-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sipi700
tag
Kinek hogy, szerintem Én már nem emlékszem mennyi idő volt, de én inkább 40 környékén ragadtam meg. Feleségem 1 év alatt jutott 45-ről 43-ra, de volt neki több hónap kihagyás covid miatt és elsősorban 5-7 km versenyeken indul. Edzője szerint a 40 benne van, 5 k-n már sikerült bemenni 20 perc alá. De nőknél szerintem a 45-öt elérni olyan, mint férfiaknak a 40-et. Szóval lehet igazad van és az 1 év nem olyan lehetetlen.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs