-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
sipi700
tag
Egy időben én is futottam 20-25 km-eket, mert képtelen voltam alacsony pulzuson futni. Gondolom nem volt állóképességem, főleg gyors futások voltak, magasabb átlagpulzuson. Egy 10 km fölötti táv szenvedés volt. Beiktattam heti 1 nagyon lassú futásos edzést, fokozatosan növelve a távot. Szépen lassan kezdett alacsonyabb lenni a pulzus ugyanazon a tempón. 6:15 körüli tempót levittem így 4:40-4:45-re, azzal képes vagyok kifutni a világból Mióta edzővel dolgozok Nincsenek 20 km-es futások, de 10 k versenyekhez talán nem is kell. Jobban is szeretem a gyors munkát 10-15 x 100-200 m, 5-6x400-1000 m ezek 40-50 percesek, laza edzések 40-60 perc. 40-50 km hetente, mellette 100 km bringa és 5-6 km úszás. Csak futással több lenne a 40-50 km, így ennyi fér bele. Fejlődni tudok így is, heti 70-80 km-rel biztos gyorsabban is menne, de sérülni nem szeretnék. Csak futással még időm is lenne rá, a 100 k feletti hét már kérdéses. Azok az idők már elmúltak Mire visszajönnek azok az idők öreg leszek.
Gyengébb is a 10 k-m, mint neked De nekem a tavalyi covid-os sokat kihagyós év után az is jó, hogy a 39 tetejéből lett 38 teteje -
sipi700
tag
Állítólag 10 k legrosszabb, se nem rövid, se nem hosszú, kellőképp ki tud nyírni nyélen. Szerintem fm is kb. hasonló.
3:30-nál gyorsabban nekem is max. 1 k megy. Futótechnikám csapnivaló, ha 15 éves lennék még lehetne formálni, de én már így maradok Rövidek a lépések és sarokra érkezek. Eljutok egy 17:30-as 5 k-ig és 35 perces 10 k-ig, utána már jöhet fm és maraton, mert azokban több nem lesz már.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
En full pihenore es visszatoltosre vettem ma,erztem reggel,hogy a tegnapi 20km benne 5x 2K/1K (avg 3:45) ugy kikapta a szenhidratot belolem,mint a rago a fogtomest
Brutal szel is van,szoval jo is ez igy. Holnap lajtos 400-ak (az 78-80mp-t takar) a terv,vasarnap meg a kozos.Utana johet a kovetkezo het,ott megint pakolunk egy picit a tempo tavra 8x1K/1KThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
Fenix 7-es széria kapcsán egy kis tapasztalat. Én nem igazán használom az óra GPS-es részét távolság és tempó követésre, mert a Stryd méri, viszont másnak érdekes lehet.
Egymás mellé raktam két képkivágást, ami teljesen ugyanaz az útvonal egy kb. 2-3 méter széles kerékpárúton. Az egyik oldalán főút van, tehát teljesen szabad, a másik oldalán max 1-2 fa vagy bokor, de nagyon az se, inkább tanyák meg nyári üdülők, tehát egy elég könnyű terep a GPS-nek.
Most bekapcsoltam a Fenix 7X-ben a multiband GPS-t a próba kedvéért és a mai futást így csináltam, ez a bal oldali kép. A jobb oldali kép pedig a szerdai futásom Fenix 6X-el, amibe ugye nincs multiband GPS:
Nekem igazából tökéletesen mindegy milyen szép rajzot készít az óra, a Stryd miatt meg végképp, de aki GPS-re alapozza a távot és a tempót vagy nálam sokkal nehezebb környezetben fut (magas épületek, terep, erdő, hegy, stb...), annak valóban hasznos újítás ez a multiband technológia. De még szerintem pálya edzéshez is hasznos lehet, hogy ne vágja le a kanyarokat.
Egyébként ha jól tudom COROS óra is tudja, szóval még véletlen se a Fenix 7 mellett akarok kampányolni, csak ha már volt lehetőségem leteszteltem és akinek esetleg GPS problémái vannak, annak érdemes egy próbát tenni GARMIN/COROS vonalon, max ha ez se segít akkor 30 napos elállás.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Kemeny menet ezt egyedul letolni mi ugye minden vasarnap emelunk a kozos edzesen egy szettet,most epp 8db-nal vagyunk (13ig tervezek felmenni a bandaval).Ugye egy szett az 1+1+1kor (ergo 400/400/400m) egy db celtempon,ket db kb. 20mp-el lassabb.
Brutal sziberia volt itt is,-8 fokban kezdtuk,a frissitesre vitt viz megfagyott a muanyag flakonban
Kozoseb bemelegitettunk 2lany,2fiu.Lanyok 5:20-5:20-4:55-on csinaltak,fiuk 4:15-4:20 es 3:50-3:45 na ez a vegen mar 3:58-3:55 atlagot dobott (volt ott mar 3:35-is gyorsabbik Viktorral elfutottuk az utolso ket gyorsat ).
Edzes elso felere Nike Pega Turbo Shield,jol jott egy kis melegebb,de porgos cipo. Valtogatokra kisgatya,NB Rebel ADTA
Vegen mentunk 4kor extra lazat benne 4x 60-80m repulo gyors (mindenki adott egyet).
Nekem ugye ez a laza km gyujtos nap,tegnapi 400-ak utan jol is esett,holnap 6x1K/1K a penzum.Jovo het nalam ugye 3db tempos nap + 2db porgosebb (ezen a heten ment 2db tempos nap + 3db porgosebb). Pentekre tervezem az 1K/1K hosszabb verziojat 8-10db,majd meglatom hogy allok.
Egyelore minden a terv szerint halad,sot ugy erzem van meg tartalek,nincs teljesen kihajtva a test.Mondjuk nem is kell,februar vegen eleg ha elerem a max mennyiseget,ott mar valoszinuleg nagyobb faradtsag lesz jelen,amit 8nap taper-el tervezek hirtelen kipihenni es nekicsapni magunkat a 6orasnakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Lejtőn volt 5:14. Ott speciel amikor belassult nem is a 20 méter emelkedő tett oda, hanem hogy nézni kellett a kocsikat folyamatosan. Az út közepén futottam, aztán ugráltam egyik sávból a másikba. A végén meguntam, aztán befutottam egy cég telephelyére, de ott meg jeges volt az út. Aztán visszafelé szintén, mert olyan úton mentem inkább, amit nem takarítottak, mert ott kevesebb volt a forgalom. 6-9-ig nagyjából így ment. Utána jött a domb, 30 méter emelkedő 500 méteren, az kicsinált rendesen, felment 185-re a pulzus. Ha azt tudom majd 180 alatt hozni, akkor rendben leszek. Amúgy másnapos voltam keményen meg túlöltöztem és izzadtam, de úgy vagyok vele, hogy versenyen sem lesznek ideális körülmények, úgyhogy ez a része nem számít.
Úgy néz ki, hogy megmaradok. Kicsit fáj ez meg az, de semmi igazán komoly nem jött elő eddig. Holnap jóga, aztán kedden futok megint egyet, ha minden oké.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nem tudom mennyire húzna vissza, ha annyira hosszúakat futnék minden héten. De néhányszor biztosan kelleni fog. Ott már a CH visszatöltésen is el kell gondolkodni akkor.
Még nem tudom, hogy milyenek vannak, lassan utánanézek, aztán nevezek. Május 21 körül csak van valami.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
KJV meg nem dontotte el,de vagy egyedul vagy Rafival parosban Beci,te+en. Csajoknal meg egyelore egy haromtagu osszeallni latszik (Szep Evi,Anett,Agi) epp ma beszeltuk at a temat. Valoszinuleg egy nappal elobb felutaznank Hodmezovasarhelyre es ott vacsora,alvas.Ne kelljen nagyon koran kelni a versenynapon,es foleg nehogy beszoruljunk a hataron,mert az is mindig rizikos.
Kovacs Viktor ugye nemreg jott haza az osztrakoktol,egyelore hazacuccolt,mert mar nem birt tovabb dolgozni kamu oltasival.Szoval lekeste az elso szervezkedest,igy vakumban van,mert egyedul hosszu neki,parja meg egyelore meg nincs. Majd lehet felvetem,hogy alkossanak egy haromtagut a masik Viktorral (vagy Rafival duot es KJV egyeni).
Edvard nagyon csendben van nem tudom mennyi km-t rakott ossze a telen,mert osszel ilyen heti 50-60at ment Neki is kell 2-3 honap benne nehany 30km-s es egy db 50km-es edzes,hogy 6oras egyenire legyen alapja.Legalabbis O igy szokta,4:40-4:20 kozotti tempon gyujt combos mennyiseget a kulcs edzeseken. Eros tempos edzesnek pedig 3:55-3:45-ot hasznal heti egyszer 8-12km.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
Így elsőre abszolút reálisnak tűnik a 6 nap uzemido, egyebkent meg nyilván brutal jól néz ki.
nem lehet ugyanaz a kijelző, mint a Venu-ban, az tok más, kisebb, és nem is always on alapból. Páromnak az van. A Venu2 pedig pár hónapja jött ki, ott nincsenek meg másfél éves modellekwhile (!sleep) sheep++;
-
-
inf3rno
nagyúr
Jó, de ha már statikus tartalom, a Windows-ban ott van a tálca meg ott van minden ablak jobb fölső sarkában a piros X, szóval akarva akaratlanul statikus tartalom lesz. Ugyanígy van az összes többi OS-nél. Tévénél is ha sokat nézel egy csatornát, akkor beleéghet a logo. A TV mondjuk ami kevésbé érdekel, abból talán még vennék is, de monitornak nem igazán ha ilyen baja van.
Buliban hasznos! =]
-
tibcsiworld
aktív tag
Huhh, köszi a gyors választ (mindenkinek).
3-4 perc után már bőven a számon veszem a levegőt. Az egyik orrom mindig el van kicsit dugulva. Ez már vagy 2 éve így van. Nem tudom, hogy miért. ) Igen nehéz lesz csak orron, de megpróbálom. A lépést is köszi. Megpróbálok akkor szökdelni.
inf3rno:
Ha a lábakra figyelés a gyors lépés, akkor megpróbálok figyelni rá. Hát, ilyen pulzus lent tartása még nálam nem megy. Örülök, hogy az a pár100 m megy egyszuszra.Zozo0525:
hát, gyorsan aztán nem futok. Majd viszek mp3 lejátszót, amiben majd jön a hang: belégzés, kilégzés, ...
Így talán nem felejtem el!jmuranyi:
Konkrétan úgy kezdtem csütörtökön, hogy a kisfiam elvittem oviba, és hazafutottam. Aztán délután oda futottam, haza séta a fiammal. Ez az mi band 4 szerint 420m (4 perc). Ma már 520m (nem tudom, hogy gps nélkül hogy számolta) ment 5 perc alatt, és még picit bírtam volna. Tehát konkrétan 5 perc az összfutás.
Valamiért az él bennem, hogy megállás nélkül kell futni, és a séta szégyen. De akkor teljesen természetes a 0 szinten.
A sebesség, beszélgetés, pulzus lent tartása. Ezek majd picit később.A heti 3x 30 perc mellé (nem tudom, mennyire fogom bírni) be lehet iktatni azt a napi 2x 4-500m-t? Vacsora helyett futok, hamarabb fekszem, de hamarabb is kelek, így hajnali reggelizem (is). Már 5 nap után is jobban érzem magam.
Jofi81:
köszi szépen. Mindenképp ránézek.[ Szerkesztve ]
-
ballazol
senior tag
multivitamin pezsgőtabit iszom két hónapja
a biotech-nek ittam a pow3rd-jét, de semmit nem éreztem tőle (tudom, lehet, hogy tolerancia, de én inkább arra gyanakszom, hogy közelsem tartalmaz annyi mucit, mint amit rányomtatnak, ellentétben a scitec-essel)
az asics a téli futócipőnek szólt nagyon jól fogja a talajt még a felfagyott, autókerekek által (F˘^ˇ° O°°!) szétsimított felületen isnincs ebben olyan sok koffein (más is megissza napi 4-5 kávéban, hogy észre sem veszi, én pedig csak kocogás előtt nyomom), amúgy a pulzusom így is max 160, nem vagyok a rohanós típus, a szívem sem szeret kalapálni (szerencsére...)
aminosavat a BCAAX8-at iszom még edzés előtt
ízületvédőt pedig félévente fogyasztok, kúraszerűen (arthroxon)
fehérjét is csak kocogás után iszom, még mindig megvan a fele a másfél hónapja vásárolt 900gr-os biotech-es oreo-s proteinnek
hát, röviden ennyi
de ha elfogy a hot blood, valami NO-fokozót veszem, megjegyzem az ajánlatokat, köszi!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tomcica
Topikgazda
Benne volt a boogey a labadban en is imadom a Boston 9-et,az a kis kemenyseg ami van benne,meg talpkozepen az a muanyag "villa" miatt fel tudod benne venni a 3perces tempot is siman 3:25-os ritmus az mar sebesseg...jo lesz ez,latszik hogy epul valami
Felenk iparos/gazdasagos munka zajlott 6x 1000m/1000m kb. 3:30-as gyorsak,a lassuk 3:45-3:55 kozotti. Erzesbol csinaltuk es csak nehol igazitottunk a tempon (pl egyszer 3:40 volt a laza,ott lassitottunk,meg egyszer 3:26 a gyors ott is). Megprobaltunk utazni azon a kb 3:30-on
Tegnapi 400-as edzest meg ereztem ma is,holnap meg a nyakunkon a 200-as porges
DARALOOOOOThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Mclovin
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
Pegasus Turbo 2 (halvany rozsaszin ) volt a mai cipo. Tegnap kiszuperaltam az Adidas SL20-at,mar ugy kopogott,mintha a dobozzaban futottam volna penteken lehet megporgetem azt az uj Adios 6-ot, 10x 1K/1K oda nem art,hogy magasabb a talpa.
Holnap meg valoszinuleg szoges
Regi Takumim van,Adiprene (szoval meg Boost sincs benne) na abban tudni kell futni
Igen 3:40 alja lehetett a mai az utobbi 6heten nem porgetjuk annyira a lassu reszt,mert ugye mas a cel (tulajdonkeppen 35 x 1K R7perc ulve ). Cserebe van 25-27km ossz mennyiseg minosegi munka (3:30 vagy alatti sebesseg) es 15-18km 4:10-3:50 koruli "piheno" hetente.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sipi700
tag
81-es vagyok, még látványosan nem érzem, hogy lassulnék, illetve képes vagyok fejlődni viszonylag kevés edzéssel is. Valószínűleg nem menne már 23-24 mp-s 200 m és percen belüli 400 sem, de egy 17:30 körüli 5 k-t elérhetek arra büszke leszek Lehet huszonévesen hajthatnék 16 percre is, de ezt már nem fogom megtudni Állóképesség javításával, több edzéssel hiszek abban, hogy elérhetném 1:20-on belüli fm-t is. Most hirtelen nem tudom 1:11 milyen tempó lehet, de így elsőre az már nekem űridőnek tűnik. Egyelőre nem érzem magam öregnek Azért szívesen lennék újra 20
Ja látom 3:25-ös tempó. Hááát... Kéne edzeni, nem keveset[ Szerkesztve ]
-
sipi700
tag
Rákerestem a nevére, focista vagy csak volt, nekik nem olyan rossz az alapállóképességük. Van egy focista ismerősöm, talán 3 évvel lehet idősebb nálam. Néha-néha "együtt futunk" a focipálya rekortánján, simán tud futni 4 perc körüli tempót, de inkább belülit, sima egyszerű cipőben, azt mondta néha-néha fut, heti 1-2 alkalommal, órával sem méri. Magas, vékony, ha rendesen edzene 44-45 évesen simán menne neki 1:20 körüli fm. Azt nem kérdeztem, hogy focizik e még.
-
tomcica
Topikgazda
Az azert becsuletes felmaraton am en 1976-os vagyok,tudom 4ev kulonbseg nem sok,de nem hiaba vannak 5evre bontva a veteran korosztalyok,durva dolgok tudnak tortenni 5ev alatt M40-44 es M45-49
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sipi700
tag
Elég sok hátránya van a távedzésnek. Egyre biztos jó/jó volt. Sokat tanultam belőle, meg tudnám tervezni magam az edzést. Próbáltam covid után pár hónapig egyedül. De túl engedékeny voltam magammal, hiába terveztem meg TP-ben. Ha szar napom volt, nem futottam résztávot, csak egy lazát. Edzővel nem merem megcsinálni, inkább lefutom és megy is, csak elindulni nehéz. Gyakorlatilag csak kapom az edzést, szinte semmi kommunikáció nincs, a kommenteket leszámítva. Működik, amit kapok, így megér 15k-t havonta. Feleségem van Ensportnál, ott is hasonló, neki eleinte én magyaráztam az edzéseket, mert annyira kezdő volt, hogy nem értette mi van oda írva, edző nem igazán segített. Szépen fejlődik, edző sokszor nem is kommentel vagy késve, versenyre semmi segítséget nem ad, kb. heti 30 percet tölt vele még megírja a heti edzést, illetve ha nem kommentel szerintem annyit se. Munka mellett csinálják, lehet van 30 emberük, de akkor sem ilyen szintű személytelenség az, amit várok. Közeli városban van triatlon egyesület, lehet jobban járnánk velük, de amíg fejlődünk nem variálunk.
Ja igen és hétre előre adják az edzést, lehet 1 héten belül is le kellene reagálni az esetleges változásokat, gondokat. De szerintem nem néznek rá napi szinten. Megnézik heti egyszer.[ Szerkesztve ]
-
sipi700
tag
Legnagyobb baj, hogy vidékiek vagyunk Sashegyi gepárdok... Velük edzenék Sanyoszt sztárolják, láttam egyszer insta profilját, ő nem szimpatikus, de eredményes sportolói vannak. Nem is azok a tipikus távedző típusok.
Amíg fejlődsz a saját edzéseiddel, jó úton jársz. A Training Peaks még ami egész jól megmondja melyik hétre mennyit terhelj és milyen típusú edzést végezz. Az 1 évre kb. 50e Ft, illetve ott is vannak fizetős edzéstervek. Szerintem Nagy Péter is azt használta vagy használja és szerintem még mindig saját magát edzi. Nem eredménytelen -
sipi700
tag
2 éve vagyok home office-ban, főzhetnék is, de valamiért erre a kaja odafigyelésre nem tudom rávenni magam. Főleg úgy, hogy még mindig van a gyerekek mikulásra kapott csokijából. Nem szeretik, hiába mondjuk nagyszülőknek is csak megveszik, mi meg ehetjük. Jobban is szeretem rendes cukros dolgokat, mint az édesítősöket. Kaja: kényelmesebb átmenni a szomszéd utcában lakó anyámhoz, neki nem teher, nekem meg teher a főzés. 63 éves igazi házi kosztot készít Hétvégén többnyire anyósnál kajálunk, ha véletlenül mi főzünk akkor meg a gyerekek a szar kaját szeretik (dínó, halrudacska, sült krumpli stb.). Reggeli, vacsora sem az a kimondott egészséges kaja. De ha magunknak főznénk akkor sem lenne mindenmentes kaja. Voltak eü. gondjaim, vizsgáltak laktózra, gluténra, nem volt gond, így nem hagynám el. Vegánság még távolabb áll tőlem. Nem vagyok nagy húsevő, de néha kell. Ha valamiről végképp le kellene mondani talán tészta és tejtermékek. De a sajtokat pl. szeretem, minden más felőlem mehet 175 cm és 59-60 kg vagyok, ha keresni kell rajtam zsírt talán hason Mondják is az öregek, hogy annyit eszünk, mint a gyerekek (ők még ennyit se), de nekünk ennyi bőven elég.
-
inf3rno
nagyúr
Pont erről szólna az oldalam, hogy beütöd ezeket az adatokat meg hogy milyen alapanyagokat szeretsz, aztán összedob neked egy étrendet receptekkel, mindennel. De most elkanyarodtam, és inkább GDPR tájékoztató generátor oldalt csinálok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
sipi700
tag
Kinek hogy, szerintem Én már nem emlékszem mennyi idő volt, de én inkább 40 környékén ragadtam meg. Feleségem 1 év alatt jutott 45-ről 43-ra, de volt neki több hónap kihagyás covid miatt és elsősorban 5-7 km versenyeken indul. Edzője szerint a 40 benne van, 5 k-n már sikerült bemenni 20 perc alá. De nőknél szerintem a 45-öt elérni olyan, mint férfiaknak a 40-et. Szóval lehet igazad van és az 1 év nem olyan lehetetlen.
-
-
danielsz
tag
Sajnos vannak olyan napok, amikor nem adja ki
Nekem 25 km terep volt a terv, de bizonyos "logisztikai" okokból csak 12,4 km-t mentem (kellett vinnem hátizsákot oda, ahonnan indultunk, mert átvettem cuccokat, csak akkor tudtam volna még egy kört menni, ha valaki még jön velem, akinek a kocsijába letehettem volna a cuccomat ) Holnap viszont tényleg kéne mennem 20+ kilit. Van mondjuk helyben egy instant kör, amit illene már megfutnom. 23 km, 700 m szinttel, mondjuk van pár nehezen futható combgyilkos része Kell készülni a Bodri Trail M távra (kb. 23 km, 500 m szintemelkedés), de jövő vasárnap még elnézek Kaposvárra, tolok egy 10 kilit. A terv egy félmarcsi volt, nem a maxon, de inkább megtolom a 10K-t, amennyire lehet. -
tomcica
Topikgazda
Ne se aggodj semmin felenk szerencsere reggel meg nem volt akkora szel,egy picit fujt csak egyik kanyarban. Delutan viszont hasonlo volt a tegnapelotti szeleshez,brutaaaalis. Ha olyanban futottad,akkor nem is csoda,hogy nem ment
Ha a kovetkezo edzesen is megmarad valami ebbol a "nehez" labbol,akkor amit ajanlottam konnyitett hetet tarts. Messze meg a verseny,esszel kell felhozni a format.
Felenk 10 x 800/400m valtogato volt a munka resz vegul (+bemelegites es kifutas) jott Edvard es Danika is,ugye ok komoly 50km-t tettek mar le az asztalra,6orast is.Edvard 100km-es versenyre keszul,neki ez a nap extra eros tempos lett,szinte mostani sebessegehez 15K nyelgaz tempoja. Vigyaztam is ra,amikor hallottam,hogy a legzese kezd atmenni horgesbe,akkor picit lazitottunk a sebessegen. Kihoztuk 3:55-os atlagra,a,gyorsak is gyorsultak,elejen 3:50 kornyeke,a vegen mar 3:40-3:35 is befigyelt 1-1 gyors kor rejeig. A 800-ak 4:10-4:00 ahogy epp sikerult. Ez volt a gyors fiu csoport (Kovacs Viktor csinalta meg vegig). Kozepes fius csoport 4:30-4:30-4:20-at valtogatott,mivel ott csak a masik Viktor futott egyedul,neki meg most gyorsabb sebesseg nem kell,ez tempocska volt. Tegnap ment 35km-t 5:00-as atlagra,ma meg ezt a tempot,szepen benne van a surejeben.Meg nem dontotte el,hogy egyeniben futja a 6orat,vagy parban.Egyeniben 72km a cel, parban pedig olyan 4:45-4:30 kozotti tempo.Ahol szetesik epp
Csajok csak ketten voltak,nekik iparos munka volt 5:30-5:30-5:00.Meg is csinaltak becsuletesen a 27kort.Mi a gyors csoporttal ugy csinaltuk,hogy amikor kesz lett a feladat,akkor az egyel lassabb csoporttal mentunk meg egy szettet,valamint a lanyokkkal masfel szettet.Veluk ugy,hogy minden korben felkaptunk 50-70metert porgosre.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
Jézuska.
Ebben az időben ha akartam volna se tudtam volna tempót menni. Elég volt egy kis beszélgetős 25k az ismerősökkel 6 perc körüli tempóval, ígyis eleget szentségeltem a szél miatt...
#59651 sherlock82: Kajagondom nekem se volt utánna.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen