2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #59349 Agony aktív tag tomcica #59345
    Új Válasz #59349
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz tomcica #59345 üzenetére

    Megnézem este, hátha tudok belőle hasznosítani valamit az én szintemen is vasárnap... gyanítom az nem 20.8K lesz. :P

    Nem tudom nálatok milyen idő van, de itt mocsok szél van, úgyhogy ma padoztam. Ment 14K laza fokozóra 4:50-ről indítva, kilóméterenként gyorsítva 4:20-ig, aztán a végén 10x100 repülő.

    Ma a pad se unatkozott szépen megpörgettem a 100-akkal. Benyomtam 22 km/h-ra (2:45/km), csak 100 méternyi idő nem elég hogy teljesen felgyorsuljon... minden esetre azért a 10x100 így is kiadott 3:01-es átlagot. :D :D Ott már jöttek a 200 feletti lépésszámok meg 180 ms alatti talajérintések. ;]

    A teljes edzés 15K@4:26 lett 151 BPM-re. Nem volt rossz, de még mindig 1-2 BPM-el magasabbnak látom a pulzust mint kellene, úgyhogy holnap semmi veretés, fix laza, aztán vasárnap szerintem valami 21-22K "hosszúcska-tempócska". :U

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák