-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Never79 #78393 üzenetére
Mivel napi szinten sportolunk, izzadunk így logikus, hogy napi szinten is kell pótolni a magnéziumot, káliumot, nátriumot, stb. Szerintem
mindig azt eszem amit kívánok....70kg vagyok, szóval annyira nem ad rossz tanácsokat a rendszer
Full vegetáriánus is azért voltam 5évig mert nem kívántam a húst...mikor megkívánam ettem húst is. De pl csirkehúst minimum 10éve nem ettem....max a zuzát eszem.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz
Never79 #78393 üzenetére
Nem futás közben gondoltam, hanem utána. Futás közben soha nem volt gond. Pihenéskor jöttek a görcsök. Lehet, hogy Bandus félreértette. Lemerültek a forrásaim az a baj.
Kálium az megvan, a magnézium hiányzik. Nem szoktak a lábaim görcsölni, régen görcsöltek, de akkor nem futottam. Viszont nem jól táplálkoztam. Aztán rengeteget bringáztam és nem volt gond. Ekkor jutott az eszembe, hogy akkoriban rengeteg tökmagot fogyasztottam naponta, emellett más magvakat is. Ezek egy része, főleg a tökmag elmaradt. Növelem a bevitelt és figyelem, hogy mi lesz. A hiány az idegrendszerre is kihat. Érzem is a hatását, főleg nyugtalanság, idegesség formájában. Igaz valami hulladék vírust is beszedhettem, mert enyhén éreztem a torokban. Régen ez könnyebb volt, mert piszok beteg voltam. Most meg nem tudom, hogy mi van, mert az erős rosszullétek elmaradnak, de érzem, hogy valami zabál belül. Futni tudnék, de nem reszkírozok, nehogy ráfaragjak.
Vitamin tabikat sem szedek, természetes formában igyekszem bejuttatni, ez lehetett kevés.
Azt hinné az ember, hogy mindent kibír, aztán rúgja seggbe a valóság. -
Hi!King
őstag
válasz
Never79 #78393 üzenetére
Egyébként ez egy makacs tévhit, mármint a sporttevékenység közbeni magnézium pótlás, vannak ilyen szájban oldódó porok is, amik amúgy finomak és tök jó betolni, de én is olvastam róla, tisztában vagyok vele, hogy semmi értelme, mégis sokan csinálják az ismerőseim közül.
Amúgy nekem is az a tapasztalatom, hogy túlterhelés, amihez hozzájárulhat az, ha a fáradt izmodat hideg éri, ezért pl. hideg vízben úszásnál könnyebben előfordulhat, illetve egy rossz mozdulat, de az is összefügghet a fáradtsággal, mert akkor gyakrabban csinálunk rossz mozdulatot.