-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #67351 üzenetére
Akkor sem ingerkedni akartam. Csupán másról beszélgetni, mint arról, hogy milyen fehérjét vegyek.
De itt már feljött többször a böjt, inzulin, növekedési hormon, kortizol, adrenalin, noradrenalin, glukagon...éjszakai pisálás. stb. Ezekről lehetne mit, mert van. Hogy mit miért csinál a szervezet. Engem érdekel, sokkal jobban, mint a fejenállós, tökmegszorítós izolációs gyakorlatok.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
A téma?
Tudom, hogy Veled lehet hasonlókról elmélkedni.
Pl lehet-e a túrós tésztától fejlődni? Vagy a spagettitől sajttal, vagy a lencsés rizstől?
De a hormonok is érdkelnek, a kajáról már elég sokmindent tudok, lassan át fogom a gyakorlatba ültetni.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
Szép reggelt.
Egy kicsit komolyabb, témával jövök, mint szoktam.
A diétám utolsó másfél hete van még hátra.Kicsit szeretném felpörgetni, amennyire lehet, nem akarom tovább csinálni már. Átmeneti böjtöléssel csinálom, oszt arra gondoltam, hogy az utolsó két napra teljesen elveszem a ch-t (eddig 80 körül ment). Előidézni egy sokkal nagyobb ketózist mint eddig volt a pihenőnapokon (tudom 1 nap alatt nem lehet teljes ketózis, de valamilyen szinten végbemegy akár 1 éjszaka alatt is), és úgy aerobozni végig a hétvégét. Kemény lesz, de megcsinálom, 2 nap alatt 0 ch-val már könnyen lehet ketózist csinálni. Aztán 3. nap a szokásos edzés( persze ketózisból ki, némi szénhidráttal), és adni a glikogén raktáraknak mondjuk 7-10 gr/tskg ch-val. Gyakorlatilag ez akár 600 grammot is jelenthet. Ezzel ámen lenne, és remélem meglesz a 7-8 % tzs.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Tenken #67407 üzenetére
Nem a tükör adja a tzs-t, hanem a 7 pontos mérés A tükörnek nem hiszek ilyen szempontból.
Természetesen lesz kép, mert amúgy is úgy érzem, hogy a sok baromság miatt, ez a minimum, hogy hiteles legyek.
A szakmai rész kommentálása kimaradt...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67418 üzenetére
Nah' , végre valaki. Ki más?
Igen, jól látod. Igazából kútfőből jött, de most, hogy mondod valami hasonló van a tesztoszteronon.
Nem innen néztem, csupán gondolkodtam, hogy ezzel lehetne adni a protein szintézisnek, meg oersze magamnak is.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67420 üzenetére
kemény lesz, de ha meg kell baszódni, akkor meg kell baszódni.
Ha más nem marad, nézegeted az izom férfitesteket, jobb híján. Egyébiránt lehet bármikor kockahasad. Család mellett biztos nehéz, azt csodálom, hogy az asszony "jól" viseli a hóbortodat.
Ha összegyűjtöd a szakértőket, akkor rájössz, hogyha izmos akarsz lenni, akkor reggel tilos, edzés előtt nem kell, edzés után még enni se kell. Itt a tuti, már tudom mit kell tennem.
(#67421) hunoxo a válasz kézenfekvő. Nem másnak, strandnak, nyárnak edzek, hanem magamnak, és a páromnak.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz corres78 #67442 üzenetére
Ezzel teljesen tisztában vagyok, amit most leírtál. Vedd figyelembe ( nyilván tudod is), hogy nem betöltve vagyok ennyi. Ehhez jöhet még 2-3 kg, a mostanihoz képest.
Teljesen jól leírtad, hogy mik a terveim. Ennyi, egy sportos, hosszú távon fenntartható test a cél. Nem fogok, és nem is akarok erőlködni semmi olyanért, amit nem tudok elérni.
másfél hét alatt nem hiszem, hogy sok fog változni, de azt vedd figyelembe, hogy elvesztett tzs%-onként további 0,6 kilót fogysz a súlyodból <---éppen ezt szeretném a hétvégéig. 61 kg.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz N.Ferry #67444 üzenetére
2 éve 82 kg.
Januárban 74. Volt a kettő között kihagyás is.
Nem szerettem zsíros lenni. Ha ilyen erőszintnél lehet választani, akkor inkább a sportos. Igy legalább látszik, hogy csinálok valamit. 82-nél is látszott. Ettem.corres78: most pontosabb kajával akarok fejlődni, persze leangains tömegeléssel.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Nightmare
senior tag
Tavaly, wood emlékszik rá, hisztiztem itt. Hogy nem fejlődök, tele a tököm, valami nem jó, de nagyon. Akkor szépen megtapasztaltam milyen a túledzés, és a sok kortizol. A karom egyre eresebb lett, az erő ment el, és a hasamon több lett a zsír(tipikus magas kortizol szint tünet). Állandó fáradtság, idegesség. Persze mindenki leugatott. Azért is lettem mérges. Tudtam, hogy nem jó amit csinálok, úgyhogy pihentem pár hónapot. Most itt vagyok, senkinek sem az örömére.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz N.Ferry #67451 üzenetére
Lehet kéne most is.
Akkor nagyon szarul voltam. És még okosan be is beszéltem magamnak, hű működik a testkompozíciós változás. Eresebb a karom, jah a hasam meg zsírosabb.
Mindegy, a múlté. Ezért is tértem át inkább az erőedzésre, kevesebb az esély a túledzésre, mint a magas ismétlésszámú véget nem érő sorozatoknál.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Szeva.
Nem gondoltam volna, hogy Te még szóba állsz velem. Részemről a megtiszteltetés.A tipikus 5X5 gyakorlatsort végzem, ami Te is tudod mit takar. Nagyon sokáig csináltam izolációs gyakorlatokat is, de valahogy sosem éreztem igazán "magaménak".
Valahogy az alapgyakorlatok jobban fekszenek.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Na, ebben teljesen egyetértünk.
Bár én fontolom a későbbiekben, ha az 5X5 elérte a platóját, az 5/3/1-ben. Bár az sem most lesz.
Nekem az a legnagyobb problémám az egésszel, hogy kontrollálhatatlan, ellenőrizhetetlen a fejlődés. Ha nem dolgozok a határon, soha nem fogom tudni, hogy fejlődök-e. Mert számomra a "súlynövekedés" semmit nem jelent. Ezért preferálom talán jobban az erőedzést. Most itt lehetne vitázni az ismétlés számokról, és hogy melyik fejleszt jobban, melyik nem.
Terveim között szerepel a kalóriák pontosabb számolása, és az erő figyelése. Ha nő az erő, akkor jól csinálok valamit. Meg persze bízom az átmeneti böjtölés hatásosságában.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Zola007 #67460 üzenetére
Lehet. Ellenben ne úgy képzeld ezt el, mintha 101 grammra sikerülne mérni a rizst, oszt' leveszem 100-ra, nehogy sok legyen. Figyelem (nagyjából +-100 kcal) a kalóriákat, és megnézem mi történik.
Sokszor csináltam már hülyeségeket. Most úgy érzem elértem valamit, sokkal jobbat, mint eddig. És fölfelé akarok tartani, nem 2 hátra, 1 előre...
(#67462) Ijk: ez így igaz. Viszont, fordítsuk meg a dolgot az ellenkezőjére. Ha Te szenvedtél volna elég sokat ( saját baromságaid miatt), akkor 2X meggondolnád a második lépést. Na, mindegy, nem óhajtok itt drámát, csupán annyit mondtam, hogy sokkal jobban akarom kézben tartani ezt a dolgot, mint eddig.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Dani82 #67474 üzenetére
Keress rá a magas kortizol szint tüneteire. Kerüld a sorozatos bukást, és az extra magas ismétlésszámú edzést. Pihenj sokat. Diéta alatt kevesebb vulomenű edzés, több aerob. Tömegelés alatt sok kaja. Én ezeket tapasztaltam.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #67500 üzenetére
Ebben teljesen igazad van. De ha figyeled a tested reakcióit, könnyen rá lehet jönni mit akar. Nálam ez nem úgy jött, hogy 1 nap alatt kitaláltam mi a bibi. Fél évig tartott mire nagy nehezen felismertem mi a baj. Illetve tudtam, hogy valami nem stimmel, csaképpen nem érdekelt. Ahány ember annyi féle. Szépen lassan rájöttem mit nem szabad csinálni. Félre ne érts, nem észt osztani jöttem vissza. Csupán leírtam, ahogyan jártam.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Azt hiszem elsiklottál.
Ha lesz kedved, válaszohatsz.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Köszönöm a választ.
1. Mit takar? Időszakos böjtölést takarja. Martin által ajánlott, és a Tesztoszteron.hu-n minden megvan ezügyben, bár szerintem úgyis tudod.
2. 2) Ha HIT edzést csinálsz - jól - akkor aerob edzés nem fog hozzátenni a fejlődésedhez, maximum HiiT, de azt ch nélkül nem javasolnám... Mármint a fogyáshoz?
3. Normális kajával. 1.(közvetlen edzés után) kaja 200gr tejberizs, némi fehérjével imádom .. Ezek után mind lassabb felszívódású kaják jönnének. Tehát tejberizs( cukrot nem is szándékoztam), teljes kiőrlésű tészta+lencse, vagy bab rizzsel hozzá hús. Lefekvés előtt pedig zab kazeinnel. Kb 3000-3500 kalóriára gondoltam, de lehet többre.
+1, igen, erre gondoltam. Teljes zéró ch (amennyire lehet) nap.
Az utolsó mondatod, ahol a +600g van, nem tudom mire vélni. Ha csak be akarsz kacsintani 7-8%tzs körülre, ok. De azt tudnod kell, hogy azért 10% alatt nem igen van ember akinek az a "normális" vagy top formája.
(férfiaknál általában 11-15% között van a genetikai "max". vagy optimum). Ezt úgy értsem, hogy el leszek laposodva? Mert már most el vagyok.
A zéró ch-t azérrt gondoltam, hogy nagy fokú glikogén ürítés után, benyomni a rengeteg kalóriát. Ezzel adva a szintézisnek, inzulinnak, leptinnek. Aztán átállni a szolíd tömegelésre.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #67790 üzenetére
Erről ez jut eszembe. Leszámítva, hogy egyelőre nincs ilyesmi probléma, de nem is szeretném, hogy legyen.
Ezért óhajtok zsírt is enni, és igen telítettet is.Még mielőtt kitalálod, nem...nem én írtam.
Sokan ezt a pici kis tényezőt kifelejtik a számításból,aztán nem értik mi a stagnálás (vagy még rosszabb) oka.Tesztoszteron nélkűl az egész testépítés csak egy nagy átverés. <---némi gh sem árt.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #67792 üzenetére
Igazad van. Gyúrjunk, oszt cső.
Egyébként pont így jártam régen, ahogy leírtad... Nem ment, bevallom. De akkor mindent másképpen csináltam. Sokkal durvábban. Tanultam belőle.
(#67793) hunoxo tudom. Azért is írtam mikor visszajöttem, hogy most úgymond felkészültebb vagyok, ha okosabb nem is.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Akkor elölről.
1. Hogyan? A 16 órás böjtöt betartva diétáztam. Pihenőnapokon 1500 kcal , 120 gr fehérje 100 gr ch a többi zsír. Edzés napokon kb 500 kcal edzés előtt 2-3 órával, majd 1500 kcalnak megfelelő kaja. Sok ch közepes fehérje. Zsír minimális, pár gramm.
2. Ezt még mindig nem értem, lehet elbeszélünk egymás mellett.
3. Mégis mit kéne ennem edzés után? Pláne egy erősebb diéta és 2 nap 0 ch után? Hogyan vigyem be a 3000 kalóriát zöldségből? Amikor tudod hogy a ch sok helyre fog menni, csak zsírba nem. Az, hogy több ch forrást írtam sem véletlen. Egyrészt nem fogok állandóan csirke rizst enni. Másrészt ha már eszek, akkor igyekszem komplettálni a fehérje forrásokat. A zöldség fogyasztásra ott a pihenőnap, amit írtam az edzés utánra vonatkozik.
+1 Az 2 nap. Alapos glikogén ürítés utáni magasabb ch bevitel. Azt hittem érted mire jó.
+2. Miért? Mera diéta lényege nem a szolid tömegelés. Az most fog jönni, mert leadtam 12 kilót.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #67817 üzenetére
Az utóbbi 2 hónapban ment le kb 5. A többi január eleje. Sajnos nem volt mindig időm 100%-ban foglalkozni a témával. Nyáron másfél hónapig stagnálás volt ez miatt.
Akkor a teljesítmény is javult némelyest. Fogalmazzunk úgy, hogy érdekes módon a fekvenyomás az egyetlen amiben jobban gyengültem, mint a többiben.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67924 üzenetére
A visszatöltés viszont jól sikerült, legalábbis Kiefer szerint a másnap reggeli állapotból lehet erre következtetni. <---ez érdekelne, ha kifejtenéd bővebben.
A másik téma, ami érdekelt mindig, de nem néztem még utána, de mivel Te épp kéznél vagy, ígyhát meg is kérdezem.
Bunny aztat mondja, hogy a telített zsír gátolja a ch izomba jutását. Ezt azért én így nem hiszem el. Te mit olvastál, ha egyáltalán utánanéztél ennek a témának?
Mert látom edzés után tolod a zsírt is, ebből fakadt a kérdés.Na, labda fel van dobva, kérem a választ.
Érdekes módon tegnap jó volt edzeni, de előtte nem éreztem azt az "éhséget" (sem tényleges sem átvitt értelemben) Edzés után én sem szaktam éhes lenni, valahogy elveszi az éhséget...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67928 üzenetére
ilyen nem volt mostanában, legalábbis amíg a diéta tart. Majd szombat reggel kiderül.
Ez tisztasor.
Ezt úgy is kellene, ne sajnáld a pénzt ilyenekre. Hidrolizált fehérje előemésztve, hozzá Vitargo, és reggel elégedett leszel a tükörben.
Érdekes, de én se. Utána meg mikor elkezdek zabálni, olyan jól esik, és több és több kéne...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67930 üzenetére
De igenis számít. A scitec szerint.
Na, akkor feldobok egy másik labdát.
Hogy miért is működhet a Leangains, ha koplalunk? Tömegelést feltételezve. Mit épít be a szervezet, ha nem eszünk reggel?
Kiemelem a linkből, de a linket is berakom.
Fehérjék
Napi 40-100 gramm fehérjét veszünk fel a táplálékkal, de a tápcsatorna emésztőenzimei és a levált hámsejtek ehhez további 60 grammot adnak naponta. Ezeknek 95~97%-a felszívódik.
Hát ezt. Innen.És hogyan? Inzulin nélkül?
Így:MájKortizol hatására a máj intenzív glukoneogenezisbe és ketontestszintézise kezd; ennek alapanyagai a felvett fehérjék, zsírsavak és glicerin. Kortizol hatására azonban a glikogénszintézis is fokozódik, ez egy olyan hatás, ahol a kortizol hatása megegyezik az inzulinéval!
Innen.Nos? Kinek mi a véleménye?
Ijk, Nuke, Wood?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67932 üzenetére
Az a cél.
Érdekes téma, inkább ilyet olvasok, és hiszek is el, mint a sárgát.
Sokminden van még az oldalon, már végigböngésztem, de a felét nem értem. Inzulin, adrenalin, noradrenalin, glukagon, kortizol. Ezek a kulcsszavak. És legalább magyar, meg is értem.
az ilyenekkel megölöd a topicot <---akkor inkább a "milyen fehérjét vegyek a bármelyiken kívűl" téma legyen?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67940 üzenetére
Ha ezt nekem tavaly mondod, valószínűleg elküldelek a csába, hogy ilyen baromságokat beszélsz.
Azért írtam, hogy nagyobb tudással jöttem vissza. Ezt én is így látom, ki kell nőni a sárga oldalból. A linkeket azért teszem be, hogy a nagyérdemű lássa. Innentől a reakció érdekel. Pl a sote honlapján nem hinném, hogy baromságokat írnak. Amit leírtál...próféta lettél.
Erről 1 dolog jut eszembe: minden út Rómába vezet.
Hajrá edzés után tej és corn flakes.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
És mielőtt belemennék a biológiába...ha jól vagyok értesült, akkor a magas kortizol szint (reggel, ébredéskor) a magas inzulinnal (ajánlás a tömegnövelőkre, mert katabolikus állapotban vagy , ilyenkor lehet egyszerű cukrokat is enni; ahogy az ajánlás szól) kedvez a zsírraktározásnak. Ez is egy plusz ok, hogy miért vegyél protein port, amit csakis vízzel szabad inni.
Most a böjt hatásairól ne is beszéljünk, hogy jobban bontja a zsírt a nehezen fogyó helyekről, mert megint más tészta.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67957 üzenetére
mcdonald bácsi magyarázata
rövid hsz, mert telóról vagyok...-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67957 üzenetére
Tehát az írásból az következik, hogy a zsírégetés a nem táplált szakaszban folyhat. De ide még bekavarhat a máj-izom glikogén állapota, vagy éppen aminosavból (izomból) történik-e a glükóz előállítása.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Engem érdekel az ilyen, sztem wood-ot is. Ő már öreg, neki nem kell pin@, elvan ezekkel is.
Ebben teljesen igazad is van. Egy célt ( pl tömegnövelés, rekompozíció, vagy fogyás) is el lehet több féleképpen érni. De ha tudod a miérteket, akkor tudod a megoldást is. Eccerű' példa az éjjeli hugyozás. Amikor 0 ch-s napokon vagyok, brutális ami éjjel folyik. Néha azt hiszem, hogy csak termeli a szervezetem a vizeletet, nem is iszok annyit, mint amennyit éjjel pisálok. Akár 2 óránként. És régen is ez volt a bajom, a miért. Már kapisgálom, de az igazi okot még mindig nem tudom. Köze van a testnek az éppen aktuális állapotához (zsírégetés módban, vagy zsírraktározás). A lipolízis során termelődik több vizelet, de miért éjjel, azt nem igazán értem. Gyanítom, hogy bejátszik a kortizol, és az adrenalin, és a glikogén felszabadulásból létrejövő víz. De ez nem ide tartozik.
Vagy még a fehérje komplettálás, kell-e húst zabálni egész nap, vagy kielégítő a vegyes táplálkozás, fele állati, fele növényi. Jól összeválogatva. Szerintem az utóbbi is elég. Ezért nem érdekel edzés után milyen szénhidrátot eszek. A kalória megvan, akkor nem számít a fehérje. Amúgy sem az a legfontosabb, mint tudjuk.
Abban, amit leírtál igazad van, de szeretek erről filozofálni, na nem mintha ettől lennénk izmosak. Ha már a megvalósítás nem megy, legalább beszélgessünk arról hogyan lehetne. Mint a nagypapák a szexről.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest