-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
Amit tudok javasolni, hogy "szinte" nullázzad a CH bevitelt. Pékárú (teljes kiörlésű szart is) kuka, tészták egyéb csomagolt nyalánkságok is. Reggelre mehet 1 adag fehérje minimális (20-30g) zabbal, jó sok vízben feloldva. Délelőtt 1-2 szem gyümölcs. Délben a szokásos csirkemell salátával, zölségekkel, tojás bármilyen formában, kolbász, tarja stb... délután 1 marék mag, este mehet 1 adag fehérje vagy pl én gyümölcsöt szoktam este is enni, vagy valami gyenge salátát hússal. Hajrá!
-
Rabbitf_24
őstag
válasz FollowTheORI #59005 üzenetére
valaki kihagyta a mellnapokat....
-
Rabbitf_24
őstag
szivatásnak fog hangzani, de nem az:
- dobd a kenyeret (teljes kiörlésú vagy sima, szemét-szemét)
- dobd a tejterméket (legalábbis az annak látszó 1,5%-os hormonos vizet)
- csirkemellet pároljad vagy süssed, úgy nem kívánod mellé a pékárút.
- mogyorót cseréld dióra, vagy mandulára ha van rá lehetőséged.
- ha CH hiányod van, akkor egyél meg 1-2 almát vagy körtét
- reggel ha tudsz, akkor éhgyomorra edzz (tekerés, futás)
- 50g zab helyett 25 vagy 20 (ennyit tolok én is)Hajrá!
dexar: mérlegen mérem, nem kanállal.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Zola007 #59080 üzenetére
Ha ennyi bevitel mellett stagnál, akkor dobni kell a kenyeret is. Azt vágom, hogy azért kell a Ch, mert eddig sok volt belőle, de ha kapok egy pörköltet, akkor a következő gondolatom a kenyér (lett volna egy éve). Éhgyomorra tekerni nem jó? Na majd wood belinkel valami tanulmányt erre remélem. Pont azért tolok 20-a bele, hogy rágjak is valamit, az olyan, mintha ennél. 7-8 dl vízben feloldva a fehérjével simán telít délelőttig, ahol betolok egy almát vagy kettőt és már ebéd is lesz lassan. Egyébként a tojást nem láttam az étrendbe, azt simán beletenném.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Tenken #59104 üzenetére
Az elvet nem kell bemutatni, igazából több modernkori diétában is ez fedezhető fel, hogy a CH-t toljuk a 0 felé.
Persze, teljesen más volt az életvitel, akkor nem nagyon fórumoztak, hanem inkább vadásztak meg gyűjtögettek. Nem napi 8-10 óra üldögélés volt. Szerintem ez egy elég komoly félremagyarázás, hogy a paleo = mamutvadászattal. Mindenhonnan ezt hallom és mindig jókat kacagok rajta.
Sokan nem tudják, hogy érzékenyek a gabonára és csak későn derül ki vagy ki se derül. A tejtermék elhagyását nem kell sztem magyarázni. A bőröm tisztább lett, mióta nincs tej, nagyon nagy részben elmúltak a pattik. Burgonya, rizs kombóval ugyanez a helyzet. Cukrokat se kell magyarázni, semmilyen édesítőt nem használok, mivel nincs olyan kajám amibe kellene. Sokkal energikusabb vagyok, nincs evés utáni kóma stb.. Nem kötelező így élni, de aki kipróbálta és csinálja, azokat nem hallottam még panaszkodni. Ezek mellett edzeni is van erő. Tudom, én csak a rudon ugráló meg fekvőtámaszt nyomó srác vagyok, de nekem ez bőven elég. -
Rabbitf_24
őstag
válasz Tenken #59114 üzenetére
Többet is kiszed, nem csak a tejről és a gabonáról van szó. Nekem egyébként a biznisz, amit ráépítettek lesz napról napra undorítóbb. Vegyél maglisztet, gesztenyelisztet, hogy azzal süss/főzz, persze aranyáron.... Az alapokkal egyetértek, a vállalkozók meg meglovagolják a lehetőséget kőkeményen. A végén ebből is Norbi update lesz.
fLeSs: ez mikor volt? Még messze van a végleges forma, de már alakulgat.
[ Szerkesztve ]
-
-
Rabbitf_24
őstag
válasz mrgymisi #60750 üzenetére
sőt tegnap megettem nettó 2 kiló dinnyét vacsorára.
Nézz utána, hogy a gyümölcsök (pl alma, körte) mennyire tossza meg az inzulinszintet, de elárulok egy titkot: szinte semennyire.... Persze szőlőt és banánt én se eszek vödörszám, mert azok már karcosak....
Nem tudtam volna fogyni egy dekát se ha az állításaid igazak lennének, sőt már beteg lennék a sok gyümölcstől amit megettem az elmúlt egy évben...[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz mrgymisi #60757 üzenetére
Alacsony GI
Lencse, csicseriborsó, alma, körte, répa, mogyoró, árpa, joghurt, csirkemell, süllő, zeller, mozzarella, tejKözepes GI
Méz, füge, mangó, kuszkusz, basmati rizs, kakaó, banán, kukoricaMagas GI
Fehér rizs, kenyér, cukor, édességek, csokik, gyümölcslevek, alkoholA magas GI-s emeli, de az alacsony nem. Én még mindig az almánál és a körténél tartok...
Cikk Nem a legnívósabb oldal, de a lényeg le van írva..
-
Rabbitf_24
őstag
válasz N.Ferry #60859 üzenetére
teljesen jogos amit írsz, de pont ezt feszegették lentebb, hogy valakinek belefér az az 1 banán is, mert többet fut/teker/edz és ha kiszámolja, akkor simán meglesz a kalória deficit, más kérdés, hogy kb fél óráig kipattan a szeme, utána meg tarkón verve érzi magát.... Ezért is írtuk lejjebb a körtét/almát, amik azért bele kell, hogy férjenek egy normális diétába és még nem is lesznek tőlük nagy kilengések a rendszerben...
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #61041 üzenetére
"Aztan a valtozatossag kedveert heti 1-2 alkalmommal eljarhatsz futni, ne hallgass azokra akik azt mondjak hogy ne csinald mert leesik az izmod, hulyeseg. A keringesi rendszeredet ugyanugy edzened kell."
Mivel még nincs meg az, ami le tudna esni, ezért mehet a futás.
-
Rabbitf_24
őstag
Répa-alma-cékla elég jó, habár most nem nagyon kapsz céklát. Kísérletezz gyümölcsök és zöldségek összedörrentésével. Nyáron pl mehet a dinnye csak úgy magában is. Hidratál, eltelít és elég alacsony a kalóriatartalma is.
Ez mellett persze be kell tartani a diétás alapokat, magyarul ne egy big mac után idd meg...[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest