Új hozzászólás Aktív témák

• #67786 nuke7 veterán Nightmare #67406

  Új Válasz 2014-10-27 13:01:16 #67786

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  nuke7

  veterán

  válasz Nightmare #67406 üzenetére

  (#67769) Nightmare : pótolva.

  Helló.

  1) nos nem tudom, hogy nálad mit takar az időszakos böjt.
  (nálam korai vacsora + késői reggeli és megvan 14-15 óra kaja nélkül)

  2) Ha HIT edzést csinálsz - jól - akkor aerob edzés nem fog hozzátenni a fejlődésedhez, maximum HiiT, de azt ch nélkül nem javasolnám...

  3) edzés utáni ch-backload jó ötletnek tűnik - persze nem fehércukorral, vagy junk food-al, ezt nem támogatom.

  +1) nulla ch-t csak akkor tudsz csinálni, ha nem eszel semmi zöldséget, és szerintem ez nem jó. Kis időről beszélünk, de én akkor se csinálnám. Én úgy látom, hogy annyi zöldség amennyi jól esik, hús/hal/tojás, és megemelt zsír - ez lehet kókusz (növényi) vagy liba / kacsa zsír(állati).
  Ezzel már el kell érned azt az eredményt amit a "0 ch"-tól vársz.

  Az utolsó mondatod, ahol a +600g van, nem tudom mire vélni. Ha csak be akarsz kacsintani 7-8%tzs körülre, ok. De azt tudnod kell, hogy azért 10% alatt nem igen van ember akinek az a "normális" vagy top formája.
  (férfiaknál általában 11-15% között van a genetikai "max". vagy optimum)

• #67421 hunoxo csendes tag Nightmare #67406

  Új Válasz 2014-10-22 10:24:20 #67421

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  hunoxo

  csendes tag

  válasz Nightmare #67406 üzenetére

  Nekem először egy kérdésem lenne,mi a célod ezzel a 7-8 % tzsírral (bár gyanítom nem mindenki van tisztában a testzsírszázalék számszerűsített fogalmával),így október végén?

  Mellesleg tegnap lefutottam 17km-t,holnap pedig igyekszem minél többet kihozni a súlyzós edzésemből.Tehát ezzel arra akarok célozni,hogy szeretem érezni azt,hogy azon kívűl,hogy viszonylag erős vagyok,az állóképességem sem egy öreg tatáéhoz hasonlítható,de ezt téli 7-8 %-ot nem értem.

• #67418 Woodslave félisten Nightmare #67406

  Új Válasz 2014-10-22 10:00:12 #67418

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Nightmare #67406 üzenetére

  mintha emlékeztetne valamire ez a terv.. UD 2.0 vagy ciklikus ketogén diéta.

• #67415 God Vazzeg veterán Nightmare #67406

  Új Válasz 2014-10-22 09:38:12 #67415

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  God Vazzeg

  veterán

  válasz Nightmare #67406 üzenetére

  Képet kérünk majd, corres megtippeli a tzs-od, és mehetsz haza

• #67407 Tenken őstag Nightmare #67406

  Új Válasz 2014-10-22 08:50:42 #67407

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tenken

  őstag

  válasz Nightmare #67406 üzenetére

  Arról a 7-8%-ról azért majd egy képet lőhetnél esetleg. Tükör elég szubjektív tud lenni, ha egyedül nézed.

Új hozzászólás Aktív témák