160-nál meg szokott állni, és inkább a max száll el 185-ig is néha [link], igaz itt voltam olyan hülye, hogy 5:00-ra megtoltam síkon, aztán utána látszik is a pulzuson, hogy már nem ment vissza, mert túl nagy volt neki a terhelés fél év után így hirtelen. Na szóval csak azt akarom mondani, hogyha előtte nem mozogtál, és nincs masszív alapod, akkor egy hónap kihagyás is okozhat komoly visszaesést. Ahogy nézem meg-megálltál közben, vagy legalábbis más nem magyarázza nekem, hogy hirtelen leesik néha a pulzus, aztán utána újra felmegy. Ez is azt jelzi, hogy sok ez így még, és vissza kéne állnod valahova 7:00-7:30 közé amíg lejjebb megy. Az is lehet, hogy a vírusnak is köze van hozzá, hogy magas, ennyiből én nem tudom megmondani. Azt tudom, hogy akinek komoly tünetei vannak, azoknak akár hónapokig is eltarthat a felépülés. Egyik rokon pl egy hónapig kórházban volt vele, most tanul újra járni, meg 40 kilót fogyott (mondjuk volt miből).
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz V.Stryker #47770 üzenetére
Minden nap futnod kell egy fél órát. Az elején alacsony átlag pulzussal (max 150), aztán utána szétbonthatod alacsony és magasabb pulzusú edzésekre, ha már rendeződött valamelyest a pulzusod, illetve berakhatsz egy dupla hosszút is heti egyszer. Később rá lehet készülni külön félmaraton specifikusan, de tomcica ebben szerintem többet tud segíteni, mert kb minden nap fut annyit.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #47810 üzenetére
Hát passz. Én nem szoktam télen megállni, csak ha már hazaértem. Egy 5-10 perc elég ahhoz, hogy lehűljek, aztán utána ha nem melegítek újra valami kocogással, akkor húzódik minden. Abban biztos vagyok, hogy nem lesz kellemes. Talán inkább úgy lenne jó, ha lenne valami hátizsákod plusz egy kabáttal, amit felveszel, ha megálltál.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz sharp4 #47823 üzenetére
Esetleg endomondo helyett tudtok ajánlani valami bevált oldalt, ahova át tudok szinkronizálni? Igazából megvan minden GPX fájlban, de ha lehet, akkor inkább szinkronizálnék a feltöltés helyett.
Nagyjából ilyen igényeim vannak:
- havi statisztika futásmennyiségről
- az egyes futásoknál útvonal térképpel, sebesség és pulzus grafikonnal
- az egyes futásoknál a leggyorsabb távok, pl 1km, 5km, illetve rekordok kezelése ezzel kapcsolatban (ez utóbbi annyira nem életbevágó, de azért jó lenne látni, hogy mit kell megdönteni)[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #47848 üzenetére
Ja az ilyenek engem is felcsesznek, és sajnos egyre több van nálunk is belőlük. A másik ami felcsesz, hogy az erdőbe hordják a szemetet egyesek, mert lusták elvinni a szeméttelepre és fizetni sem akarnak érte. Ha rajtam múlna simán kiosztanék milliós bírságokat az ilyesmiért.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #47850 üzenetére
Hát ja, én viszont valahol értem, hogy senki nem áll neki futás közben szemetet szedni. Mi csináltunk valamelyik évben szemétszedést egy kisebb 1km-es szakaszon. Csak flakonokat, zacskókat, ilyesmit szedtünk, de így is több zsák szemét lett. Nem is beszélve arról, hogy senki sem szeret mások után takarítani. Szerintem jó ötlet a papír pohár, a szalagokat is arra cserélném, ha már nem képesek összeszedni. Viszont itt azért látni kell, hogy a nyomtatott szöveg is műanyagba ágyazott tinta és a papír poháron is lehet műanyag bevonat ugyanúgy, ahogy pl a dobozos üdítőknél, söröknél is az van a fémen belül. Szóval lehet, hogy ez ennél bonyolultabb kérdés, hogy mivel lehet kiváltani. Szerintem sokkal súlyosabb környezeti probléma, mint a globális felmelegedés, főleg, hogy hormon hatású adalékokat is használnak, amikből nagyon kis mennyiség is már hatással van egy élőlényre.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen