-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sipi700
tag
Állítólag 10 k legrosszabb, se nem rövid, se nem hosszú, kellőképp ki tud nyírni nyélen. Szerintem fm is kb. hasonló.
3:30-nál gyorsabban nekem is max. 1 k megy. Futótechnikám csapnivaló, ha 15 éves lennék még lehetne formálni, de én már így maradok Rövidek a lépések és sarokra érkezek. Eljutok egy 17:30-as 5 k-ig és 35 perces 10 k-ig, utána már jöhet fm és maraton, mert azokban több nem lesz már.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs