-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Ha esetleg jár erre egy domb futó leírná nagy vonalakban mire figyeljenek a lelkes amatőrök? Milyen izomra feszítenek és hogyan azért hogy teljes mértékben aktiválják felfelé a core és fenék izmokat. Az lehet, hogy 50 kg nál elég elülső combból tolni, de szerintem sokunknak hasznos lenne. Neten sok leírás van az előre dőlve, apró lépések és erőteljes kar mozgás támogató hatásáról, de a gyakorlatban azért nekem nem ilyen egyszerű...
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25445 üzenetére
A talajérintés, fel-le mozgástartomány, ütem hasznos adatok lehetnek Neked, csak tanuld meg kiértékelni őket. Menni fog ez a hétvégén! Szoktam gyakorolni dombfutásnál a fenék izmokkal való feljutást és messze nem fáradok el annyira. Jó nagy izom az, bírja a terhelést. Viszont éles helyzetben nem tudok figyelni rá Nálam a köv. lépés nem a futás dinamika elemzése, hanem a 10kg ledobása lenne Azzal rögtön jelentősen javulna a dinamika is
beltram: a 04:00-es átlag érdekében "csak" futsz vagy a core izmok erősítésén kívül combizom, vádli vagy egyéb láberősítéseket is végzel?
-
LanyUs
senior tag
Pedig nőknek egyszerű cipőt venni. Vagy nem Nekünk is a 3. vált be igazán. Nomad 30% akció aztán 1 számmal nagyobb HOKA pink, világoskék vagy egyéb csajos színben
Mivel szarért-hugyért nem adtam oda az újszerű 46-os kayano 20-asom megmutattam apunak. 44-es lába van és tökéletes lett. Mivel nagyon tetszett neki 1 másodperc alatt lecsapott rá Séta vagy kocogás bármire jó lesz. Elmondása szerint ennyire kényelmes, jó csillapítású, puha érzetű cipő még nem volt a lábán. Azért sajnálom a lépőt, mert stabil szerkezet volt azon a 40 km-en. A következő vagy egy Clifton 3-as vagy egy stabilabb Conquest 3 lesz. Mindkettőt szigorúan csak akcióban, mert a Conquest alapára 55e. Na persze... -
LanyUs
senior tag
válasz Danika256 #25557 üzenetére
Teljesen jogos, ezért is írtam régebben, hogy örömfutás Mennyivel jobb érzés lazábban futni egyet a fakoronák között, mint pl. pénteken kimaxoltam magam a hepe-hupás terepen 150 szinten + dombon felfelé durva szembe széllel és a vége 53:00 lett. Kitűztem 50:00-át. Elégedetlen is voltam. Mondtam magamban: na persze hülye gyerek Te is most kísérletezel. Mit vártál? Szélcsendben, pályán, szint nélkül labor körülményekkel talán... de így még porba fingó vagy ehhez az időhöz . De akaratlanul is hajtjuk . Mániákus ismerőseim szerint ez a rosszabbik irány, mármint az idő hajszolás. Tapasztalatból beszélnek Hallgatok is rájuk Régóta sportolgattam valamit (20év ), de a legjobban az alábbi tetszett: H-kondi, K-könnyed úszás+finn szauna,SZ pihi, CS kondi, P kangoo jumps, SZ futás, V pihi. Ha meg tekerni volt kedvem vagy túrázni, akkor kicseréltem egy napot, de a 2 pihi kell a héten.
Tetszett az edzés módszered Látom Te is szereted "kombinálni". Pl. 10k 135 hrm majd a köv. 5k-t meghúzod, vagy intervallban nyomod stb. Én ezt azért csinálom, mert így nem kell kettő alkalommal edzeni, tehát 15km alapozó, másik napon meg intervall. Nyerünk egy pihenő napot. Nem biztos, hogy ez ennyire egyszerű, különben tomcica is így ajánlaná, de a "csak" alapozásnál tuti többet érhet.
-
LanyUs
senior tag
Igen, én és félek ettől az összevonásos módszertől, de a pihenőnap az pihenőnap Az alacsony pulzus mindig az első szakasz, hogy véletlenül se kezdjen el a szerevet szénhidrátot felhasználni. Tehát 10-12 km kb. 65 perc (terep és szint függő) ez a zsírégető zóna 120-140 pulzustartomány nálam, de biztos, ami biztos 135-nél már lassítok. Tanulmányok szerint a többször elvégzett 40 perces aerob hatékonyabb, mint az "egyben lenyomott hosszabb táv" - HA zsírvesztés a cél+reggeli éhgyomor kocogás a best. Csinálom, de nem annyira hatékony, mint vártam. Szerintem az édesség végett
Aztán erre jön a váltás, ami robbantja a szénhidrátot és gyors izmokat:
10 intervall domb iram felfelé, amitől total kifekszek és kocogok haza és 30 perc nyújtás vagy
emelkedő iramú 2 km-ek 160 -> 165 -> 170 -> 175 -> 180 csak 1 km aztán levezető séta haza/nyújtásMert egy tisztességesen elvégzett intervallum edzés kb. 20 perc alatt megvan, de nagyon sok időt elvesz a bemelegítés/levezetés a tényleges edzéshez képest. Ez lenne végül is a cél. Spórolni 1 edzés napot
Danika256: együtt érzek Veled Alacsony intervallumon 60 perc felett már nézegetem az eget Történjen már valami Természetesen ide nem értendő az erdei túra, mert ott a séta is kellemes. Ezt a hétköznapi városi edzésekre értem. 2 hete egész jó kondiban éreztem magam. Gondolom ismered a "kiégett" torok érzést
[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #25566 üzenetére
10 nap alatt ekkorát fejlődni Igaz volt alapja rendesen. Köszi a történetet! Lefelé az őrületes tempó már majdnem zuhanás
ígyvanferi: képekkel sokkal jobb, de jó hogy megtaláltad Az biztató a képek alapján, hogy nem minden gyors futó néz úgy ki, mint egy kenyai. tomcica-nak sportos "emberi" testalkata van, nem úgy néz ki, mint egy anorexiás... Mondhatni nagyon jó a forma
SwitcX: lemegy az a zsír ha megvonsz magadtól minden finomságot Próbálj meg éhgyomros edzést reggelente. Ellipszis, szoba bringa, box, négyütemű, kocogás, bringa, step pad alacsony pulzuson. Ha félsz az izom vesztéstől, akkor előtte bcaa vagy fél tejsavó. Elég max. 60 perc, tovább ne kínozd magad. Egyre kisebb a hatékonysága. Erre az izom lebomlásos szövegemre röhögött fel egy vérprofi belgyógyász városunkban és odafordult hozzám, amikor a tápkiegről kérdeztem: " Az agyad bomlik le "
Aztán délután intervall. Csináltam én is, a végén már rosszul voltam a csirkemelltől[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
VI. Máré erdei futóverseny Csemez Pál emlékére [link] 2017. június 25. vasárnap Magyaregregy
Innen a fórumról esetleg valaki futotta meg itt a 42 km-ert? Kissé ijesztő a szint is benne... -
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #25559 üzenetére
A szeles dombos terep 53-as 10K után elmentem egy "laborba" és - bár nem arra készültem, mert szellemileg kifárasztó napom volt tegnap - 3km bemelegítés után letoltam pályán is a 10K-t. 47:22 lett [link]
A 4. km-ben elfáradtam, de gyorsan visszajött az erő. Valószínűleg fokozatos bemelegítés kell egy ilyenhez, nem elég a 130-as pötyögés, Talán túl hirtelen a váltás. Passz.
A 6-7. km-en viszont javítottam a tartáson és a technikán. Erősebb elrugaszkodás és alacsonyabb ütemmel "könnyebben" ment a 04:30-as tempó viszont itt már keményen terheli a térdet is a 100kg. Még 5K lett volna bennem ennél a tempónál, aztán game over. Soha többet pálya Fák, dombok, árnyék, naplemente, madarak kell nekembandus: ahhoz képest, hogy triatlonozol és a futás nem a kedvenc számod, gyorsulsz rendesen Látom neked is 178 körül dobogott, mint nekem. Ha jól emlékszem tomcica azt írta, hogy 180-as pulzust kellene tudjuk tartani a 10K-s legjobb eredményhez
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25607 üzenetére
5 év Ninjutsuval a hátam mögött az idei első esésem egy betonjárda emelkedésben sötétben arra volt elég, hogy háromszög vonalban letegyem a kezem a fejem alá, hogy a koponyámat nem verjem szét. Sajnos az a 0,2 sec erre elég
kk831228: a fejezet címe: "Őrület határán" -1/10 izgalmassági fokon
werszomjas: én is 190-192 vagyok Első körben helyben ütemeztem 180-as ütemmel erre a zenére [link]. A gyakorlatban viszont 160-nál jobban nem pörög a lábam.
-
LanyUs
senior tag
válasz zaskar #25616 üzenetére
Igazad van! Minden relatív és szokás kérdése Ez egy 210-220-es gimi pálya. Ahol majdnem 50 kör kellett. Szerencsémre 21.00 kor már üres lett viszont szinte vak sötét, mert lekapcsoltak minden fényt 😀 Kizárólag "laborozni" térek vissza fél év múlva. Természet forever... Meg a francnak se hiányzik a tömeg...
ing3rno: huhhhh szegény. Ez volt az első és remélem az utolsó esés. Milyen érdekes terepen soha nem estem még viszont a járda hiba nem a barátom. 1 hét alatt elmúlt a duzzanat...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz margithid #25639 üzenetére
Teljesen igazad van és nem kényeskedés, csak egyszerűen sok a marha!!! Főleg forgalomban De amikor a Szekszárd-Baja közti Európa bringa úton 10 cm-re suhan el mellett a töltésen, az már duplán idegesítő. Szerdán monti volt terepen ( terep teszt futás előtt ). Legurulok út beszántva, oké másik irány út felszántva azért az 1 méterért. A másik szénné járva traktor kerékkel, a köv. turista út területe eladva. Sok minden változott nem éppen a jó irányba... Viszont az országban vannak csodás részek gyönyörű kerékpár és futásra alkalmas utakkal is...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Chuck Norris #25712 üzenetére
Vártam már, hogy jelentkezz!!! Ha a közelben lett volna szívesen bandukoltam volna én is Szép volt Izomláz? Energia nem fogyott el? Remegés nem volt? Kemény lehetett azért...
Mindenkinek gratulálok szépet mentetek a hétvégén
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25683 üzenetére
Az 1. 15 km 150 szint toltad rendesen Aztán jött 8 óra múlva a 10km. Éjjel háromkor jött egy 3 km szakasz Arra rápörögni... És a végén újra 13 km. Szép volt Szembeszél? Tűző nap? Én a megjegyzéseket nem látom az endomondon, hol vannak?
ITB-re sarkazásos technika alatt vettem térd feletti itb pántot [link], de erre nincs szükség a helyesebb technikával és ezzel a kulcs fontosságú nyújtással!!!!!!!! [link] 03:40-től nagyon bevált.
Tegnap teszteltem 17.00-kor egy napos 21-et a dög melegben. Előtte direkt nem ettem már 5 órával, mert 130-140 pulzussal terveztem a hepe-hupás, poros, árnyék nélküli földesen zsírt égetni. Na igen egyenesben és lejtőn nem is gond, de a domb tetejére felpörög a motor 170-ig ( betettem 420 szintet is 6 domb - Grábóc Mária kilátó ). Viszont nem gyalogoltam bele. 17 km-nél elfogyott az energia és kezdtem "eléhezni", az 1 liter víz szinte mind elfogyott... [link] 02:20 lett, amin meglepődtem, mert csak 10 perccel rosszabb a Borvidékitől ( igaz ott 580 szint volt ), de a kulcs ebben van. Ott meghaltam, itt viszont messze nem. Erre kell építenem, ha dombozásról van szó. Annyira fejleszteni az állóképességet, hogy egyenesben ne kelljen 160-170-es pulzussal "retkelni" ( legyen elég a 135-140 ), mert akkor egy 100m domb nem gyilkol le és nem lesz 09:30 felfelé gyaloglás a vége. Bluetooth hangszóró bal első zseb, telefon jobb első, paprika spray hátsó Jó kis táska ez.
vighpeter: nekem beváltak ezek [link] , [link] de ez nem jelenti azt, hogy másnak is jó. A technikát szedd ki belőle, a sok okosság nem mindegyik része kell, viszont a túlerőltetés, mint sérülés okozója megfontolandó tanács.
Chuck Norris: rendben van . Első körben elmegyünk a párommal a Mecsekbe 40-50-re túrázni 1000 szinttel, de ha vért izzadunk, akkor még tovább edzünk, mert az a 2800 tiszteletet parancsol Gratulálok!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25729 üzenetére
Te aztán átéltél mindent, amit csak lehet. Fent-lent, jóban-rosszban Köszi a beszámolót. Összességében lejön, hogy élvezted a problémák ellenére is. Azért bosszantó, hogy eddig "nem létező" problémák pont ilyenkor jönnek elő - rohadt Murphy törvénye. Gratula! Köszönöm a só tippet. Kipróbálom!
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #25742 üzenetére
Köszönöm az információkat, mert hasznosak. Ne félj, mert mások építkeznek ebből Én még mindig telefonnal futok
Terepen kell a telefon!!! Fő a biztonság!!! Amíg ezt nem tudja az óra nekem felejtős. Ha meg viszem a telefont, akkor mi a tökömnek óra? No mindegy. Rövid távra ott van a 2500 Ft-os decathlonos öv, hosszabbra zsák. Ennyi...
Erősen telefonkészülék függő a GPS pontossága. Nekem mindig ugyanannyit mér és egyszerre futtatom rajta a Sport trackert és a Strava-t. Strava auto-pause funkciója ipari hulladék, ezért ha nagyot téved sport trackerből importálom a gpx-et. Jól elvagyok vele. Xiaomi Redmi Note 3 pro dual simes a telcsi. Elég nagy, de vállalható. Karpánt és a háromszög tartót már utálom.Chuck Norris: megelőzésképpen szedem: Arthro Guard [link] és kúraszerűen Collagen Liquid [link]. Mindkettő bevált nekem. Állítólag az Arthroxon Plus is jó kiegészítve a többivel, de sok pénz az tuti. Ja igen és ellipszis tréner nagyon jó a térdemnek és az egész testnek is.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Igen ismerős probléma a lemerülés a Samsung Galaxy Note 1-esem 2500mah akksijánál, DE a Redmi energiagazdálkodás + a 4000mah akksi 100%-on indulva versenyen már kiszolgál mindenkit. Te nagyobb túrázó vagy, mint én, biztos van már ilyened vagy hasonló, de beruháztam én is egy Asus ZenPower univerzális vésztöltő, külső akkumulátor 10050mAh-ra[link] . Teszteltem és a lead 8000-et ténylegesen, szemben a lidl-s szeméttel, ami 30%-ot töltött Vittem is azonnal vissza azt a szart...
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25754 üzenetére
Én pont a linkelt cikk alapján is váltottam technikát. Hónapokig b.sz.rtam az izomláztól a négyfejű combizomban. Eleinte guggolásokkal és kitörésekkel erősítettem, aminek a végére brutálisan bedurrant a combom ( gyenge volt ehhez a technikához ). Súlyzós edzés után mindig pihentem 1 napot, általában összekötöttem tartásokkal is. Viszont ez a comb bedurranós érzés néha előjön nagyon meredek domb futástól is. Kondi alatt nem zavaró, de futásnál "ólom"combom lesz tőle. Agyalgatok mi lehet a megoldás erre, hogy ez ne jöjjön elő Sejti esetleg valaki? Esetleg több intervall domb fel-le? Nem hiszem, hogy a guggolás mennyiségének vagy súlyok növelése, mert az amúgy is merevebbé tesz ( de hogy a kitörés milyen izomtömeget növel a gyorsat vagy lassút fogalmam sincs ). A láb súlyzós edzése és a futás dinamika között még nem látom tisztán a kapcsolatot. Bár érdekelne, de a hobbi örömfutásaimhoz nincs rá szükség.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25781 üzenetére
Köszi, kipróbálom
Egyszer már beírtam a cipőket, ezért nem szeretném ismételni, de frissítettem a tapasztalataimat ( köztük 3 a szövegben csak bolti ):
Asics 2120: első futócipőm volt 30k körül a decathlonból. Stabil cipő, tartja a bokát masszívan. Sokat bír, talpa, fűző, felső rész mind-mind sérülésmentes a mai napig. Egyszerűen elnyűhetetlen. Van vagy 10 éves már. Sétára használom, mert rég lejárt a km benne. 1 számmal nagyobb kell minimum. Asics Gel Innovate 7-el és Adidas Revenge Boost-tal tenném egy szintre. Azokat boltban próbáltam.
Asics Gel Kayano 20: elvileg a lábamra ajánlott a pronálás miatt és valóban támaszt is rendesen. Minimálisan érzem, hogy még mindig nem csillapít eleget. Asics Gel Nimbus 18-hoz nagyon hasonló érzés benne. Nagyobb testsúly/térd/ITB fájdalom esetén nem ajánlom, mert ennél is nagyobb csillapítás kell. „Normál” futó alkatúak viszont már mosolyogva lőhetik benne a km-eket. Ennél a verziónál 2 számmal kell nagyobb. Meredek lejtőn, emelkedőn, mindenhol nagyon kényelmes.
Hoka One One Clifton 1: nincs fájdalom enyhe jele sem, tökéletes csillapítás! Támogatja a tempót. A talajt kevésbé érzed benne, de magassága ellenére nem billegsz benne! Bár aszfalt cipő, ütöm-vágom szegényt terepen, köveken, ágakon, mindenhol. 1100 km van már benne. Szénné tapostam, de még mindig ehhez nyúlok ha futni megyek. Imádom ezt a cipőt és a következő is hoka lesz az tuti. A többi modell keményebb, azok annyira nem jöttek be, mint a Clifton.
Skechers Go Run Ride 4: ha párommal 4-5-8 km távra megyek, akkor ezt is használom. 120km alapján írom ezt. Annyira nem csillapít, mint a hoka, de összességében jó kis cipő. Érzetre ez is könnyű. Nem sokkal marad alul a kayano-tól. Tempó futásra ajánlanám.
Puma Ignite Dual: új szerzemény 40 km teszttel. Merev talp, közepes csillapítás, könnyű cipő. A nyelv futás közben elcsúszkál, közepesen csillapít, átlagos cipő, semmi extra. Számomra kissé csalódás ez is.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25800 üzenetére
Tökéletesen kivetted a lényeget!!!. Ezt regéltem már hónapok óta Akinek érzékenyek az ízületei és relatív nagyobb a tömege, nem vérre fut az idő eredményért, hajrá. Egy próbát a boltban mindenképpen megér a Clifton aszfaltra és a Challenger terepre. Páromnak akcióban 27e volt itthon... A pumám 19e volt akcióban. Messze más dimenzió a két cipő... Conquest stabil cipő, de eredeti ára 55e Na igen ... Annyit azért hozzáteszek, hogy a zaskar által jelzett kitaposás már az enyémben is megtörtént De kit érdekel, fő a tökéletes csillapítás!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Nem magánszférában vájkálás végett, de akkor lenne minden cipő tapasztalat igazán hasznos, ha tudnánk mellette a magasság/kg/futó technika és a lábfej információkat . Egy 60 kg-os biztos nem úgy pattan fel az aszfaltról, mint egy 100 kg-os társa. Ezt most nem személyesen Neked csak úgy...
Azért egy bencze által írt jó csillapítású saucony modellt még bevállalnék.
-
LanyUs
senior tag
válasz Chuck Norris #26093 üzenetére
Két hete orvos szedte ki a kullancsot a térdem mögötti hajlatbol. Hat hétig nagyon figyeljem a helyet és ha kokárda színesedes alakul ki azonnal vissza. Egy ismerősöm egy életen keresztül szedi a bogyót miatta.
Kk831228: szép az 50 perc alatt már. Tudod miért jó a teljesítmény kényszer? Mert nem tudsz örülni az eredménynek
Amúgy pihent idegrendszer esetén 160-170 tartományban lenyomtam 50:30 alatt "lazán"nak érezve.
2 napra rá fáradt, melóba agymosott fejjel pedig haldokoltam 155-165 tartományban és marha rabszolgaságnak éreztem a futást. Az idő ugyanannyi volt, de az egyik félig fun, a másik full utálatInf3rno: bocs hogy dupla de mi is az optimális só mennyiség 1 liter vízhez?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #26235 üzenetére
Tegnap délután meló után harcoltam az elemekkel
Én+kitaposott Clifton 1 + 2l tiszta víz VS Köves,poros,buckás földes + 30 fok + tűző nap + 21km + 430m szint
[link]
2 hete is megfutottam ugyanezt 140 pulzus egyenes/175 dombon fel kontrolla gyaloglás nélküll ( most 165 egyenes / 175-180 fel kontroll nélkül, gyaloglással ). Ennek ellenére a tegnapi 8 perccel jobb lett 02:121-2.km: Ez meleg? Sima ügy lesz
Első dombnál: hoppá azért süt a nap...
6-7 km a 3. domb: ezt ma inkább nem kellene erőltetni, inkább belesétálok. Tiszteljük a meleget
9.km a 4. dombnál: végre kút, fejet be alá
14.km: mi a tökömnek ilyenkor futni?
16-17. km: vadmarha, aki ilyenkor elindul ekkora szintre árnyék nélkül
18-21. csak vánszorogjak már be, ezentúl 10km a párommal. Mi a szarnak futkorásszak ennyit?Bluetooth hangszóró a 2. km-en lemerült, tehát az üvöltő zene kilőve ( +5-10% legalább ), a 6-7e Ft-os analóg pulzusmérő övem pedig a futás felében képtelen volt mérésre a túlzott izzadás végett. Egy ipari hulladék. Kipróbáltam a sós vizet 2l/ 7g arányban, de forgatta a gyomrom, ezért sima víz lett. Izomlázam semmi, pedig azt hittem ma szenvedni fogok vele a 20. km-nél tapasztalt ólom lábak végett.
Kézi műanyag kör alakú víztartót szerettem volna a decathlonból, de sajna már nem forgalmazzák
-
LanyUs
senior tag
Nyáron a traktorok a földes utakat felporhanyosítják. Lőttem pár képet, mert annyira azért nem számít az idő
[link] itt a tuti por
[link] dombos lejtő hazafelé
[link] szép fa
Áll rajta 2-4 cm-es nagyon finom porréteg, ami csúszkál, főleg köves-poros részen. Egy idő után már a cipő is tele lesz vele, mert egyik érkezés löki a cuccot a földön levő lábra Nem szeretem ezt a terepet ilyenkor. Többször írtad, hogy túrázol. Imádom, amikor a fejem felett összeérnek a lombkoronák...Vertigo18: vigyázok azért, érzem mikor kell lassítani. Tegnap kellett De komolyan megfogadtam, hogy "normál" hétköznapon nem megyek már 10k fölé.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #26256 üzenetére
Szuper, hogy közös futásokat csináltok! Remélem alkalmazkodtok tempóval mindenkihez Úgyis az a lényeg, hogy mindenki élvezze és tökéletes lesz alapozásnak is. Én is így csinálom a párommal. Vele alapozás, nélküle vadulás. Annyi a problémája, hogy víz nélkül nem megy neki. Kell egy-egy korty 2-3 km-enként. Jelenleg 0,5 literes ásvány vizet viszek minden alkalommal neki.
Decathlonba 2 hónapja még volt műanyag kézben fogható félkör/kör alakú víztartó 1-2e Ft-ért, amit bal-jobb kézben pont meglenne az egyensúly, de már nem kapható csak ilyen kézi kulacsok 8-10k-ért. Na persze...
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #26271 üzenetére
Ott a pont Nálad!!! Kedden a 2,5 órából ha mért az övem 1-et, akkor már sokat mondok. Egyszerűen nem bírta a sok nedvességet és mibe töröljem meg? A csurom vizes pólóm vagy nadrág? Nyáron számomra alkalmatlan a mellkaspánt pulzus mérésre. Ennél még egy optikai is jobb lett volna...
tomcica: ez a 305-ös tudja már azt, hogy ha szellenteni kell futás közben akkor tanácsot ad? Értem itt ezalatt, hogy határozza meg mennyit engedjünk ki a "gázból", ami esetleg gyorsít vagy optimálisan tartja a tempót Tehát ebben rejlik a titok... ahhha...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Van valakinek gyakorlati tapasztalata várandósság fázisai és a futás kapcsolata között? Értem itt ezalatt, hogy hányadik hétig szabad futni. Esetleg 07:30-as tempóval kocogni meddig lehet stb.
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #26407 üzenetére
Dettó 1 hete 15 fok volt és fújt a szél. "Hideg van és fúj a szél" - mondtam is neki, hogy az ne zavarjon, hogy télen +4 fokban futunk. "Jól van, de az tél" - rendben. Akkor mit csináljunk? "Ugró kötél kint". Ok. 1 perc kemény kötelezés felváltva vele intervall jelleggel. Közben dübörög a bluetooth hangszóró ( Chop Suey, Toxicity, Dance rock version... nem épp a kedvenceim, de legyen ). Szétnyírta a lábszáram a 15x1 perc ugrálás kör. Jobban, mint egy félmaraton. Sőt a térdem is éreztem, amit futáskor nem szoktam. Azért, mint férfiak törekszünk az összhangra, amennyire lehet
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #26410 üzenetére
peterkeT: Köszönöm a segítséget Neked is! Nagyon hasznos olvasni a tapasztalatokat, sokkal jobban szeretem, mint a tudományos cikkeket, amik mögött ismeretlen alanyok és különböző politikai, valamint anyagi érdekek állnak.
inf3rno: ha vitamin pótlás megoldja, akkor az lenne a legjobb hír.
Kullancs téma: csípés után héttel érdemes csak elmenni vérvételre, mert akkor már érdemben kimutatható az ellentermelt cucc, talán antitest a vérben ( elnézést, de ne emlékszem mit mondott az orvos ). Levételtől kezdve további 2 hét a kiértékelés és online küldik ki a házi orvoshoz. Általános vérkép ebben az esetben nem készül.
Mai 10K futás 32 fok, fülledt időben: 52:50 (5:17) Brutál hőguta féltávnál - tapasztalat ez is
0-1km: 4:42, 165hrm, menni fog ez
1-2km: 5:05, 170hrm, ahhh kezd melegem lenni...
2-3km: 5:08, 175hrm, nocsak ez már így fog menni?
3-4km: 4:52, 175-180hrm, kezd ez rohadtul kényelmetlen lenni, wtf van már a pulzussal?
4-5km: 5:05, 180hrm 4,5-ig 4:30 volt aztán nagyon melegem lett
5-6km: 5:29, itt már látszik, hogy leterített a hőség, pedig hűvösben ilyenkor még toltam, mint egy robot
6-7km: 6:28, ha nem csinálok valamit a 175-ös pulzussal kifekszek, ezért kis séta 145-ig
7-8km: 5:44, time run elengedve 165-re ráállni aztán bevinni a ledöglött szekeret
8-9km: 5:38, ugyanaz, viszont rápillantottam egy nem idén barnultra, akinek nem tetszett és persze beszólt...most nem balhéztam rajta ( mert általában nem szégyen ha valaki magyar, így visszadumálok, bunyó a városunkban mindig elmarad, csak duma van azért Pesten már jobban kell vigyázni az ilyenekkel )
9-10km: 4:38, méregből lenyomtam 188-as hrm-el[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #26422 üzenetére
Most, hogy újra elolvasom a saját hsz-em kihagytam a 4-est, bocsi, de most meg kell ismételjem, mert szerkeszteni nem tudom, valószínű ki volt kapcsolva a numerikus bill.
Kullancs téma: csípés után 4 héttel érdemes csak elmenni vérvételre, mert akkor már érdemben kimutatható az ellentermelt cucc, talán antitest a vérben ( elnézést, de ne emlékszem mit mondott az orvos ). Levételtől kezdve további 2 hét a kiértékelés és online küldik ki a házi orvoshoz. Általános vérkép ebben az esetben nem készül. Befejeztem a témát
Séta nem a kedvencem nekem sem, de tegnap kellett. Se kút - se víz nem volt, de a fejemre jól esett volna, hogy felcsapjon egy kis gőz
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #26472 üzenetére
Nem mentünk el a 400 szintes félmaratonra a párommal Magyaregregyre a jégeső miatt+az új "fejlemények végett" . Pedig sokat készültünk rá ketten idén. Toltuk az alapozást ezerrel. A kellemesen hűvös idő szolgáltatta volna a hűsítőt is. Majd legközelebb!
Tegnap elkezdtük az "óvatosabb időszakot" már és heti kétszer ellipszis tréner/szoba bringa, további két alkalom pedig 1 óra 5-6 km séta.
Én kitűztem egy másik versenyt célnak ( bár utálok közúton futni ) Bonyhád-Bátaszék Félmaraton plusz (23,8 km). Elolvasom újra tomcica írásait és megpróbálom a köv. 3 hónapra "felgyorsítani magam" annyira, hogy bírjam tartani a 04:45-ös átlagot. Figyelnem kell a nyújtásra, mert a fenekem alatti izom ilyenkor hajlamos meghúzódni ( erőltetett tempó ), amit ITB technikákkal tudok orvosolni.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #26474 üzenetére
Jól van! Köszönöm szépen! Egymás mellett van a szoba bringa és az ellipszis, de szinte mindig lestoppolja az ellipszis trénert, én meg impotenciázok a bringán Legtöbbször próbálom a futás javára fordítani az edzést és 1-1 perces intervallban tekerek 30 percet. Utána egy kis testsúlyos. Elvileg nem optimális ez a sorrend, de így van időm rá. A szívem majd kiugrik a helyéről rajta.
Nagyon jó, hogy mondtad, mert a hétvégén lesz épp a beremendi bringa túra, amire szerettünk volna menni. -
LanyUs
senior tag
Analóg órám van legalább 10 éve. Aptonia a decathlonból. 6-7e Ft-ért vettem. Mellkaspántos mérése megfelelő, de izzadós időben nem ajánlom. Kb. 20 percenként ledobálja a pulzust ha a bőr és az érzékelő között már patakokban folyik a víz. Gondolkodom egy bluetooth pánton én is, de akkor elveszi portot a hangfaltól plusz, azért mégiscsak jó lenne látni az adott pillanatnyi iramot Arra viszont már óra kell. Még küzdök tovább a telefonnal Semmi bajom a mérésével, egyedül az a kellemetlen ha tempónál a karpántot telefonnal a kezemben kell tartanom.
Többieknek köszönöm
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #26489 üzenetére
peterkeT: bevallom őszintén fogalmam sem volt róla, hogy kettő eszköz is mehet egyszerre Akkor elvileg elég lenne egy a mostaninál komolyabb pánt is. De attól tartok az izzadság annak is izzadság.
bencze: köszi Neked is! Tapasztalatod van bőven Neked is. A +/- 1 perc hibával ugrál az ismerős Strava-t és Sport trackert használom egyszerre futtatva
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #26493 üzenetére
Egyetértek Veled. Sok összehasonlító teszt olvasása után leszűrhető, hogy az optika egy 2 órás futást figyelembe véve 95%-ban helyes értéket mutat.
Telefonon GPS probléma soha nem volt. Se a Samu note 1-el, se a mostani Xiaomi Redmi Note 3 proval. Párom Sony Z1 ese is ugyanazt méri legtöbbször. Strava és Sport tracker pedig 10k esetén max. 100m eltérés mutatnak. Hobbiként megfelelő ez nekem és hibahatáron belüli. Csak pulzus alapján futok, de azért érdekelt volna a tempó is, mert technikát váltva ugyanolyan pulzusszám mellett lehet gyorsulni. Ezt közben érezni lehet, de szükség lenne hozzá megerősítésre. Persze a Bencze által írt körpályán stopper is megteszi erre a célra. -
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #26513 üzenetére
Hétfő délután elugrottam 7km-re a 32 fokban. A 140-es pulzus kényelmetlen volt, ezért levittem 135-re . Azon "pörgettem" szét magam. A tempó ilyenkor 06:00-06:40 között ingadozik domboktól függően. Ez a jól esett kategória lett volna.
De, hazafelé adtam neki egy ötös sorozatot: 30 sec full iram 175-180 körül 60 sec pihi vissza 140-re. A nyakam jobb oldalában éreztem a fáradság jeleit. A tempót viszont nem viszem 05:00 alá többet, mert az erőltetett menetben hajlamos meghúzódni a fenék alatti izom, ami kihat a com hátsó részére ( talán piriformis esetleg valakinél? ) passz. Minden esetre, van az a testsúly, aminél nem kell erőltetni[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #26520 üzenetére
Sajnos nem ilyen egyszerű a dolog. Attól a mozdulattól fájdul meg 04:20-30-as tempónál, amikor a bal lábammal elrugaszkodok a talajtól és húzom vissza előre.Millió izom van ott a csípő, medence környékén is. Jobb oldal rendben van, derék oké, lábszár, talp is. Egyedül bal fenéknél belül húzódik meg valami, ami kihat a hajlító tetejére kissé. 05:00-ig nem jött elő a dolog.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #26533 üzenetére
Oksi, ezt fogom tenni. Bár a futások száma heti kettőre csökkent, mert a másik kettő gyors séta párommal plusz újra elkezdtem a súlyzóst kétszer. Ez a viszonylagos pihi is jót fog tenni. Tegnap pl. Máré váránál sétáltunk 1 órát 19.00-20.00 között neki jól eső tempóban. Annyira jó volt csodálni a táj szépségeit. Erre a futás alatt ilyen mértékben nincs lehetőség.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #26596 üzenetére
Ez szuper akció! Gondoltam benevezek egy SUUNTO AMBIT 3 SPORT HR -re ( 123.700 Ft x 0,7 = 86.590 ), törzsvásárlói további 5%, ami elvileg az első vásárláskor is él a 80.000 feletti részre, de nem bírom megszeretni ezt a monokróm kijelzőt Sajnos vevő vagyok a szép kijelzőre, ami garminokban csicsázik. "Kinek a pap, kinek a papné"
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #26599 üzenetére
Tegnap egy haverral tekertünk inkább futás helyett. Monti szekszárdi borvidék 20km csak, de 550 szint. Sok meredeken csak tötyögtünk 4-5 el a legkönnyebb áttételen. Mondtam is neki, mit élvez ezen? Inkább kocogok fel rá, mint tekerjem. De ismét bebizonyosodott, hogy az ember társas lény, mert elröppent az egész, egyedül meg dög unalmas lett volna...
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #26617 üzenetére
"Most megint utazunk Mo-ra, lehet megint keresgélni, hogy melyik mezőgazdasági úton nem ér tökig a sár, vagy fulladsz bele a felvert porba, illetve melyiket nem szántották be, de amúgy sem vicces a bokáig érő kátyúkat kerülgetve futni." Brutálisan jól látod!!!!! Én is nagyon szomorú vagyok emiatt Minden egyes futáskor nem mehetek 20km-et kocsival a kedvező helyig. Ráadásul nem szeretek csurom vizesen beülni utána... Kollégáknak szoktam mondani, amikor épp fulladunk a bürokráciába meló kapcsán is: Üdv. Magyarországon!
-
LanyUs
senior tag
Ezt a borix-ot szeretem Egyetértek Veled. Amúgy a devizahitel esetében is, de nem szeretnék megbántani senkit, aki érintett. Remélem azért átjött, hogy a probléma nem személyes, csak előfordul, hogy lázadok a mostani rendszer ellen, mert úgy érzem sokat adunk bele és vajmi keveset kapunk vissza belőle. Példa: szívesen bejárnék bringával dolgozni kerékpár úton, de nincs. Csak forgalmas út van, ahol akármelyik pillanatban sodor a kocsi vagy kamion. Az is előfordulna akár, hogy 20 km oda futnék és vissza meló után, de hulladék az út vagy eladva-beszántva. Szajkózzák mindig az egészséges életmódot, de a környéken nem adnak hozzá semmit. Azt aláírom, hogy a talpam elpuhult, mert mezítláb nem kívánom, de miért is baj ez? A párommal még így sokkal az átlag szint felett vagyunk sport terén. Az egészség a fő szempontunk.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen okostelefont vegyek?
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Aliexpress tapasztalatok
- Intel Core i5-7640X / i7-7740X "Kaby Lake-X" és i9-7xxx "Skylake-X" (LGA2066)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Építő/felújító topik
- MW2 - MW3 játékosok baráti köre
- Xiaomi Pad 6 - kiapadhatatlan jóság
- Vezetékes FÜLhallgatók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest