-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #47003 üzenetére
Nem valószínű, hogy genny, 1-2 óra alatt nem képződik nagy mennyiség. Inkább csak valami folyadék felgyűlt benne. Fel kell polcolni, akkor leapad, meg érdemes betolni valami gyulladás csökkentőt, nekem az algopyrin használ a legjobban, de szerintem mindenkinek más.
Buliban hasznos! =]