-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz maggi1886076 #13607 üzenetére
Legyen célod, pl. egy félmaraton. Ha az megvan lehet faragni az időn.
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz maggi1886076 #13607 üzenetére
ha nem volt sportmult,akkor erdemes egy 4-6honapos (sot akar egy egesz eves) felkeszulest az alapozasra szanni,atlag 145-155 pulzus kozeleben szepen fokozatosan novelni a tavot (2-3het noveles 1-2 het stagnalas v. ha kell vissza is veszed) lehet erosebb nap 155 kornyeken,es gyengebb akar 135 kornyeken
ha nincs pulzusadat,akkor a 130 kornyeke az a szinte bemelegito konnyen beszelgetos iram,a 155-nel mar fogy az oxigen es szaggatottabban tudsz beszelni,az elso idoszakban nem kell erintgetni a mogyorocsavaros,kopkodos 175+ iramokat,arra lesz meg ido kesobb
figyelj oda a mozgasra,ne legyen benne felesleges karlobalas,oldaliranyu mozgas,valamint erdemes a megfelelo legzesre is figyelni,ne legyen zilallo,random,hanem ritmusos (a be es kilegzes ritmusarol maig megoszlanak a velemenyek vannak szorzok oda is,de ez szerintem tempofuggoes egyedi is,az elejen eleg ha ritmikus es termeszetes)
nagyjabol ennyi,en a betont/aszfaltot/rekontant az elejen kerulnem,foldesut,fuves terep kimeli a labadat
ja es elso 3-4heten heti 3x futas boooven eleg,ki szabad egesziteni 1 egesz testes erositessel (akar sajat testsulyos vagy egyeb ami adott es amit szeretsz)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Akcept
tag
válasz maggi1886076 #13607 üzenetére
A futáshoz nem tudok tanácsot adni, mert nem tudok futni. A Runtastic nekem is mindig kevesebbet mér. Korábban azt hittem az Endo mutat többet, de valszeg nem. Pl. beltram a #13589-es hsz.-ben linkelte a szekszárdi félmaratont, ott nekem a Runtastic 23,8 km helyett 23,1-et mért. És magasságban is van eltérés. A hivatalos kb 600m szint helyett nekem 660 lett, Beltramnak asszem 570. Mondjuk én egy olcsó Sony Tipo-val futok. Azért nem (sem) akarom lecserélni Endo-ra, mert, mert sajnálnám azt a majd 1000 km-t amit belefutottam. Azt úgy jó nézni...
Aki ott a hegyen elnevezett Futrinkának, azért jelentkezhet. Lehet meg is tartom becenévnek. Amúgy bő három óra alatt értem be...
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz maggi1886076 #13615 üzenetére
varjal,hallo 6evig triatlonoztal? akkor csak van mar eleve futaskulturad,esetleg szerkesztett edzeseid is,nem?!
a nagykonyv szerint,ha hosszabb tavra keszulsz (5K felett) akkor a heti 1 tempo,1 resztavos,1 hosszu futas az alapvaz,ezeket kapcsolja ossze a kozejuk rakott atmozgato napok (kilometer gyujtes szempontjabol)
ha rovidebbre keszulsz akkor mas a leanyzo fekvese,valamint ha el szeretnel terni a szokasos edzesformatol,mint ahogy en is ott mas utvonalak is mukodhetnek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz maggi1886076 #13629 üzenetére
Óra+mellkaspánt kombóval többnyire, tudtommal van a topicban Polar M400, Garmin FR210, FR620, 310XT, 910XT, Suunto Ambit2...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz maggi1886076 #13633 üzenetére
A Garminok biztosan, sőt, automatikusan szinkronizálnak is.
A másik kettőről szerintem kézzel kell feltölteni az edzésfájlokat, de majd a tulajdonosok kijavítanak ha nem így van.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz maggi1886076 #14178 üzenetére
Mindkettő fáj? Nekem rock fesztivál után volt ilyen, 3 napig ugráltam a betonon, aztán utána menni alig tudtam. Utána évekig már egy kis futástól is elkezdett fájni a bokám meg fölötte a lábszáram. Kihagytam 5 évet, aztán helyrejött magától, már csak nagyon ritkán fordul elő ilyesmi, ha erősen túlterhelem. Talán egy jó csillapítású cipő javíthat rajta, passz. Ha nem múlik el 1 hónap alatt, akkor szerintem keress fel egy orvost vele.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz maggi1886076 #14178 üzenetére
Lehet,hogy megérett egy cipőcsere ha már sokat tettél bele.
whited
120 kilósan nem biztos,hogy az idővel kellene foglalkoznod.
Havi szinten 3-4 kg az a normális fogyás.
Étkezésre is figyelni kellene.Péksüti,kenyér,tésztás ételek,cukros üdítők mérséklése.
10-15km gyaloglással eleinte többre mennél zsírégető pulzus zónában több a zsírégetés kevesebb izom vesztéssel.
Futással elszáll a pulzusod és olyankor többet égetsz izomból is. -
ígyvanferi
addikt
válasz maggi1886076 #14902 üzenetére
Ja, ilyenkor komolyan rosszabb megállni, mint futni még. Kb. mint télen, csak ott megfázol, ha megállsz, itt meg megfősz.
Nekem szerencsém van, az erdőben valamelyest enyhébb a klíma, mint mondjuk akárhol városban vagy pályán. Bár így is csak inkább este 7 után indulok el. De még így is örültem az 5-ös tempónak 10 km-en tegnap. -
stvnppp
senior tag
válasz maggi1886076 #14907 üzenetére
Ezek gondolom 100 % pamut pólók?
-
deicide
veterán
válasz maggi1886076 #14958 üzenetére
Érdekes, ha a linkedre kattintok, az én mai workoutom nyílik meg.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz maggi1886076 #14960 üzenetére
Így már jó. Mondjuk valóban nagyon meleg volt, még este 8-kor is 30 fok környékén. Nehéz felkelni 4:20-kor, de ezt nyomom, amíg ilyen az időjárás, mert azért 20 fokban egy kicsit mégiscsak jobb.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Gergőke88
addikt
válasz maggi1886076 #16008 üzenetére
Spuriban biztosan.
-
Gergőke88
addikt
válasz maggi1886076 #16012 üzenetére
Üzleteinkben havi rendszerességgel számítógépes lábboltozat felmérés vehető igénybe, melynek segítségével az esetleges boltozati rendellenességek pontosan meghatározhatók.
A vizsgálatok állandó időpontjai:
Spuri Futóbolt Váci út:minden hónap első keddje (10-18h)
Spuri Futóbolt Örs:minden hónap második keddje (10-18h)
Spuri Futóbolt Déli:minden hónap harmadik keddje (10-18h)A vizsgálat ingyenes, nem szükséges rá bejelentkezni, érkezési sorrendben történik.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz maggi1886076 #16012 üzenetére
Attól függ milyen tesztet szeretnél. Ha csak annyit, hogy milyen típusú cipő kell neked (pronáló, neutrális, stb.), akkor azt bármelyik futó cipőkre specializálódott boltban bármikor meg tudják csinálni, mert 5 percre rá kell állni egy lapra. Ha teljes lábtesztet, ami alapján speciális talpbetét lehet készíteni, meg mm-re belövik a cipődet, ahhoz meg lásd amit Gergőke88 írt.
-
gombi01
tag
válasz maggi1886076 #16297 üzenetére
Kicsit nehéz versenyre, edzésre viszont nekem tökéletesen működött . 1200km felett raktam bele, talpa már kicsit odalett de a felső rész bírta. Ds trainer 19 az utódja ami még jobb ezért 2db ot felváltva használok.
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
kk831228
addikt
válasz maggi1886076 #16297 üzenetére
Nekem van, a 3-as széria... 110 km, szétkopott a talp elülső része... Amúgy nagyon jó tartja a bokát az biztos... A talp elülső része nagyon puha anyagból van... Lehet az előző széria nem ennyire puha kopós anyagból van....
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gombi01
tag
válasz maggi1886076 #16305 üzenetére
(#16305) maggi1886076:
nike lunar 5-öt megvettem, de nem futok benne, egyszer toltam benne 20km azt ennyi, visszatértem inkább az asics-ra. Általában hamar elkopnak a népszerű méretek(42-45)."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
kk831228
addikt
válasz maggi1886076 #16308 üzenetére
Igen ha garanciális probléma, aztán meg mondanak rá majd valamit... Nem biztos hogy faglalkoznak vele, mivel így van gyártva a cipő...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Alg
veterán
válasz maggi1886076 #16665 üzenetére
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kk831228
addikt
válasz maggi1886076 #17885 üzenetére
Le is fog kopni, ha nem sarokra érkezel... Olyan puha az eleje hogy nekem 70 km után nagyon meg volt kopva...
Majd megmutatom az enyémet, jó az nem annyira mérvadó a külseje de a kozepén is látszik azért rendesen és csak 350 km van benne...
T1: Hol a hiba?? Előző neutrálus cipőmnek nem kopott le a külseje hanem szép egyenletesen... Lehet csak nem stabil cipő kellene...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz maggi1886076 #17891 üzenetére
Dehogy nem, ebbe a cipőbe szokott mindig, a jobb lábamba pár szalag megfájdul, az előző neutrálisba nem fájtak azok a szalagok soha... viszont a bal lábam egyáltalán nem fáj... Biztos a jobb kap nagyobb terhelést...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Minden a BlackBerry telefonokról és rendszerről
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Robogó, kismotor
- PlayStation 4
- További aktív témák...