-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Nekem holnap lesz regeneralos nap,nem is viszek orat,csak kimegyek az erdo melle a mocsokba es nezelodve elmorzsolom. Vasarnap kozos edzes,7szettre emeljuk,ha elbirjak
ergo 7 x 2kor kozepes 1kor tempos + a bemelegites + erosites es 20 x 50-70m repulo.
Hetfon meg ujra 400-ak a penzum
Amerikaiak,mi[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Hagyjad mar,igy is elfutottuk Beci,Viktor es en voltunk a gyors csoport.Mondja Viktor,hogy mostanaban nem ment gyorsakat,mondom adja akkor O a ritmust,mittomen 4:15-4:00 valtasban,erre lettek a gyorsak 3:40-3:50 a lassuk meg 4:00-4:10
Kozben elvoltunk,a lassunk meg traccsoltunk is.Becivel azt beszeltuk,hogy lesz marciusban itt Hodmezovasarhely mellett egy 6oras,ahol van 3tagu verzios is.Eloszor szervezik,kis 500 alatti,nem kell semmi hivatalos papir stb. Mit szolsz te ehhez?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Szerintem felmegyunk minden masodik heten egyre nagyobb szamu 1K/1K-ra,koztes heteken pedig 2K/1K szinten novekvo.Melle a 400m es/vagy 200m resztavok megtartva.
Jovo het 5x2K/1K, januar utolso heten 10x 1K/1K
Februar negy hete pedig -> 6x 2K/1K, 12 x 1K/1K, 7x2K/1K, 15x1K/1K
Egy het taper.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
Nagyon durván tolod, már-már mint egy gép
Én most azon filózok, hogy feb. 12-én tudnék futni egy maratont. Nem verseny, de szervezett futórendezvény. Ezt viszonylag óvatosan akarom, bőven 5 percen kívüli kilométerekkel. Ez ilyen tesztféle lenne, ha 30+ km-nél szét akar esni a rendszer, akkor nagyon nincsenek beedzve a dolgok. A 3 óra 30 percen belüli maraton lenne a cél még idén. -
tomcica
Topikgazda
Szerintem a szombati 10K versenyecske tehet rola,hogy magasabb volt a pulzusod adott tempon
jol is tetted,hogy inkabb tempos km gyujtes lett es nem volt 3:45-os reszek.Het kozben az 1K/1K (2K/1K) alatt ugyis dolgozol rajta.
A regi edzom (Bela-ba) mindig azt mondta,ha versenyszezonon kivul elojon ez az erzes,hogy menne a lab es konnyu minden AKKOR NAGYON FIGYELJEK ODA es kontrollaljam,fogjam vissza,mert mire a versenyhez erek nem lesz mibol/mire lapot huzni[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nem is baj
marmint hogy egy 10K @4:00 es egy hosszu tempocskas nap utan tartasz egy pihenot
Akkor rosszul ertelmeztem a bpm-et...orulunk Vincent
Ugy latom a csapat nyalelvalasztasa megindult a martelyi 6orasra,regen versenyeztunk mar az igazThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Hi!King
őstag
Dehogy is, annak is megvan az öröme, ha küzdesz a kitűzött célokért. Mert persze, rosszul érzed magad, ha nem sikerül, de mikor sikerül, akkor jól, illetve maga a küzdelem is ad pluszt az ember életéhez.
Megjegyzem, edzés szinten én azt a változatosságot is szeretem, hogy van amikor könnyű tempóban bóklászok, felfedezem az egyre tágabb környéket, vagy ha megszokott helyen kocogok, elvagyok magamban, esetleg a környezetemben látok ezt azt, de azt is, mikor célzottan intervallozásnál oda kell tennem magamat, még ha néha lustának is érzem magam ehhez. A szuper ebben, hogy egyébként a fejlődéshez mindkettő kell, nem csak mindig odatenni magam. -
inf3rno
nagyúr
Azt mondják az ilyen maximalizmus abból fakad, hogy sosem volt elég a szüleidnek, amit csináltál, aztán azért te sem vagy sosem igazán elégedett magaddal. Aztán franc tudja, gondolom még ezen felül is kell, hogy legyen valami oka, mert engem nem csesz fel, ha futásban éppen nem tudom hozni a formát, mégis sok dologban maximalista vagyok. Ja hát az tuti, hogyha kevéssel is beéred, akkor boldogabb az életed.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
Agony: Tökéletes leírtad a lényeget
és hogy miért idegesíti fel az ilyen típusokat, ha nincs meg a kitűzött célidő ( én is ilyen vagyok csak 90 seccel magasabb tartományokban
). Jobban szeretem a nehezebb terepet célidő nélkül. Vagy csak a sima "örömfutást".
tomcica: azt hittem 8 db 1km/1km lesz, össz. 10 km és full tempós nap
Ha már durván rákészülsz, akkor belőttem 03:20-ra a gyorsat, mert az 4 km. Adta napodból indultam ki ( 03:29-es átlag ), de ez 20-as edzés kontroll tempóban
Múltkor segítettél a viszonyítási szinthez: "3:25-tol mar erzem,hogy ez nem vicces
az a 3:15-3:20-as sebesseg az 4-5km-ig tarthato ki most,szoval ott mar benne vagyok a "tulelo uzemmodban" "
-
tomcica
Topikgazda
Nike Tempo %,ilyenre elhasznalgatom,de nem a kedvencem. Nyomaba se er a regi Zoomfly 2-nek
csutortokon az 5x 2K/1K-ra Pegasus Turbo lesz a nyero,pentek 400-ak laza verzio (78-80mp) pedig NB Rebel vagy, ha elbirom a kemenyebbet akkor Boston 9.
Holnap 200-ak Adidas SL20 vagy szoges,meglatom holnap milyen allapotban lesz a talp
Altalaban ugy szoktam,hogy egy nap puhabb (Pega Turbo,Rebel,Novablast,Tempo%) masik nap kemenyebb (SL20,Boston9,szoges).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Amikor egyik kiesik a rotaciobol,akkor bedobom majd az Adios 6-ot,azt szanom Boston 9 helyett
kivancsi vagyok mit muveltek azzal a modellel
Boston 9-bol a masodikat koptatom,sajnos mar nem talaltam a meretemben,pedig vettem volna. SL20-bol is be vagyok spajzolva,masodikat hasznalom,egy zsiruj var a dobozzaban(megijedtem a SL20 2.0 talpatol
lehet az lesz a Boston 9 helyettesito
)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Kb. mint tomcica kedves motiváló szövegei.
Én igyekeztem az elmúlt évben felderíteni az ilyeneket és kiirtani magamból vagy legalább tudatosítani, hogy mit miért csinálok. Leginkább a meditáció, saját viselkedés elemzése és az ilyen miértek feltétele ami segített. Igazából még van egy csomó másik technikám, totál pszicho vagyok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
Engem az egészből a solar funkció érdekel, semmi más. Meg a fém ház a megjelenés miatt. Amúgy tökéletesen elég a Fenix 5, ami van. Ha ez solar lenne, a világ végéig ellenék vele. Most direkt visszanéztem, 2019 júniusban vettem, és ez már akkor sem friss modell volt.
Szerintem kivárok egy 7 Solart féláron.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sipi700
tag
Én is hajlamos vagyok túl komolyan venni a versenyzést. Van célidő és ha nem sikerül, keresem a hibát. Verseny alatt is folyamatosan számolok, hány mp-t nyertem, mennyire engedhetek ki a végén stb. Ha nyerek és nem vagyok elégedett az idővel nem tudok örülni. Igen mezőny függő is a győzelem és sokszor többet ér egy 15. hely
Nem szeretem a nagy neves tömegversenyeket, de ott valaki mindig "bevisz" jó idővel. Irigylem az örömfutókat, tényleg lelkesen futnak utolsó helyen is és veszik át az érmet és büszkén mutogatják a közösségi oldalakon. Edzéseik laza városnéző kocogás. Nekem nem menne. Folyamatos célok vannak és agyalok, mit lehet változtatni, hogy jobb legyen
-
inf3rno
nagyúr
Jajj, nekem is van ilyen élményem a másik oldalról. 4 cica kijött elém, aztán arrogánsan lecsöngettem őket az útról, hogy ez kerékpárút, ahelyett, hogy illedelmesen megálltam volna mögöttük, és szép lassan követtem volna őket fél órán át.
Fiatalság, bolondság. Azóta már jóval megfontoltabb vagyok.
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
Jaja, betévedtem ide a múltkor linkelt képed alapján, azóta megy a matek
A 6X PRO 160k-ért nagyon jó lenne, csak az iszonyatosan túl van a lélektani határomon (+ a csoffadt karjaimon szerintem elég hülyén nézne ki).
A Forerunner music órát találtam néhányat, ami elgondolkodtatott. Utánanézek majd, miben más a Vivoactive, a Forerunner, az "alapabb" Fenix - a múltkor belekezdtem, de a végére teljesen elveszítettem a fonalat.
Nézelődök, köszönöm
-
tomcica
Topikgazda
Pihend ki,konnyen lehet,hogy az ilyen "aprosag" mint 10k @4:00 tobbet vesz ki beloled,mint amennyinek akkor es masnap erzed
az mar konnyed aerob temponak szamit,semmikepp nem laza edzesnek
Jo otlet ez a harom nap lazavasarnap meg ujra ellenorizheted,hogy merre haladsz.Ha akkor is hasonlo az edzes,akkor lepj vissza egy lepest,vagy tarts egy lazabb hetet (amit amugy is javasoltam ilyen 20-25%-al kevesebb mindenbol,intenzitas viszont marad)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Én a Reebok Floatride Run Fast utódját vízionálom benne. Ugye PEBA van mindkettőben. Tegnap épp abban mentem salakon ~600/600 váltogatót, és még mindig imádom. Nagy rajongója lettem tavaly a Puma Liberate-nek is, szinte ugyanazt tudja, mint a Run Fast, de azért mégis az az igazi. Csak ne cseszné szét már 8-10 km után a bütyköm. Emiatt elég ritkán veszem elő (több mint 2 éve vettem, és 274 km-nél járok benne). Szóval ha ezt tudná, mínusz a bütyökbibi, akkor ezért a szokásos futócipővásárlásos keretemen is hajlandó lennék emelni.
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
Én mondjuk a hosszú futásba pont nem teszek bele ilyesmit, max. annyi hogy van amikor hosszabb emelkedőket viszont igen. A 4 * 1000 méter félmaratoni tempó már teljesen más jellegű futássá tenné, olyat külön csinálok rövidebb futással, csak akkor nem 4, hanem legalább 7 darabbal. És nem azért lassú, hogy legyünk rajta túl, hanem mert jobban szeretem szétválasztani. Elvileg ez a hosszú futás azért is van, hogy javítsa a zsírégetés hatékonyságát (azaz kevesebb szénhidrát kell ugyanahhoz), nem vagyok biztos benne, hogy ha beleteszek intervalt is (repülő az más, az rövid), akkor ugyanolyan hatékony lenne.
-
tomcica
Topikgazda
Valojaban a maratonos tempohoz szukseges zsiregetest legjobban 30-35K hosszu valtogato adja,aminek az atlaga kb a maratonos tempo vagy a maratonos+5% (ergo lassabb).
Csak ehhez fel kell nolni,mert aki 5-10evig nem epitgette ki a sima laza aerob hosszut,annak mar pusztan a tav is meredek,hatmeg melle a kert tempok
Mi most a 6oras elott a 15 x 1K @3:30-3:35 / 1K @4:00-3:55 valtogatora tervezzuk a kondit felhozni,az nagyon durva edzes(a heten mar volt egy 8x1K/1K igy,es ma egy 5x2K/1K szinten igy valtogatva)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- PlayStation 5
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Parfüm topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs