-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz sherlock82 #85206 üzenetére
Az a jó ha már szinte "alszik" az ember közben... De legalábbis nem erőlködik.
Az iparos is meg visszafogott is.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #85206 üzenetére
Jol van,ha pl 4:15-os atlagu a 10K felmeroje,akkor a 4:30-4:25 az neki iparos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
-
norby_42
aktív tag
válasz sherlock82 #85368 üzenetére
Nem igazán futóóra, de szép a színe. A lényeg, hogy neked tetszik
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz sherlock82 #85439 üzenetére
Jó ez, én egy csomó pénzt költök olyan órákra, amik csak az időt mutatják
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz sherlock82 #86033 üzenetére
Biza, tegnap olyan nyári felhőszakadás volt délután, hogy csuda, 5kor már csak szemerkélt. A vizes járda tele volt sárga levelekkel, nagyon hangulatos volt. Ma még elcsíptem a délutáni napsütés véget. És még mindig rövidnadrág, lehet elő se kerül a hosszú.
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
-
norby_42
aktív tag
válasz sherlock82 #86041 üzenetére
Laposról jőve nem egyszerű
Ha jól emlékszem Felsőtárkányban, ugye? És a Bükk még csak ott kezdődikEat pasta, run fasta
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #86147 üzenetére
nem futottam, de feltekerni nagy élmény.....pláne a Muck-ig
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #86664 üzenetére
Jah, most nézem straván, hogy a 47perces PB után 3héttel még betoltam 45perc alá. Emellett intenzíven KOMoztam (40kmh felett) bringán, ergo masszívan két végén égettem napiszinten a gyertyát 53évesen. Nem csoda, hogy ezek után ledobtam az ékszíjat....mindent elkövettem érte.
Előröl kezdtem fokozatosan és az akkori (2,5éves) PBmet csak 2 hónapja döntöttem meg....nem is törekedtem rá előbb.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #86703 üzenetére
Ha amúgy kapcsolódik az app-hoz bluetooth-on akkor szinkronizálnia is kéne automatikusan.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #86705 üzenetére
Más kütyü nincs bt-on csatlakozva közben a mobilhoz?
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #86707 üzenetére
A legtöbb mobil bt hálózaton csak egy kütyühöz tud kapcsolódni egy időben.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #86718 üzenetére
Gyanús volt. Ex-Polar M430 tulajként rémlett, mintha nekem is lett volna hasonló szerencsétlenkedésem anno
-
nagyúr
válasz sherlock82 #86916 üzenetére
575 supportja egy nulla. Párszor vettem tőlük bringás ruhákat, a minőségük elmegy ha 40%-os akcióban vesz az ember de kb ennyi a pozitívum...
Més que un club!
-
Fred23
nagyúr
válasz sherlock82 #86929 üzenetére
40 évesen és 90 kilósan jó idő az.
xy.zsolt: Tetszik a megfogalmazásod, magamban is érzek hasonlót. Tizenévesként mindig nagyon virult a fejem, mikor éppen lefogytam, és hirtelen beléptem abba a flow-ba egy-egy rövidebb futás idejére.
Én is a sebességhez kötném leginkább ezt a szuper érzést, de egyelőre nem tudnám megmondani, hogy milyen tempóhoz, még nem mértem le. De tegnap is sikerült elérnem ezt a flow-t, mikor úgy döntöttem, hogy a 60 méterre lévő -éppen zöldre váltó- zebrán én még át fogok menni, mert szaladok egyet könnyedén, jókedvűen. Szóval akkor kapom el a flow-t, mikor könnyedén jön a gyors tempó. Ezért is olyan jó táv az 5 km; ott még elérhetőnek tűnik ez az állapot.Napfénysüti: Ez a sportoló múltad szerintem előnyödre válik most. Mikor időnként lefogytam, én is elkezdtem különféle sportokat, csak fél évnél többet sosem töltöttem normális súlyon, fitten, és így abba ks hagytam az aktuális sportot, amit elkezdtem. Kivéve a teljesítménytúrázást, azt csináltam elhízva is, és talán-talán az nekem is hoz a konyhára valami kis extrát most, illetve hozott korábban is. Például sosem voltam az a kövér, aki úgy egyáltalán nem tud futni, én azért le tudtam tolni pár km-t 100 kilósan is, ha szenvedve is.
Kaján változtass, megéri![ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #87033 üzenetére
Ha jol emlekszem a 100%-os korosztaly fedne le a jelenlegi aktualis vilagrekordot az adott tavon.Tehat a 40+ korban elkezd finoman hozzaadni mp-perceket es ugy jon ki.
A 54-55% azt jelenti a te korosztalyod amit teljesithetne (teoretikusan 100%) abbol kb a fele.
A 85-87% szokott lenni kb egy orszagos szint adott korosztalyban,a 90% kornyeke a nemzetkozi elvonal adott korosztalyban.
Ez orszagfuggo angliaban pl az 5-10K nagyon popularis (plane az 5K parkrunok) igy ott nagyon eros a korosztalyos elvonal. Felenk egy 75-80%-os teljesitmennyel mar surun dobogos tudsz lenni egy korosztalyos OB-n annyira gyatra a felhozatal[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #87032 üzenetére
Képletet én sem tudok, de nálam az a tapasztalat, hogy az étkezés jóval többet számít heti 50km futásnál, és sokkal könnyebben lehet fogyni kalória megvonással, mint sporttal. Nyilván a kettő együtt még jobb, ha az ember képes kivárni edzés után, mert akkor elég durva éhségérzet szokott lenni, aztán enyhül rá fél órára. Nálam legalábbis.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #88158 üzenetére
Igen, köszi. Örülök is, így lehetőségem van gyönyörködni a mai futásomban.
Két hét kényszerpihi után tegnap tudtam először görgőzni, ma pedig először kimenni kocogni. Tudtam, hogy délutánra szebb idő lesz, de vonzott a hó, így még havazásban indultam neki. Így is később, mint szerettem volna, mert kivittük a Gyerekeket szánkózni, hógolyózni, hóembert építeni).
Próbáltam a szokásos alapozós hosszú futásomat futni; Z2 (elsősorban az alsó fele), cadence 170+ - ez a kettő máskor együtt tud mozogni úgy ahogy, hát ma nagyon nem. A végén el is eresztettem a pulzust, csak a cadence-t próbáltam tartani, de borzalmasan ment. Ha nem zenére futok, azt hiszem a szokásos 11.11km-re lőttem volna - így azért bennem volt a dac, hogy meglegyen a havi fm, és végül kipréseltem magamból 22.22km-t. Már csak azért is, mert jövő héten megint nagyon kevés lehetőségem lesz futni...Nagyon szép körülmények között indultam neki, de a havazást egy idő után havas eső váltotta, és az enyhébb idő miatt a hó is olvadásnak indult, kaptam a nyakamba rendesen a jeges szeretetcsomagokat Rengetegen voltak az erdőben, szerencsére nagyon sokan gondolták úgy, hogy a gyereknek jobb lesz odakint, mint a négy fal között.
Igyekeztem nehezebb szakaszokat választani, sarazni-jegezni, mert nem nagyon futottam még ilyen közegben, minden apró tapasztalatmorzsa jól jöhet.A kocogás miatt sem vagyok nagyon elkenődve, tudom, hogy max egy hét kihagyás az, ami úgy-ahogy büntetlenül belefér, hát most lesz honnan visszatornázni magam.
Unalmas grafikonokat nem is hozok inkább, inkább csak képeket, most azt sem sokat.
Szerk: A Pega Trail 3 GTX remekül vizsgázott!!! Ez volt az első komolyabb bevetése, szerintem ő ujjongott örömében minden egyes pocsolyánál. Nem is kíméltem - de gyakorlatilag száraz zoknival szálltam ki belőle itthon
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88181 üzenetére
nekem ma is fos volt, holnap pihi, focizok inkabb. vicc, hogy 10+ nap nem eleg egy vacak megfazasnak.
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88187 üzenetére
ez most parketta lesz. a mufuves az pentek, azt tolom rendszeresen, de a keddire csak alkalomszeruen megyek (tul magas a szint nekem, csak akkor emgyek, ha fiam raer, neki kell a jo ellenfel.)
-
nagyúr
válasz sherlock82 #88190 üzenetére
Én műfüvön sérültem meg májusban, egyetlen elcsúszós rossz mozdulat és tönkre is tette a focis szezonom.
Viszont pont múlt szerdán tértem vissza, az utolsó 2 percre beálltam a kispályás bajnokinkra. Igaz semmi dolgom nem volt de örültem mint majom a farkának, több mint fél év kényszerpihenő után rettentően hiányzott már.
Més que un club!
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88190 üzenetére
linoleum szerintem mar nincs, de ilyen speci muanyag boritas pl. kezilabdapalyakon van.
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88290 üzenetére
nagyon sok melot belerakott pluszban, a legtobbet, amit lattam gyerektol. csak hat kamasz lett kozben
koszi.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #88361 üzenetére
Isten éltessen! 🍻 Nálam az lesz a cél, hogy a Garmin szerinti Vo2max-om aznap minimum annyi legyen mint a leélt évek
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #88386 üzenetére
A Garmin a mért egyéb adatokból kalkulálja ki egy algoritmus alapján. A gyakorlat nálam azt mutatja ha lassabb tempót futok 1-2 napig akkor az vo2max szint csökkenést eredményez.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #88386 üzenetére
Futsz egy 12perces Cooper felmerot,es megnezed ,hogy milyen Vo2max ertek jar melle ezzel a kalkulatorral
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
válasz sherlock82 #88386 üzenetére
Kalkulátorok vannak ahogy linkelték előttem. Pontosan mérni spiroergometriával lehet, azaz amikor futsz laborban futópadon és van rajtad egy maszk. (ami méri az O2/CO2 arányt közben kilegzesnel).
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
SpaceKombajn
tag
válasz sherlock82 #88405 üzenetére
ja ,csak a magyar verzió az úgy nézne ki, hogy ha nem futsz, akkor nem kapod meg a sima fizud 100%-át csak ha futsz akkor (a pénzed után )
itt bónuszról szó se lenne (pedig nem rossz ötlet az eredeti)
meg rátennék a kutyára a kilométerszámlálót
aztán mindig feljebb emelnék a távotspacetime
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #88413 üzenetére
Meszi85 es Ballazol a Te embered.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #88413 üzenetére
Ha pont az nem is akkor is van még legalább 5 másik mászható kilátó a környéken.....pl 546m-en a legmagasabb
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #88416 üzenetére
Károly kilátó,
Magas-bérc kilátó,
Várhely kilátó,
Béke kilátó,
Hubertusz kilátó,
Kecske-hegyi kilátóBESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #88421 üzenetére
Az első 5öt.
A Kecske-hegyi kilátó a Fertő tóra néz, de az magasabbról jobban látszik a Hubertus-ból.
A legmagasabb a Magas-bérc kilátó ami a soproni hegységre néz.
A Várhely van legközelebb a centrumhoz.
A Béke kilátó pedig a Károly kilátó felett van....azon még nem voltam, de majd a srácok +írják, hogy onnan látható-e a belvárosÉs persze a főtéren a tűztoronyból is klassz a kilátás a városra!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
meszi85
csendes tag
válasz sherlock82 #88413 üzenetére
Igen nyitva, kivétel dec. 19.
xy.zsolt jókat ajánlott.
Én ajánlanám a Sörházdomi kilátót mellette. (innen az egész várost látni és nincs nyitva tartási idő, sötétben is pazar látvány, autóval is megközelíthető)
Még a Gloriette kilátot ismerem, de onnan csak erdőség látszik.
Igaz nem kilátó, de jó kilátás van sopron kertvárosi részére a Cserkész kápolnától, sétálós. -
margithid
veterán
válasz sherlock82 #88913 üzenetére
Jaja.
Még jó hogy van BS.
Meg nyárig még remélem lesz rövidujjú futópóló a lidlben -
Studi
addikt
válasz sherlock82 #88913 üzenetére
A saját márkások sem sokkal olcsóbbak, mint a hasonló minőségű márkások akciósan. Amiben viszont jó: hogy ha kell valami cucc, ott van valami cucc. Lehet rá számítani, míg az egyéb márkáknál sokszor vadászni kell hetekig.
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88913 üzenetére
no de en csak kipsta cuccot veszek, es abbol 6k mar egy rohadt alaoltozo. (jobbak mint a kiprunok valahogy )
(kiveve a rovidnaci, abbol artengo a legjobb, ket mely zsebbel a teniszlabdakkal, abbol nem esik ki futaskor a zsepi, kocsikulcs, semmi)
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88968 üzenetére
Hat "versenyezni" azért szoktunk, most is voltunk szilveszteri futason
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88970 üzenetére
Az jo móka, bakancslista, de soha nem lesz meg
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88972 üzenetére
Nem. Olyan szar a terdem es senki nem fog egy lassu balfekkel indulni, aki jo esetben le tud kocogni 2-3*5km-t. De lehet csak egyet.
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88978 üzenetére
hivtak ilyen soktagu bulicsapatba meg a rossz terdem elott, sajna nem mentem. de eleve felek a versenyzestol, mas versenyet meg foleg nem tennem tonkre a sajat hikomatsagom miatt.
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88982 üzenetére
koszi, de igazan ez jobb nem lesz (uvegporc nem no vissza)
tartsatok be tom dietas tanacsait
-
Peetta14
tag
válasz sherlock82 #88990 üzenetére
Tudod, törölni az adataid, majd újra connectálni a strava-val, talán úgy működik, mert free license-el korlátozott a menthető adatok sora. Próbáld meg.
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #89021 üzenetére
nem baj ez, pont jo lenne, ha cslaadi elmeny, kozossegi program lenne, akar meg a sima nb1-nb2-re jaras is. (a megyei foci az igy is az, ott mindig kinn van 50-200 ember a falvakban)
-
margithid
veterán
válasz sherlock82 #89034 üzenetére
Igen. A cat munkászoknija se futasra való, egyszer próbáltam, többet nem
Viszont a bokazoknija már remek. -
robag93
aktív tag
válasz sherlock82 #89324 üzenetére
Nekem is 3 réteg, de alul az 1 réteg+rövidnadrág kevés volt, de a kettő már szerintem sok lenne 2 réteg. Kellene valami térd melegítő.
#89325 köszi
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz sherlock82 #89379 üzenetére
Ez többet ért mint a TV-ben az időjárásjelentés, ott csak ködösítenek, köszi 😀
-
zzola
félisten
válasz sherlock82 #89379 üzenetére
-
robag93
aktív tag
válasz sherlock82 #89484 üzenetére
Nekem sokkal komfortosabb egy picit melegebb levegőt beszívni cserébe taknyos nyálas arccal lenni. Igaz fél óránál még nem futottam többet
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #89484 üzenetére
Az a tapasztalatom,h ha valamire azt irjak 4 evszakos,az kb egyik evszakra sem jo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Politika
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Ukrajnai háború
- Előzetes élménybeszámolókon az Elden Ring: Shadow of the Erdtree
- Külpolitika
- Robot fűnyírók
- Milyen videókártyát?
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen