2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #59337 sipi700 tag Agony #59305
    Új Válasz #59337
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    sipi700

    tag

    válasz Agony #59305 üzenetére

    Egy időben én is futottam 20-25 km-eket, mert képtelen voltam alacsony pulzuson futni. Gondolom nem volt állóképességem, főleg gyors futások voltak, magasabb átlagpulzuson. Egy 10 km fölötti táv szenvedés volt. Beiktattam heti 1 nagyon lassú futásos edzést, fokozatosan növelve a távot. Szépen lassan kezdett alacsonyabb lenni a pulzus ugyanazon a tempón. 6:15 körüli tempót levittem így 4:40-4:45-re, azzal képes vagyok kifutni a világból :D Mióta edzővel dolgozok Nincsenek 20 km-es futások, de 10 k versenyekhez talán nem is kell. Jobban is szeretem a gyors munkát 10-15 x 100-200 m, 5-6x400-1000 m ezek 40-50 percesek, laza edzések 40-60 perc. 40-50 km hetente, mellette 100 km bringa és 5-6 km úszás. Csak futással több lenne a 40-50 km, így ennyi fér bele. Fejlődni tudok így is, heti 70-80 km-rel biztos gyorsabban is menne, de sérülni nem szeretnék. Csak futással még időm is lenne rá, a 100 k feletti hét már kérdéses. Azok az idők már elmúltak :D Mire visszajönnek azok az idők öreg leszek.
    Gyengébb is a 10 k-m, mint neked :D De nekem a tavalyi covid-os sokat kihagyós év után az is jó, hogy a 39 tetejéből lett 38 teteje ;)

Új hozzászólás Aktív témák