-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ballazol #56006 üzenetére
Ha nem hajlékony a sarok merevítése, akkor dobd ki azt a cipőt a kukába, és vegyél egy normálisat, ahogy már 1 hónapja is írtam. Van néhány márka, amiknél ez típushiba, és az emberek egy része nem bírja őket. Az olcsóbbak közül a Saucony Ride ISO 2-t tudom javasolni, annak rendben van a sarka, és nekem kényelmes elől is, de persze lehet, hogy neked nem. A régi Ride-ok egy fokkal feszesebbek sarok szempontból, de azok se annyira rosszak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi #56101 üzenetére
Ja, akkor arra a kezdeti 8000 forintos árra gondoltam, amikor 5000-et írtam. Azt tudom, hogy 10 alatt volt valahol valamikor. Ha tudsz ilyen jó akciókat kifogni, akkor tényleg semmi értelme reszkírozni szinte azonos áron a kínait. Én majd akkor veszek, ha itthon is kapható lesz a boltokban, és tudok próbálni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi #56131 üzenetére
Grat! Igen, a több szakaszra bontott hosszabb táv is rendesen ki tud készíteni. Ha több részletben futod le, akkor hasonló állóképesség kell, mintha egyben futnád ugyanazt a távot, csak itt még hozzájön, hogy nagyobb sebességet várnak el a csapattársak. Ismerős erre úgy készült, hogy csinált néha edzésen 3x10-et 1-2 óra szünettel a futások között.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi #56137 üzenetére
Vegyél masszázspisztolyt. Olyan 30-40k körül már egész tűrhetőeket kapni, és néha csodát tesz nálam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi #56144 üzenetére
Nekem az jött le UB-ról, hogy az első két szakasz még oké, utána 20 km felett este a sötétben, hidegben, szakadó esőben, eléhezve botorkálva már kb. a világomat nem tudom. Majd megpróbálom egyszer újra. Kedvem már lenne hozzá, de sosem sikerült felkészülni normálisan az utóbbi években.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Már jó ideje érett, hogy összeszedjem a gondolataimat, úgyhogy bloggoltam egyet fogyás témában: [link] Úgy nagyjából ez az elmúlt 10-15 év termése. Lehet nem egyetérteni, sőt könnyű belekötni, mert nincsenek hivatkozások, de aránytalanul sok munka lett volna részletekbe menni és mindent behivatkozni, és talán így egy laikusnak egy kicsivel élvezhetőbb.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ballazol #56219 üzenetére
Technikai cucc kell, az elvezeti az izzadtság nagyját. 10°C körül már kell a pulóver legalább. Olyan 5-10°C körül én már hosszú gatyára váltok, nem bírom a hideget. Amúgy meg nem szabad megállni, amíg termeli a tested a hőt, addig nincs gond. Ha túlzottan izzadsz, akkor vagy túlöltöztél, vagy esetleg hajlamos lehetsz rá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
danielsz #56232 üzenetére
Próbáld ki csak laza tekeréssel. Már az beindítja a keringést, és gyorsabban gyógyul tőle. Aztán közben úgyis érzed, ha ront rajta.
Szerintem terepre nem alkalmasak a vastag talpú cipők. Inkább valami minimál közeli kellene lassabb tempóval. De ez az én véleményem, ami közel zéró terepes tapasztalatra épül. Ha mégis maradnál a vastag talp mellett, akkor a bokát szorosan fogó cipők is sokat rontanak a helyzeten. Az van, hogy rálépsz egy kőre a cipő szélével. Minél vastagabb a talpa, annál később veszed észre, hogy fordul a lábad, és annál nagyobb szögben fog elfordulni a bokád. Minél szorosabban fogja a bokád a cipő, annál jobban magával tudja rántani, és gyakorlatilag kitöri. Én legalábbis így tapasztaltam, amikor próbálkoztam ilyesmivel. Aztán azóta nem is próbálkozom, mert külön kéne ehhez való cipőt vennem, és annyira nem élvezem amúgy sem. A minimál, mezítlábas, stb. cipők sem tökéletesek amúgy, mármint terepre jók ilyen boka szempontból, de a csillapítás hiánya miatt nem tudsz sarokra érkezni, ha meg állandóan előre érkezel, akkor könnyen túlerőlteted a vádlid, főleg ha nagyobb tempóban futsz. A másik gond, hogy szint minden kavicsot meg lehet érezni bennük, ha nem elég vastag a talpuk. Nekem a Vibram Five Fingers emiatt max focipályás kocogásra jó, vagy leginkább csak gyaloglásra. Egyébként baromi kényelmes, de egyszerűen nem jó futni benne.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Itt konkrét modelleket kell nézni sajnos, mert az olcsó telefonokban nem szoktak jó GPS chipeket rakni, csak a drágábbakba. Legutóbb, amikor néztem 80k-tól indult, amiben használható chip volt, azért inkább órát vettem 60k-ért. De az már 5 éve volt, azóta lejjebb mehettek az árak, vagy használt piacon is lehet olcsót találni. Egyáltalán nem bántam meg az óra megvételét, sokkal kényelmesebb órával, mint telefonnal futni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
danielsz #56257 üzenetére
Nekem ez nem túl sok terepfutásból jött le, de pl egy Asics-el vagy egy régi fajta Saucony-val sokkal durvább hatása volt, ha ráléptem egy kőre, mint egy Mizunoval pusztán azért, mert a Mizuno nem fogta annyira a bokát, és emiatt amikor a cipő elfordult a kátyúnál vagy kőnél, akkor nem fordult vele a boka, vagy nem olyan mértékben.
Itt még fontos szempont az is, hogy mikor veszed észre és reagálsz rá reflexesen. Pl egy Five Fingersnél azonnal érzem a talaj egyenetlenségét, és tudok rá reagálni, egy vastag talpú cipőben alig érzem, hogy kőre léptem vagy kátyúba, és csak akkor jövök rá, amikor már olyan szögben áll a bokám, hogy nem lehet már korrigálni izomból, vagy minimum az izom meghúzódik tőle, rossz esetben pedig az izom kevés hozzá, és az ínszalag húzódik, szakad. Itt megkockáztatom, hogy többszáz msec különbség is lehet a reakció idők között.
A szélesebb cipő is jobb ilyen szempontból, mint a keskenyebb, pusztán a geometria miatt. Kisebb szögben fog elfordulni a cipő, ha ugyanakkora kőre lépsz egy szélesebb cipőben.
A vastagabb talpnál meg elég csak belátni, hogy egy tűsarkúban vagy egy holdjáróban baromi nagy a sérülésveszély szemben egy normál cipőhöz. De ha nem hiszed, akkor van olyan tudományos cikk, ami vizsgálta ezt az összefüggést: [link]
Úgy nagyjából ennyi szerintem kimeríti a témát, nem jut eszembe, hogy még mitől függhet ezeken kívül.
Én nem terepezek, mert baromi gyenge hozzá a bokám. Még Five Fingers-el is megfájdul, ha egyenetlen a terep, beedzeni meg se időm se kedvem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
danielsz #56259 üzenetére
Persze, ezért mondom, hogy nincs tökéletes megoldás, de érdemesebb a vékonyabb talpú és alacsonyabb dropú cipők fele elmenni, ha megteheted és bírja a lábad. Nagyon sebesség függő is, nekem pl szétcseszte sok hónapra a vádlim a five fingers, amikor sprinteltem benne, egy laza kocogást viszont meg tudok csinálni benne szinte gond nélkül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
sipi700 #56271 üzenetére
Haverom erre azt mondta, hogy a szamárból nem lehet versenyló csak gyors szamár. :-) Állítólag a vádli térfogatuk sokkal kisebb, és ezért futnak hatékonyabban, mint egy európai. Gondolom a mi vádlink meg inkább hegymászásra jó, mint síkon futásra, azért vastagabb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz
venember83 #56418 üzenetére
Ja hát amilyen a vénás keringésem nekem 10 fok alatt esélytelen a rövidgatya... Plusz ugye ha valaki 3:30-al tolja, akkor sokkal több hőt termel az izomzata, mint egy olyannak, aki 5:30-al...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz
sherlock82 #56540 üzenetére
Nem terveztem, de tegnap is viszonylag gyorsan köröztem a rekortánon. [link] Aszfalton ugyanez inkább 5:30 - 5:45 lett volna a mostani "kondimmal". Nem is tudom, talán a körözés miatt, talán azért, mert nem kell figyelni a kátyúkra, kocsikra, stb., de pályán mindig jobban megy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
hellan #56557 üzenetére
5:45-6:30, 140-150 max 160. Ha sok, akkor vegyél vissza, illetve az elején lassan kezdj. A 2km kevés lesz, de majd meglátod mit bírsz. Sok függ a súlytól. Nem érdemes anaerobba menni, jobb inkább aerob hosszabbakat futni amíg kiépül egy alap, aztán esetleg heti 1-2x tempósabb edzéseket betolni, ha minden nap edzeni akarsz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Hát pedig ki kéne jönnie. Nekem újrakezdéstől 2-3 hónap és pikk-pakk ott vagyok 130-140 környékén 6:00-val, és nem csinálok semmi extrát, egyszerűen csak rendszeresen futok, legtöbbször lassúkat (5:30-7:00), néha tempósabbat (3:45-5:15). Ennél gyorsabb résztávot szökőévente egyszer szoktam kb. [link] [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- BestBuy topik
- Elektromos autók - motorok
- Politika
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Hivatalosan is bemutatta a Google a Pixel 6a-t
- Tippmix
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Motorola Moto G72 - a titkos favorit
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- További aktív témák...