-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Az a kérdés testépítő "verseny" szinten vagy csak amolyan fitformára (aka díszbuzi itteni megfogalmazásban)?
Mert ha az előbbi akkor lehet hogy számít, ha utóbbi akkor meg nem...
Józan paraszti ésszel egy nem aránytalanul nagy izomtömeget lehet úgy táplálni ezek nélkül is hogy ne kelljen edzés után meg állandóan azon parázni hogy jajj elvesztem az izmaim, mert nem vittem be elég "cukrot" edzés után és energiának lebontja a szervezetem hosszútávon. Illetve hogy pozitív hatása legyen, mivel nincsenek akkor extrém igények sem támasztva az egész folyamattal szemben.
Az emberek 99% nem is akar úgy kinézni, és aki hobbiból tolja az sem, vagyishát lehet álmodik róla max, de azis elenyésző lehet, mert hobbi szinten a magánéletben semmi értelme.
Ha meg nem pattintod ki magad nettó 100-120kg izomra, akkor meg nem is fog számítani igazán.Szóval én ezt az egész hobbi dolgot így értem és ide veszem.
Meg ugye erről is van számos vélemény és ellenvélemény, számos tanulmány... egymásnak ellentmondó dolog... stb.
Amióta követem ezeket általában kiderült hogy amiről nagy vita van, az általában nem is számít.
Mert ha számítana akkor lenne rá egyértelmű bizonyíték és vitathatatlan lenne... ilyen dolog meg kevés van a testépítésben. Talán a kox az egyetlen amit nem vitatnak hogy hatásos... érthető is hogy miért.
Tehát igen... tolj kúrát, azzal többre mész mint a vitargóval. Ennyi.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz kolosanyi #56645 üzenetére
Nos igen, meg az egésszel az a baj, hogy a legtöbb ember igazán csak fogyni akar, meg relative sportosan kinézni. Ehhez meg tényleg elég egy ilyen sport is... és talán jobb is mert az intezitása miatt jobb lesz az anyagcsere... nem csak az izmaid lesznek "nagyobbak", vagy inkább sportosabbak (maradjunk ennyiben), hanem állóképességed is lesz hozzá.
Elmehetsz vele futni, biciklizni úszni... hegyetmászni akármi.Ellenben ha meg csak kondizással fogysz le, persze jobb lehet a fizikumod (több izom tömeg), de nem biztos hogy annyival erősebb leszel... az állóképességed meg a többi meg sehol sem lesz az emlegetett sportokhoz képest.
Az anyagcsere se...Ha meg köredzéseket meg egyebeket csinálsz, akkor nem testépítessz klasszikus értelemben. Az már majdnem ugyanaz mint a crossfit meg a saját súlyos... még a mozgatott súlyok tekintetében is.
Szóval ez a baj számomra ezzel a "kirohanás" cikkel.
Pontosan azt csinálja ami ellen felszól, összehasonlít "vizilabdásokat" "kézilabdásokkal", de ha a többség csak vizilabdázni akar, miért kézilabdázna?[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Ez a kemény nem az acél.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Morris #56693 üzenetére
Gyógytorna, masszírozás és izületvédők...
Ha meg már visszafordíthatatlan elváltozás vagy kopás, akkor együtt kell vele élni.
Persze a fentiek ekkor is élnek, mert később nagyon fájhat majd...Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Morris #56707 üzenetére
Gondnak gond... csak nem tudsz vele sokmindent kezdeni... főleg minél idősebb vagy.
Fájni meg majd csak később fog, amikor még súlyosabb letapadások, kopások meg meszesedések keletkeznek.
Tornáztatni kell és minél nagyobb mozgástartományt elérni... úszni, jóga, "gerinctorna" pl.
És mint írtam a masszázs.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Ma estére akkor két kép:
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Polacheck #56796 üzenetére
Óriási nincs nyilván... erre inkább úgy tekintek én mint pl a szőlőcukorra. Mármint a gyors whey izolátumokra meg hasonlóakra. Eszel napközben szőlőcukrot? Nem...
Nyilván akkor van értelme annak hogy egy "pillanat" alatt a véráramba kerüljön egy nagyobb dózis, ha intenzív igény van rá... ez pedig az edzés utáni visszatöltési/regenerációs időszak.Ezen kívül meg célszerűbb egy kisebb de folyamatosabb ellátás... amit ugye a lassú ch biztosít lassú fehérjével.
Meg ugye nem leszel éhes sem hamarabb talán, mert tovább tart az egész.
Tehát aki fogyókúrázik vagy ritkán tud enni annak jobban jöhet egy lassú forrás, ami szép lassan x óráig biztosítja azt a picit ami kell... nem pedig egy nagy bomba ami felesleges napközben.Ha kevertet veszel, akkor lesz egy kis rész ami azonnali, aztán egy közepes ami 1-2 óra, és egy lassú ami 3-4 vagy mégtöbb óra alatt szívódik fel.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Miamiquake #56828 üzenetére
Ez valami gyúrós koncsita???
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #56919 üzenetére
Bemegy a henteshez... kér 25 kiló húst és magára varratja... nem?
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Én azért megpróbálnám a helyében a leszálkásodást...
Bárcsak ennyi dolgom lenne és nem 20 kiló izmot felpakolni nekem is.Ma esti csúnyaság...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Filmezésre hogy összekapta magát az öreg...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Dexar007 #56990 üzenetére
Kicsit igen... de egy nő nem hiszem át tudna ekkora izomtömeget maszírozni... szóval valamit valamiért.
Amugy a masszázs nagyon fontos... sajnos én évtizedekig hanyagoltam (amíg fiatal az ember nem érzi ezt se ugye), de sokat számít. "Mindegy hogy ki" maszíroz, de kötelező szerintem. Főleg ha valaki életmód szerint sportol, főleg kondit.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Jah ezt énis utálom... lehető legszemetebb szitu hogy fent már látod a kockákat, alul meg van egy dudor... lehet ezis genetik függő... kapja be akinek nincs.
Ezt a legkeservesebb lepucolni, és hamar vissza is jön...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Semmi gyros-os? Pedig ilyeneken szoktak lenni... ott legalább valami hús + rizs kombót salival tudsz venni.
Amugy igen... a másik ilyen a balaton, ott is ugyanez megy. + lángos és tsai.
"Vigyázni kell".Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Woodslave #57117 üzenetére
Másik...
Amugy, ha működik persze lehet sokszor edzeni, de ha nem, akkor érdemes szétnézni...Józan paraszti ésszel, ha valamit ezerszer megedzel egyben, akkor az már inkább állóképességi fejlődést fog hozni egy bizonyos idő után és nem erő vagy body-méretet.
Ettől független, ha megnézzük az átlag konditermi csókákat, akkor a felsőtestük sokkal jobban fejlődik mert többet edzik mint pl a lábuk. Mert ugye teljesen függetleníteni ugyse tudják minden egyes felsőtest izmukat, így aki pl 6x jár az azért mégicsak 5x megdolgoztat direktbe vagy áttételesen egy-egy nagyobb felsőtest izomcsoportot.
Ebből akár azt is levonhatnánk hogy jobb sokszor megedzeni valamit... kérdés a kox miatt működik náluk ez csak, vagy tényleg jobb ez és ha pl 3x lenne lábedzés is akkor azis úgy fejlődne?Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Shadowbull #57131 üzenetére
Nők is szeretik ha van mit fogni...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Csak beremegett a lába a lábedzés után...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz PowerBuldog #57148 üzenetére
Erről a Banshee című sorozat ezen jelenete jutott eszembe...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Amugy megnéztéktek a magyar fizimiskásokat?
http://velvet.hu/galeria/velvet/blogok/2014/05/26/taroltak_a_magyar_modellek_koszovoban/
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Miamiquake #57249 üzenetére
Viccet félre téve amugy 35-ös volt akkor...
Szóval én még akár el is hiszem a 40-et ciberének. Minden relatív.
Ljk meg csal... letagadja a centiket.16-os a csukló... már írtam nemrég.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz bandus #57396 üzenetére
Én ezeket használom:
http://www.knorr.hu/termekek/duplatasakos_rafineriak/serpenyos_fokhagymas_csirkemell_alap
Az a lényeg ilyen zacsiban sül olaj nélkül... vagyis inkább párolódik gyorsan és nem szárad ki.
Amugy ha az ilyesmi nem jön be, akkor próbálj ki valamilyen szószos receptet... pl tokány stb.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #57465 üzenetére
Lehet ő a banana girl...
(#57476) Zin
8.8kg fehérjét... hogy valami hasznos is legyen a szájba téve.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Dani82 #57502 üzenetére
Ehhez látni kéne milyen volt előtte és egy "off szezon" képet is erről a csákóról...
Nincs rajta akkora tömeg amit ne lehetne szerintem naturálban összehozni pár év alatt.
De ha látnánk előtte pl egy piszkafa képet róla vasággyal 60 kiló, akkor gyanús lenne, meg hogy mennyi idő alatt érte el.
És ugye ha lemész ennyire TZS-ben akkor a "3D effektus" miatt nagyobbnak fogsz látszani amugyis, mintha zsír fedné... pl ami nálad van most.Ez az én véleményem.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
De hogy képekkel illusztráljam mire gondolok.
Pl egy Jason Statham akin ott az izom és többnyire "sportos" mindig, annak annyi a dolga hogy egy szerepre tök naturálban elő tudja hozni magából ezt a formát mindenféle kogx nélkül.
Vagy egy Hugh Jackman amikor leszálkásítja magát egy filmre.
Náluk nincs ilyen izomtömeg ingadozás nagy a szerepük között és a magánéletük között.
Jó persze a film kedvéért lemennek 10% alá TZS-ben, amikor meg nincs szerep felette vannak 15-20.
De ehhez nem kell kogx... meg hozzá kell tenni hogy egy ilyen jelenet vagy fotózás előtt felpumpálják magukat ezerrel, mint egy testétpítő a színpadralépés előtt.Ellenben pl egy ilyen változásnál mint Chris Hemsworth, tisztán kivehető hogy rövid idő alatt érte el és cuccolt.
Vagy egy Chris Evans amit az Amerika Kapitánynál csinált magával... ezek meg egyértelműen csak kogxal lehetséges változásszintek.
Tehát azt akarom mondani ha ott van a sport múlt és az igazi izom, csak kicsit zsíros vagy... akkor el tudod érni naturálban. Főleg hogy ezekhez nem kell extra mega tömeg. Nem testépítés... BÁ ugye mondaná is hogy gyúr egyáltalán egy Jason Statham vagy Hugh Jackman?
De ha meg nincs meg (jó vegyük ide a genetikát is, pl extra ektomorf vagy), akkor meg csak cuccal tudod elérni az "egynyári" formát, és csak addig marad amíg csinálod kb.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Koczó93 #57524 üzenetére
Mert egyszerűen nincs rá szükség.
Nincsennek akkora izomtömegek... ha az alapok jók akkor "csak" TZS-t levinni csak diéta kérdése... nagyon szigorú diéta ezt elismerem (a többségünk itt vérzik el, te is én is mindenki szinte!! nem a kogxon meg a termeben), erre az emberek nagyrésze nem képes, főleg tartósan. De nem lehetetlen.
Nyilván itt is kellenek adottságok, de azért ez nem lehetetlen naturálban. Ahhoz nem kell kogxolnod hogy lemenj 10% TZS-re meg picit alá...Ami lehetetlen naturálban hogy nincs rajtad elég izom csak zsír , és onnan ilyen formát akarsz elérni rövid idő alatt (pl fél év, 1 év).
Ahhoz tényleg kogx kell... de ott is főleg az izomgyarapodás részéhez (és persze hogy meg is tartsd, mert nem ez a tömeg a "normálállapotod", csak kilökted az ingád a kogxal).
Ez más mint amikor rajtad van az a kellő izommenyiség csak zsír fedi.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen