-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
freaghill
őstag
Próbáltam read only-ba nyomni, de egy kérdésem lenne.
Mennyi tömegelés után érdemes elkezdeni diétázni?
Persze nem olyan választ várok, hogy 2 hónap 3 nap 10 óra hanem, hogy mikor tudom azt, hogy most már elég, szépen nézne már ki a szálkás test. -
freaghill
őstag
válasz Coccolino_O #35858 üzenetére
Pocak az kezd lenni, azért is akarok elkezdeni edzeni, hogy kicsit azért visszafogjam, de akkor esetleg tudtok valami suliba járós, válság diétát mondani?
-
freaghill
őstag
6:40-es busszal megyek, legkésőbb fél 4kor vagyok itthon.
Középsuli, azaz 45 perc 1 tanóra, és 10 perces szünetek vannak, a nagy szünet (15 perc) 10:35től van.Kicsit most utánaolvastam, akkor én valójában fogyókúrázni szeretnék, mert nem betegség miatt változtatnék az étrendemen, hanem fogyás miatt.
-
freaghill
őstag
Gyümiből mennyit vihetek be? Olvastam, hogy sok benne a cukor.
Most néztem csirkemell filé + rizs diétás étrendet. Igaz nem pénztárca kímélő, de meglátom mi lesz, mert gondolom 100g csirkemell filét meg kis rizst mellé be tudok küldeni 10 perc alatt (főleg ha késik a tanár következő óráról)
Zöldségből tényleg minden mehet, nincs megszabva hogy mennyit? Mert akkor beállítok egy kis répával is
-
freaghill
őstag
Tudtok adni valamilyen fogyókúrás étrendet?
Szálkásítani szeretnék, ezért keresnék valami étrendet edzés mellé, de csak diétásat találtam sajnos.173 cm kb 75-7 kg
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Erről az otthoni edzéstervről mi a véleményetek?
-
freaghill
őstag
Mi a különbség a Jumbo-k és a 100%whey protein között?
Olvastam, hogy a jumboba van sok sok cukor és azzal szírt is szedsz fel. Ennyi lenne? -
freaghill
őstag
Amire rá van írva a szkájtekes fehérjékre, hgoy 100% az valójában mennyi lehet kb?
-
freaghill
őstag
válasz korcsillio #37710 üzenetére
Youtube: workout motivation
-
freaghill
őstag
-
freaghill
őstag
Ha már kajálást. Karajt hogy szoktátok elkészíteni?
-
freaghill
őstag
Beismertem, hogy otthoni edzéssel nem megyek sokra, így kiperkáltam a bérleti díjat ebbe a putri edzőterembe, és lenyomtam egy ilyet.
Enyhén meg vagyok halva. Ki is hagytam 1-2-t, mert írja, hogy koxoláshoz, de én csak a fehérjét nyomatom magamba.
Meg persze azért mert alig bírtam. Elég kömény.[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
válasz BÁ Nutrition #38004 üzenetére
-
freaghill
őstag
-
freaghill
őstag
Most fogok bemenni a városba, mire esküsztök, dextróz vagy maltodextrin?
-
freaghill
őstag
-
freaghill
őstag
Erőnövelő, tömegnövelő között mi lenne a különbség?
Illetve mennyi ch-t kéne bevinni erőnövelés esetén? Azt olvastam, hogy tömegelésnél 4-5 gramm testsúlykilogrammonként .
Ha tudnátok linkelni valami faja kis oldalt, ahol jó részletesen leírják, azt megköszönném -
freaghill
őstag
Bevásároltam csirke combot és csirkemell filét.
Milyen módon készíthetem el őket? Arra emlékszem, hogy párolt csirkét csinálhatok. Még mit?Ez jól néz ki.
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
válasz BÁ Nutrition #40651 üzenetére
Én is csak most kezdtem el 2 hónapja, most nem is igazán érdekel, hogy mi az, csak eszek.
Januárban meg majd jön a kőkemény diéta. Jól kell kinézni tablóképre és szalagavatóra[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Milyen fehérjeturmixot nyomtok?
Csak a szájtek, vagy myprotein?
Ha utóbbi, akkor azt ti mennyiét veszitek?[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
válasz SchumiBácsi #40724 üzenetére
-
freaghill
őstag
Pihenőidőt ti szigorúan 1 percre saccoljátok?
Én edzés után valamiért sose izzadok le. Súllyal nincs gond. Van, hogy utoljára már csak 6 megy a 8 helyett.
Pihenőidőm 1,5-2 perc.Csak mert ma láttam bátyámat edzés után és ő azért kicsit kikészült, ahhoz képest, hogy ő itthon csinálja egykezes súlyzókkal, én meg kondiban.
-
freaghill
őstag
Kis falumban valaki a kondit csak 1-re zárta.
Na vajon ki nem lesz izmos? -
freaghill
őstag
Nyitok egy helyet aminek 'Határozat' lesz a neve. Az első 2 hónapban kondi lesz, a maradék 10 pedig... kocsma.
-
freaghill
őstag
-
freaghill
őstag
Csak én nem vagyok izmos?
-
freaghill
őstag
Srácok be kéne rakjak lábazást meg hasazást az edzésbe, külön napra raknám.
Jelenleg így nézek ki:Minden egyes edzés előtt, bemelegítés után csinálok még 5 húzódzkodást, 10 fekvőtámasz, 15 guggolás.
1. nap:Mell, hát:
45 fokos nyomás 4x6-8
Húzódzkodás 4xmax
Fekvenyomás 4x6-8
Húzódzkodás keskenyen 4xmax
Szűknyomás 4x6-8
Evezés rúddal 4x6-8
Evezés csigán 4x6-82. nap:
PIHI
3. nap:
Kar, váll:
Mellről nyomás 4x6-8
Oldalemelés állva 4x6-8
Előrehajolt oldalemelés 4x6-8
Vállvonogatás 4x8
Bicepsz rúddal 4x6-8
Váltott bicepsz állva 4x6-8
Csigás letolás 4x6-8
Kábel fej felett 4x6-8
Csuklóbehúzás 4x8-104. nap:
PIHI
5. nap:
Ide kéne láb + has
Lábnál annyi, hogy guggolást nem tudok csinálni súllyal, mert akkor elkezd ropogni a jobb térdem és pár ropogás után kegyetlenül fáj. Hó végén tudok venni Arthroxon-t.
Lábnyújtás megy, Lábtolásnál ropogás, Lábhajlítás asszem nincs a teremben.
Vádlira gondolom: Álló vádligyakorlat 4x10, Gyalogló vádlizás, meg még valami okosságo(ka)t.Hasra: Váltott lábemelés egyenes padon. felülés, fordított törzzsel való felülés, egyenes padon ollózás.
6. nap:
PIHI
-
freaghill
őstag
Valaki legyen szives es linkeljen valami kis okossagot az 5x5-rol.
-
freaghill
őstag
Nos akkor eljött ez ideje, hogy megvegyem az Arthroxon-t.
Azt írja, hogy napi 5 kaja közben. Egy kajálás közben lemehet mind, vagy kajálásonként 1, esetleg 2?Dicker:
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Ez a hozzászólás tetszett viszont a cikkből:
'Egy omegahím számára kifejezetten nyomasztó lehet egy alfahím közelsége. Az érzékeny kis egó védelmére a leghatásosabb eszköz, ha félelmünk és irigységünk tárgyára sztereotípiákat aggatunk.
Nézzük a legnépszerűbbeket:
– Buta.
– Miért? Ha valóban létezne olyan anatómiai összefüggés, miszerint az agyi szürkeállomány és a vázizomzat fejlettsége fordítottan arányos egymással, a csenevészek szükségszerűen mind lángelmék lennének.
– Agresszív.
Erőszakos szituációk elkerülésének a leghatásosabb eszköze egy megfelelő fizikum, talán ezért látni a konditermekben annyi barátságos, csendes, jámbor óriást.
– Börtöntöltelék.
– Senkin sem uralkodnak el bűnözői hajlamok csak azért, mert elkezd edzeni, sőt, ideje sincs a bandázáshoz.
– Nem áll fel neki.
– Dehogynem! Sőt, az egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás kifejezetten jó szexuális teljesítményt tesz lehetővé.
– Igazából nem is erősek.
– Kézbe kell venni a súlyzóikat, lesz meglepetés!
A végén pedig az aduász:
– Én is lehetnék ilyen, ha ezt vagy azt szednék.
– Persze hogy lehetnél. Ha letennéd a cigit, piát. Ha éjszakánként nem buliznál, hanem aludnál. Ha gyökeresen változtatnál a táplálkozási szokásaidon. Mellékesen pedig hosszú éveken keresztül edzenéd a tested heti 4-5 alkalommal.'
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- Ukrajnai háború
- Kés topik
- Call of Duty: Warzone
- Dragon Age: Origins
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen